老年人太极拳比赛活动策划书

❶ 老人打太极拳有什么好处 太极拳适合老年人养生

老年人打复的所谓太极拳严格来说不制能称其为“拳”。“拳”是打人用的，据有攻击性。老年人练的是太极操。
就是太极操也是脱胎于太极拳，没有功底去练习非常容易损伤膝关节。一定要练的话，不求姿势标准，活动一下就好。
老年人也分年龄层。刚退休的可以去练一下，身体还承受得起损耗。过了70岁就不要练了，快走、游泳都是不错的运动。
想学养生，无需学拳。张家界的百岁老人存没一个练太极拳的，90几岁还要做家务。太极拳宗师级的人物几乎没有活过90岁的。
拳术就是技击术。太极拳是包含了太极理念的技击术。太极拳非为养生所创。练太极拳和长寿没有直接关系。

❷ 老年人太极拳

1、老年人学习练习太极拳建议选择杨式太极拳或者同类风格的国家简化太极拳套路。这类版较柔缓、舒展权，动作也不难记，姿势功架大方端正，比较适合中老年人。
2、中老年练太极拳应以悟拳、养拳为主，宜柔不宜刚。以养气、养心、养血、调气、培气、练气、练内功为主，不需要可以追求发力。把练精、气、神放在首位，久而久之身体素质增强筋骨皮也同样达到锻炼的效果。
3、根据中老年人身体特点，太极拳很注重身体的内在感悟，中老年人在思维理解往往较强的，所以学习练习太极拳不要心急，务必注意端正自然放松来练习。中老年人因长期习惯，感觉身体内在的细微体悟会有早有晚，务必耐心静气坚持学习练习。而且，应该谨守四个原则为宜：一是拳架宜高不宜低；二是练习速度宜慢不宜快；三是意识追求宜柔不宜刚；四是练习安排宜勤不宜多。

❸ 老年人参加太极拳锻炼及团队活动免责任书如何写

老年人参加太极拳锻炼及团队活动免责任书如何写？可以写本活动老年人志愿参加，如发生任何安全问题责任自负，与组织者以及团队其他成员没有任何关系。

❹ 老年人打太极拳有什么好处

太极拳是由我国古代导引养生术逐步发展演变而来的，太极最初是出于道士的内丹修炼图，形似双鱼合形。北宋著名哲学家周敦颐在其《太极图说》中提到：“太极动而生阳，懂极而静；静而生阴，静极复动；一静一动，互为其根，分阴分阳，两仪立焉。”这正体现出太极拳的理论，它讲究调理阴阳，协调动静，尤为注重“神意静以和，形体动以柔”。要领是意守丹田，以动启静，以静济动，以意衔气，运遍全身，如环无端，寓太极肇基，周而复始之义。观拳路，亦以太极图形编组，手法的采、挒，步法的顾、盼，浑然一体，阴阳互发。这表明太极拳是以生命整体观为依据的健身手段。

太极拳要求意念锻炼、呼吸锻炼和肢体活动三者密切配合，强调“调身”、“调息”和“调心”。“调身”是最初阶段，然后是“调息”，即吐纳，现已知通过深长缓和的呼吸运动能加强肺泡的气体交换，调节心肺系统的技能状态，改善全身脏器的代谢，特别是对大脑的“入静”更具益处，达到这一部即为“调心”。根据对“入静”的机理的研究，发现“入静”完全不同于大脑皮层的抑制，是脑细胞活动处于有序化的最佳状态。“入静”是一种平衡状态，平衡和运动不分开，调身养血脉，调息养气，调心养神。老年人如果能持之以恒进行太极拳联系，定能达到这三种状态。如果能够达到这种状态，可以说是体现了老年养生的精髓。老年人练习太极拳好处多多，只要掌握好度量，理解其内涵，必有强身健体之效。

❺ 如何开展适合老年人的文化活动

（一）退休的老年人，他们原来所从事的工作不同，文化层次不同城乡差异对文化活动的需求个有差异。在满足他们对活动要求的同时。组织各项适合不同群体的各种学习班及讲座，在各方面提高他们的综合素质。使老年文化活动向健康方向发展。
（二）开展形式多样的文化活动。老年书画协会，摄影协会，每年都举行有几次书法、绘画、摄影等各种展览、比赛。另外还开展些群众性、地方性、民俗性的传统文化活动；如：成立秧歌协会。把有爱好老年人组织起来，按照他们所生活的社区组成秧歌队，健身舞队、太极拳队和太极扇队。定期举办各种比赛，还组织个队参加市，省，及全国各种大赛，给他们展示的机会，激发他们的兴趣。组织健身队参加全民健身百日行健身舞大赛，举办老年艺术团、其中包括老年合唱团，老年舞蹈队、乐器合奏，独奏等。
另外还要多开展适合老年人欣赏习惯又便于老年人独自动作的文化活动。如棋牌室、图书室。还有一些夫妻同台、老少同乐的文化活动。戏迷会、老年时装表演队这些活动既丰富了老年人的文化生活，又促进了老年人的身心健康。

❻ 太极拳的节奏很适合老年人，在打太极拳时都需要注意什么

如果只是锻炼锻炼身体，活动活动筋骨，简单练练太极拳、跑跑步都可以，练练动作就行。如果想练出武功，那就必须找到好老师，有真本事的老师，否则练十年也只相当于做操，练的用力了姿势不正确反而伤膝盖，这个特别要注意。

真正的练出功夫的都是体内练出气来的，练不出气来，练十年也没用，气足才能身体放松，才能有沉劲，才能把一身力量转化成劲。

学太极拳，外因是条件，应选一个明白的老师

一，专一，专一就是入静，以一代万。练拳时只想拳的动作，其它任何事都不想，忘记昨天，不想明天，忘记烦恼，忘记年龄，忘记家事，什么都不想，一心练拳。

欲求懂劲，必须从推手中求得，通过推手，由知己到知人，再到人不知我。由懂劲而阶及神明。知我，由懂劲而阶及神。