老年人活动花名册

① 合适老年人活动安排

一、 散步

可千万别小瞧散步，经常散步对身体有很多的好处。

1. 增强心脏功能

如果运动时心率能达到每分钟110次，坚持步行10分钟以上，有助于增强心肌血管的韧性，改善冠状动脉的血液循环，减少心肌梗死和心力衰竭的发生。

2. 减脂

中老年人因吃多动少而肥胖，如果坚持每天快走30-40分钟，配合适当的饮食控制，可以避免或抑制肥胖。

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3. 促进碳水化合物的正常代谢

饭前饭后散步是防治糖尿病的有效措施。研究证实，中老年人以每小时3公里的速度行走1.5-2小时，代谢率将提高48%，糖代谢也会相应改善。（饭后30分钟后散步为宜）

4. 延缓和预防骨质疏松

运动可以延缓关节退行性变，散步可以预防或消除类风湿关节炎的一些症状。

5. 减轻神经肌肉紧张。

步行时，运动强度可根据路况的变化而变化。比如在斜坡和沙滩上行走，不仅可以增加强度，还能有效锻炼腰、腿的肌肉。你也可以交替快走和慢走来适当调整运动量。慢速60步分钟，退行性关节70步分钟，中速80步分钟，退行性关节90步分钟，快速90步分钟以上。对于患有心脑肾疾病的高血压患者，要慎重选择适合自己情况的步行方式。

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二、健身跑

健身跑可以增强和改善心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统和肝脏的功能。健身跑因其动作简单，易于掌握，不受运动场地和器材的限制，可以在任何平坦的道路上进行，受到广大中老年朋友的接受和尊重。

改善呼吸系统功能

健身跑是改善中老年人呼吸系统功能的有效锻炼方法。运动中，随着气体交换的增加，呼吸肌需要反复用力收缩，使更多的肺泡参与呼吸循环，吸入的氧气通过开放的肺泡进入血液，参与体循环。健身跑时呼吸次数可达每分钟25-30次，肺通气量比休息时增加10-12倍。长期健身跑能保持或增加肺活量，使呼吸肌强壮。长期坚持健身跑步的中老年人，安静时深呼吸、慢呼吸。健身跑对循环系统的影响。

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健身跑可以保护心脏。长期的健身跑步运动能保证心肌有足够的血液供应，冠状动脉能保持良好的循环状态，不会因年龄增长而变窄。健身跑能减少中老年人肾上腺素的分泌，有助于减轻运动引起的室性早搏综合征，增强心脏收缩力。而下肢周期性远离离心肺的运动能有效地

② 老年人活动项目有哪些

老年人活动项目有：种花种菜、书画、跳舞、听收音机、音乐、钓鱼。

1、种花种菜：老年人娱乐活动，学习种花种菜，莳花弄草有利于身心健康。年人的健康生活需要一个理念，养生并不是待在屋里被人侍候，而是走出屋门，享受自然，劳动起来。

2、书画：有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。

3、跳舞：跳舞是一种舞蹈和音乐结合在一起，有益于老年人身心健康的文化娱乐活动，也是一种适宜的体育锻炼。

4、听收音机：买一台收音机，让老年人收听她喜欢的节目，老年人娱乐活动，既能跟上时代的潮流，还不像看电视那么累，而且这样也很锻炼老人的听觉，从而促进大脑的思维，保持头脑的灵活。

5、音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。

6、钓鱼：适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用。

③ 老年人运动活动名称

扭秧歌，广场舞，交际舞。羽毛球，台球。摔跤，相扑。

④ 敬老院老人花名册怎么做

可以在网上下载花名册实录表格。
敬老院入住条件。入院须知与要求，1，入住老人自愿入院。如退院则由本人及家属提出申请，子女及全家人同意方可出院。2，入住老人及家属监护人员交身份证复印件一张、老人乙肝化验单，说明并无精神病、传染病。由老人监护人员与院方签申请表一份、协议书一式两份。3，有精神病、传染病的患者不得入住。4，院方提供被套、床单、枕套。入住老人需自带棉被、枕心、脸盆、毛巾、水杯、香皂等日用品及四季换洗衣服。其他多余物品，请不要带入敬老院。5，入住老人不得将电器带入敬老院。若确实需要，经院方同意方可带入使用，全部费用（包括电费）由家属担负。6，敬老院对老人提供流动服务与呼叫服务相结合。老人及子女若有增项服务，应该与院方协商。7，入住老人如果不习惯院里生活，可以出院，费用按天数退还。

⑤ 老年人优待证可以享受的优惠服务有什么

老年人优待证可以享受的优惠服务如下：
1、乘坐汽车、火车、飞机时，优先购票、检票、进站、乘车、登机；
2、免费享受公证处、律师事务所和其他法律咨询服务机构提供的法律咨询服务。因合法权益受到侵害，依法需要获得法律援助的，优先获得法律援助；
3、到医疗机构就医，优先就诊、检查、化验、划价、交费、取药和住院；
4、免费进入公园、动物园、植物园，园中园除外；
5、免费进入公共体育场所进行健身或者其他体育锻炼活动；
6、免费参观展览馆、纪念馆、文化馆、博物馆、陈列馆和纪念性陵园，免费办理公共图书馆借阅证；
7、到影剧院看电影、进入风景名胜区和旅游区实行半价优惠；
8、免费乘坐市内公共汽车；
9、免收普通门诊挂号费；
10、免费使用收费的公共厕所。
老年优待证是一个国家、政府为了完善社会保障制度，按照规定给予老人的一种优惠、照顾，给老年人一种享受和待遇。各地区待遇不同。办理老年人优待证的条件是，凡年满60周岁的公民可向县级以上老龄工作委员会办公室免费领取老年人优待证。老年人优待证分绿色（60周岁）、红色（70周岁）两种。办理老年人优待证流程如下：
1、老人有效身份证或户口簿（复印件）；
2、老人近期正面免冠红底1寸彩色照片3张；
3、工本费农村每办1证3元，城镇每办1证5元；
4、 填写老年优待证；将填写好老年优待证、身份证、花名册，交街道老龄委审核；街道老龄委审核后，然后到老年服务中心盖章。
【法律依据】
《乌鲁木齐市优待老年人规定》
第四条 60周岁以上的老年人持老年人优惠服务证，享受下列优惠服务：
（一）乘坐汽车、火车、飞机时，优先购票、检票、进站、乘车、登机；
（二）免费享受公证处、律师事务所和其他法律咨询服务机构提供的法律咨询服务。因合法权益受到侵害，依法需要获得法律援助的，优先获得法律援助；
（三）到医疗机构就医，优先就诊、检查、化验、划价、交费、取药和住院。
第五条65周岁以上的老年人持老年人优惠待遇证，还可以享受下列优惠待遇：
（一）免费进入公园、动物园、植物园，园中园除外；
（二）免费进入公共体育场所进行健身或者其他体育锻炼活动；
（三）免费参观展览馆、纪念馆、文化馆、博物馆、陈列馆和纪念性陵园，免费办理公共图书馆借阅证；
（四）到影剧院看电影、进入风景名胜区和旅游区实行半价优惠；
（五）免费乘坐市内公共汽车；
（六）免收普通门诊挂号费；
（七）免费使用收费的公共厕所。

⑥ 老年人协会规章制度怎么写

老年人协会规章制度一、工作职责（一）在村民委员会（城市社区居委会）的领导和乡（镇、街道办事处）老龄委的指导下，围绕“六个老有”积极开展工作，不断加强协会的自身建设。（二）积极支持并配合村（社区）党支部和村（居）委会的中心工作，当好参谋助手，带领全体老年人为促进经济社会的发展献计献策。（三）充分发挥协会内部设立的维护老年人合法权益小组、红白理事会、道德评议小组、维护治安小组、环境卫生小组、纠纷调解小组、文体活动小组、关心下一代小组等的积极作用，为构建和谐社会作贡献。（四）落实好协会制定的各项规章制度，建立良好的工作秩序。（五）为老年人办实事、做好事，积极组织老年人开展健康有益的文体活动。（六）按时完成当地党政组织和上级老龄工作部门安排的各项任务。二、学习制度（一）每月 日，协会委员会和各会员活动小组组长，进行集中学习。（二）每月 日，既是各会员活动小组的例会日，又是学习日。（三）主要学习内容：时事政治，有关法律法规，老龄工作基础知识、经验和方法，文化科技、医疗保健等方面知识，以及上级统一布置的学习文件和资料。三、民主管理制度（一）实行民主选举。老年协会领导班子在村民委员会（城市社区居委会）的领导和乡镇老龄委的指导下，召开全体会员或会员代表大会，采用无记名投票的方式选举产生。（二）实行民主议事。老年协会比较重要的事务，由集体商议决定。（三）实行民主理财。老年协会的经费支出须经协会领导班子集体研究同意，实行账目公开；收支情况，每年年度向全体会员公布，会员有权质询。四、例会制度（一）每月 日，作为协会委员会工作例会日，通报上月工作情况，传达、学习上级指示精神，研究安排近期工作。（二）每月 日，作为协会委员会工作例会日，可结合协会学习日和委员会工作例会日安排，传达精神，安排工作，部署任务。（三）每年敬老节或春节期间，召开全体会员大会，评选表彰先进和总结全年工作。（四）每 月向村民委员会（城市社区居委会）报告一次工作情况，及时反映老年人的意见和要求。【时间一般不超过3个月】五、工作管理制度（一）实行协会委员会责任制，落实“三定”要求，即“定人员、定岗位、定职责”。（二）设有“一册五薄一档案”。即：老年人花名册；协会开展活动登记薄、学习情况登记薄、好人好事记录薄、调解老年人家庭和村民纠纷登记薄、签定赡养协议（责任）书登记薄；老年人身体健康状况档案。（三）在协会活动场地张贴协会的规章制度和老年法规，妥善管理设施及有关资料。（四）活动室开放时间： 。【各地根据实情确定】（五）协会会员应积极参加本协会组织的政治学习和各项文体活

⑦ 老年证如何办理

老年证办理流程（以北京为例）：

1、申请即受理：凭本人身份证到户籍所在地或经常居住地居(村)委会提出个人申请，同时提交近期一寸白底彩色免冠标准照片一张及身份证复印件一份。填写北京市65周岁以下和65周岁以上(含65周岁)老年人信息登记表，报送街道。

2、审查：经街道(乡镇)审核和区(县)老龄办核准，交市老龄办办理。

3、制作优待证：老年人在申请办理优待卡40个工作日后凭身份证原件到申请办理的居(村)委会领取《优待卡》。

(7)老年人活动花名册扩展阅读：

老年证办理所需要的材料：

1、本人身份证（正本原件仅供查验、复印件1份）；

2、近期一村白底彩色免冠标准照片（照片背面用铅笔注明姓名及身份证号码）；

3、外省在京居住半年以上需居住卡或居住证（原件1份，复印件1份）。

社会优待内容：

本市户籍老年人和常住外埠老年人持《北京市老年人优待卡》或《北京市老年人优待证》享受以下相应的优待内容：

65周岁及以上老年人免费乘坐市域内地面公交车。有条件的城市公交车站要设置无障碍等候专区，方便老年人乘车。城市公共交通车辆要设立不低于座席数10%的老幼病残孕专座。

市、区(县)级政府投资主办或控股的公园、风景名胜等旅游景区对65周岁及以上老年人免收门票费(大型活动期间除外)。60至64周岁老年人以优惠价购买市属公园通用年票，每张50元。提倡社会组织投资主办或控股的公园、风景名胜等旅游景区对老年人给予适当优惠。

⑧ 适合老年人的娱乐活动有哪些

老年人娱乐活动一
——音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使
你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行
的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力
量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、
养性的目的。
老年人娱乐活动二——书画：有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼”。首先，书
法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异
曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提肘悬腕，
将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。
老年人娱乐活动三——钓鱼：适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种
锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠然自得，心旷神怡，有
利于人体的新陈代谢，能起到镇静、降压、减轻疲劳的作用。垂钓可达到内无思虑之患，外
无体疲之忧的最佳养生境界。
老年人娱乐活动四——养花：养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的
香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑
后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生快乐感觉。
老年人娱乐活动五——跳舞：实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处
于安静状态下的3-4
倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、
舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。
老年人娱乐活动六——旅游：老人可以利用闲暇时间出去旅游，多活动活动筋骨，对身体健
康有一定的好处，但是一定要注意防晒，体质差的老年朋友最好选择傍晚太阳落山的时候出
去走走，呼吸一下新鲜空气。旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人
文景观，让人获得精神上的享受；同时，置身在自然风景中，呼吸一下清新的空气，让身心
一次短暂的流浪，更能让人获得放松。

⑨ 适合中老年人的活动有哪些

散步，听戏、跳广场舞、练太极、钓鱼等。

⑩ 福建省老年人优待证60-70岁和70周岁以上有何区别

1、对年满60周岁不满70周岁的老年人使用底色为浅绿色的《优待证》，满70周岁及以上的老年人使用底色为淡红色的《优待证》。

2、各级医院、疗养院、卫生院（所）等医疗机构要在挂号、就诊、检查、取药、住院、收费等方面，对70周岁以上的老年人实行优先服务。年满60周岁不满70周岁的老年人没有此规定。

3、70周岁以上的老年人凭《优待证》在市区内免费乘坐公共汽车。年满60周岁不满70周岁的老年人没有此规定。

4、70周岁以上（含70周岁）身边无子女的老年人，持街道、乡镇以上民政部门的证明，在申请安装闭路电视和管道煤气时，初装费实行优惠，并优先安排。年满60周岁不满70周岁的老年人没有此规定。

(10)老年人活动花名册扩展阅读：

根据《福建省老年人优待证管理暂行规定》

第一条 为加强对福建省老年人优待证（以下简称《优待证》）的规范管理工作，根据《福建省优待老年人若干规定》（以下简称《规定》）和《关于贯彻<福建省优待老年人若干规定>的实施意见》，制定本规定。

第四条 凡本省年满60周岁及以上的老年人可申领使用《优待证》。对年满60周岁不满70周岁的老年人使用底色为浅绿色的《优待证》，满70周岁及以上的老年人使用底色为淡红色的《优待证》。

第五条 老年人优待证的申领：

1、省直（含中直、部队）在榕单位60周岁及以上的离退休干部、职工（含年龄已到60周岁尚未办理离退休手续的干部、职工），以厅局（大学、总公司）为单位，由老干（人事）处按要求统一造册（含机关和在榕下属单位），向省老龄委办公室申领。

在榕的省属系统无工作单位的老年人（如配偶、遗属和户口已迁入城镇的父母、岳父母等）的《优待证》，按福州市老龄委办公室的规定，向福州市老龄委办公室申领。

2、各设区市（含在各地的省直、中直单位）老年人《优待证》发放办法，由各设区市老龄委办公室制定。

3、全省城镇社区居民中无工作单位的老年人的《优待证》的申领，按其户口所在地的设区市老龄委办公室的规定办理。

4、农村老年人《优待证》发放，按设区市老龄委办公室的规定申领。

《优待证》是老年人享受相关优待内容的重要凭证，老年人享受相关优待内容时应主动出示。