老年大学柔力球个人总结

❶ 太极柔力球的太极柔力球技术原理

柔力球运动的技术，是人们合理运用身体能力和动作，掌握和提高柔力球的技术水平，使其最大限度地达到球拍合一、心球合一的有效方法。柔力球运动的技术原理是该运动中带普遍性的基本规律，是广大爱好者正确掌握柔力球技术的理论依据，也是人们长期运动实践经验的总结。随着科学技术的进步和广大柔力球运动爱好者对这项新兴体育项目认识的提高，柔力球运动的技术原理也将不断得到丰富和发展。
柔力球运动是借鉴了武术、兵乓球、羽毛球、网球等技术的精髓和规则，而形成的一种独特的运动方式。这一运动符合人体解剖学、生理学、运动生物力学的基本原理。可结合个人的技术特点形成各自的风格。在竞技中能否运用合理的技术，也受到人的心理因素和意志的影响。
圆弧的形成与运用
根据柔力球运动本身特定技术的要求，练习者做任何动作，心中都要有 “圆” 的概念。即要以持拍臂的肩为轴，将球纳入球拍后，根据不同技术动作进行弧形引化。由于身体的移动和持拍臂屈伸的不同，就形成了不等半径的圆弧，半径长弧形就大，半径短弧形就小。不管弧的大小，它都是圆的一部分。我们认识了这个规律，在练习和比赛中就可根据实际的需要，有意地改变半径的长短，使弧形引化的过程千变万化，迷惑对手，以达到取胜的目的。
球与球拍、球速与拍速的对应关系
在柔力球运动中，球与球拍是一对主要的对应体，在运动过程中对球的控制是至关重要的。对来球的速度、力量、方向，要有正确的判断。球拍在迎纳球时，在速度、力量、方向上都应与来球符合，做到泄力化解，改变方向，使球悄声无息地切纳入拍，做到拍球合一，为弧形引化打下基础。这个环节是变被动为主动的关键。如果对速度、力量、方向判断的不正确，就会出现撞击、漏球等现象，造成失分。
球入拍的角度在“迎、纳”两个技术环节中，球入拍的角度是主要环节。以拍子的斜面对准来球，使球与球拍形成一个适度的夹角，我们叫它球入拍的进入角。这个角度的大小直接关系切纳入拍的质量好坏，过小易撞拍框或球从球拍对面框滑出，过大会产生撞击或漏球。正确的入拍角度会给正确的弧形引化打下良好的基础。所示为正确的入拍角度，从图中可看出球入拍的角度大约为 22 ～ 45 度。
（1） 准备接球时，取球中心点 O 作一与地平面平行线 AB。
（2） 取球 AB 线上与球相交点 O 作垂直线 CD。AOC就是 90 度角，其 FOC 角为 45 度。
（3） 若球拍 1 与地面平行，球拍的中心点与球的外边相连，其点为 O1 与 O 点连成直线 FO，其 FOC 角为 45度。
（4） 若球拍 2 与球斜面接触，球拍中心点 O2 连成直线 GO，其 GOC 角为 22 度。
4. 对惯性力的理解与运用在柔力球运动过程中，规则明确规定抛接球时不准用推、压、扇、托、挑、扣等不规范的动作，而要沿圆的切线方向将球抛出。离心力与向心力是一对矛盾，二者互相依存，失去任何一方，另一方都不能单独存在。在弧形引化过程中，拍面控球时，产生离心力和向心力，在弧形引化终了拍子将球抛出时，离心力和向心力同时消失，但因在弧形引化过程中产生的速度很大，球就会靠速度惯性按弧的切线方向飞出。练习者应将这种现象和规律，运用到技术实践中去。例如：球一入拍，立即以肩为轴加速做弧形引化，半径越大速度越快，抛球的力量、速度也就越大越快，使对方不易接球；反之，大半径划弧但不加速，就会产生慢速球，可迷惑对方，使对方判断错误。

❷ 老年大学柔力球教师工作小结怎么写

一、工作情况概述、工作目标的完成情况

二、工作态度、工作纪律等

三、不足、努力方向

❸ 工会积极分子总结怎么写

工会积极分子推荐材料
赖敬焕同志自担任拜城阿克塔什1：5万区调项目分工会小组长以来，协助工会主席，通过加强职工思想政治教育，组织职工文化体育活动，提高工会会员整体素质，丰富职工文化生活，充分发挥了项目分工会职能作用，为项目全面发展做出了积极贡献。
一、以身作则，通过各种方式努力提高自身综合素质和工作水平，加强思想政治教育，努力提高队伍素质。作为项目分工会小组长，一名团员，他始终把学习放在首要位置，贯穿到工作的同时，他狠抓工会职工学习，认真完善了项目分工会学习制度，充分调动项目职工的学习积极性和主动性，提高了职工队伍的整体素质，有效提高了项目职工工作水平和工作效率。
二、围绕中心，充分发挥工会职能作用。2006年，作为项目工会小组长，她积极维护职工利益、为职工办实事办好事。二是关心新职工，竭尽所能的帮助新职工排忧解难，使新职工全力工作无后顾之忧。
三、组织活动，不断丰富职工文化生活。在“五一”“十一”节日期间，赖敬焕积极组织项目人员参加庆祝“五一”“十一”文化体育等活动。“五一”“十一”期间，组织职工参加象棋、打牌、跳远和跳绳等比赛，丰富职工文化生活，增强职工身体素质，努力培养职工顽强拼搏、积极向上的作风。同时，利用工作业余时间抓紧政治学习，在野外临时活动室组织开展职工喜闻乐见的经常性的学习和娱乐活动，最大限度地满足了职工活动需求。
综上所述，该同志完全符合大队工会关于工会积极分子的评选推荐条件，特将该同志先进材料上报大队工会。
2006

先进个人材料 钟琼，女，1963年11月23日生，大学文化，现任垫江县人事局副局长，分管退休管理工作。作为分管领导，她严格执行国家和市里的退休管理工作政策，注重规范管理，创造性的开展工作，促进了垫江县机关事业单位退休管理工作的良性发展。 一、 加强学习，努力干好本职工作 2001年，钟琼同志调任人事局副局长，分管工资、福利、退管工作。走马上任后，她找来退休管理方面的政策文件，认真学习，不断地用知识充实自己，并很快熟悉了业务，使个人的退管工作能力水平大大提高，在解答群众咨询、理解方针政策已然得心应手。此后，只要有退管方面的新政策、新文件出台，她都及时组织从事退管工作的人员学习，确保工作不失误。钟琼同志从事退管工作以来，从不言苦，总是想办法克服困难，尽职尽责的干好自己的本职工作。 二、加强管理，强化服务 钟琼同志针对退管工作出现的新情况、新问题，提出“加强管理、强化服务”的口号，对原有的一些工作制度作了修改，建立健全了退休人员外出疗养制度、重大节日和离退休干部生病住院走访慰问制度、退管经费使用监督制度等一系列制度，并将退管工作纳入年度考核，使退管工作有章可循，做到了规范管理。目前，全县所有乡镇和县级部门都有专人从事退管工作，都成立了老委会等机构，建立退休职工活动中心，积极组织退休人员丰富多彩的文化娱乐活动。每年划拨退管经费近10万元到乡镇和教委，用于修建活动中心，改善活动环境，开展文体活动和看望慰问贫困多病的离退休职工。因为管理措施得力，我县在退管工作上没有出现执行政策上的偏差而引起不稳定事件，得到了县政府的好评。 钟琼同志对退管工作有着强烈的责任感、使命感，年年亲自主持召开离退休职工座谈会,听取离退休职工的意见和建议，并要求负责离退休工作的同志，要转变观念，树立服务意识，要主动、热情、耐心、周到，像对待自己的亲人那样对待老同志，为老同志排忧解难。她这样要求，也这样做，退休人员找到她，无论事情大小，无论是否合理，她都热情接受，耐心解释，尽力解决，决不讲条件，推诿或回避矛盾，躲避问题。为了摸清离退休人员的生活思想状况，钟琼同志经常深入离退休干部当中，主动解决他们面临的实际困难，力所能及地帮助解决困难，最大限度地让他们满意。对离退休老干部提出的不符合政策，难以满足的要求，也要耐心地说服引导，据理说清，从而拉近与离退休老干部之间的距离，贴近与离退休老干部之间的感情。 三、加强组织工作，大力开展品味高雅的文体活动和外出健康疗养 为了使退休人员“老有所乐、老有所养、老有所为”，我县有针对性地组织一些形式多样、健康活泼、积极向上的文化体育活动，组织退休人员外出健康疗养，丰富他们的晚年生活。重点开展以下几个活动：一是五一国际劳动节开展离退休职工体育活动，项目有门球、麻将、羽毛球、钓鱼、象棋、柔力球、派思激灵圈、气排球等，参加人次600余人次。二是九九重阳节开展离退休职工游园活动，项目有文娱表演、猜谜语、摸福摸寿、义诊、盲人按摩、川剧座唱、老年法律咨询、商品图书展销等，参加人数2500余人次。三是春节开展慰问活动。向全县机关事业单位的离退休职工每人发放价值40元左右的慰问品，让广大离退休职工感受到党和人民的关怀。四是每年组织退休职工三批90余人次外出健康疗养，主要路线有北京北戴河；长江三峡华东五市；港澳，广州，深圳，珠海；海南，北海。让退休干部开阔视野，增加知识，提高修养。 四、加强引导，创造性地开展二次人才资源开发工作 钟琼同志带领退管办工作人员，组织退休职工发挥余热，积极发挥退休干部在社会主义物质文明和精神文明建设中的作用，并取得了明显成效。一是组织退休职工科技下乡，帮助群众脱贫致富，继续为两个文明建设发挥自己的作用，县人事局每年安排3000余元用于扶助此项目，2003年确定的养猪、白柚管理两个项目受到广大群众好评；二是鼓励部分退休职工回到农村发展种植业、养殖业和第三产业。通过第二次人才资源开发，继续为国家创造财富，同时也减轻了财政负担。 “老干部工作无小事，要干好，必须认识到位，感情到位，工作到位，服务到位，多一些体贴，多一份关爱。” 钟琼同志这样要求，也为样做。正是在她的努力下，垫江县的退休管理工作开展得有声有色，年年上新台阶。面对未来，钟琼同志信心满怀！

❹ 老年体协年终总结怎么写

年老年体协终工作总结范文
隆重纪念改革开放三十周年的锣鼓声中，我们又迎来新的一年。回顾过去的一年，我局老年体协分会在县老年体协的指导和局领导的重视下，以及老年同志的共同努力下，圆满完成了全年活动计划，取得较好的成绩。现就老年工作情况作如下汇报：
一、局领导班子对老年工作认识高，老年活动开展顺利
中小企业老年协会合并
已有三个年头，两分会合并以来，老年工作进展顺利全靠新的领导班子重视。具体表现在：
1、充分认识到老年同志稳定，局里工作也顺利也稳定的重要性。我局离、退休人员230余人，其中党员干部、职工党员共有50多人，分为几个支部，大部分退休人员是下岗退休工人，他们过去对国家都作过一定贡献，现在下岗了，对他们不是放手不管，而是使他们老有所养、老有所乐，局领导认识了这点，想尽办法满足老人，解决实际问题。
2、主要领导经常过问，分管领导具体抓。吴局长是个年青局长在县总工会时，也管过老年工作，对老年协会重视，把它摆到工作重要议事日程，平时经常过问关心老年工作和老年身体状况，对生活困难和生病住院的老同志探望和慰问，年终时对部分离退休同志进行看望。分管的叶军同志对老年协会非常热心，他解决不了的及时请示研究解决，对我们协会的经费，从不打折扣，给齐给足，甚至超出。如重阳节请机关老年人钓鱼，安排老年党支部离、退休党员同志红色旅游等等，经费都不在老年协会经费内开支。吴局长还答应成立新的门球队，增加500元添置门球器材等。
3、解决活动场地，积极参加收缴经费。我们老年体协分会由于人员多、活动场地不够，局里把会议室空出来，一旦我们活动，他们开会也让路，给老年人活动。另外给了我们协会（包括关工委、老年党支部）一个大办公室作为开会、工作的场所，并配有专门干事具体负责管理这项工作。
由于我们局与其它协会情况不一，比较复杂，有下拨经费、有要向承包单位收缴经费、有局补助经费三部分组成。收缴承包单位这块有时会碰到阻力，局领导和分管领导亲自去收，或把老板找来当面落实，每年经费都能如数落实。
二、老年协会班子团结，老年体育活动有条不紊，按计划开展起来，并取得一些成绩。
我们根据局系统离退休人员的复杂情况，复杂主要在经费每个人的数量不同：有财拨的、有企业的，如120元/年、人、80元/年、人、30元/年、人，还有一部份没有经费的。根据这种情况，我们有序地开展活动，使它更趋合理化。
1、开展形式多样的活动。
全年老年体协分会集中举办活动项目有：扑克、麻将、门球、地掷球、柔力球、乒乓球、台球、钓鱼、健步行、桥牌、象棋、木兰拳（剑）、太极拳（剑）等，根据项目参加人数的多少研究取前三名或前六名给予奖励。奖金数额不等（10元、8元、6元、5元），未得奖者发给价值5元的纪念品。Ji励老同志积极参加各项活动，参加活动热闹非凡，欢聚一堂，有声有色。
2、为了Ji励更多人开展活动，年终结束时评选活动积极分子。
我们协会每年都要评选8名活动积极分子，我们评选的条件是：①活动经常参加；②锻炼成绩突出；③对老年协会工作热心，肯干；④能团结同志。对被评选的同志给予适当奖励。对全年评选的老同志中有两人更值得表彰，一是杨菊花同志，除完成本单位的经费上缴外，还做厂长李明元同志的工作多交了500元支持老年协会。二是严三木同志，今年已86岁了还积极参加门球、桌球活动，而且成绩突出。
3、为长寿老人祝寿，使他们身心愉快。
我们协会坚持为80岁、90岁生日老人祝寿，给他们送80元、90元的礼品表示祝贺以示温暖。被祝寿人数3人。
4、老年体育活动也取得了一点成绩。
在全面完成年初计划活动情况下，也积极参加县老年协会比赛项目和培训。今年获得县总工会、老年体协联办“五一杯”门球比赛团体第二名。姚金水同志参加上饶市第三届老年人运动会获钓鱼比赛第五名成绩。
三、关心老同志身体健康，开展科普活动。
1、组织听科普报告。
今年5月16日，组织了80多位老同志到县人民医院电教室听取方冬生主任医师关于《成人血脂异常防治》讲座。使听讲座老同志懂得关心身体、关心自己、关爱家庭的道理，使他们听了一堂直观生动的一课。
2、召开长寿老人经验交流会。
今年7月3日上午召开了一次长寿老人经验交流会。由于场地限制，只有二十几人参加。会上严三木同志、包道派同志和陈锦川同志，分别介绍了长寿的经验。他们的经验是：思想认识要正，心态要平衡，生活比低不比高，心态要宽和、多运动，三餐以素为主、荤为次的道理。
3、定期出黑板报，介绍

❺ 温州老年大学的学校荣誉

1.1993年，学校在市“保险杯”首届老年人运动会上，荣获团体总分第三名。
2、1994年，学校在建国45周年歌咏比赛中，荣获“荣誉奖”称号。
3、1996年，温州大桥工程建设指挥部赠与温州老年大学的锦旗。
4、1996年，温州老年大学率队参加市老年运动会，荣获团体比赛第二名。
5、1996年，学校在市第二届老年人运动会“天龙杯”门球比赛中，获得团体总分第五名。
6、1996年，温州老年大学在第二届老年人运动会男子乒乓球赛中，荣获团体总分第一名（团体冠军）。
7、1998年9月，由温州老年大学组织文艺队参加市文艺演出，荣获市委老干部局、市文明办、市公关协、市总工会联合颁发的组织奖。
8、1999年10月，在市总工会、市电视台举办的纪念毛泽东诞辰一百周年“红太阳颂”大合唱比赛中荣获三等奖。
9、1999年，学校在温州首届“公平杯”老年门球比赛中荣获“第六名”。
10、1999年，荣获市“仙手杯”老年门球比赛“第六名”。
12、2001年3月，温州老年大学荣获市文化局颁发的温州市广场文化活动先进集体的称号。
13、2001年3月，温州老年大学班主任叶玉珠同志参加首届世界太极拳健康大会，荣获42式太极拳（女子老年A组）第六名。
14、2001年6月，温州老年大学在纪念中共成立80周年市中老年舞蹈锦标赛中荣获“表演奖”。
15、在2001年度温州市广场文化活动中，温州老年大学被温州市人民政府授予先进单位。
16、2002年8月，学校被中共浙江省委老干部局评为优胜老年大学。
17、2002年9月，温州老年大学被评为1997—2001年度浙江省老年体育工作先进单位。
18、2002年9月，温州市老龄工作委员会、中共温州市委老干部局、温州市文化局、温州市广播电视局联合举办“迎十六大召开，颂党光辉业绩”的第二届老年文化艺术周，学校组织的演出节目荣获金奖。
19、2003年8月，温州老年大学在市中老年太极柔力球比赛中，荣获规定套路一等奖。
20、在由温州市老年人体育协会组织的2003年市老年门球比赛中，学校获得第四名。
21、2003年10月，在温州市老年门球等级联赛中，学校荣获“甲级队”的荣誉称号。
22、2004年5月,温州老年大学参加市老年体协为庆祝浙江省老年体协成立20周年举行的“温州市中老年太极柔力球比赛”中，荣获自选套路第一名。
23、温州老年大学参加2004年温州市中老年太极柔力球比赛，荣获总团体冠军。
24、温州老年大学参加2004年温州市中老年太极柔力球比赛，荣获
自选套路一等奖。
25、温州老年大学参加2004年温州市中老年太极柔力球比赛，荣获
规定套路二等奖。
26、温州老年大学参加2004年温州市中老年太极柔力球比赛，荣获规定套路一等奖。
27、2004年10月，在中共温州市委老干部局、温州市文化局、温州市体育局、温州市广播电视局、温州市老龄工作委员会办公室联合举办的“北大富硒康杯”温州市首届快乐老人健康大赛中，温州老年大学英语角荣获团体项目舞蹈类银奖。
28、2004年10月，在中共温州市委老干部局、温州市文化局、温州市体育局、温州市广播电视局、温州市老龄工作委员会办公室联合举办的“北大富硒康杯”温州市首届快乐老人健康大赛中，温州老年大学的太极柔力球自选节目荣获团体项目健身操类金奖。
29、2004年12月，学校被中共浙江省委老干部局授予“规范化建设示范校”。
30、2005年5月，温州老年大学在“祥生杯”2005年浙江省中老年健身球操比赛中，荣获中年组优胜奖。
31、2005年5月，温州老年大学参加市老年体协为庆祝浙江省老年体协成立20周年举行的“温州市中老年太极柔力球比赛”中，荣获 自选套路（个人）第一名
32、2005年5月，温州老年大学参加市老年体协为庆祝浙江省老年体协成立20周年举行的“温州市中老年太极柔力球比赛”中，荣获规定套路（第二套）第一名。
33、2005年5月，温州老年大学参加市老年体协为庆祝浙江省老年体协成立20周年举行的“温州市中老年太极柔力球比赛”中，荣获总团体第一名的好成绩。
34、2005年5月，温州老年大学参加市老年体协为庆祝浙江省老年体协成立20周年举行的“温州市中老年太极柔力球比赛”中，荣获规定套路（第一套）第一名。
35、2005年5月，温州老年大学参加市老年体协为庆祝浙江省老年体协成立20周年举行的“温州市中老年太极柔力球比赛”中，荣获规定套路（第一套）第二名。
36、2005年5月，温州老年大学参加市老年体协为庆祝浙江省老年体协成立20周年举行的“温州市中老年太极柔力球比赛”中，荣获规定套路（第二套）第二名。
37、2005年5月，温州老年大学参加市老年体协为庆祝浙江省老年体协成立20周年举行的“温州市中老年太极柔力球比赛”中，荣获自选套路第二名。 2006年2月，温州老年大学被市委、市政府批准授予温州市第十二批市级文明单位荣誉称号。
2006年5月，本校太极柔力球队代表市队出征浙江省“朝阳轮胎”杯中（老）年太极柔力球赛，柔力球队荣获自选套路团体第五名，学员郑赛春荣获个人自选第一名。
2006年10月，本校率队参加温州市第五届老年人运动会，获得太极柔力球个人和团体赛各一等奖。并与市老干部活动中心等单位联合组成市直队，获得团体第一名。
2006年11月，温州老年大学组织时装表演队参加全国老年大学文艺汇演，表现出色，荣获梅花奖。

❻ 老年大学柔力球班班长讲话

你的问题我没明白，怎么答呢?很急，重新问一下，我在线上等着，再回答不行吗?

❼ 去敬老院敬老的公益活动总结

敬老院活动总结
为了丰富我们的周末生活，让同学们了解养老院中老人们的生活，我们国际部举行了一次以“关爱老人，服务社会”为主题的活动。9月17日，我们前往民众老年公寓为各位老人送爱心，送温暖。
在此之前，我们做了大量的准备工作。包括利用课余时间排练歌舞表演，集体购买慰问品，以及向负责人员询问地点、安排访问时间等等。
8点30分，两个班级的的三十几位同学到哈九中江南校区门口集合。秋天的早晨，阳光明媚，天朗气清，没有一丝秋天独有的萧瑟气息。温暖的阳光照得我们心里格外清爽。我们怀着激动的心情踏上中巴车前往民众老年公寓。经过了三十多分钟的车程，我们成功抵达目的地，在该老年公寓负责人的带领下，我们走近院门。
在我们正前方的是一个院子，在门的左手旁是一栋住宿楼，老人们住在一楼和二楼。当我们到达时，有几位老人在园中散步，院方负责人告诉了我们这些老人的情况，他们大多是因为子女工作在外比较忙，没时间照顾他们才把他们送到这里，也有的是无儿无女，孤独一身的生活在这里。落寞的眼神、被岁月碾过的脸庞以及驼掉的脊背让我们的心不禁地揪紧。由于有的老人走路不方便，甚至一直都是坐在轮椅上，所以我们的成员到他们房间里小心翼翼的把他们搀扶出来到一楼大厅，还搬来板凳让老人们坐好。我们和老人围坐在一起，内心是无比的温馨感动。
随后敬老院的负责人致辞，向大家介绍敬老院的情况，以及向老人们说明我们青协志愿者此次来的目的。在和老人们聊天拉家常的过程中，我们三十多位成员为他们带来了一个又一个精彩的节目，有唱的、跳的，虽然有的节目排练的有些许瑕疵，但从老人们的脸上还是可以看出他们喜悦的心情。小演员们唱了很多怀旧的歌曲以及几首红歌，老人们一边认真的听着一边为我们打拍喝着，融洽的氛围让我们都陶醉其中。老人的脸上慢慢洋溢出幸福的笑容，快乐的感觉在心中荡漾开来。在表演的结束后，我们和老人们一起聊天谈论日常生活，。大家的即兴表演不仅提高了老人的兴致，也使此次之行变得更加完美。活动结束时，我们一起祝老人们身体健康、生活快乐、长命百岁，答应老人我们以后会经常去看他们。随后成员们将老人一个一个搀扶回房间。在敬老院门口拍照留念后便依依不舍的离开了，同时我们也很开心此次活动取得了巨大的成功。
其实我们都知道，这些老人缺的不是物质上的资源，而是内心精神上的陪伴。他们要求的并不多，只是希望我们这些子女能够经常去看看他们，和他们聊天让他们感觉不再孤单。但是仅靠我们的微薄之力是肯定不能解决社会上所有需要关心的事情，所以我们希望并呼吁社会各界人士伸出双手，奉献爱心，让老人们不再感到孤单，让他们能够真正的安享晚年，构建我们的和谐大家庭。
作为一名中学生，我们需要的并不只有书本上的知识，更多的我们还需要像这种实践活动，学校以外的另一种生活。不仅增强我们的责任意识，而且还提高了我们的实践能力。

❽ 九江市老年大学开设有交谊舞班和柔力球班吗

摘要 您好，很高兴为您解答，经查询是没有这两个课程的，舞蹈是古典舞和民族舞，新增设了太极剑、烘焙班、国学师资班、中国古典诗词班、文学创作班、国画班、弹拨班（琵琶）、吉他班、手风琴班、陶笛班、竹笛班、手机视频班、数码摄影与后期制作班、插花班，您可以选择一下自己感兴趣的去报名，希望我的答案可以帮到您谢谢。

❾ 柔力球第一套基本动作有哪些

柔力球第一套基本动作有：左右绕翻、头上平线、正反绕翻、平侧旋转、正反抛翻、身后抛接、弓步绕翻、八字绕环。

第一节：左右绕翻，在身体的右侧和左侧完成的960°的绕翻，侧前三步移动接一个横跨步向后三步移动，接一个横跨步，重心要平稳，脚下要扎实，稳步。移动要跟进脚，随时向前迈出。

第二节：头上平线，是在头上完成一个水平方向的环绕，要注意利用腰动身体画出一个圆，注意平衡，动作要完整。

第三节：正反绕翻，是在我们体前完成一个顺时和逆时针的环绕和我们熟悉太极拳的云手非常相同，但要注意两个云手要连贯完整。

第四节：平侧旋转，是利用我们身体的中轴和实中轴完成水平方向和侧向旋转运动，这个运动要注意控制你的旋转轴，身体要下沉。

第五节：正反抛翻，在我们的体前完成顺时方向的抛接和逆时方向的抛接，抛接后有一个体前的绕环，抛接连贯完整，在环中绕、绕中翻，动作要自然流畅。

第六节：身后抛接，在我们的身后完成抛接动作，整个动作要完整连贯，上下相随，一气和成，一定不要有手腕和肘腕的发力动作。前两个人抛转体90°来完成身后抛接动作，后两个人抛转体180°。

第七节：弓步绕翻，是在我们的体前体侧完成的正绕翻和反绕翻，做这个动作要注意用力向下，上下相随，连绵不断，用力要完整有力。

第八节：八字绕环，是在我们的体侧前完成一个八字形的环状运动，这个动作在上下相随，连贯自然、用力，要有腿到腰动，四肢完成，一定要圆满完成。

(9)老年大学柔力球个人总结扩展阅读：

太极柔力球技术

柔力球的接抛球方法与羽毛球和网球完全不同，它的特点是：球拍与球接触的瞬间是切线角度，进入球拍并带球做完整的弧形引化后顺势将球切线抛出。柔力球运动有四个基本要素：

1、迎

迎是前提。球来时提前做好观察和判断，用拍子的则面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。

2、纳

纳是基础。纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。它是对来球惯性缓冲控制的开始，是弧形引化的开始阶段。

3、引

引是核心。以肩为轴挥拍，球拍应在圆弧曲线上运动，以拍框边缘为先导，携球进行弧形引化，此间有速度、力量、方向的变化，也是由防御转为进攻的变化。

4、抛

抛是结果。抛是弧形引化过程的出球阶段。球拍运行沿引化圆弧的切线方向，顺势而抛。“引” 与 “抛” 是紧密连接，一气呵成的。球抛出时拍子的边框应对着出球方向。以上四要素在接抛球过程中，既要反映各环节的不同特点，又要连为一体，如行云流水，自然流畅。