适当断食可减少老年痴呆

A. “轻断食”有什么好处

1、减轻体重：
每周坚持2天轻断食，可降体重、体脂率、腰臀比。多数男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。
2、控制血糖：
是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。
3、疏解不良情绪:
患有慢性疼痛的患者，在经历为期两周的断食疗法后，超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。
4、预防老年痴呆：
每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防阿尔茨海默症(俗称“老年痴呆”)和帕金森症。
5、促进血液循环：
轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。
6、降低“坏胆固醇”:
可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”水平。
7、减少患癌风险：
利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。

B. 适当的“挨饿”，身体会发生哪些喜人的变化

人们总说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，总以为每天大口吃肉大口喝酒，每天酒足饭饱就是很健康的，其实不然，适当挨饿也是一种很科学的饮食方法，尤其是女孩子，进行适当的挨饿，身体会发生很多喜人的变化。

第三，舒解不良情绪。
挨饿虽然身体会有饥饿感，但是如果这一时忍住了，就会感觉很有成就感，也很有幸福感，甚至觉得自己的身体都轻盈了，这个时候，不良情绪就会适当缓解。如果没有忍住吃了很多东西，虽然嘴巴上的瘾是过了，但是心里却陷入深深的自责中，例子请参照许多减肥的人吃了东西后吃减肥药，催吐了，就是因为过不去心里的坎，又想减肥。

C. 偶尔轻断食的好处

轻断食主要用在防止体重反弹，轻断食法最常用的是5+2的轻断食，即五天正常吃饭，两天轻断食。五天当中每天总的热量限制在1400-1600大卡，而两天轻断食可以每天限制在500-600大卡。同时，五天当中正常吃饭，有两天轻断食，通过这种方法主要是已经达到的体重减重以后，防止反弹。

D. 什么食物可以防止老年痴呆

预防老年痴呆的食物：

1、豆类

豌豆、绿豆等豆类含有B族维生素，有助于防止大脑萎缩、控制血糖和保护神经系统。

2、杏仁

杏仁富含维生素E，这种维生素可改善血管健康。多项研究表明，高血压患者补充维生素E可降低罹患认知障碍症风险。

5、咖啡

南佛罗里达大学最新研究发现，每天喝2杯咖啡有助于防止认知障碍症。在患有轻度认知障碍的老年人中，经常喝咖啡的老人在2~4年内发生认知障碍症的危险比不喝咖啡的老人更小。

(4)适当断食可减少老年痴呆扩展阅读

预防老年痴呆的饮食原则：

（1）、日常生活中老年痴呆症的饮食要均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。多吃鱼或适当补充鱼油。脂肪酸在鱼中含量丰富，还能预防心脏病的发生。

（2）、要清淡，品种多样化。保证蛋白质的供应，多食富含维生素、纤维素的食品，忌营养摄入不足或维生素缺乏。老年痴呆的饮食有着很密切关系，研究发现牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品对大脑机能有强化作用，大量的蔬菜、水果及豆制品可补充维生素B、C、E，防止营养不足引起的智能障碍。

（3）、老年痴呆症的饮食还要节制饮食，不可过饱。一些研究人员把老年痴呆患者和健康的老年人的饮食习惯进行比较后发现，患此病的老年人在壮年时期就食欲旺盛，晚饭吃得过饱。

E. 不少爱美女性提倡的轻断食疗法真的对身体无副作用吗

爱美女性的轻断食对身体没有副作用，她们本身肠胃功能比较好，一周一两天没吃对身体没有影响，还能减轻一些体重。

F. 老年痴呆的防治措施有哪些

人老了都容易患有老年痴呆症，平时可以给你奶奶多吃一些能够提高记忆力的食物，尽量多陪伴。另外要观察老人的睡眠问题，我前段时间看资料发现老人的睡眠不好也会诱发老年痴呆。

睡眠障碍与 β-淀粉样蛋白的有毒蛋白质的形成有关，淀粉样蛋白斑对脑细胞有毒性，会损伤其功能并最终导致神经细胞死亡。正是这种淀粉样蛋白选择性攻击模式，不论是阿尔茨海默病早期还是疾病后期，大脑中淀粉样斑块积累的位置都是额叶的中间部位。

如果存在睡不好的情况就要赶紧改善睡眠了，这样也能预防老年痴呆症。可以试试老来保，这个是中老年专用药，它是通过调节人体生物钟的睡眠节律 ，获得更自然的入睡，更多的深睡眠，更高的睡眠质量，而且还能促进脑细胞新陈代谢，增强脑活力及脑功能，提高记忆力、改善睡眠效果不好，从而预防老年痴呆症。

G. 节食减肥会增加患老年痴呆的风险，这是为什么呢

我认为最主要的原因就是节食减肥会导致身体的营养不良，对身体造成一定的损坏，但是是不会造成老年痴呆，因为老年痴呆者是心脑血管疾病才会导致这种情况的发生，我认为节食减肥可能会对心脑血管造成一定的影响，从而引发症状。

H. 哪些食物，蔬菜瓜果能降低老年期患上老年痴呆症的机率

食物蔬果都没有直接降低老年痴呆症的风险的效用。不过身体健康，也许会减少一些老年人精神上压力。你就容易患老年痴呆症了。老年痴呆症预防最主要是要多动用脑，多运动。

I. 适当的挨饿，不仅能减轻体重，对健康还有哪5个好处

可以达到减肥减脂的效果，然后也可以促进肠道蠕动，可以降血压，降血糖，可以提高身体免疫力，可以预防肠胃不适的情况，可以缓解精神疲劳以及大脑疲劳。