老年痴呆时钟

1. 午睡时长多少为最佳

健康的午睡以30－－60分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休版息的效果权；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

一般人都认为中午只要睡了，就能达到舒缓疲劳效果，然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大概是在中午1点钟左右。

因为这个时候人的警觉处于自然下降期，经过一个上午的工作学习会感到疲惫，此时午睡身体会得到很好的精神，以便恢复精力。

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忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。

专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

2. 胞倍力NMN可以改善睡眠提高睡眠质量吗

NMN是我们人体里面一个非常关键性的辅酶NAD+的前体，NAD+是维护生物钟健康运转的关键物质，适量的补充NAD+，胞倍力NMN可以有效调整生物钟。