成功对抗老年痴呆

㈣ 防老年痴呆的办法有哪些 10方法有效对抗老

预防老年痴呆的10个武器：

1. 房间里多挂照片。卧室内最好挂上夫妻或亲朋好友的合影，这可以让老人感受关爱和温暖。子女可以经常向老人提问，让他们回忆讲述照片中的人物及故事，这可以活动大脑有效推迟阿尔茨海默病发生。

2. 建立一个“记忆中心”。这个中心可以使书房的橱柜或是卧室的一张桌子，老人把所有重要东西都存放在这里，比如车钥匙、小区门禁卡、药物等，第二天要用的物品也可以前一晚准备放在这，让老人逐渐养成把常用物品集中到一处的习惯，能帮助老人巩固记忆，减少健忘。

3. 菜桌上先闻闻味儿。调动多种感官做同一件事，特别是运用平常很少用的感官，如嗅觉，触觉等，可以建立新的神经连结地图。让感官经验多元化，激发大脑活力。

4. 手里转转核桃。手掌集中了许多与健康有密切关系的穴位，适当刺激这些经络穴位，有助于保持大脑灵活，促进血液循环，延缓脑神经细胞老化。

5. 学门乐器做大脑操。学习一种乐器能促使大脑建立新的神经连结，帮助大脑搭建稳固的神经网络学习平台，音乐是大脑的一种听觉体操，能增强大脑活跃程度。

6. 每周练3次瑜伽。瑜伽要求专注身体，精神和呼吸，能帮助维持注意力，缓解压力，焦虑等，老人练瑜伽适合幅度小，较简单的动作，要量力而行，循序渐进。

7. 常吃菠菜。常吃富含抗氧化剂的菠菜能有效降低患阿尔茨海默病的几率。菠菜含草酸较多，最好焯一下再炒，避免其在肠道内与钙结合形成草酸钙，干扰人体对营养素的吸收。

8. 学习一门外语。研究发现，能说两种语言的人比只会说一种语言的人患阿尔茨海默病的风险低。学习外语不仅能提高年轻时的认知能力，还可以促进晚年大脑健康。

9. 适量吃点鸡肉。鸡肉中富含胆碱，其摄入量与大脑化学物质乙酰胆碱水平关系密切，吃适量鸡肉可以预防阿尔茨海默病和记忆力减退。不过鸡皮中的脂肪和胆固醇含量较高，吃鸡肉时最好去掉。

10. 每天散步20分钟。研究发现，每次散步20分钟，每周3次以上，能大幅降低阿尔茨海默病的风险。因为定期锻炼能确保大脑得到稳定的富氧血液供应，有助于防止蛋白质斑块在大脑中生成。需注意的是老年人不适合在公路边散步，那里车流量大，空气质量差，而且路面太硬，对膝盖和脚踝冲击力较大，最好选择松软的土路或塑胶操场，还要注意绕开工地和环境复杂的道路。
    

㈤ 老年痴呆没有特效药！如何预防

阿尔茨海默病，也叫作痴呆症，50岁之后的老年人身上很容易出现，每增加5岁，阿尔茨海默病病人的百分数将上升2倍，所以我们也把此病成为老年痴呆。老年痴呆最早期的表现是健忘，发展是缓慢的，通常不容易被发现。根据认知能力和身体机能的退化程度，老年痴呆可分为三个时期：健忘期、混乱期以及极度痴呆期，只要出现有老年痴呆的症状及时就医。但是对于老年痴呆来说，做好提前的预防工作是极其重要的，特别是在中年过度到老年阶段一定要做好健康用脑。

学会两个穴位预防老年痴呆

预防老年痴呆，可以按摩养老穴，握拳拳心向胸，在手腕的背面有一个突起的骨头，然后拳头向内扣，骨头的上方和腕横纹平行，可以摸到一个凹陷，就是养老穴。用拇指指腹顺时针或是逆时针按揉各三分钟，每天两次即可。

此外，敲打百会穴，也可以预防老年痴呆，伸手五指并拢成一个小锤状，敲打头上的百会穴，力度适中即可，每天早晚各一次，每次100下即可。

㈥ 老年人应该怎样预防老年痴呆症

老年痴呆是阿尔茨海默病的通俗说法，是一种伴有大脑器质性变化的退行性疾病。如果身边的老人出现爱忘事、不爱说话、脑萎缩等情况，就需要引起我们的重视了，这有可能是老年痴呆出现的征兆。

痴呆并不是衰老的必然结果，痴呆是可以预防的，关键在于掌握窍门，而且，这预防需从四十岁开始做起。

一、多动脑，保持好心情

人过四十，不能让脑袋停止思考。日常生活中，要多用脑、多看书、多学习新的事物。这可以活跃脑细胞，防止大脑老化。

生活中也要保持良好的心态，适当进行体育运动，如散步、打太极、做保健操等，这都有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。

地中海饮食或是人口统计学家Martha Clare Morris 发现的 MIND 饮食（富含莓类、蔬菜、全麦和坚果）都能有效降低老年痴呆症的发病率。

几乎没有人能在衰老的同时，还能保持大脑处于完全健康的状态。每一个衰老的大脑被放到显微镜下仔细观察，都能呈现出因折叠的病态蛋白形成的斑。这些蛋白很可能就是导致痴呆的罪魁祸首或是痴呆的重要标志。

但随后研究人员又发现，尽管在一些人大脑中也存在着这些蛋白沉积的病理特征，但他们的身上却并不一定会出现对应着认知功能的退化现象。这其中的巨大差异，很可能就来自于个体大脑对抗痴呆病例的能力参差不齐。我们从能得到的启示就是尽早地选择正确生活模式，我们的大脑大大提高对抗痴呆的能力，在我们面对痴呆的攻击时有更多的“战备储备”。这些生活方式则是多方面的，包括身体的、社交的和智力的选择。参与方式的越多，人们就越可能和痴呆战斗到最后，甚至还能将痴呆推至到死亡之后。

㈦ 怎么预防老年痴呆

预防老年性痴呆应从中青年做起。应注意以下几方面：

1、起居饮食有规律，科学的饮食习惯、重视营养、戒烟酒、避免使用铝制炊具以及高铝食品，可食用黑芝麻、核桃、大枣等补肾健脑的食物；

2、要积极控制高血压、糖尿病、高脂血症等危险因素，避免脑外伤；

3、勤于用脑，鼓励老年人多参与社会活动，多与社会交流、沟通，常看有益书报、杂志及影视节目，可以练书法、学绘画，学电脑、学外语；

4、坚持适度体育锻炼，可做有氧户外运动，散步也对神经细胞衰老有延缓作用；

5、加强精神调养，放松心情，睡眠充足，保持乐观情绪和良好心态；

6、注意老年性痴呆早期信号，如发现记忆减退、判断力下降及书写障碍，应尽早就医。

㈧ 年轻时候的记忆力训练能对抗老年痴呆么

年轻时来和记忆力训源练能对抗老年痴呆吗？认为是不可以，因为痴呆了以后他就记得年轻的时候事情，一年轻的时候，他又能记得，甚至小时候的事情，他都能记得，但是就是得了老年痴呆症以后，然后他就现在的事情什么都记不得，前面做过的，后面他就忘记了，我认为是得不到治疗的效果的

㈨ 老年痴呆怎么预防

老年痴呆的预防：比如在生活方式方面，比如进入了老年期后，要多动手、多动脑，勤与人沟通交流，参加户外运动，参加体育锻炼。吃一些坚果类食物，适当吃一些鱼类或是瘦肉类食物。