老年人体育活动比赛背景墙

A. 适合老年人的有什么体育活动

我们经常能看到广场大妈在跳舞，这也可以算作一项体育活动吧，不仅可以锻炼身体，关键是开心，人多了，在一起，热闹，对于那些子女常年在外的老人就应该多与其他人互动。

B. 老年人最适合的运动有哪些

老年人适合的运动有：

1、散步

在公园或是其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。

2、骑自行车

与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。

3、打篮球

上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。

4、慢跑

慢跑是不错的选择，最好是和伙伴一起运动，因为老年人突发状况多，多个人一起做运动的话，当突发状况时，有个人可以及时求救。

5、医疗保健操

这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。

6、太极柔力球

用一个有点像网球拍的拍子，太极球在那里都可以做，睡觉前玩有助于睡眠，这项运动做起来很方便，办公室、家里都可以做。

7、广场舞

广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操，让老人们热爱音乐，重展生活热情。

8、 倒退走路

人倒退的时候身体往后倾，腰部的压力也顺着往后，对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的，可以帮助减轻腰椎的压迫感，倒退完成后，能换得一夜好眠。

9、太极拳

太极拳分有许多的派系，也分非常多的招式，就比如说简易二十四， 这是相对来说最简单易学的，但是每个派系的打法又各有不同，选择自己喜欢的即可，每次五六分钟时间，在客厅、凉台上都可以打，很适合老年人。

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老年人运动锻炼的禁忌

1、忌进行负重锻炼。

由于老年人运动器官的肌肉已开始萎缩，韧带的弹性减弱，骨骼中钙质减少，关节活动范围受到限制，进行负重的锻炼，容易发生骨折裂，损伤关节、肌肉和韧带。

2、忌进行屏气锻炼。

老年人的呼吸肌力量减弱，肺的纤维结组织增多，肺泡的弹性降低，如果在体育活动时屏气，易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血等现象。

3、忌快速度的运动锻炼。

由于老年人的心肌收缩力减弱，血管壁弹性下降，官腔狭窄，血液力增大，势必使心脏负担加大。再由于呼吸系统功能已经减弱，肺活量和通气量又会减少而供氧不足。

而且快速运动时的耗氧加大，极易导致缺氧昏晕现象。尤其是患有心脏病和高血压病者，快速运动将促使脉搏率和血压骤然升高而发生意外。

四、忌进行争抗和竞赛。

因竞赛和争抗活动必然引起神经剧烈兴奋，同时争抗会产生付出自身最大能力的获胜心，这种情况会使老年人在生理和心理上产生力不从心的矛盾，甚至会发生意外。

参考资料来源：人民网-推荐9种适合老年人健身的运动

C. 老年人适合做那种体育运动

按个人体质和兴趣决定！
现代耐力体育活动：散步、健身跑、游泳、各种球类和骑自行车等。
传统体育健身运动，我国古代传统的民间保健体育，源远流长，具有广泛的群众基础，是我国中老年保健体育的一大特色。流传最广的项目有太极拳、气功、保健按摩操和八段锦等。

D. 老年人的体育休闲活动有哪些

适合老年人的体育休闲活动是很多的，比如旅游、打太极拳、跳广场舞、打羽毛球等。

E. 对老年人进行体育运动的建议

老年人进行体育锻炼的目的主要是两个：改善身体机能，提高生活质量；调节心理状态，提升社会价值。
由于老年人自身的身体特点，按常规的医学指标评价，全身各个系统都存在不同程度的生理或病理问题。从医学角度而言，给出的建议和治疗方案很多，但实际上其有效性是个全世界的难题，因为涉及的影响因素太多。在充分考虑运动对心血管等呼吸、循环等系统或器官的急性影响下，大部分研究指出每次时间不超过1小时的小强度运动对上述问题的解决从长期角度而言是正面的。然而，这种研究对于老年人个体而言，是基于实验的大样本统计，而并不一定适合每个个体。由此可见，老年人由于其自身健康问题的复杂性，从医学角度出发的有效运动指导是一件非常困难的事情。
从运动提高体质角度而言，其需解决的问题就相对简单明了，而且易于实施。老年人进行体育锻炼，主要解决两个问题：体重与肌肉，反应和灵敏。虽然运动时人体全身即时反应涉及的生理系统比较多，且系统之间的关联性、协调性非常复杂，基本上可涵盖人体所有的组织器官。但事实上，老年人最关心的心肺、血管等器官组织健康并不是老年体育锻炼的重点，相反，却是老年人开展体育锻炼的头号负面因素：由于缺乏实验数据，运动强度和全身急慢性反应在我国老年人群中的适应性研究非常少见。
从生活角度出发，提高生活能力，从而提升生活质量才是我们对老年人进行运动锻炼指导的首要出发点。老年人最突出的日常表现是什么？行动能力的急剧下降！其表现可能是无力、迟缓，尤其是老年女性，易骨折是她们的共同问题，而解决这个问题的突破口在于瘦体重问题。
大量的文献表明，肌肉量的丢失是随着年龄增长最显著的特征之一，而且首先丢失是人体肌肉组织中的快肌部分，即爆发力和速度素质的生理源泉。大部分饮食正常或无特别代谢性病变的老年人随着肌肉量的急剧下降，不得不减少热量，尤其是蛋白质的摄入，以及水分的摄入，以保障消化系统和人体代谢之间的平衡；但这同时对人体的代谢和免疫系统带来了负面影响，并随之出现各系统生理功能的高斜率下降。
而解决人体肌肉量的最佳方式是力量练习，这是运动和医学领域共同承认的方法之一，也是国际卫生组织认可的最佳方式之一。根据老年人自身的生理特点，结合不同个体的退行性和病理性改变，我们认为，在任何年龄段进行重量适宜的全身力量训练，尤其是下肢的力量练习，其强度应控制在不出现明显憋气、对心率的影响是柔和的范围，特别是要控制突然发力的动作，练习组数次数不宜过多。具体重量因人而异，对于未接触过力量训练或退行程度较高的老年人，自身体重并结合辅助支撑的动作是首选。随着肌肉（瘦体重）的改善，身体机能的恢复提高，适度提高训练量。特别提醒的是，对老年人而言，机能的退化是个不可逆的生理过程，但运动训练，尤其是初期的力量训练，从肌肉形态到力量的改变，改变的不仅仅是运动系统，其他神经系统、内分泌系统、呼吸系统、循环系统、代谢系统的功能会得到不同程度的改善，切忌再没有充分的医学检查下，盲目追求肌肉体积、肌肉线条，安全的基础上，才能做到最大程度的机能和体质改善。
以适宜的小力量练习，低运动量的运动方案设计实施，从肌肉改善为突破口，是构建老年人科学安全体育锻炼，满足老年人对生活、社会交往等美好希望的生理基础。

F. 有什么适合中老年人发展的体育活动和兴趣爱好

门球，很是老年人，既能锻炼身体还能防止记忆力减退；广场舞，只要有块场地跟音响就能开展；下象棋，我家楼下的商店门前天天一帮老头，下象棋的总也比不过看象棋的；太极拳，能够磨练性子，还能强身健体。

G. 老年人适合的体育运动

1、高尔夫球运动，该项运动是最有利于中老年人的延年益寿的活动了，运动量不很大，爆发力不很强，可乘车可走步，时间可快可慢，人数可多可少，甚至单个人也可以运动，时间自。球场上蓝天白云，花香鸟语，绿草如茵，微风习习，流水潺潺，犹如世外桃源。哪怕吐一口烟也会随风而去。该运动趣味性极高，令人大有留连忘返之感。

2、海水游泳，该运动也是十分有利于中老年人的运动项目，海洋是地球上最丰富多采的大自然环境了，在其中游泳是与大自然的最亲密接触，天然海水的温度会调整人体的环境适应能力，天然海水的波浪运动会锻炼人体的肌肉和骨骼，天然海水的化学成分有利于治疗人体的许多疾病，游泳时的动作有利于锻炼人体的各个生命系统象呼吸系统，血液循环系统，消化系统及肢体运动等。该运动自己说了算，自定时间，自定地点，自定强度，自定伙伴，一个人也可以运动，柔性的水决不会伤害人体，该运动兴趣性较强。我认为在海水游泳的锻炼效果是在淡水泳池中所无法比拟的。该项运动要求有有近海的条件及游泳的技术基础。

3、保龄球运动，该运动完全可以让中老年人参加，室内运动，春夏秋冬，风雨无阻，人数随意，一个人也一样运动，运动量可自我调控，安全性较高，兴趣性很强，花钱不多，效果很好，可出汗，可减体重，对心脏，呼吸，大脑和四肢运动和锻炼身体的协调性都有很好的保健效果。

4、乒乓球运动，该运动一直以来就有不少中老年人参加，室内运动，春夏秋冬，风雨无阻，最少可以两个人玩，运动量可自我调节，安全性较高，兴趣性很强，设备简单，可出汗，可减体重，对心脏，呼吸，大脑和四肢运动及身体的协调性都有很好的锻炼效果。要求有球台并会打一点乒乓球。

5、走步运动，不用必须具备一定的技术水平，人人都会，可出汗，可减体重，对心脏，呼吸，大脑和四肢都有较好的锻炼效果，唯一的缺点是趣味性不太强。

6、太极拳运动，对于那些行动不太方便，体能不很好的老人们，此运动非常好。可以单人运动，也可以多人运动，场地简单，随时随地都可以，，不要求有多少技术基础，较文明，无声响，自由自在。缺点是节奏太慢，对人体的锻炼效果差一点。

7、钓鱼运动，很适合中老年人运动，低成本，花钱不多，但要求有一定的技术水平，要能骑单车的人，风雨天不行，要防日晒，防蚊虫，要有垂钓的地方，不过该运动的锻炼效果很好，尤其是对心脑血管，大脑的思维及四肢体能都有十分好的作用。

8、门球运动，此项目特别适合老年人玩，不碰撞，不激烈，不危险，有较强的兴趣性，锻炼效果较好，器械简单好买，人数可多可少，时间可长可短，对人体的四肢腰身及大脑的思维都有很好的锻炼效果

H. 老年人体育活动的宗旨是什么

楼主你好，老年人体育活动的宗旨应该是放松，健康，愉悦为主