老人家长期做体力活该补什么

㈠ 老年人干体力活,吃什么钙片四十七岁了，还在干体力活，太累了，适合补点啥

干体力活，补充点维生素吧，另外，补充钙质每天都需要进行的。

㈡ 我父母经常从事体力活，我应该买些什么补品给他们吃好

蛋白粉是后话，首先应该要补钙镁（镁有助于钙的吸收）啊，中老年人现在钙质流失严重，有好的骨骼才能架起好的肌肉啊，不是吗？

然后可以买一些维生素C，增强抵抗力比任何补品都强。

㈢ 老人干重活，吃点什么比较好或是说需要补点哪方面的东西

像往常一样就可以了
如果以前一直都不补，而且一直到现在身体都很硬朗的话，千万不要随意进补，那样反而有可能适得其反，把你父亲的体质搞坏
老人家一般比较缺钙。
建议你还是寻求医生的专业意见比较好，还有就是尽量让老人家休息
有许多老人家“闲不下来”的原因是怕闲下来后感到生活空虚、没有意义，所以可以尝试给你的父亲提供一些轻松的任务，比如养花、养宠物，让他觉得他有事情做，有盼头，也许他就不会选择去工地干活了。如果他是觉得闲下来的功夫是在浪费时间，想挣点小钱，你可以试着帮他找些轻松的兼职工作，比如开小店、卖报纸、看门什么的

㈣ 爸爸是干体力活重活的，已经年过半百了，老是很累，补点什么最好。

红皮花生，10颗枸吉30颗，钙片2颗每天照这样吃，戒烟少酒，每天10克大蒜

㈤ 年纪大了干体力活后很累吃什么很快消除疲劳

睡眠充足。睡得好，睡的时间足够，是最有效的放松方式。
无论你如何劳累，只要好好地睡一觉，醒来会觉得舒服。如果平常睡不够，就要想办法补睡。
比如，在较为轻松的一段时间多睡一些，或者利用每天空隙时间闭目养神或小睡，都可取得良好的效果。当然，在相当疲劳之后，一个体质差的人就是睡够了也难以迅速恢复精力。
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水具有舒缓心境的效用，游泳时可以尽情地舒展身心，对于消除疲劳非常有益。
多喝温开水。喝温开水有利于血液循环，对于消除疲劳非常有益。
喝杯热茶。清香的茶味及甘醇的口感令人舒服、轻松，也有助于提神及消除疲劳。空腹不能喝茶，以免损害胃肠。
吃点水果。吃水果既能给人清爽的享受，又能获得许多营养，对于消除疲劳非常有益。香蕉中含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和其他矿物质，是迅速提神醒脑的最佳保健食品之一。
多吃一些富含蛋白质的食物。比如鱼、鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等，有助于恢复精力。

㈥ 老年人吃什么能增强体力

1、蛋白质

老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，因此需要注意补充。调查显示，在我国农村地区，老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说，蛋白质主要分两类，鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源，大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。

2、钙

钙不仅影响骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。老年人对钙的需求较高，但调查显示，我国老人每天每人的钙摄入量仅在500毫克左右，仅为推荐量的一半。食物中，牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品，乳糖不耐受的人可以选择酸奶。

3、维生素D

维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。

人体中维生素D来源有牛奶、蛋黄、海鱼、蘑菇类等食物中获取，但含量比较少。由于老年人的皮肤功能下降，通过晒太阳自身合成维生素D的数量有限，需要格外注意膳食补充。

(6)老人家长期做体力活该补什么扩展阅读

1、老年人的不良饮食习惯

烟、酒成癖。世界科学界已公认，大部分心血管疾病与吸烟有关。长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大，特别是长期大量喝啤酒的人，更容易出现这种心脏变化。

2、晚餐过迟。

晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。有人做过这样一次实验：在晚间让大鼠进食高脂肪饮食，然后马上入睡，这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食，则对血液中的脂肪含量影响不大。

3、偏食挑食。

偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。还有人不吃大蒜、洋葱，嫌它们有特殊气味，殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用。

㈦ 50岁左右的中老年人 干体力活的最适合补什么吃点什么补品

最好是补钙，老年人容易骨质疏松，如果其它的补品，建议选择低糖的

㈧ 老爸常年做体力活有什么营养品补吗

其实所有的营养品就那样，老年人食疗比较好！老年人会缺钙，牛奶是最好的补钙品，体力活可以喝骨头汤、鸡汤什么！红枣也可以天天吃点！要是想补的话可以买点男士阿胶。

㈨ 干体力活的人吃什么最好,有什么方法能补冲体力

从事体力活动的人多以肌肉、骨骼的活动为主，消耗能量多，需氧量高，物质代谢旺盛，这就需补充足够的营养和热量。

尤其是经常从事体力活动的人，对于有助于合成肌肉组织的蛋白质需求较高。需要合理补充高蛋白、高维生素、高脂肪等营养高的食物，多吃蔬菜、水果和坚果，保持营养平衡。

蛋白质要足够

蛋白质是体力活动者不可缺少的营养素，它对集中注意力、维持组织成分的相对恒定，以及保证其他许多重要功能的完成都十分有益。适当增加蛋白质，蛋白质除了满足人的身体需要，还能增强对各种毒物的抵抗力，多食些含蛋白质的食物对体力活动者十分重要。

体力活动者要补充优质蛋白，如牛羊肉、瘦肉、鱼虾海鲜、牛奶、禽蛋及豆制品等，满足机体活动所需要的蛋白质。在饮食上，要多吃含蛋白质，多吃高热量的食物，每天要保证摄入吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶。年龄超过了四十五的男性，要食用含钙量高的食品，如牛奶、骨头汤等。

主食要足量

热量是有由饮食中的碳水化合物、脂肪和蛋白质提供的，人在活动时的功能物质主要是碳水化合物和脂肪。碳水化合物的消化吸收快、氧化分解耗氧少、产能速率高，因此碳水化合物能适应人体活动时对能量的急迫需求。脂肪的消化吸收速度则较慢，氧化分解时耗氧量多，但脂肪储存的热量较大。

所以，在长时间活动时，适当吃点脂肪，对维持人体活动耐力是十分重要的。