老人家运动装

① 喜欢运动的中老年人的着装小窍门是什么

生命在于运动。人在40岁以后骨质密度逐渐降低，骨胶质减少，钙含量降低，引起骨质疏松，容易发生骨折。据统计，我国60岁以上老人骨质疏松症的患病率为24.6%。中老年人适当运动，无疑对身体健康有很大的好处。那么，喜欢运动的中老年人适合哪些服饰呢？

忌穿平底鞋

中老年人一般爱买平底鞋，因为穿上舒适轻便。但是，殊不知，平底鞋会对中老年人的健康产生危害。

人到中老年，足底肌肉和韧带都会发生退行性衰老变化，足弓弹性丧失，负重能力大大下降。肥胖者还容易形成平足。这也是中老年人站立或行走时间过长，容易感到足、踝、膝、髋和腰等多个部位疼痛的主要原因。若常穿平底鞋就会进一步促进足弓的弹性丧失，更不利于老年人负重和行走。

从物理角度讲，无跟的鞋，定向转动性最大，也就是稳定性最差，容易使老年人慌忙之中控制不了身体的稳定，以致跌倒或引起足部肌肉和韧带的各种损伤。为此，中老年人在买鞋时应选择有一定高度后跟的鞋，跟高以1.5～2厘米为宜。这样既有利于维持足弓的形成和抗震荡能力，又可限制过度的定向转动，增强活动时的稳定性。

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穿平底鞋还会使中老年人足底抗震荡能力下降.再加上脊椎椎间盘等弹性软垫的功能减退，站立或行走的时间过长，还容易引起头昏、头痛等不适。

忌保暖内夜

保暖内衣大都是在两层普通棉织物中夹一层蓬松化学纤维或超薄薄膜，阻挡皮肤与外界进行热量交换，从而起到御寒作用。中老年人不适合穿保暖内衣，理由如下：

首先，含化纤成分的衣物易产生静电。静电在人体周围产生大量阳离子，会使皮肤水分减少，皮屑增多。中老年人由于皮脂减少，皮肤相对比较干燥、粗糙，抗病能力减弱，容易产生皮肤瘙痒。

其次，保暖内衣因通透性差，不利于汗液蒸发。当中老年人运动出汗后，汗液中的尿素、盐类物质及各种毒素都会附着在体表，加剧了皮肤瘙痒，并可引起接触性皮炎，湿疹、疖肿等疾病。冷却的汗水不能及时排出，还容易使人“受凉”而患感冒。有些保暖内衣含有超量的甲醛。中老年人由于肌体的防御机能减退，极易引发皮肤炎症，甚至可引起哮喘、过敏性鼻炎、泪腺炎等疾病。

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长期穿着保暖内衣，会抑制老年人骨髓造血机能，使中老年人肌体免疫力下降，继而引发各种感染性疾病。特别是对中老年人的神经和内分泌系统的伤害尤为突出，常可出现烦躁、失眠、心慌、多汗、头痛等症状，还可促发脑卒中、心梗等严重疾病。

忌过分艳丽

过分艳丽的色彩暂时还不能为大多数老人接受，可以先从“过渡色”、“中间色”开始，如暗红、深紫、银灰、浅米、湖绿、姜黄色等，这些色彩可以先用在衬衫、毛衣上，以慢慢适应。

我国中老年人肤色多为黄或微黑，春夏季穿米色、驼色、浅蓝、淡绿色等浅色系服装会显得有精神，而颜色过于深暗的服装，会加重人的苍老感。当然，体态较胖的中老年人的服装，尤其是裤子、裙子颜色要深，但也不一定都要“青蓝灰”这样的传统色调，可以选择咖啡色、墨绿色或者带竖条纹的服装。

西方国家，中老年人往往比年轻人穿得漂亮、时髦，以弥补衰老的形貌。而我国中老年人，以往受许多条件的限制，大半辈子都是和军装、制服或工作服打交道，到了晚年，时代在鼓励人们美化自己，中老年朋友不妨也跟一跟潮流，讲一点服饰美，不要怕人说“老来俏”，也不要认为退休在家，穿得漂亮没人看。

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衣着美观，不仅给别人带来美的享受，而且首先给您带来愉快，让您感到自己还有活力和风采。况且，您总要接触家人、朋友，上街、去公园，美的服装会增加您交际活动中的自信心。

忌过于蟹琐

一过中老年，一些人会身体发胖，显得臃肿，面露老态，而有些人则变瘦，运动时，受身体的种种限制，就必须选择适合的服装来弥补这两种缺陷。

款式的选择

不要过于繁琐的服饰，力求简捷大方，胖者中腰瘦为好，领子不要关得太严，否则会暴露颈部短的缺点。瘦者中腰可稍大些，款式可以新一些，这样使人看了，感觉您很有活力，很有朝气，也很干练。

花型的选择

体胖的人，不宜穿花型过大、色彩强烈或明显的横条花纹，可选用中色竖窄条的图案或深色印花图案，这会使胖人的身材显得清秀、苗条一些。瘦小者不宜选用明显的条纹花型，否则显得更加瘦小、无神。

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专家提醒，服装的颜色、款式和体形也有着密切的关系，一般来讲，体形肥胖的中老年人，应避免选择浅色或色泽过艳的服装，最好选择深色而有光泽的服装或面料，这样不给人以扩大面积的感觉。

中老年运动装选购

选购运动装要从色彩、线条设计等各方面去配合您的体形，以弥补缺点为原则，具体为：

1、腹凸者

在紧身衣外罩一件长T恤或阔大的衣服。

2、大腿或小腿粗肥者

选择深色或直条的运动衣，如果穿短腿套，在近足踝处束上便成，切不要将它拉平至大腿。

3、臀部大者

可穿腿部裁得特别高的紧身操服，束一条腰带，把人们的视线转移到腰部，再配上一条紧身的黑色裤即可。

4、大胸者

运动衣的质地宜富有弹性，具有支持力，长袖为佳，避免短袖。

5、平胸者

可穿领口有花边的运动衣，色彩宜鲜明，显得丰满。

6、太瘦者

可穿颜色鲜艳的横条运动裤，利用束带之类的装饰来强调腰部。

7、小腿太瘦者

宜穿尼龙质汗裤，使双腿较丰满。

8、方肩者

避免有袖饰的运动装，宜穿背心或前面打褶的款式。

② 老年人适合那些运动

老年人适合的运动：

1、太极拳。

动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。

无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。

2、广场舞。

在公共场所由群众自发组织，参与者多为中老年人，其中又以大妈居多。广场舞是人民群众创造的舞蹈，是专属于人民群众的舞蹈，因为民族的不同，地域的不同，群体的不同所以广场舞的舞蹈形式也不同。

3、球类的运动。

羽毛球运动对选手的体格要求并不很高，却比较讲究耐力，极适合东方人发展。能够锻炼肌肉，增强体质以外，还可以在活动中得到快乐、变得更加的乐观，另外还可以培养自己的团队合作的精神，在游戏中的锻炼还可以使得自己变得更加的灵敏。

4、徒步。

是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步是户外运动最为典型和最为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。适合老年人活动。

5、慢跑。

亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。

③ 家里老人总出去运动，一直没有一双合适的中老年运动鞋，有没有推荐

适当运动对中老年人的健康好处很多，在疾病的预防、治疗和康复过程中都能发挥积极的作用，年轻人要多支持。听说足力健老人鞋冰爽鞋穿着很舒服，适合老人运动穿。

④ 中老年运动装哪个牌子好

“芊尹覃”感觉不错，我爸就一直穿这个牌子的，淘宝上有卖
比那些品牌服装更适合中老年人，性价比也高

⑤ 老年人运动服有哪些好的品牌推荐

双星

⑥ 中老年穿什么休闲运动衣好

老年人的服装要显示出老年人的端庄大方、谦逊含蓄，体现成熟美。服装要宽回松、合体、线形简练、不紧不答松，即上下左右比例对称，以直线结构为主，不附加装饰物，以充分体现老年人的端庄稳健。衣领设计宜宽松，衬料宜柔软。为适应老人腹大等特征，老年人裤腰不宜过小，后裆不宜过宽。

老年人服装款式要简洁明快。老年人应注意选择服装色彩，淡紫色、淡红色、淡墨绿色、浅咖啡色、奶黄色、灰色、白色、黑色，都可供选择。但是，条纹太多太杂的款式或炫目的色彩，一般与老年人不太相配。

老年人服装色彩要适当变换，不要一个时期老穿一种颜色。老年人要注意穿衣艺术，强调个性化，要根据身材的高矮、胖瘦、脸蛋的长圆、尖方，脖子的粗细、长短，来制作或选择服装。身材高大的老人，宜选择深色、单色。身材矮小的老人，以上下一色为宜，或上浅下深，这样，会显得修长一些。

⑦ 六十岁以上老年人穿的运动装

穿搭符合年龄阶段的衣服，穿符合自己身材的衣服，才是得体大方。

⑧ 适合老人穿的运动鞋品牌有哪些

老人运动可以穿足力健老人鞋，这个牌子的鞋子很多都是运动款的，你可以去他们官网看看

⑨ 老人穿什么运动鞋好

人到了中老年，足的内侧肌群及韧带会出现退行性变化，表现为肌肉的力量随年龄的增长而减弱，韧带的弹性逐渐丧失。因此中老年人的足弓弹性较差，负重能力大大降低。尤其是一些身体肥胖，体重超常的老年人，使已缺乏弹性的足弓无法承受。基于这一生理变化，选择合适的鞋子，以利于中老年人的活动和健康，确实是一个不可忽视的问题。
一、（1）夏季选鞋 (1) 60岁左右的人可选用大圆口布底鞋，这种鞋式样虽嫌老，但鞋大一点，肥一点，老年人穿上脚不受屈，舒服、方便。
(2) 70岁左右的人可选用直脚布底鞋，这种鞋不分左右脚，穿脱简单、随便，且底子厚，不硌脚，特别适合有脚垫的老人。
(3) 若喜欢秀气、利落，可选用反绱的布底鞋，怕碰脚的老年人，可选用出边的布底鞋。
二、春秋选鞋：
(1)一般老年人可选用橡筋布底鞋，即松紧口布底鞋。这种鞋跟脚、结实，也适合练功、运动时穿用。布穿鞋虽不耐磨，但柔软不打滑，吸汗，特适合有汗脚的老年人穿用。
(2)体重的老年人最好将鞋后跟适当垫高些，这样可维持足弓，有 脚垫 的老年人要放海绵垫。
三、冬季选鞋：
(1) 老年人一般可选用轻便的骆驼鞍式的布底鞋，也可选用毡里或绒里的橡筋布鞋。
(2) 五眼鞋鞋帮高、暖和，但穿脱不太方便。
(3) 有些老年人非常喜欢 老头乐 棉布底鞋，这种鞋不分左右，穿脱方便、暖和。
老年人穿皮鞋相对来说要少一些，如果穿用，可买 两接 头皮鞋，这种鞋前头不硬，不压脚。夏季若穿皮凉鞋，以选老三条或老四条皮凉鞋为好，这种鞋前面有头，后面有跟。50岁左右的妇女，可选用海圆式或大舌式皮鞋，夏季可选用黑色平跟皮凉鞋。
塑料底鞋发滑，腿脚不灵便的老人莫要穿用。若身体好，腿脚利索，可选用橡筋或圆口塑料底鞋。
胶鞋有海绵，有脚垫的老人可选用。胶底结实又不打滑，经常练功或跑步的老年人可选用解放鞋或运动鞋。

⑩ 为什么老人家要多运动呢

现代医学认为“生命在于运动”。运动（包括体力劳动）可以提高身体新陈代谢，使各器官充满活力，这些人喜欢将放缓，器官老化的变化。特别是对心血管系统，更是极为有益。中老年人易患心血管病，因此，运动更重要。
运动不仅能使心肌收缩加强，改善血液循环，且能防治心脏病、动脉硬化。旧的活动量动，可使心脏向人体组织输送氧气作用增强。有节制的运动也可防止心脏病发作，这项活动越来越多，并在心脏冠状动脉，增加血液循环。中老年人适当的运动和劳动还能改善呼吸系统的功能，特别是，可以改善肺部的能力。增加肺活量，可使全身的含氧量增加。中老年人经常锻炼可以促使体内许多激素的活力提高，因此，进一步加强人体活力。
运动对消化系统也有好处，增加肠胃蠕动和分泌，使从而促进食欲，改善消化与吸收的过程，并能防止老年人胃肠道功能紊乱，为了保持平稳飞行。是如何进行积极的作用。式，特别对脑力劳动者，紧张的用脑之后，可能是运动皮层适当休息 可以解除神经紧张和焦虑，有助于睡眠。