老年人活动时间不超过

A. 小区老年人晚上活动，到几点合适，有无具体的规定。音响与活动时间，咋样算是扰民。政府有规定吗

9:00-9:30个人观点，仅供参考

B. 70岁以上的老年人应该运动多久才是比较健康的

70岁以上的老年人应该运动这样长的时间才是比较健康的。现在的人们生活条件相比之前在很大程度上都上升了很多啊。而且现在的人们退休也是比较早的，在退休之后基本上就是享受自己的生活，保持一个健康的身体，很多的老年人都去锻炼身体。做一些比较适合的运动，对于71岁上的老人，应该做运动的时间是多少呢？小编给大家整理了一下，可以看一看。比如说太极拳，走步，保健操都是比较好的一项运动。再就是在运动的过程中，要穿衣适当，不要穿的太厚，也不要穿的太薄昂，当然也不要出汗之后立刻脱掉衣服，这样也容易出现感冒的症状，以上就是小编总结的看法了，大家可以仔细认真的看一看。它的作用也是非常大的。

C. 70岁以上的老年人每天应该运动多久为什么这么说呢

步行、骑自行车以及游泳是比较好的选择，对于老年人来讲，适当的在平地上进行步行是最好的有氧运动之一，这项运动不仅会维持我们一个相对来讲比较好的心脏功能，对于促进骨骼的健康、维持骨骼的强度也是有很大作用的，如果老年人身体状态允许，每天行走30分钟左右，每周行走5天即可，可以根据自己的身体状态调整自己行走的速度，找到适合自己的量，另外如果老年人身体状态不是特别的好，那么走10分钟，也是锻炼。

首先是运动方式的选择，不建议70岁以上的老年朋友进行强度太大的运动锻炼，人过70，即使身体素质再好，心肺功能，血管的衰老也都是不可避免的，运动强度太大，会过大的增加心脏负荷，有时候反而可能会引起相关的疾病风险。建议70岁以上老年人，应该尽量的选择适合自己的运动锻炼方式，一般运动强度达到中等强度，能够保持微微气喘，稍微出汗，运动时最大心率控制在110~120次每分钟就可以了，每天抽时间散散步，也是很好的选择。

D. 老年人每天锻炼多长时间最合适

有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。

不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。

E. 目前六十岁以上的老人白天可以在小区活动多少次,多少时间是正确的

我个人觉得60岁以上老人白天可以在小区活动一到两次。每次20分钟到半个小时。选择小区内人少的时候下去活动。

F. 老年人每日户外活动时间控制在多少时间内为佳

老年人每日户外活动的时间最好控制在四小时以内。不能时间太长，但是也不能太短。

G. 老年人休息时间合理是几个小时

常常听到复老年人说年纪大了，制晚上睡觉的时间越来越少。有研究发现，70岁的老年人比20岁的青年人夜间醒来的次数要多6.5倍。 生理学认为，老年人睡眠质量高低与其身心健康有很大的关系。因为睡眠有助于减少脑细胞的耗损，有利于消除自身疲劳、增强机体免疫功能，有益于中枢神经系统得以平衡调节、延缓各器官的衰老，同时可以促进机体新陈代谢活动，调适动与静、张与弛、劳与逸之均衡。 为此，老年人的睡眠时间宜按老年人的生理特点、体质状况、年龄差异适度安排。生理学研究认为，在通常状况下，60～70岁者每日睡眠时间应不少于9～10个小时，70～80岁者每天睡眠时间应不低于10～11个小时，80～90岁的老人每天睡眠时间需保证在11～12个小时（每上升一个年龄组档次，其睡眠时间递增1个小时为宜）。倘若一昼夜睡眠不足，次日应采取午睡的方式补救，以满足老年人睡眠时间的基础生理需要。老年人也不可恋床而嗜睡，中医理论认为，“久卧伤气”，故主张“凡睡，至适可而止，则神宁气足，大为有益。久卧多睡则身体软弱，丧气昏坠。”

H. 老年护理学老年人活动原则有哪些

    1.活动与运动的原则

      （1）因人而异，选择适宜：应根据自己的身体状况、所具备的条件，选择适合自己的运动种类、时间、地点。一般而言，运动时间以每日1～2次、每次30分钟为宜，每日运动的总时间不超过2小时；运动的场地最好选择在空气新鲜、环境清净、地面平坦的地方；运动的强度应根据老年人运动后心率而定，其计算方法为：一般老年人运动后最宜心率（次/分）=170－年龄；身体健壮的老年人可采用运动后最高心率（次/分） =180－年龄。

      （2）循序渐进，持之以恒：活动或运动的强度应由小到大、逐渐增加，并长期坚持。

      （3）自我监护，确保安全：在活动或锻炼过程中，一定要注意自我感觉。当出现不适感觉时，应立即停止活动；出现严重不适感觉时，应及时就医。

      2.常用的健身方法

      （1）散步：可根据自身及环境的条件，选择空气新鲜、行走安全的地点、适当的时间，以每分钟80～90步，每日步行30～60分钟。步行过程中，应注意使自己脉搏保持在110～120次/分为宜。

      （2）游泳：游泳的姿势不限，但速度不宜过快、时间不宜过长。一般而言，以每日1次或每周3～4次、每次游程不超过500m为宜。参加游泳锻炼时应注意：游泳前做好准备活动；水温不宜过低；游泳过程中，若感到不适，如头晕、恶心等，应暂停游泳；患有严重心血管疾病、皮肤病及传染病的老年人不宜参加游泳锻炼。

      （3）跳舞：应根据自己身体的状况，选择适当节奏的舞曲。

      （4）球类运动：可根据自己的兴趣、身体状况，选择适合的球类运动，如门球、乒乓球、台球、健身球等。

      （5）太极拳和气功：这两项运动动作缓慢、柔和，协调、动静结合，不仅可以调节老年人的心境，还可以强身健体。

I. 70岁以上的老年人每天应该运动多久如何做才能更健康长寿

运动可延缓生理功能衰退，有助提高心肺功能与抗病能力，因此任何年龄的人群在体力允许的情况下均应坚持运动，但不同年龄的人群对运动的耐受力不一样，以致运动方式与时间也所有差异。那么，70岁以上老年人每天运动多久合适，如何运动？接下来，医学莘将为您解析。

综上，70岁以上的老年人可选择有氧运动，有助于提高心肺功能，可选择步行、健身舞、骑功率车、太极拳、五禽戏、原地踏步等运动方式，运动时稍感费力、微微出汗即可，体力较好的老年人每次运动半小时，每日运动不宜超过2小时；体力较差的老年人每次运动十分钟，每日运动累计半小时也可获益。还可选择抗阻运动，有助于增加肌肉力量，可选择哑铃卧推或侧平举等增加上肢力量，可选择卷腹、侧卧举腿等增加躯干力量；可选择靠墙蹲起、站立位侧抬腿等增加下肢力量，每周运动2次即可。同时可增加平衡功能与柔韧性的训练。运动的同时应注意改变其它生活方式，适当增加粗粮的摄入，少吃精细食物；合理选择肉类，注意控制油脂摄入；低盐、低糖饮食，增加新鲜蔬菜水果的摄入；戒烟限酒、保持心情舒畅有助健康长寿。

J. 老年人最佳的运动时间为

早上清晨运动吧，6-8点，还有吃饱饭晚上散步一下，也是6-8点左右，老人家做运动主要看自己身体承受能力，不要过量，要适量就可以啦。