老人家爬楼梯好不好

1. 中老年人不能爬楼梯锻炼吗

最好不要爬楼梯进行锻炼。因为上下楼梯对膝关节损害很大的，容易造成各类问题。

2. 爬楼梯是一种既经济又方便的锻炼方式，这种锻炼方式对年龄大的人有什么副作用

锻炼是最好的养生方式之一!适度的锻炼有利于人们的身心健康。老人爬楼梯的好处很多，和散步一样，爬楼梯也是最经济的日常锻炼方式，是一项不错的有氧运动，但属于高强度，有磨损膝关节的副作用。所以老人爬楼梯需要适量

年轻人可以将爬楼梯作为一种健身方法，一种有氧运动，但是老年人爬楼梯要适度。够爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，容易损伤膝关节，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。小编建议老年人尽量少走楼梯，尤其不要提重物。

老人在利用爬楼梯锻炼一定要根据自己的实际情况，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，时刻保护自己。

3. 70岁的老人,每天爬六楼对身体好吗

爬山爬楼慢跑都能增加肺合量，促进血液循环，对骨格肌肉都有好处，七十岁宜动不宜静，每天适当爬几次有益健康

4. 老人经常爬楼梯，会对膝盖有哪些伤害呢

老人经常爬楼梯，会对膝盖有哪些伤害呢？

在我们的日常生活中老人经常爬楼梯，会对膝盖有哪些伤害呢？我们一起来看看吧。

虽然爬楼梯看起来并不是非常大的运动量，但是在爬楼梯的过程当中膝关节的负重是人体重力的3~4倍。年龄大了之后爬楼梯也会感觉特别的费力，有的人每次爬楼梯膝盖总是感觉疼，是不是爬楼梯会容易伤害膝盖呢，虽然说爬楼梯有助于运动，不同年龄层次的人群爬楼梯对身体会有不同的变化的，尤其是上了年纪的人爬楼梯针对会容易伤膝盖吗大部分人之所以用爬楼梯来进行体育锻炼，这是因为爬楼梯是一个非常省事而且随处就可以运动的项目，并且爬楼梯属于偏中等强度的体育锻炼，在人们爬楼梯的过程当中不仅可以减肥，而且还对人们塑造自己的腿型有很大的好处。

运动了可能会使磨损加重，而不运动则不利于健康，对于老年人来说想要保护自己的膝关节到底应当怎么做呢？爬楼会加速膝关节的磨损，造成膝关节疼痛，进而引发膝关节炎、退行性关节炎等关节疾病。而中老年人骨质老化加速，很容易损伤关节，下楼梯同样如此。除了爬楼，倒走等运动也会伤害膝关节。通过爬楼梯来锻炼自己的身体健康，又不想爬楼梯对自己膝盖产生损伤，我们就需要规范自己爬楼梯的方法。我们可以在爬楼梯的过程当中，一步一个台阶缓慢的往上爬，千万不要一步三四个台阶，这样使得我们膝盖受到的压迫力就会大大增加，同时在爬楼梯的过程当中一定要让我们脚尖先落地。这样可以尽量保持自己的身体受到较少的伤害。

通过以上大概的了解你知道该怎样健康的上下楼梯了吧。

5. 老年人爬楼梯好不好

如果老年人心脏没毛病没有脑梗可以小试，但是最好是有电梯的房子比较好。个人意见，不喜勿喷。

6. 爬楼梯真的适合老年人吗

运动是肯定有好处的
但考虑到老年骨质疏松
体力也不行
爬楼多少会不方便限制老人的出行
另外这对老人来说也不安全
但这些还是要看具体老人的身体情况了
如果身体允许的情况下
多多锻炼可以保持活力
至于运动的好处
大家也都知道
我也无需多言了

7. 老年人爬楼梯能起到健身的效果吗

爬楼梯对身体的好处是:
能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习.

爬楼梯对身体的坏处是:
爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。因此，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。

爬楼梯锻炼应该注意:
爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。因此，这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。同时，要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。

【注明】:爬楼梯时候为防止磨损，对小腿进行打绷带和捆绑,没有这个必要,正常人或青年人爬楼梯是不会磨损的,还可以达到强筋壮骨的效果,更是减肥健美的灵丹妙药.但有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯.

8. 老年人可以爬楼梯吗

建议尽量不要，对于老年人来说，全身骨质已经不是非常好了！爬楼梯对膝关节有伤害！建议在平地多走走！锻炼身体！

9. 老年人住5楼天天爬楼梯好吗

爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，不过下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。

10. 老年人爬楼梯锻炼好吗

对于老年人而言，爬楼梯并不是一项非常合适的运动。
爬楼梯属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己的体重，尤其是膝关节受力最多。上楼梯时，膝关节负担的重量会瞬时增加至平时的4倍左右。下楼梯时，膝关节除了自身体重以外，还要负担下冲的力量。
老年人的膝关节原本就存在一定程度的关节软骨退变老化，上下楼梯时的高负重及冲击力增加了膝关节的压力，就会引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。