棋类活动老年

5. 适合老年人玩的游戏有哪些

适合老年人的游戏：

打扑克，没有场地限制，工具简单，准备简单，随时随版地可以玩。而且扑权克可以锻炼老人的颜色、图形、数字的识别能力，保持敏感度。建议适合老人玩的有看对糊、抽王八、外国娘娘、排火车、算24等简单的扑克游戏。

边缘一些的有九连环、魔方、华容道等，真的是益智类的啊。但这些真的是需要爱好。我爷爷以前爱玩华容道，但我一点都不爱玩，凡是动脑筋的我都不爱玩，没有耐心。所以，这个还是要根据老人的爱好，不能说你觉得哪种游戏好玩就让他们玩哪种。

6. 老年人有哪些娱乐项目

老年人社会群体是一个非常重要群体，他们退休后有了闲暇时间，可以从事一些自己喜欢的娱乐项目了，但是现在娱乐项目非常有限，我知道娱乐项目有以下几种，下面分别介绍一下：

1.广场舞是老年人非常喜欢娱乐项目

夜幕降临，各地广场上有很多中老年人，他们忘情跳着广场舞，舞姿非常优美，乐曲非常欢快，这是他们一天最休闲、最惬意时候。

很多老年人喜欢广场舞，原因是广场舞非常简单，容易学习，而且跳广场舞成本低，一双舞蹈鞋，一身运动装，就可以跳广场舞了。

每年我们这个地区还组织广场舞大赛，老年人更喜欢参与，跳广场舞不但陶冶了情操还锻炼了身体，是一项非常好运动。

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2.戏曲是老年人喜欢娱乐项目

我所在地区为唐山地区，我们这里老年人非常喜欢评剧，他们每天都聚集在社会文化活动室唱评戏，那一板一眼非常到位，每年社区还组织戏曲演出，他们穿上戏服、带上凤冠，非常投入演出，看得也非常认真，这种娱乐形式深受老年人欢迎。

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我们这里有一个老年人，已经八十多岁了，她酷爱戏曲艺术，每天都唱戏，现在她身体非常健康，她说：“通过唱戏，身体好多了，精神也愉快了。”

3.门球运动是老年人非常喜欢娱乐项目

门球是在平地或草坪上，用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏，又称槌球。门球是高尔夫球与撞球混血儿，不但规则简单、轻松有趣，而且可以激发脑力、促进身心，是目前时下最经济实惠、老少皆宜新运动。

我们社区有一个门球场，社区老年人每天都来这里玩门球，他们经常学习球艺，还组织两个队进行比赛，社区门球场经常传来老年人开心笑声。

这项运动适合中老年人，不但锻炼思维还能够提高记忆力。

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4.各种棋类

老年人喜欢跳棋、军旗、围棋，我经常看到公园角落里，一些老年人在跳棋，非常忘我，他们通过这种方式增进了友谊，生活更加丰富多彩。

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一个老年人都九十多岁了，经常玩军旗，现在他的思维敏捷，这与他经常下军旗非常有关系。

总之，现在人们生活水平提高了，老年人辛苦了一辈子，退休后有时间了，多进行一些适合自己的娱乐项目，丰富自己晚年生活。

7. 老年人要如何下棋

老年人下棋5不宜

下棋是一项对老年人颇为有益的活动，我国自古就有“善奕者长寿”的说法。下棋不但可使老年人精神有所寄托，生活充实，而且还能养身怡性，锻炼思维，祛病延年。但是，“物极必反”，这也是自古以来的道理。要想做到下棋有益无害，应做到以下5不宜：

(1)不宜计较胜负输赢：不然，耿耿于怀，反会伤身。

(2)不宜耗神过度：否则，奔而忘返，必致身心受损。

(3)不宜单纯下棋：应与其他活动相结合。例如，每天还应与参加打太极拳、做广播操等相结合，否则，对身体健康不利。

(4)不宜无其他兴趣和爱好：只有各种爱好相得益彰，才能有益于健康。

(5)不宜长时间下棋：老年人的血管多有硬化，长时间下棋可引起精神疲劳紧张；再加上因输赢引起心情激动，会造成血液中肾上腺素浓度突然增加，血压骤然上升，可导致已硬化的脑血管破裂、心肌梗死等疾病的发作。所以，老年人不宜长时间下棋。

8. 下棋对老年人的身心有什么好处

“善养者长寿”，是古人经过长期实践所总结的经验之谈。

下棋对老人来说，不仅是友好的智力竞赛，而且是有助于身心健康、延年益寿的文体娱乐活动。离、退休老人有比较充裕的时间，邀集棋友，纹枰对弈、不但可使生活充实、丰富多彩，而且使老年人多了一个精神寄托之所。

弈棋时心平气静，运兵谋局，在笑谈之间决胜负，在横车跃马之中养生信性，有益于老年人健康。下棋是一种饶有兴趣、颇有意义的脑力劳动，两军对峙，是智力的角逐，行车布阵，是思维的较量。

老年人下棋可以锻炼思维能力，防止脑细胞衰退，又是一种积极的休息，有利于延年益寿。老年人下棋，切不可计较输赢，胜负乃兵家常事，友谊是长存的。老年人下棋，重在修身养性，健康长寿。

9. 老人下棋要注意哪些事项

下棋又被称为“思维的体操”，经常下棋能使思维得到锻炼，保持智力聪慧。象棋作
为一项古老的智力运动，具有教育、竞技、文化交流和娱乐功能，既健脑又养生，而且棋
坛多寿星，老年朋友可以多尝试此项活动。
虽然下棋是一种有益的活动，但如果掌握失度，以致废寝忘食，反而对健康不利，所
以老年人下棋应注意以下几点：
(1)饭后不应该立即下棋：饭后应该稍作休息，以便食物能够消化吸收。如果饭后立
即面对棋局，必然会使大脑处于紧张状态，减少消化道的供血量，导致消化系统疾病。
(2)下棋时间不要过长：下棋失度，会导致下肢静脉的血液回流不畅，出现下肢疼痛、
麻木等症状。所以应该适当活动一下，不要久坐。
(3)不要情绪波动：过分激动、紧张的情绪，对老年人的健康十分有害，往往会诱发
心绞痛、中风。下棋应该以探讨技艺为目的和出发点，不计较得失，不争强好胜，才能做
到心平气和。
(4)不要挑灯夜战：由于老年人生理功能慢慢减退，很容易疲劳，而且不容易恢复。
如果夜间休息不充足，导致身体抵抗力下降，就容易导致疾病发生。

10. 有哪些运动项目适合老年人

一般而言，应选择自己喜欢而可终生维持的低冲击性运动项目，但运动必须持续一段时间才可看出效果，所以要有恒心，最好参加一个运动团体，大家一起运动，互相鼓励和关怀，进而达到运动交友的目的。下列几项运动可供选择：

元极舞：第一、二节动作比较纋和，也较简单，且重复多次，适合年纪大或初学者。第三、四节动作较复杂又快，必须有老师分解动作，由慢动作练得纯熟才能配合正常的速度。

外丹功：动作较缓和，很适合老人，只是每一项运动持续的时间较长，初学者不必勉强，宜渐进学习。

太极拳：柔中带劲，重心转移的流畅有助于肌肉的协调和平衡的训练，是很好的运动，但因多在屈膝的状态下移转重心，单脚承重，关节的负荷很大，因此膝关节有问题者不适合。

瑜珈：对关节肌肉的柔软度帮助最大，但一定要缓慢进行，每个人的柔软度不同，不要心急，不要和别人比。否则很容易拉伤。

韵律舞、社交舞：适合喜欢舞蹈，不喜欢机械化、制式化动作的人配合音乐的节律活动，很能放松心情。

其他：快走、骑脚踏车、游泳也都很合适；但慢跑、爬山对膝关的负荷较大比较不宜。