老年大学桌面

⑴ 行楷字体练习

习字的关键是突出两个字－－练和悟
练就是要多习帖练笔，如果是写钢笔字的话，那就先正楷＼后行楷＼再行草．
悟就是要琢磨，不要盲目的模仿，要注意字与字之间＼笔顺与笔顺之间的变化；同时还要读些书法家的理论文章，提高自己的欣赏水平和习字境界．
最后就是要做到一丝不苟＼持之以恒＼把握要领＼循序渐进． 首先要学会临摹。
临就是比着写, 摹就是描着写, 初级练习主要有这两点。其实,临摹的多了自然就记住了,你是想的太多,用心琢摸笔画结构,下功夫多练,无论行书楷书还是行楷都通用,另外个人认为练子不一定等于背书 首先，要看你是否有过楷书的基础了。如果有，依据自己的性格和以前所学的正楷字体选择相应的行楷字帖进行临摹便可。
如果您从未涉及过书法，那麽，首先选一本带讲解的字帖，有点近于为老年大学设计的那种，因为里边一般是从基础学起，语言也较浅显。其次，墨砚我想我不用多说了，纸开始时甚至可使用报纸一类的，免得浪费。笔要选择笔锋较长的（笔头较长的笔）。
无论是练习过与否，都要每天做一定练习，行楷比楷书更讲求神韵，这种领会过程只能靠长期练习而成，要持之以恒。 练字应从哪种字体练起呢？
学习书法的途径，传统观念认为应从唐楷入手，逆时而上，在写好楷书的基础上进一步练习南行、北碑、汉隶、秦篆。另一种观念认为从青少年手部肌肉发育尚不成熟的特点出发，可以从变化较少的秦篆入手，顺时而下，由行草而后楷书。这两种观念自有其道理。但我认为我们学习的硬笔书法与上文所述的毛笔书法有着本质的不同，所以我们不能因循其练习方法，更不能受惑于先学毛笔后学硬笔的传统观念。我们现在广泛使用的是硬笔，写不好毛笔字照样可以写好硬笔字，没有必要走弯路。
练习硬笔字应从哪种字体练起呢？我认为：从青少年的手部肌肉发育特点及硬笔书法笔画粗细均匀，变化较少的特点出发，应从不求运笔快慢和轻重变化的字体练起。最好是印刷体中的黑体字，这种字体的美感主要表现在其结构上，我们可以通过对黑体字的揣摩分析，掌握字的结构。在此基础上，我们才可以根据自己的个性和爱好，选择自己最喜欢的字体刻苦练习。
2.练字都应该练什么？
首先要练眼，即认真读帖。宋代的书法家黄庭坚说：“古代人学习写字不都是依靠临摹，他们常常把古人的书法作品张挂在墙壁上，专心致志的观看它，看准了才下笔。”唐朝的欧阳询发现了晋代索靖写的碑，爱不忍离，索性坐下读碑三天。读的帖越多，眼力就会越高，就知道了如何写才好，好在哪里。有一个成语叫“眼高手低”，我认为：眼高是手高的前提。发现不了美，不知什么是美，就更谈不上创造美了。有不少同学以为书写潦草是所谓的行书，导致他们以丑为美的原因是他们“眼低手也低”。
其次要练脑或说练心。在细心观察的基础上还要把写得好的范字牢牢地记在心里，把其字形深深地刻在大脑里，无论何时，一旦提到这个字，马上就能想出这个字在字帖上的形状。做到胸有成帖，脑有成字。
第三要练手。练眼和练脑是为了搞清字该怎样写。心中能想出字的最好效果，手中不一定能写出这种最好效果，因为脑不一定能指挥得了手，手不一定能指挥得了笔。练手就是要达到心手一致，手笔一致的境界，所以练手也是至关重要的。练手主要是练指力、练腕力、练手感。写字的时间长了会感到手指发痛，手腕发酸，手不听使唤，多锻炼这一现象就会消失。经常帮老师在黑板上抄题的学生和办黑板报的学生写字往往又快又好，他们的指力和腕力就是如此练出来的。还要注意练手感，让大脑能指挥手，感觉到笔变成了手的一部分，变成了手的延伸，手能轻松的指挥笔，想快则快，想慢则慢，想轻则轻，想重则重，想写出什么样的效果就能写出什么样的效果。
第四要练结构，因为练字的关键是掌握字的结构。字的结构是指字的笔画的长短比例及笔画间的穿插避让关系。谢晓东在歌曲《中国人》中唱道：“最爱写的字啊是先生教的方块字，方方正正做人要象他……”“方方正正”概括了汉字的结构特点。掌握了汉字的结构，写出了方方正正，结构美观的黑体字，将其笔画稍加变化就能写出宋体、魏体、楷体、仿宋体、庞体、司马体、隶书等各种字体的汉字。如果掌握不住汉字的结构，无论如何对字的笔画进行修饰，进行美化，都是难看的赘物，越变越难看。所以掌握字的结构，写好黑体字是练好一切字体的关键和基础。
第五要练笔画。不少同学练过书法，他们从楷书练起，许多运笔的规则都忘了，只记住了顿笔。结果写出来的字拖拉累赘，状如鬼画符。我提倡大家从黑体字练起，抓住字形，取消顿笔。下面我给大家介绍几种常用笔画的写法和大多数同学在书写这些笔画时容易出现的毛病：
①点，由左上方向右下方运笔，有一个运笔过程。注意“点”也是有长度的，不能厾成圆点。
②横，由左至右平等运笔。关键是“横要平”，不能一头高一头低，或顿笔顿成波浪形。根据方块字的字形需要控制长短，不要太短或太长。
③竖，从上往下垂直运笔。关键是“竖要直”，不能左右歪斜，更不能写成竖钩。根据方块字的字形需要控制长短，不要太短或太长。
④撇，从右上方往左下方运笔，不要写成点撇或横撇。
⑤折，写折笔时，折角宜方不宜圆。不要在转角处大肆顿笔，写成脱肩的两个钝角，要写成一个直角。
这样写出来的字，如用圆珠笔写，就是类似火柴棍的幼圆体美术字；如用钢笔书写，就是标准的黑体字。虽然笔画单调，但只要结构准确，照样美观好看。就像蹲马步是练武术的基本功一样，横平竖直是写汉字的基本功。许多人写不好字的原因就是横不平竖不直、结构不准确。如果结构不对，笔画的变化再丰富也写不出好字来。
3.练字的一般步骤
在练习黑体字，掌握字的结构，练好基本功的基础上，可以选定自己喜欢的字体进行练习。选定字体的过程叫选帖，在选帖的基础上，还要经过读帖、描摹、临帖、背帖、创作五步。
第一步读帖。帖上汉字的读音我们都知道，无需再读。读什么？读字形，读结构，读笔画，分析揣摩字的笔画特点及笔画间的相互关系。例如：我们读黑体字的“中”，要读出“中”的一竖穿过了“口”的正中间，“口”字稍扁，横的长度是竖的长度的二倍，中间的长竖被“口”字的下横分成长度相等的两段，其上段又被“口”字的上横分成长度相等的两段。这就是读字形，读结构。不同字体，笔画具有不同特点，硬笔书法笔画的变化并不明显，也不易为中学生所掌握，这里就不再多说了。
第二步描摹。“描”指的是描红，即初学者在印好的红字帖上沿笔迹用蓝笔描写。“摹”指摹帖，即用透明纸覆在范字上，沿纸上的字影一笔一画的写，又叫写仿影。
第三步临帖。指把字帖置于一旁，看着字帖一字一字地写在作业纸上，这种方法有利于掌握字的笔法笔意，但不易掌握字的结构。
第四步背帖。指在临帖的基础上把字帖去掉，根据自己的记忆，回忆字帖上的字形，将其写在作业纸上的方法。这是练好字的关键一步，只有对所写的字精审细察，成竹在胸，才能下笔有神，准确无误。写字的时候，如能在所写的白纸上看到要写汉字的准确字形，做到“成字在纸，成字在胸”，下笔如描红，写一手好字就不成问题了。
第五步创作。在掌握了字帖上的字的写法的基础上，触类旁通，悟出字帖上没有的字的写法。根据自己表情达意的需要，写出一段有中心、有内容、自成体系的文字，这就是创作了。
如果能在平时的学习生活中写出一手与字帖接近的字，中学生练字的目的也就达到了。
4.练字的注意事项
下面我再谈谈练字应注意的几个问题：
第一个问题是书写工具的选择。“工欲善其事，必先得其器。”无论是钢笔还是圆珠笔都要选用书写流畅，线条粗细均匀的好笔。墨色太浅，难以辩认；墨色太黑，又给人以压抑感。在考试时往往会因此影响阅卷老师的心情，造成不必要的失分，所以笔迹的墨色以蓝黑色为最好。
第二个问题：练字应注意写字的姿势和执笔的方法。由于现在绝大多数的中学生使用的是圆珠笔，我就以圆珠笔为例谈谈写字的姿势和执笔的方法。用圆珠笔写字要采用坐姿，做到“头正、身直、臂开、足安”。由于圆珠笔写的字小，所以笔尖的活动要在视觉效果最好的区域。一般右手执笔，笔的位置要略偏右侧。眼睛距纸面约30厘米，胸部距桌边约10厘米。两臂自然伸展，小臂平枕桌面。以拇指和食指的指肚分别按住笔杆的左右两侧，中指第一关节左侧抵住笔杆的下方，无名指和小指依次贴靠中指自然弯曲成半握拳状，起直辖市控制作用。拇指与笔杆接触点到笔尖的距离约4厘米。笔杆斜靠在虎口上，与纸面成45－60度角，字越小，角度越大。如用钢笔写字还应注意笔尖在外，笔舌在里，让笔尖的中缝接触纸面，以保证出水均匀，线条流畅。
第三个问题：练字要心平气静，善始善终，不能心浮气躁，敷衍了事。写字的时候要做到一笔不苟，每一笔都要写得实实在在。有人练字的时候，喜欢在结束前乱画一气，这种乱画是练字的大忌，不但有损笔尖的寿命，而且让练了半天，刚刚取得的进步化为乌有。
第四个问题：不要轻易变换字体。练字要有恒心，有毅力，要练好扎实在基本功。练字要坚持经常，不能一曝十寒，三天打渔，两天晒网。须知：一日练功一日功，一日不练十日空。在掌握了字体结构的基础上，可以选择自己喜欢的字体坚持不懈的练下去，轻易不要变换字体。因为一旦变换字体，又得从头练起。
第五个问题：要学用结合，练写合一，有的同学练字的时候写得很好，但写作业的时候又瞎写一气，这们是永远练不好字的。练过的字平时用到了，应该写的象练时那样好，练一个用一个，在用中学，在学中用，学用结合才能练好字。
第六个问题：各科教师要齐抓共管密切配合。首先教师要写规范字，其次还要鼓励学生练字。对作业书写潦草的学生要批评教育，让其改正。督促学生练字不只是语文教师的责任，每个教师都有责任。
5.练字有三种境界。
大家都看过金庸的长篇小说《笑傲江湖》，其中有一段对练剑的精辟论述：初学乍练之时，以手使剑，有时剑不听使唤，甚至会伤及自己。练过一段时间之后手剑合一，以心使剑，剑随心走，剑术就达到了一个较高的层次。剑术的最高层次是心剑合一，无剑无我。举手投足即是剑着，飞花摘叶，皆是利剑，一枚细细的绣花针也能抵挡三个剑术高手，这样的剑术可以说达到了出神入化的境界。
练字也是这样，我们练字的最初阶段同样是以手使笔。笔由不听手的使唤到逐渐熟练有一个过程，进一步可以发展到笔手合一的境界。这时写字的时候感觉笔是手的一部分，不是在用笔写，而是在用手写。只要我们认真练习，是可以达到这一境界的。
练字的第二个境界是以心使笔，心笔合一，心动则笔动。笔下所写的就是心中所想，达到了这一境界，书法水平可以说是小有成就了。包括我在内的我们大家都要努力向这一目标迈进。
练字的第三个境界是师法造化，无我无笔。古代许多著名的大书法家都是这样的。如王羲之见白鹅游水之姿，悟出“浮鹅钩”的笔势；张旭见担夫争路，公孙大娘舞剑，从中悟到结构点画的争让穿插关系和用笔的疾徐、节奏，大大丰富了其狂草的写法；怀素观夏云海涛，领悟到草书的大气磅礴、翻江倒海之势；颜真卿观屋漏痕、锥画沙，理解了用笔的迟涩和力度。这是我们练字的理想境界，达到了这一境界，无论有笔无笔，软笔硬笔，即使是一段枯枝，一把破笤帚，都能写出绝妙的书法作品。
让我们用心写字，而不仅仅是用手写字，努力向这一理想的境界迈进吧！

⑵ 来说说家里有一位时髦老人是啥感觉

我奶一个全世界最酷的老太太，看过她年轻的时候的照片，短发英姿飒爽干净利落，当过兵，当过我们那块儿一个制药厂的厂长，拿过三八红旗手劳动标兵之类的好些奖。

⑶ 推荐一本适合中年人学习电脑看的书

随着电脑的日益普及，中老年人也开始关注网络，为老爸老妈选择一本合适的电脑图书非常重要！下面就给大家推荐几本非常畅销的电脑图书。

一、《教爸爸妈妈学电脑（赠送光盘）》

本书是专门为中老年人量身定做的一本电脑图书，针对中老年人在电脑使用过程中可能使用到的软／硬件、网络、电脑维护与安全方面的知识给予详尽的讲解。本书以任务驱动形式进行编写，同时对知识点进行讲解，将知识点融会贯通，渗透到每一个实例中。

本书共分15章，主要包括电脑的组成、Windows XP的个性设置、文件与文件夹的操作、个性化设置、文字输入和输入法、Windows XP自带的程序、Word 2007的应用、Excel 2007的应用、PowerPoint：2007的应用、网络视听、网上冲浪、网上聊天与电子邮件、网上娱乐、养生保健、电脑的维护与案例、电脑常见故障排除等内容。

本书针对中老年读者，有很强的实用性、趣味性和知识性。

二、《老年人学电脑》

本书是一本指导中老年朋友学习电脑的图书，主要讲述电脑在日常使用中的基础知识，包括认识电脑，电脑的启动与关闭，认识Windows XP桌面，Windows XP的基本操作，在电脑中输入文字，管理电脑中的资源，用Word 2007编辑并美化文档，使用电脑欣赏影音和玩游戏，使用数码相机拍照并修正照片，使用数码摄像机录像并制作影片，上网浏览网页，网上搜索并下载资料，用QQ与亲友聊天，收发电子邮件，在网上写博客，在线娱乐，网上炒股以及电脑的日常维护和病毒防范等知识。

本书深入浅出，以“爷爷”从对电脑知识一窍不通到能熟练应用Windows XP和上网为线索贯穿始终，逐步讲解了中老年朋友需要掌握和感兴趣的电脑知识，内容浅显易懂，版式美观，指导性强。本书结合大量应用实例，引导中老年朋友自学；每章后面附有大量丰富生动的练习题，以检验对本章知识点的掌握程度，达到巩固所学知识的目的。

本书定位于从未接触过电脑和刚开始学习电脑的中老年朋友，可作为中老年朋友的自学用书，也可作为老年大学电脑培训类教材。

三、《老年人学上网傻瓜书》

本书是一本指导中老年朋友学习电脑入门知识的图书。主要内容包括：什么是电脑、电脑的用途、电脑外观与组成、电脑的启动与退出、使用鼠标和键盘、认识windows xp的桌面、windows xp的基本操作、用拼音输入汉字、管理文件夹/文件、使用电脑娱乐、制作电子相册、用word 2003编辑文档、美化文档、网上浏览、网上搜索与下载、用qq与亲友聊天、收发电子邮件以及为电脑杀毒等知识。

本书浅显易懂，版式美观，指导性强，以中老年人学习电脑的先后顺序为线索，逐步讲解了中老年人需要掌握和感兴趣的电脑知识，对概念和功能的介绍较为形象、生动。全书结合实例进行讲解，并配有丰富的小栏目。每章最后提供有上机练习题，用于帮助读者巩固所学知识和自我提高。

本书适用于从未接触过电脑和刚开始学习电脑的中老年朋友们使用，可作为老年大学学习电脑操作的培训教材，也可作为老年朋友学习电脑的自学用书。

四、《老年人快乐学电脑 》

本书系统地介绍了电脑应用各个方面的内容，包括如何启动和关闭电脑、如何查看电脑中的文件、如何使用电脑中的软件、如何在电脑中编辑文章、如何播放音乐和电影、如何玩棋牌、如何在网上搜索信息、如何通过网络聊天以及如何在论坛和博客中发帖等。

本书关于电脑使用的内容，从最简单的电脑操作知识开始，并逐步延伸到使用电脑和网络冲浪的各个方面。每一章的首页还留下了笔记空间，帮助老年朋友进行记忆。针对老年人的特点，特地为老年朋友奉上正确使用电脑方面的知识和一些养生方面的小窍门，帮助老年朋友保持身体的健康。

本书内容丰富、图文并茂、通俗易懂，是老年朋友轻松学会电脑的必备读物

⑷ 家里老人很时尚是啥感觉啊

婆婆前年爱上摄影，报了一个老年大学的摄影班没事就去学学，这下可好了，我这个爱臭美的儿媳妇借光啦，没事就各种拍，去年宝宝出世，婆婆又成了宝宝的御用摄影师。

⑸ 中老年学电脑的内容简介

《一看即会:中老年学电脑(全彩)》：学会使用电脑能开阔我们的视野、丰富阅历、愉悦身心，因此越来越多的中老年朋友加入了学电脑的行列。学会电脑打字，可以记录资料，进行通信或是写作；学会上网可以查询信息、浏览新闻以及与亲友聊天。另外，还可以用电脑听音乐、看电影、玩棋牌游戏等，尽情享受现代科技带来的娱悦。《一看即会:中老年学电脑(全彩)》围绕“学会电脑、用好电脑”这个主题，从实用和易学的角度出发，介绍了电脑的基础知识、操作方法和使用技巧，力求使中老年朋友学会用电脑为自己服务。
全书共13章。第1章介绍电脑的组成和用途、启动与关闭电脑、鼠标的运用等基础知识；第2章介绍Windows XP桌面，启动程序，创建和管理账户等基础知识；第3章介绍键盘指法和拼音、五笔输入法，让您能学会用电脑打字；第4章介绍文件夹和文件的管理，帮您掌握管理电脑中资源的方法；第5～6章介绍如何使用Windows XP自带的一些娱乐工具，如Windows Media Player、录音机、电脑自带的游戏、Windows Movie Maker等进行娱乐，此外还介绍了一些常用软件的使用方法，让您更进一步了解Windows XP并学会用电脑进行娱乐。第7～11章介绍上网冲浪的相关知识，包括浏览网页，搜索下载，用QQ聊天，收发电子邮件，网上寻医问药以及网上娱乐、理财等知识，让您掌握网络的常规应用。第12章介绍Word和Excel的使用，让您具备使用word编辑文档和使用Excel处理数据的方法。第13章介绍查杀电脑病毒的常用方法，帮您加强电脑的使用安全。
《一看即会:中老年学电脑(全彩)》配1CD多媒体视频教程光盘，内容丰富，具有极高的学习价值和使用价值。不仅完整收录了书中部分实例的原始文件和最终文件，还有播放时间长达230分钟的160个重点操作实例的视频教学录像，以及加赠的五笔编码查询词典和五笔打字练习软件。
《一看即会:中老年学电脑(全彩)》适合中老年电脑初学者快速掌握使用电脑与网络的能力；也可作为中老年大学或各类中老年电脑培训班的教学辅导用书。

⑹ -0- 幸福的珍藏阅读答案

8（4分）（1）指母亲珍藏的东西能引起母亲对过去生活的幸福回忆；
（2）母亲珍藏着生活的片断，在回忆曾经的平凡的时光、关心儿女的工作或生活中感受幸福。
9（4分）①运用环境描写和动作描写，通过“急风骤雨”、“淋漓”“泛滥”“逐个角落接着”等词，写出了母亲在夜深雨漏之时孤独无助的境遇；同时，“不愿打电话”可见母亲怕惊扰了我们的睡眠，突出母亲关爱子女、不愿给儿女添麻烦的品质。
②运用比喻，将儿女们眼中的“曾经的时光”比作“朦胧的纱”，把母亲记忆里的“曾经的时光”比作“清晰的画”，两者形成鲜明的对比，写出了母亲对过去时光的点点滴滴的珍视，表现了母亲对亲情、友情的重视，对生活的珍惜和热爱。
10（4分）（1）由日历写到岁末，表现岁月流逝，引出下文写年老的母亲对过去生活的珍视。（2）写母亲收藏日历，那里面有她记下的亲朋好友的电话号码，也有偶尔因怕忘记某些事情而让我们给她记下的留言。能表现母亲对亲情、友情的珍视。
11（4分）
①．关心子女（接“我”的电话时，总是关心我的工作或生活，哪方面有了些成绩，日子过的开心不开心，快乐不快乐）；
②．热爱生活，珍惜生活中的点点滴滴；
③．善良、坚强（宁愿独自一人面对夜雨屋漏，也不愿给儿女添麻烦）；
④．重视亲情、爱情、友情（珍藏日历及记录了爱情、生活经历的旧物）；
⑤．勤劳（母亲拿过抹布，把桌面抹得锃亮）⑥．好学（在老年大学学绘画，十分认真，无论刮风下雨从不间断，水平提高很快）。

⑺ 怎么在电脑上下载老年大学App

电脑上下载某APP其实很简单，主要有两种方式：

1将app下载到电脑桌面，通过相关社交软件发发送到自己的手机上，然后保存进行安装完成后即可使用该APP。

2电脑桌面有相应的模拟助手，可以安装APP。那么我们可以直接将下载的app拉到模拟器中进行安装使用。

3通过数据线电脑app 直接装到手机，这可能是我们多数人都会用到的一种安装途径也是比较简单快速的方法。

⑻ 2012中考语文模拟试卷/

你最好能说明白是什么版本的教材，先给一个看看。

2012年中考精选语文模拟试卷三
A卷 (共100分)
第Ⅰ卷 (选择题共18分)

一、基础知识 (9 分 , 每小题 3 分 )
1、下面加点字注音错误的一项是( )
A．这批无恶不作的法官，他们媚（mèi）上欺下，俯伏于国王之前，凌（lín）驾于人民之上。
B.要论中国人，必须不被搽（ chá）在表面的自欺欺人的之分所诓（kuāng）骗，却要看看他的筋骨和脊梁。
C. 富有创造性的人总是孜孜（zī）不倦地汲（jí）取知识，使自己学识渊博。
D．还有寂寞的瓦片风筝，没有风轮，又放得很低，伶仃地显出憔（qiáo）悴可怜模（mú）样。
2、下面语句中书写准确无误的一项是( )
A．每逢有人问起我的藉贯，回答之后，对方就会肃然起敬。
B. 凡做一件事，便忠于一件事，将全副的精力集中到这一件事上头，一点不旁骛，便是敬。
C. 读书的要决，全在于会意。对于这一点,陶渊明尤其有独到的见解。
D．无论是高深莫测的星空，还是不值一提的灰尘，都是大自然精巧绝纶的艺术品。
3、列句中加点词语使用正确的一项是( )
A．我认识奥本海默时他已四十多岁了，已经是鲜为人知的人物了，佩服他、仰慕他的人很多。
B．我自己常常力求这两句话之实现与调和，又常常把这两句话向我的朋友锲而不舍。
C．路人对用粉笔作老虎画的老汉关振民大为赞赏：“能把老虎画得如此惟妙惟肖，确实厉害。”
D．他本是个整天跑野马的孩子，从早到晚关在家里，难受得屁股下如履薄冰，身上像芒刺在背。
二、阅读下面文言文，完成4—6题。（共9分，每小题3分）
庆历四年春，滕子京谪守巴陵郡。越明年，政通人和，百废具兴。乃重修岳阳楼，增其旧制，刻唐贤今人诗赋于其上。属予作文以记之。
予观夫巴陵胜状，在洞庭一湖。衔远山，吞长江，浩浩汤汤，横无际涯；朝晖夕阴，气象万千。此则岳阳楼之大观也。前人之述备矣。然则北通巫峡，南极潇湘，迁客骚人，多会于此，览物之情，得无异乎？
若夫霪雨霏霏，连月不开，阴风怒号，浊浪排空；日星隐耀，山岳潜形；商旅不行，樯倾楫摧；薄暮冥冥，虎啸猿啼。登斯楼也，则有去国怀乡，忧谗畏讥，满目萧然，感极而悲者矣。
至若春和景明，波澜不惊，上下天光，一碧万顷；沙鸥翔集，锦鳞游泳；岸芷汀兰，郁郁青青。而或长烟一空，皓月千里，浮光跃金，静影沉璧，渔歌互答，此乐何极！登斯楼也，则有心旷神怡，宠辱偕忘，把酒临风，其喜洋洋者矣。
嗟夫！予尝求古仁人之心，或异二者之为，何哉？不以物喜，不以己悲；居庙堂之高则忧其民；处江湖之远则忧其君。是进亦忧，退亦忧。然则何时而乐耶？其必曰“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”乎。噫！微斯人，吾谁与归？
4、对下列语句中加点词的解释，不正确的一项是（ ）
A、岳阳楼之大观 观：景观
B、百废具兴 具：通“俱”，全、都
C、沙鸥翔集 集：栖息
D、连月不开 开：打开
5、下面各组句子中加点的词，用法和意义相同的一组是（ ）
A.①山间之四时也 ②夫战，勇气也
B.①云归而岩穴暝 ②人不知而不愠
C.①负者歌于途 ②客之美我者，欲有求于我
D.①禽鸟知山林之乐 ②辍耕之垄上
6、下列说法不正确的一项是（）
A、文章内容充实，情感丰富，将叙事、写景、议论、抒情自然结合起来，既有对事情本末的交代，又有对湖光水色的描写；既有精警深刻的议论，又有惆怅悲沉的抒情。
B、滕子京“谪守巴陵郡”，却仍然“重修岳阳楼”这说明滕子京在逆境中仍然奋发治理政事，也具有古仁人“不以物喜，不以已悲”的旷达胸襟。
C、选文第3、4段除写景之外，还分别抒发了迁客骚人登楼时“览物而喜”和“览物而悲”的情感。
D、范仲淹的《岳阳楼记》历来为人们所称道，表现了作者忧国忧民，以天下为己任的政治抱负和虽处逆境仍不计个人得失昂扬奋进的精神面貌。
三、（10分）
7、把上面文言文阅读材料中划横线的句子翻译成现代汉语。（4分）
（1）居庙堂之高则忧其民；处江湖之远则忧其君。
译文：
在朝廷做官就为他们的百姓忧虑，退处江湖就为他们的君主忧虑。
（2）览物之情，得无异乎？
译文：
看到自然景物而触发的感情，大概会有不同吧？
8、默写古诗文中的名篇名句。
（1）补写出下列名句中的上句或下句。（任选其中两句）（2分）
① ，却话巴山夜雨时。（李商隐《夜雨寄北》）
②欲渡黄河冰塞川， 。（李白《行路难》）
③共看明月应垂泪， 。（白居易《望月有感》）
（2）在夏完淳《别云间》和杨炯《从军行》中任选一首默写。（4分）
答：
四、现代文阅读（12分）
阅读下面说明文，完成9—12题。（12分）
大脑可以永葆青春
冬 雪
如同所有的人体器官一样，大脑也会随着人的衰老而变老。但是，一些新的研究却证明大脑比身体所有的器官衰老得更慢，更能永葆青春。
大脑的生命期分为三部分：发育期、成熟期和老龄期。所有人的大脑在出生之前到30岁左右都属于大脑的发育期。第二个季节是大脑的成熟期，大致可以确认为是30岁以后到老年期。到了老年，则是大脑的老龄期。随着年龄的增长，一部分大脑组织会缩小，神经细胞之间的连接也会变得稀疏，脑槽也会变得明显，流入大脑的血液有所减少，大脑的供氧量也会降低。它们构成了大脑衰退的生理基础，但是大脑的功能有时是可以与结构相分离的。
生活中，有些人直到晚年才达到思维的顶峰并取得许多创造性的成就。控制论之父诺伯特•维纳曾说过：“数学在很大程度上来说是年轻人的游戏。”但是，他的经历却推翻了自己的论断。他在54岁时出版了《控制论》，70岁第二部重要著作《上帝与有生命的假人》问世。如今，指导复杂系统基本原理的科学很大程度上得益于维纳的观念，这些观念是在维纳的晚年才形成的。很多人在老年时尽管会有认知能力的下降，但是仍然可以多种方式来保持认知能力。
这源自于大脑产生和拥有的智慧，以及能力和技能可以抵御衰老或大脑神经疾病带来的认知功能的衰退，其中最根本的力量来自于大脑的模式识别功能。模式识别是指有机体将新的对象或问题识别为已熟知的对象或问题的能力。人们在生活中的种种行为都体现了大脑的模式识别功能，即人的行动首先是由大脑的模式识别来认知事物和物体，然后用以前的经验来完成特定的动作和任务。
例如，清晨起来，你会看到熟悉的牙刷、牙膏等。但是如果没有视觉联合皮质，你就不会识别它们是什么东西。视觉联合皮质受损的人会产生视觉物体失认症。接着你会去拿牙刷刷牙。这也有赖于复杂的神经系统的运作，因为仅仅知道是什么物体是不够的，还要知道怎么用它。
所有这些智慧都需要大脑的模式识别来开启并取出来使用。所以，当一个人随着年龄增长，他的大脑也随之而衰老，但是，经年累月的生活和工作使许多智慧积累贮存在大脑中，并且可以通过模式识别来调取和使用，就可能完成正常的工作，甚至创造出优异的成果来。
(选自《网络知识》2011年第16期，有删改)
9、文章第二段主要运用了什么说明方法?有什么作用？

10、为什么“很多人在老年时尽管会有认知能力的下降，但是仍然可以多种方式来保持认知能力”？

11、文章最后一段加点词“有可能”能不能换成“一定能”？为什么？

12、文章第三段说“生活中，有些人直到晚年才达到思维的顶峰并取得许多创造性的成就”，因此可以称这些人为大器晚成者。除了诺伯特•维纳，你还能举出两个大器晚成的例子吗？

五、作文（60分）
13、（60分）
也许，你在家里，父亲一个欣赏的眼神，母亲一声关切的叮咛，慈爱的阳光就会充满你的心房；也许，你在老师的办公室里，满怀困惑，倾听着老师的柔柔絮语，关爱的阳光就会驱散你心灵的迷茫；也许，你倚在教室窗旁，捧着书本，读着名著，吟诵唐诗宋词，文学的阳光就会照亮你成长的方向；也许……
请以“我心中的那一道阳光”为题，写一篇文章。要求：
①文体不限（除诗歌外），字数不少于600字。
②中心明确，有真情实感。
③文中不要出现真实的人名、校名、地名。如需出现，可用虚拟名称替代。

B卷
一、诗歌鉴赏（4分）
村 夜
白居易
霜草苍苍虫切切，村南村北行人绝。
独出门前望野田，月明荞麦花如雪。
1．“霜草苍苍虫切切，村南村北行人绝”两句中，诗人流露出怎样的感情?(2分)

2．请简要分析“独出门前望野田”一句在诗中结构上的作用。(2分)

二、文言文阅读（12分）
杨王孙者，孝武时人也。家业千金厚自奉，养生亡所不至。及病且终，先令其子曰：“吾欲裸葬，以反吾真，必亡易吾意。死则为布囊盛尸，入地七尺，既下，从足引脱其囊，以身亲土。”其子欲默而不从，重废父命；欲从之，心又不忍。乃往见王孙友人祁侯。
祁侯与王孙书曰：“王孙苦疾，仆迫从上祠雍，未得诣前。窃闻王孙先令裸葬，令死者亡知则已，若其有知，是戮尸地下，将裸见先人，窃为王孙不取也。且《孝经》曰：‘为之棺椁衣衾。’是亦圣人之遗制，何必区区独守所闻，愿王孙察焉。”
王孙报曰：“盖闻古者之圣王，缘人情不忍其亲，故为制礼，今则越之，吾是以裸葬，将以矫世也。夫厚葬诚亡益死者，而俗人竟以相高，靡财单币，腐之地下。或乃今日入而明日发，此真与暴骸于中野何异？且夫死者，终生之化，而物之归者也。归者得至，化者得变，是物各反其真也。夫饰外以华众，厚葬以鬲真，使归者不得至，化者不能变，是使物各失其所也。故圣王生易尚，死易葬也。不加工于亡用，不损财于无谓。今费财厚葬，留归隔至，死者不知，生者不得，是谓重惑。于戏！吾不为也。”
祁侯曰：“善！”遂裸葬。
3．下列句子中加点字解释有误的一项是( )(2分)
A.以身亲土 亲：贴近 B.今则越之 越：改变
C.愿王孙察焉 察：详审 D.以反吾真 反通“返 ”。
4．用现代汉语翻译下列句子。（6分）
（1）其子欲默而不从，重废父命。

（2）缘人情不忍其亲，故为其制礼。

.
5.杨王孙反对厚葬，你如何评价他的观点？（4分）
答：

三、名著及现代文阅读（22分）
（一）名著阅读（4分）
6.下列对文学名著的评点不正确的一项是（ ） （2分）
A、保尔•柯察金是前苏联长篇小说《钢铁是怎样炼成的》中的主人公，他的精神鼓舞了我国千千万万的读者。
B、《童年》是高尔基以自身经历为原型创作的自传体小说三部曲中的第一部，这部小说生动地再现了19世纪七八十年代俄罗斯下层人民的生活状况。
C、《鲁滨孙漂流记》的主人公鲁滨孙热衷于航海，性格坚毅。他在小人国、大人国历险多年，吃尽千辛万苦，终于得到了可观的财富。
D、《水浒》中的英雄性格各不相同，但在“义”这一点上却是共同的。晁盖劫取生辰纲是“义”，宋江私放晁盖是“义”，鲁提辖拳打镇关西也是“义”。
7.阅读《简爱》中的一段文字，回答文后的问题。（2分）
为什么我总是受苦，总是遭人白眼，总是让人告状，永远受到责备呢？为什么我永远不能讨人喜欢？为什么我尽力博取欢心，却依然无济于事呢？伊丽莎自私任性，却受到尊敬；乔治亚娜好使性子，心肠又毒，而且强词夺理目空一切，偏偏得到所有人的纵容。她的美貌，她红润的面颊，金色的卷发，使得她人见人爱，一俊便可遮百丑。至于约翰，没有人同他顶撞，更不用说教训他了，虽然他什么坏事都干：捻断鸽子的头颈，弄死小孔雀，放狗去咬羊，采摘温室中的葡萄，掐断暖房上等花木的嫩芽。有时还叫他母亲“老姑娘”，又因为她皮肤黝黑像他自己而破口大骂。他蛮横地与母亲作对，经常撕毁她的丝绸服装，而他却依然是“她的宝贝蛋”。而我不敢有丝毫闪失，干什么都全力以赴，人家还是骂我淘气鬼，讨厌坯，骂我阴丝丝，贼溜溜，从早上骂到下午，从下午骂到晚上。
上面这段文字是简爱被关进“红房子”之后的 描写，这段文字表现了简爱 的性格特点。
（二）现代文阅读（18分）
幸福的珍藏
①日历翻到最后一张，心中不禁感慨，又是岁末了。
②早晨换上新的日历，将旧日历倦倦地扔在桌上，母亲拿过抹布，把桌面抹得锃亮，于是，旧日历也被她随手拿走了。那里面有她记下的亲朋好友的电话号码，也有偶尔因怕忘记某些事情而让我们给她记下的留言。我知道，母亲一定是把它收藏起来了。
③我不知道从什么时候开始，母亲习惯性地收藏一些旧物，她的那个小小的红漆木箱里，不仅保存着我们儿时看过的小人书、小发卡、红头花之类的琐碎物品，还有一些发黄的信件，或者那就是父母年轻时候的通信，有我们几个孩子在外求学工作时写给父母的只言片语。还有那曾经为我们做鞋用的大小不等的纸样儿，母亲也把它们码齐了折在一起，夹在一本旧杂志里。因为这些旧物，记录了我们成长的一些重要过程，记录了我们生活中的经历，或者，记录了父亲母亲的爱情或者婚姻，甚至是记录了生命。
④曾经埋怨母亲，都是些乱七八糟的东西，攒它们做什么？母亲说：也不做什么，就是舍不得丢，看到它们，就想起过去的日子，想起你们的小时候。听了母亲的话，忽觉心里酸酸的，再看母亲的皱纹和白发，默默地将那些旧物重新撂起，郑重地放回原处。
⑤母亲年纪大了，最近的几年里，身体多病，动辄感冒发烧，本来就有气管炎的毛病，就更一次次地引发。母亲拥有一处复式的楼房，那是我们为了孝敬她盖起的。但她不喜欢住，分三家把它们租了出去，自己坚持住在老房子里，那是她和父亲半生住过的。墙上的画、小院里的花，都是父亲留下的生活痕迹，母亲说，父亲的气息仿佛还在，所以她不离开。可不知是年久失修，还是什么原因，那所房子自从父亲去世后就开始漏雨，为此我们请人重新修整过，但最终没能修好。在急风骤雨的深夜，屋里墙角处照旧雨水淋漓，母亲不愿给我们打电话，只一个人用盆钵逐个角落接着，任由屋子里的浊水汩汩泛滥。
⑥父亲的去世，致使母亲大病了一场，在经过一个时期的调整之后，母亲开始走出家门，继续到老年大学学习，看到母亲孤独的身影，我一次次潸然泪下。由于母亲有读师范时打下的绘画基础，再加上她对待学习十分认真，无论刮风下雨从不间断，因此，母亲的绘画水平提高很快。至如今，母亲已参加了二十几次老干部书画展了，得到人们不错的评价。
⑦以前，我去母亲那里是即兴的，想来就来，想走就走。因为母亲的上学，我却不能来去自由了。每次去，必须先打过去一个电话和她“预约”。父亲去世后，我便成了母亲木纳的女儿，了无生趣的语言，生活里也很少有向母亲撒娇过，更不用说在电话里了，除了千篇一律的问安，永远都是波澜不兴的平和。而母亲总是接过电话，关心我的工作或生活。和父亲一样，母亲最希望听到的，是我在哪方面有了些成绩，日子过的开心不开心，快乐不快乐。
⑧对儿女来说，时间就像一张旧了的白纸，翻过去就不会留下任何的痕迹，而对于母亲来讲，那分分秒秒逝去的，是她饱蘸着青春走过来的岁月。曾经的时光，在儿女们的眼中是朦胧的纱，在母亲的记忆里却是一幅清晰的画，一件一件，无一不是幸福的珍藏。
8．题目“幸福的珍藏”的含义什么？请根据文意简要回答。（4分）
答：
9．分析下列句子所蕴含的思想情感。（6分）
①在急风骤雨的深夜，屋里墙角处照旧雨水淋漓，母亲不愿给我们打电话，只一个人用盆钵逐个角落接着，任由屋子里的浊水汩汩泛滥。
答：
②曾经的时光，在儿女们的眼中是朦胧的纱，在母亲的记忆里却是一幅清晰的画，一件一件，无一不是幸福的珍藏。
答：
10．本文写“幸福的珍藏”，开头却从日历写起，有什么作用？（4分）
答：
11．请结合文章对“母亲”这个人物形象作赏析。（4分）
答：
四、语言运用（12分）
12．为进一步弘扬中华美德和社会正气，树立道德新标杆，倡导文明新风尚，2011年11月10日起，中共成都市文明委、文明办、市委宣传部等联合举办了“道德模范•成都好人”活动，评选表彰设“助人为乐”、“见义勇为”、“诚实守信”、“敬业奉献”、“孝老爱亲”5类奖项，你所在的学校也参与了这次活动。
（1）如果你以小记者的身份对这次活动进行采访，请根据下面确定的采访对象，分别拟定问题。（4分）
采访居委会李奶奶时问:
采访市文明办主任时问：
（2）针对这一活动某校初三（8）班开展了“我助人，我快乐”的演讲比赛，假如你是这次演讲比赛的主持人，请你写一段话作为开场白。（4分）
答：
（3）王明是一个腿部有残疾的同学，有一天陈峰扶王明上厕所，他为了让老师表扬他，带着王明绕了好大一圈才到厕所。假如你是陈峰的朋友，你会怎么对他说呢？（4）
答：

A卷
1.A 2.B3.D4.D5. A 6.C
7.（1）在朝廷里做高官就为百姓担忧；不在朝廷上做官就为君主担忧。
（2）看了自然景物而触发的感情，怎能不有所不同呢?
8. （1）何当共剪西窗烛
（2）将登太行雪满山
（3）一夜乡心五处同
(4)别云间
三年羁旅客，今日又南冠。
无限河山泪，谁言天地宽！
已知泉路近，欲别故乡难。
毅魄归来日，灵旗空际看
从军行
烽火照西京，心中自不平。
牙璋辞凤阙，铁骑绕龙城。
雪暗凋旗画，风多杂鼓声。
宁为百夫长，胜做一书生。
9．分类别；条理清晰地说明了大脑生命期分为三部分：发育期、成熟期和老龄期。（2分）
10、大脑产生和拥有的智慧；脑的模式识别可以开启贮存在大脑中的智慧并取出来使用；能力和技能可以抵御衰老或大脑神经疾病带来的认知功能的衰退。（3分）
11、可能，是“也许”的意思，表推测、不确定，这里指也许能够完成正常的工作，如果换成“一定能”显得太绝对，不能体现说明文语言的准确性。
12、南非第一位民选总统曼德拉，担任总统时已76岁高龄，仍然以清晰的思维和明确的方式领导着南非。
姜子牙83岁时才被拜为司马，辅佐文王，为周文王、周武王修文练武、励精图治，并策划推翻商纣的暴政。
13、作文

B卷
1．萧萧凄凉的景物透露出诗人孤独寂寞的感情。（2分)
2．这句是诗中的过渡，将描写对象由村庄转向田野。 (或：这句是两联之间的转折，收束了对村夜萧疏暗淡气氛的描绘，展开了另外一幅使人耳目一新的画面：皎洁的月光朗照善一望无际的荠麦田，远远望去，灿烂耀眼，如同一片晶莹的自雪)(2分，基本意思相同 即可)
3.B
4.（1）他的儿子默默地不想按他的意思办，但又很怕违背父亲的遗命。
（2）由于体察到人之常情不忍心看到亲人死去，因此制定了人死后埋葬的礼制。
5汉代流行厚葬，为此人们往往耗费很大。杨王孙不相信有鬼，认为人死乃是回归自然，而尸体是没知觉的。杨王孙反对厚葬，不是由于吝啬，而是对死亡有比较清楚的认识，并且他还知道人的精力和钱财应当用在有意义的事情上，无端靡费实在是一种糊涂之至的行为。两千年的古人能有这种认识，对照今天社会上存在的种种追求奢华浪费的风气，难道不值得我们深思吗？
6C
7心理描写。这段文字表现了简爱追求平等、善于思考、敢于反抗的性格特点。
8（4分）（1）指母亲珍藏的东西能引起母亲对过去生活的幸福回忆；
（2）母亲珍藏着生活的片断，在回忆曾经的平凡的时光、关心儿女的工作或生活中感受幸福。
9（4分）①运用环境描写和动作描写，通过“急风骤雨”、“淋漓”“泛滥”“逐个角落接着”等词，写出了母亲在夜深雨漏之时孤独无助的境遇；同时，“不愿打电话”可见母亲怕惊扰了我们的睡眠，突出母亲关爱子女、不愿给儿女添麻烦的品质。
②运用比喻，将儿女们眼中的“曾经的时光”比作“朦胧的纱”，把母亲记忆里的“曾经的时光”比作“清晰的画”，两者形成鲜明的对比，写出了母亲对过去时光的点点滴滴的珍视，表现了母亲对亲情、友情的重视，对生活的珍惜和热爱。
10（4分）（1）由日历写到岁末，表现岁月流逝，引出下文写年老的母亲对过去生活的珍视。（2）写母亲收藏日历，那里面有她记下的亲朋好友的电话号码，也有偶尔因怕忘记某些事情而让我们给她记下的留言。能表现母亲对亲情、友情的珍视。
11（4分）
①．关心子女（接“我”的电话时，总是关心我的工作或生活，哪方面有了些成绩，日子过的开心不开心，快乐不快乐）；
②．热爱生活，珍惜生活中的点点滴滴；
③．善良、坚强（宁愿独自一人面对夜雨屋漏，也不愿给儿女添麻烦）；
④．重视亲情、爱情、友情（珍藏日历及记录了爱情、生活经历的旧物）；
⑤．勤劳（母亲拿过抹布，把桌面抹得锃亮）⑥．好学（在老年大学学绘画，十分认真，无论刮风下雨从不间断，水平提高很快）。
12、（1）采访居委会李奶奶时你问：李奶奶，您好!我是xx学校小记者，请问您对评选“道德模范•成都好人”有何看法?
采访市文明办主任时你问：主任，您好!我是xx学校小记者，请问本次活动对提升成都市民的思想道德素质有何作用?
（2）大家好，我是本次演讲比赛的主持人xx。助人为快乐之本，正所谓“赠人玫瑰，手留余香”，方便别人的同时也会给自己带来快乐。这节课，就让我们聆听选手们的精彩发言，一同走进助人为乐的世界吧！
（3）陈峰，你的想法虽然不算大错，但真正的助人为乐是出于对同学真正的关心，这样带着王明绕一大圈，对王明来说很不容易，不是真正的助人为乐，你认为呢？

⑼ 怎样才能让母亲为自己而活

允许甚至鼓励妈妈有一些不那么正确的思想信仰（她觉得自己信佛，但实际内上不大通，容但能让她身心和悦，我就不管她）。允许甚至鼓励妈妈有一些不那么正确的个人爱好（她那个什么健身操，我觉得迹近广场舞了，还好不算闹腾）。别用所谓的“健康爱好”去束缚她，她爱干什么，多让她去耍着。最好给她个宠物。买个方便易用的电子设备，让她刷微信和其他应用玩儿。

⑽ 黄雷的路漫漫其修远

精神世界里的求索
在谭晓波心中，老家远安城还是童年时的那座城，清一色是青石板铺道，木砖结构的店铺林立，一片一片有天井的四合院。城里人口稀少，窗外就是老城根，残墙断塬。荒芜的城墙上到处是芭芒衰草，外面大片萧瑟的土地上稀疏的农田藏卧其间。远安老城这种苦涩忧郁的意境，定格在了谭晓波的心底，同时也赋予了他难以名状的抑郁气质，以至于他总喜欢用苦涩忧郁的色调去画一些作品，而这种苦涩忧郁在大多数人眼里显得灰暗难看。
在漫长的艺术之路上，谭晓波在静静地思考、探寻自己油画作品的“突围”之路。他曾尝试画一些“红光亮”的作品，尽量避免用灰色和黑色。但是，对于这些作品，谭晓波不满意。他觉得“红光亮”的作品不是自己想表达的东西，而灰和黑所渲染的苦涩与忧郁以及画面里的精神才是自己想要表达的，作品没有了精神等于失去了生命，没有任何的学术价值和艺术价值。
而谭晓波想要表达的是什么？其实，每个人的眼睛都在用自己的审美情趣，对过眼的污渍作出合理的诠释，艺术家们根据艺术的脉络去发现美、梳理美，让思想长出翅膀遨游在自由的王国里，无拘无束地翻云扶上，这才是真正的美。谭晓波想要的就是用画笔描绘巴楚文化的苦涩与忧郁，用灰和黑的色调把那些精神融进油画中，让精神通过这些稍显灰暗的画面去震撼看画人的心灵。
路漫漫其修远，艺术的创作永无止境，谭晓波在不停地求索着，在为用精神构筑自我的油画世界而跋涉着。
动静等观
——听张文范谈科学养生
60、70岁的老人上网看新闻、发电子邮件，如今已不稀奇，但是，你知道曾经做过副部级领导开博客的有多少人吗？你知道在人过50网，利用网络博客广阔的平台，向老年人介绍如何应对老龄社会以及老年人养生等问题的人是谁吗？你知道在清华园“世界华人我的成长历程有奖征文大赛”网络评审会上那位思路清晰、侃侃而谈网络与老年人的是谁吗？
他个性开朗随和，待人热情宽厚，爱好书法、打羽毛球和网球，平时总是乐呵呵的，如今他在享受生活的同时，还深切地关注着我国老年人事业的发展。或许，经常上网，浏览博客，关注老年事业的人，已经猜出来了，这个人正是张文范——国家民政部原副部长，中国老年大学协会会长、中国未来研究会理事长。
在张文范的书房诺大的桌面上，写着六个苍劲有力、潇洒浑厚的行书字——“勤奋”、“动静等观”。这是他的座右铭，透过这六个苍劲有力的字，他在用心感悟，用心体会与用心实践中，领悟到养生的真谛。
张文范认为，养生又称摄生、道生、养性、保生、寿世等。养生这个词，最早见于《庄子》内篇：“所谓养，即保养、调养、补养之意；所谓生，就是生命、生存、生长之意。”养生就是保养生命，即保养人的生物钟有规律的正常运转。学生物遗传学的张文范说：“生物钟是一种自然周期规律，是宇宙存在的生物节律现象。生命现象就是这样奇特，顺应生物钟则吉，逆之则凶。”
他认为，老年人科学养生，主要包含心理养生、生理养生和环境养生等。一个人要保持生命健康，就需要有正常的生理健康和良好的心理健康，还要有一个优美的健康环境以及有一个好的生活方式。退休后，老年人要注意培养健康的心理素质：平和心态，淡泊名利，树立自强、自尊、自重的观念，不断提高对时代环境的适应能力，保持乐观的情绪。同时，日常生活中衣食住行要有基本的规律，形成科学的生物钟习惯。
对于养生的目的和意义，张文范认为，养生的目的是延长生命的长度和提高生命的质量。人既不能长生，也不会不衰。衰老本身并没有错，错就错在不会去维护自己的健康。
2002年11月，关注科学养生的张文范倡导在中国召开了首届世界养生科学大会，国际老龄联合会主席亲自到会，张文范也在大会上宣读了自己写的论文《试论中国养生科学的社会价值和科学内涵》，受到一致好评。
动静结合 平淡生活
动静等观，这是北京大觉寺无量寿佛殿外檐下悬挂的乾隆御笔匾额上的4个字，动养形，静养神，人要动静结合才能活出一种精气神来。
张文范善于选择适合自己年龄、个性的运动。20年来，不管刮风下雨，他都是5点半起床，6点下楼悠闲地步行到附近的公园，打太极拳、舞剑、打羽毛球和网球。每年张文范都会跟家里人一起出去爬1、2次山。山间，绿树小溪，幽静清雅，大自然的气息让他感到身心格外的舒坦。张文范说，经常这样运动锻炼，时间久了便成了一种习惯。通过这些有氧运动，从头到脚全身活动一遍，调节全身的气血，保持良好的状态，体现出一种精气神来。他认为，老年人锻炼必须适度、量力、不可超越自身的体力。
写毛笔字是张文范的“静养”，同时，他也是在享受那种在宣纸上纵情泼墨挥毫的乐趣。闲暇时，他经常拿起笔练1个多小时的字。写的多了，亲朋好友见到字写的不错就找他写字，张文范也不好总是拒绝，有时则会笑哈哈的应允下来。
平日里，忙完其他事情后，张文范比较注意休息调节。俗话说，隔辈儿亲，他也像其他老人一样，喜欢天伦之乐。每当两个小孙子唱着“因为我们是一家人、相亲相爱的一家人”的歌曲时，他完全沉浸在天伦之乐中，分享着家庭中的温馨、健康与快乐。
在他3岁和6岁的小孙子面前，他是一个快乐的老人。他经常和孩子们一起嬉戏玩耍，孩子们开心他更加开心。有时，孩子们依偎在他旁边听他讲故事，他讲完了，小孙子还缠着他不放，反过来他们把听到、看到的故事讲给爷爷听；有时，小孙子顽皮起来，假扮老师，让张文范唱儿歌给他们听。这时候，在小孙子们心里，张文范只是他们随和而慈祥的爷爷，身上丝毫没有老领导的架子。
运动、练字、和孙子玩耍这些如今正是张文范幸福生活中不可缺少的一部分。
调整心态 科学养生
有一年，张文范去一座寺院参观，佛门清净，香火缭绕、清净幽雅的环境，让他心生触动，忍不住请教寺院主持：“什么叫禅？”主持说：“禅就是当下！”“什么是当下？”张文范又问，主持很自然地随口便答道：“当下就是平常心”。当时，“平常心”三个字在他脑海中萦绕许久。
在年轻时，张文范是一个血气方刚、好胜逞强，敢做敢为的青年。在兰州大学当团委书记时，他则是饭量大（一顿吃1斤多），嗓门大，工作有魄力。现在年龄大了，饭量小了，不喝白酒，不抽烟，不会打牌，凡事都平静对待，偶尔生气也不会去钻牛角尖。做到了荣辱不惊，大度处之，保持人格的完整和健康。他认为，老年人应该以一种自尊、自立、自强的精神引导自己健康地生活。
退休后，张文范带着平常心，过起了心满意足的平淡生活。平日里，他待人友善、宽厚仁爱，不以领导干部自居。他说：“我只记住我是一名党员，只是群众中的普通一员。”看电视剧《长征》，每看一次，他就感觉受到一次教育。在战争年代，革命者的坚强毅力，战场上的浴血奋战，在他们面前，自己没有理由不能生活在老百姓之中！
对于自己的生活，张文范很知足，从参加工作一直到担任国家民政部副部长，再到现在担任中国老年大学协会会长等职务，一生没有经历过大风大浪，用他的话就是：“平淡、充实、知足。”知足才能常乐，生活中不处处和人攀比，他就在读书、看报、上网、写字和孙子嬉戏玩耍以及参加社会活动中，享受天伦之乐，感受家庭的幸福；在亲情、友情的滋养下，感受生活的充实与快乐。
“在影响健康长寿的因素中，遗传基因占15%，自然环境占7%，医疗条件占8%，社会环境占10%，个人生活方式占60%。所以，一个人的健康状况好不好，主要取决于自己。不能盲目地追求健康，要用科学的方法对待。”7、8年前，或许是因为饮食不注意，肉吃的多，喝水少，生活方式不合理，不吸烟、不喝酒、不会打麻将的张文范还是查出得了脂肪肝，为此，他在饮食上留了个心，多吃蔬菜水果，该忌口的就忌口，再加上坚持运动，如今脂肪肝连续几年没有了。对此，张文范感叹地说：“健康还得靠长期合理的生活方式，要把养生保健意识养成一种习惯”。
“科学合理的生活方式是新时代的健康文化自觉，自觉维护自身健康，把养生保健当成一种自觉意识，这样才能提高生活的质量。”读过3遍《黄帝内经》的张文范，从这本厚厚的医学经典中得知，想健康主要还是要强调预防，健康不是靠别人。
在一个家庭里，家里的老年人若是身体健康，那么既能给家庭减去很多负担，又能给家庭带来很多欢乐，因此，关注养生保健，注重培养自觉健康意识是一举多得的好事情。
依靠网络平台 关注老年人事业
在故宫太和殿的宝座上写着“知人则哲”，关注老年人事业12年的张文范把这“知人”用在了思考老年人问题上面。
他认为，老年人要保持身心健康有一点很重要，就是要适应时代步伐，顺应时代潮流，对新知识、新文化有兴趣，活到老，学到老，有一个好的学习习惯和保持积极的学习兴趣。
人类进入21世纪以后，伴随着广泛而深刻的社会变革和日新月异的科技发展，各种新知识、新事物层出不穷，人类进入了知识经济时代，老年人更应适应时代的进步和发展，勤用脑，多学习，保持良好的学习兴趣，这样才能在新环境中增强健康。张文范退休后，常常感到时间不够用，知识不够用，什么都感觉是新的。于是，他逼着自己多学习、多思考、多用脑，保持一个比较旺盛的学习兴趣和动力，在时代进步中，在积极的心态中，焕发新的活力。
在采访中，张文范忽然向记者提个问题：“你父母现在多大了？你知道他们生活中最需要什么吗？”我想到了陪父母说话，买他们喜欢的东西……张文范提醒我是问最细微的生活照料，我如实相告：“想不出来！”最后，他告诉我说是剪脚指甲。人老了，形体变得胖了，眼睛也花了，腰也弯不下去，剪脚指甲成为他们难办的事情。想起父母确实曾经说过这种小事，我无言以对。老年人感到很困难的小事，如果我们能关照一下，老年人该感到多么的温馨和快乐。
在他2000年出版的著作《榕荫笔谈》的扉页上写道：“人是要有一点精神的。这种精神就是一种责任过程中，执著诚实的追求，仰之弥高的思考，脚踏实地的不懈努力。……”如今，张文范凭着一种责任感和使命感，每天花几小时思考如何带着深厚的感情做好老年人工作，从老年人剪指甲的小事出发，解决老年人最实际的问题，也正是在思考中，头脑越用越灵活，思路越来越广，思维越来越清晰，同时，在思考中他也找到一种成就感，心头时常会涌起一种快乐与满足的感觉。
“老年人是社会的包袱还是财富？答案当然是后者，每一个老年人都是一本历史书，每一个老年人都是一座图书馆，而要做好老年人事业的工作，就要了解他们需要什么？他们在需要物质面包的同时，也需要精神文化的氧气。”张文范这么说。
现在，张文范每天要用4、5个多小时读书、看报、上网、思考社团的事务，对中国老年人事业的发展立言、立论。
身为中国未来研究会理事长，他更是不敢有丝毫懈怠，经常通过书报、网络了解最新国内外有关社会、经济、科技、文化等信息。未来研究会的研究内容涉及到许多自然科学、社会科学，涉及的边缘学科也很多，知识面很广。学生物遗传出身的他要拿出很多时间用在这方面，时代发展很快，研究未来必须跟得上时代的最新发展，必须从战略、全局、长远上去思考并研究未来。他在去年全国未来研究会学术论坛上发表了《世界只有一个地球》的论文，得到学术界的广泛好评。他家里订阅了十几种报纸、杂志，看到有关的好文章，他就剪下来分类收集，这样张文范也养成了剪报的习惯。
张文范建在人过50网的博客人气旺盛，点击率颇高，博客里几乎全是他关注老年人问题的各类文章。他把网络博客当作一个绚丽的舞台，向广大老年人介绍知识，帮助他们解决各种实际的问题；他也把网络博客当作一个与老年人交流的平台，许多人在他博客里留言，支持他的观点、还有博友称呼他为老师。
张文范说：“博客不光是年轻人的舞台，也是老年人发挥聪明才智的舞台，老年人也是网络的重要一部分。”说起老年人的事业，他显得兴致勃勃“从网络中，老年人可以获得知识、技能以及交流的乐趣。全国近4万所老年大学，有近400万老年学员在老年大学学习计算机、书法、绘画、养生保健等课程。”
平时碰到老朋友，张文范喜欢热情地向他们介绍老年人学习的好处。原国家人事部常务副部长程连昌想学习电脑知识，张文范知道后介绍他到北京老干部活动中心（北京老年大学）去学。如今，程连昌对电脑操作如上网看新闻、发邮件得心应手。在一次健康为主题的会议上说起老年人学电脑的好处，他是赞不绝口。
如今，老年人在广阔的网络空间里，生活愈加的丰富多彩。说起这，乐观、开朗的张文范显得特别开心。