❶ 老年人运动的原则是什么
运动锻炼可以强身健体、防病祛病、延缓衰老。但我们老年人的生理特征发生了诸多变化，如果运动方法不当，不仅不能达到健身目的，反而会损伤身体，影响健康。
所以，我们老年人进行运动锻炼必须遵循下列一些原则：
（1）进行身体检查
凡事要以安全第一。我们老年人运动前要进行身体检查，其目的在于对自身健康状况有一个正确认识和了解，发现潜在性疾患和危险因素，以便引起注意。
要防止两种倾向，一是不要认为检查一次就可保多年，在开始运动或增加强度之前，需要有3个月之内的体检资料；二是检查要认真对待，不能马虎从事。
有的老年人常常过高地估计自己的体力，过分自信或争胜好强心切，也是造成伤害事故的根源。因此，必须听从医生的忠告，自觉约束自己，以确保安全。但也不能只考虑安全，运动量很小或不运动而走上另一个极端。
（2）处方个别对待
运动也是有处方的，不同的老年人适合不同的运动处方。这是指处方的内容及其运动强度要符合本人身体的实际情况。由于体力及最大心率个体差异较大，不能给予一律的运动负荷。
（3）要循序渐进
参加运动锻炼不能急于求成，而应该有目的、有计划、有步骤地进行，要日积月累，这样才能取得满意的锻炼效果。同时，开始锻炼时运动量宜小，待适应以后再逐渐增加。
经过一段时间的运动锻炼后，如果运动时感到全身发热、微微出汗，运动后感到轻松、舒畅、食欲及睡眠均好，说明运动量适当，效果良好，就要坚持下去。
此外，锻炼的动作要由易到难、由简到繁、由慢到快，时间要逐渐增加。
（4）安排好饮食
安排好合理的饮食。在保持标准体重情况下，应以充足的蛋白质、低脂肪、低胆固醇、适量的糖、丰富的维生素及无机盐为宜。
（5）选择适当时间
运动以选空气新鲜的早晨为好，饭后不要立即做大运动量的运动，宜在饭后一小时至两小时运动较好。
同时，还要根据季节变化进行适当的变换和调节。夏天，患有心血管系统疾病的老年人，应选择气候凉爽的时间进行锻炼，避免急剧运动，做些徒手体操、太极拳等；冬天，患有呼吸系统病的老年人，如哮喘病、老年慢性气管炎等，应停止户外锻炼；并要尽可能坚持用鼻吸气，避免冷气直入肺部。
（6）合理安排运动量
老年人的健身锻炼，必须掌握适宜的运动强度，进行有规律的锻炼，才能确保安全和达到效果。因此，开始锻炼的强度和时间应比较小和短，而且应有6周左右的适应阶段。
对于某些老年人来说，重要的是运动的频度，直至有足够的适应能力，再增加运动强度，并要从低而有效的限度开始，缓慢进行。例如，初始身体素质低的人，以40至60%最大心率储备就可取得明显效果，就先从40%的强度值开始。
（7）做准备整理活动
运动医学和运动训练要求，一个安全、有效、科学的健身锻炼程序应由四部分组成：准备活动；有氧运动；徒手或负重的肌力练习；整理活动。
可见准备活动和整理活动是体育锻炼时不可缺少的，而且每次锻炼都要充分做好。年龄越大，锻炼前的准备活动越重要。
（8）要自我监测
自我监测是指在运动过程中经常对健康情况进行观察、记录和评价，目的在于适时调整运动处方和锻炼计划，防止过度疲劳，避免发生运动损伤，提高锻炼效果和健康水平。因此，参加运动锻炼的老年人应该学会自我监测的方法，并坚持在运动锻炼的实践中加以应用。
监测内容：自我感觉，一般包括运动前、中、后的各种感觉、食欲、睡眠、运动欲望、排汗量，以及有无疲乏感、心悸、气短、头痛、腰腿痛等。
如锻炼后精力充沛、心情愉快、睡眠及食欲好，无心悸、气短，虽有疲劳感，经休息后疲劳感消失，说明此锻炼方法适合于你，应持之以恒。否则要改变锻炼方法，以达到强身健体、延年益寿之目的。
❷ 活动策划原则包括哪些
几个大的方面：
一要明确活动主题，了解上级或者客户的要求，了解参与对版象的特点和需要；
二要协调的权活动的时间和地点；
三根据活动主题设计活动内容和过程，行成方案，上报领队；
四上级同意后，发布通知，组织活动。
五要做好应急预案。
❸ 老年护理学老年人活动原则有哪些
1.活动与运动的原则
（1）因人而异，选择适宜：应根据自己的身体状况、所具备的条件，选择适合自己的运动种类、时间、地点。一般而言，运动时间以每日1～2次、每次30分钟为宜，每日运动的总时间不超过2小时；运动的场地最好选择在空气新鲜、环境清净、地面平坦的地方；运动的强度应根据老年人运动后心率而定，其计算方法为：一般老年人运动后最宜心率（次/分）=170－年龄；身体健壮的老年人可采用运动后最高心率（次/分） =180－年龄。
（2）循序渐进，持之以恒：活动或运动的强度应由小到大、逐渐增加，并长期坚持。
（3）自我监护，确保安全：在活动或锻炼过程中，一定要注意自我感觉。当出现不适感觉时，应立即停止活动；出现严重不适感觉时，应及时就医。
2.常用的健身方法
（1）散步：可根据自身及环境的条件，选择空气新鲜、行走安全的地点、适当的时间，以每分钟80～90步，每日步行30～60分钟。步行过程中，应注意使自己脉搏保持在110～120次/分为宜。
（2）游泳：游泳的姿势不限，但速度不宜过快、时间不宜过长。一般而言，以每日1次或每周3～4次、每次游程不超过500m为宜。参加游泳锻炼时应注意：游泳前做好准备活动；水温不宜过低；游泳过程中，若感到不适，如头晕、恶心等，应暂停游泳；患有严重心血管疾病、皮肤病及传染病的老年人不宜参加游泳锻炼。
（3）跳舞：应根据自己身体的状况，选择适当节奏的舞曲。
（4）球类运动：可根据自己的兴趣、身体状况，选择适合的球类运动，如门球、乒乓球、台球、健身球等。
（5）太极拳和气功：这两项运动动作缓慢、柔和，协调、动静结合，不仅可以调节老年人的心境，还可以强身健体。
❹ 如何做好社区老年人的过年娱乐活动
“敬老爱老”一向是中华民族的传统美德。为了弘扬优良传统，贯彻落实“三个代表回”重要思想，答使长者得到社会大家庭的温暖，同时，充分体现青年人对长者的关怀，让青年度过一个有意义的青年节，本文是本人精心编辑的，希望能帮助到你! 社区老年人活动方案 “敬老爱老”一向是中华民族的传统美德。为了弘扬优良传统，贯彻落实“三个代表”重要思想，使长者得到社会大家庭的温暖，同时，充分体现青年人对长者的关怀，让青年度过一个有意义的青年节，我街道党工委号召广大社区青年参加街道青年中心和街道义工联在青年节前组织的“社区青年敬老爱老”探访活动。 一、活动意义： 为社区青年人与老年人一个很好的互动机会，增进他们相互的沟通与交流; 丰富社区老人的晚年生活，让他们充分体会到社会大家庭的温暖; 体现当代青年关爱老人、奉献社会的高尚品德，同时为青年人展现才华和爱心提供一个很好的机会。 弘扬中华传统美德，有利于在街道营造“敬老爱老”的良好风气。
❺ (简答)策划老年人活动的5W原则具体内容
摘要 亲亲，你好
❻ 如何策划一个老年活动
先了解老年人的需求，还需要结合老年群体的层次，通常老年人更关注健康内和养生，容从这个方面去考虑比较容易迎合老年人的内心呼声；其次老年人也有种夕阳西下的悲情，如果能通过一些怀旧的活动激发老年人对过去的回忆也会起到不错的效果，比如很多老年人都有过知青的经历，所谓上山下乡，那么就组织一次怀旧之旅，但场所一定要选好，且有当时浓郁的知青足迹和器物。
❼ 活动策划的原则有哪些
公关人员在进行公关策划时，应遵循以下原则： （一）公众利益与组织利益相统一原则。任何公关策划都是为谋求组织发展而展开的，但任何组织的生存与发展，都离不开公众的支持，成功的策划应是以组织利益和与社会利益的统一为宗旨。 （二）创造性与可行性相统一的原则。一次成功的公关策划必须是一次创造性劳动，也要考虑外部环境和内部条件，使得公关策划方案的目标是可实现的，程序是可行的，范围是力所能及的，手段和方法是可利用的。 （三）计划性与灵活性相统一的原则。行动方案应尽量保持其稳定性，保证整个行动方案的贯彻实施。但它应具有一定的弹性和灵活性，应具有充分的回旋余地，当环境的变化对目标的影响很明显时，应及时适当的调整公关策划的活动。 （四）组织目标和公关策划目标相统一原则。必须把这种策划所达到的目标看作是组织整体目标的一个部分或一个方面，与组织的整体目标统一起来。
❽ 撰写活动策划方案的基本原则
公司举行活动策划，必须要先有一个完善的活动策划方案，在策划人员写活动策划方案之前，一定要先根据以下的7项原则来撰写活动策划方案。
1、有必要建立在倾听安排、公司对活动的真实需求和具体主意的根底上。活动方案首要对于的是商业活动，疏忽或违背公司的需求，则会使活动游离于主题以外，过火侧重办法，表面上看热热闹闹，实则与全体意境脱节：侧重这一准则，使专业活动公司从开始就能掌握活动的走向，建立准确的构思。
2、有必要掌握公司文化和产品的信息资料，并作出深入细致的分析，从中提炼出要素，并加以充分运用：不一样的公司有不际同的特性义化和商品，了解它们有助于在方案安登时得心应手，有据可依，做出符合公司需求的活动方案。
3、有必要了解活动的环境场所，只需如此才能拿出切实可行的实施方案。活动现场环境各不相同，修建空间内部结构也有差异，选用何种活动用品，怎么运用活动媒体，怎样才能不损坏空间界面，都有必要在活动现场环境中寻找答案。每一个超卓的活动方案都是美好地仰仗空间环境，并与环境和谐一致的作用。
4、有必要清楚活动的品种、方案、人数。活动的类型不一样，活动用品也不一样，气氛和意境就会有差异。清楚活动品种是活动方案的先决条件。活动的方案是活动大与小的量化，更是活动公司实力和社会公众联络的证明，也是活动需求掌握的底子要害。参加活动人数的多与少，对活动中场所的差异、物品的运用、次序的编排有着根底作用。
5、有必要主次理解、有层次地进行安排：不管何种活动办法，典礼台肯定是活动的要害，是活动方案需求花大力气构思的。
6、有必要思考活动现场的安全保卫及空间安排和人员活动。活动现场要将安全放在首要方位，要设置消防设备，在紧急情况下有松散宾客的安全通道。合理差异活动空间，有用安排现场空间次序，使活动现场有条不紊，活动通畅。
7、有必要重视活动各环节的连贯性。活动用品既有静态的也有动态的，各用品之间的运用一起促成了活动作用：活动方案者要具有剧烈的责任意识，以确保每一个环节都紧凑无误：活动典礼的尾声是活动最精彩的时间，要让工作人员做好预备，用品汲及时到位，切不可有一点失误，以确保活动活动顺畅开始，精彩结束。
❾ 老年人运动应遵循的原则
老年人运动应遵循适度的原则，不应剧烈运动，不应过度劳累，不应长时间的活动量大的运动，老年人应适当地慢慢走步为好。
❿ 老年人运动应遵循哪些原则
您好：
生活中有很多的老年人喜欢运动，这样对身体条件有好处，而且有助于抵抗病毒增强体质，但是在做运动的时候，也要注意些事项，虽然运动可以保健养生促进身体健康，但是也要遵循一些原则，那么，老年人运动需要遵循哪些原则？
适当运动
春天是百花盛开的季节，人们宜到户外活动。因为适量运动不但能调整大脑皮层的活动状态，提高个体免疫与抗病能力，还可改善心肌的供氧状况，预防和延缓动脉粥样硬化并减少心脏病的发生。
心理调适
老年人肝血渐衰，肝气失调，会出现胸闷不乐，烦躁易怒，头昏目眩等肝气郁滞及肝阳上亢等症状。因此，要特别注意调适心理，稳定情绪免受刺激，积极寻求闲情逸致，以调养肝气。
注意休息
尤其是中老年人，若患流感等上呼吸道疾病，除药物治疗外，还要特别重视休息和多饮水，这对减少心绞痛的发生有积极意义。
防风保暖
冬末春初气温依然偏低，风为当令主气，风邪外袭多自皮毛肌腠而入。老年人宜穿戴轻松、柔软、保暖的衣帽鞋袜，保持身体暖和，不受风邪侵袭，以达到预防保健之目的。
讲究饮食
春季是寒温交替的季节，切忌大寒大热之食。“高年之人，其气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食之资气血。若生冷无节，饮食失宜，调停无度，会成疾患。”故应注意养生保健，切不可暴饮暴食，生冷无节，饮酒无度，不辨食性，自损健康。
及时就医
当老年人有上呼吸道感染等病症后，若出现胸闷、心悸、气短、气喘、心律不齐等症状时，应及时到医院检查治疗，切勿拖延或胡乱吃药，以免延误病情，造成严重后果。
温馨提示，要注意天气的变化，而且要注意心理调适，老年人肝血渐渐衰退，因此，生活中应该注意锻炼的方法，避免急躁，调养肝气，而且要注意多休息。平时生活中要注意保暖，合理的饮食，这样更有利于身体的保健。