❶ 手软没力气用什么方法治疗能最快的恢复
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：
一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。
另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。
我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。
肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。
拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别
肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。
总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。
为何肌肉会酸痛
肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。
乳酸是怎样产生的
人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。
肌肉酸痛的自我处理
休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
拍打按摩
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：
1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。
5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
怎样避免运动后腰酸腿痛
热身运动
运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。
循序渐进
运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。
避免离心性收缩
从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。
避免陌生运动
中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。
避免过度运动
不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。
放松运动
从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。
规律性运动
运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。
❷ 老年人手皮肤干燥怎么保养抹什么油好
先把手洗干净后，涂上橄榄油，用热毛巾包起来。15分钟后用水（加醋）洗掉，再涂上少少的一点橄榄油按摩双手到吸收。莲续做一个星期，每天2次。之后你会看到你的双手变的滋润光滑
❸ 老人家的手非常粗糙 干裂了 有什么好方法能弄好
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❹ 想让手变软用什么护手霜比较合适
手霜的话。。欧舒丹的。。瑰柏翠的你都可以考虑下。。这2个牌子的手霜都是出了名的好用。。。另外晚上有空泡牛奶吧。双手每天泡个15~20分钟。。
❺ 老人家要用什么类型的面霜，手霜呢60岁左右的人
您好，这个一般使用大龄人的护肤品就可以了，价格比较低，年轻人的产品其实也是可以使用的，没有太大的区分，希望对您有所帮助。
❻ 天气冷手就像老人一样擦什么好
冬季临给手部做保暖工作同要忘记手部护理改善手部皮肤
❼ 老人用什么手霜好
你好，跟年轻人不同，老人选择护手霜首先是滋润，油脂充足，建议首选凡士林和绵羊油，且应该选用香味不要太浓的，这样才能对手部皮肤起到有效护理。可以去超市里找一找早些年的老牌子，成分简单，油脂好，分量足。每日早晚和脸部护肤同时进行，保证一天两次。一些油包水配方的护手霜会在皮肤上形成保护膜，效果很好。但如果日间洗手次数偏多，每次洗手后还是要擦点护手霜，注意涂抹均匀，虎口、指缝要涂仔细。
脚部护肤品的选择基本和护手霜相同，用护手霜来护脚也可以。现在很多品牌都有了专用的足部护理产品，可以尝试一下。足跟是重点，涂抹的润肤霜要比其他部位厚一些，并定期用搓脚石清理老茧，涂上润肤霜以后可以穿上棉袜睡觉，能使双脚肌肤润滑。
洗脚后经常按摩脚部，促进血液循环，既可解乏，又可加快脚部皮肤新陈代谢，按摩的时候，力量要轻柔，一般以双手的食指、中指、无名指及拇指的指腹或用手掌按摩。按摩的方向要顺着皮肤与肌肉的纹路，每次10分钟，望楼主采纳，谢谢。
❽ 我家里农村的，大冬天的我奶奶经常干活，手上开裂了，我想给她买的擦手的什么，买什么管用什么好先谢
常见的就是凡士林，高级点的绵羊油，北方有一种叫裂可宁的护肤品，可以用热水洗净后擦上油性大的护肤品然后用保鲜膜包裹十分钟，可根据状况选择持续几天。
❾ 哪个牌子的护手霜对老年人的手皴效果特别好
单纯用护手霜效果不能达到最好,建议冬天接触水的家务都戴上橡胶手套,一开始会不习惯,但时间长里自然就好了,另外,擦护手霜前用温水认真洗手,最好让手温暖起来,然后擦干,马上用比较稀的护手霜先打底,这要仔细的擦到位,边边角角都不要漏掉,然后在用厚的护手霜巩固,因为你妈妈年纪大了,而且是老毛病,手部皮肤的弹性和再生恢复能力都够好了,所以应该用稀的护手霜打两到三遍底,再用厚的巩固,稀的就用东洋之花,厚的可以去超市找找老牌子的,比如友谊什么的!另外要多喝水,补充水份也很重要,冬天容易失水致使皮肤干燥,所以要补水,另外多喝滋润的甜品,如银耳莲子粥,滋润效果非常好,是从内而外的滋养,我妈妈就喝,效果很好,脸色皮肤都很滋润,就像皮肤喝饱了水!
因为你是为妈妈问的,所以我回答得比较仔细!
❿ 老年人手脚酸软无力，怎么办
要加强气血补养，健脾养肝，活血祛瘀：人参16克黄芪16克枸杞子16克红花9克丹参16克川专芎6克天麻16克龙眼20克当归属16克白芍16克熟地16克山药16克黄精16克玉竹16克葡萄龙引水熬服，多对左肩和右腿处推拿按摩用高纯度的酒点燃后擦然后外用麝香止疼膏贴，