老年女性活动

Ⅰ 北京有什么地方是专门老年女性活动的场所或组织老年女性活动的机构

北京快乐夕阳文化艺术交流中心办的不错，是个专职为中老年人提供各种服务的活动中心，他们经常组织中老年人参加艺术大赛、旅游观光、娱乐项目、才艺演示等各种活动，建立的根本宗旨简单的说就是让中老年人享受生活的快乐，让中老年人笑口常开，身体健康。活动中心在北京的西城区，办公地点在阜成门月坛北小街2号1号楼中国航天标准化研究所1243室

Ⅱ 老年人有什么可以做的活动

可以每天吃一片善存银片也给自己补充每天日常所需的维生素和矿物质。善存银片是专为50岁以上的中老年人设计的维生素矿物质补充剂。参加一些适合老年人的，老年舞蹈之类的，有益身心健康。

Ⅲ 老年女性的运动方式是怎样的

老年肥胖者年龄大，且多患有冠心病、高血压等症，加之体态肥胖，行动迟缓，因此，在进行体育锻炼时要注意以下几点：

健康检查

在决定开始体育锻炼前最好先到医院进行一次较全面的体检，征询医生意见，以防身体内存的隐患在运动中发生意外。

不能逞强

老年人肌肉、骨骼都老化，宜选择全身性体育活动，包括各个关节和肌群的运动，避免某一肢体器官负荷过重，造成肌肉拉伤与骨骼损伤。运动时呼吸要自然，均匀，避免屏气，避免身体突然前倾、后仰或急速旋转动作，以防发生意外。

循序渐进

运动量要由小到大，节奏由慢到快，时间由短到长，以运动后休息15分钟后心率恢复正常为宜。如果运动时头晕、心悸、气促，运动后食欲减退，睡眠不好，就说明运动量过大应予调整。

选择地点

运动时最好结伴而行，不要独自一人跑到僻静处锻炼，以免发生意外时，无人救急。

经常进行体育活动的老人与不进行体育锻炼的老人相比，发病率低且寿命长。因此，老年人一定要坚持体育活动，锻炼的项目可依据前述的原则选择太极拳、太极剑、气功、保健操、散步、慢跑、游泳、乒乓球、保健按摩、健身球等。

锻炼毫无疑问对身体是有益的，但不注意锻炼方法和自身身体状况而盲目进行锻炼，有时反而会损害身体健康或加重已有疾病，所以老年人一定要讲究科学锻炼。

晨练先饮水

人经过一夜睡眠，已从皮肤和呼吸器官散发了一部分水分，加之尿液的形成，使机体相应缺水。如果晨练前不先饮点水，因体育锻炼使呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，汗腺分泌增强，引起显性或不显性出汗，可加重人体的缺水程度。因此晨练前应先饮水，有利于身心健康。饮一杯凉(温)开水、淡盐水、蜜水均可。

老年人应以“练”为主

在身体情况允许下，可进行表演赛，但运动负荷不能过大，并要有全面的医务监督。绝不可不顾老年生理、心理特点，争强好胜，轻率拼搏。拼搏会引起老年人情绪上的过多激动，心理上的过度紧张，血液循环、呼吸、内分泌等急速改变，极易诱发事故。

应避免快速和变化过猛的动作

如跳跃、倒立、滚翻、冲刺等，这些极易损伤老年人的筋骨，甚至会发生意外事故。喜欢骑自行车锻炼的同志，外出应做到“五不要”：即笼头不要太活，刹车不要太松，座垫不要太高，速度不要太快，转弯不要太急，以便应付突然出现的情况。

运动后注意“三忌”

一忌骤然降温(冷水浴等)，会引起生理机能的紊乱，而导致神经系统失调，招来疾病；二忌倾缸暴饮，会给消化系统、循环系统、排泄系统，特别是心血管系统增加沉重的负担，且会引起抽筋、痉挛等；三忌体温烘衣，易着凉，会引起呼吸道、消化道的疾病，如感冒、哮喘、腹泻等，同时也不卫生。

Ⅳ 老年人都有哪些休闲活动

书法，棋牌，唱歌、广场舞(交谊舞)，健身(散步，太极，舞剑，动静功)，门球，旅游。

Ⅳ 老年人可以进行哪些活动

太极拳、八段锦、五禽戏等传统养生运动，这些运动在哪里都可进行。
这有很多好处：
增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时

必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的

任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵

敏性。

好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不

会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。

练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、

腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。

透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，

能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的

新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

好处三：好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走

圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动

作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；

再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善

各关节的柔韧度。

好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、

长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增

了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各

器官的获氧量。又因练太极拳时间较长（连打四次廿四式太

极拳约需时廿多分钟），此等带氧性活动能训练及提高心肺

功能。

好处五：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会

相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）

而产生自我按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大，

对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻

闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢

性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等

有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实！

Ⅵ 老年女性的情绪特征有哪些

老年期的情感活动不同于青、壮年，人到老年，不仅是对人生的总结，而且也是对疾病的总结。不少老年人都患有这样或那样的疾病，有的疾病到老年期则日见加重，诸如脑动脉硬化、高血压、冠心病、脑卒中等容易使老年人产生孤独、焦虑不安、抑郁等情绪，使老年人变得很暴躁，易发脾气，同时情感活动亦很脆弱，稍有不适则伤心流泪。由于老年人神经系统的不稳定，每因生活挫折，如丧偶、与子女不和等，或是受到一些并不严重的刺激，但却超越了老人所能承受和适应的限度，因而易导致情感活动障碍，如抑郁症的发生。抑郁症主要表现为情绪抑郁、丧失生活兴趣，对健康前途失去信心，同时伴有躯体不适感、疲乏无力、头痛、背痛、失眠、胃肠不适等。此外，老年人容易回顾过去，往往对过去的岁月追思不己，缅怀死去的亲人、朋友以及逝去的光阴。有坎坷经历的回忆，会增加忧愁、烦恼感，亦可导致抑郁情绪的出现。因此，老年人要善于控制自己的情绪，调节自己的情感。

人到老年最重要的问题就是离开或将要离开原来的工作环境，开始一种新的生活。当他们离开工作单位时，内心活动很复杂，总是有点恋恋不舍，或是一种说不出的滋味，从每天有明确的工作任务、有较多的人际交往，退到狭小的家庭，生活内容和节律都发生了变化，这时一部分老人可以很快适应，他们有一定的自我调节能力，能很快用新的活动补偿失去的工作，在新的活动中建立新的人际关系。另一部分老人则不能适应这种生活，对退休、离休后的一切都不满意，感到不如过去好，产生烦躁、抑郁情绪，感到无所事事。闲散的生活有时会给一些人以轻松感，但更多的会使人厌倦，甚至发生情绪和躯体上的不平衡，这就是所谓退休综合症。有的老年人工作时身体情况很好，一旦停止了工作，突然出现躯体不适、脾气变坏，就是这个原因。

此外，老年人的主要生活环境是家庭，因此家庭的结构、家庭成员之间的关系、老人在家中的地位等，均可影响老人的心理状态。老年夫妻一方去世，可以引起另一方生活的不便；子女关系不融洽、家庭不和睦可增加老人的烦恼。因此老人一方面要自我控制，另一方面家庭也要为老年人提供愉快舒适的生活环境。总之，人到老年，精神活动与青壮年时大不相同，认识、情感及意志行为均不同于从前，老年人应重新认识自己，建立新的心理平衡。

Ⅶ 现在社区都有哪些老年人活动啊！

可根据老年人兴趣爱好，老年人参加活动兴趣，交流老年人心得，丰富老年人生活。

可根据自己喜好，唱歌、跳舞，还可以举办舞蹈班，教老年人跳舞。

Ⅷ 适合中老年人的活动

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Ⅸ 适合中老年人的活动有哪些

散步，听戏、跳广场舞、练太极、钓鱼等。

Ⅹ 老年人活动

中老年人适合玩什么游戏，你都知道吗？中老年人是社会特殊的一个群体，需要我们更多的关心和照顾，多了解他们的身心健康情况。下面，我们一起看看中老年人适合玩什么游戏。

中老年人适合玩什么游戏

1、你我的红歌。

目的:联络感情；时间:15分钟；材料:写上歌名的纸条。内容:在纸条上写下大家熟悉的短歌歌词。约选2`3首,每一首歌可写多张字条。组员围成圆圈,组长发给每人一张歌词。组长说开始,各人大声唱自己的歌,并寻找同一首歌的人。必须一边唱一边找人,不可说出歌名。组长可突然叫“停”,所有组员归队。最早结成队伍的获胜。改变:一面做动作一面唱歌寻找队友,将会更活泼生动。

2、盲人吃香蕉目的:知觉应变能力时间:15~20分钟材料:每人一根香蕉、蒙眼黑布内容:每组2人。蒙眼面对面而坐,右手各拿香蕉一根；两人剥香蕉皮,靠感觉将香蕉送入对方口中,先吃完的为胜；旁观者可以指示,但不可动手帮忙。如大家十分熟稔,不怕引起不快,偶尔也可以故意误导把香蕉送入鼻子。

3、超级数字l所有人围成一圈,需要共同完成一件任务——数数。数数的规则是每人按照顺序一个人数一个数,从1数到50,遇到7或7的倍数时,就以拍巴掌表示。然后由原来的逆时针顺序改为顺时针开始数。l比如,开始按顺时针方向数到6以后,数7的人拍一下巴掌,然后按逆时针方向数8,当数到14的时候,拍一下巴掌,方向又变为顺时针,如此类推,直到数到50。

4、熟悉姓名各小队成一个松散的圆阵,做下列活动:用一只小球,从排头开始,依次按逆时针方向传递,一边传一边大声地报出自己的姓名,直至传完一周;当你接到球后,必须喊出任意一个队员的姓名,然后把球扔给他;熟练后,用2个、3个球来做第二个练习;结束之前,请一名队员来到圆心,依次报出各位的姓名。

5、猜谜会。老人拿着谜底找谜面,找对者加分。这是一项智力游戏,在游戏中,老人开动自己的脑力,主动参与活动,达到延缓衰老速度,降低患老年痴呆症的概率的效果。

6、折纸花、送祝福。在折纸花的活动中,提高了老人积极主动性、耐心,锻炼老人的动手能力,延缓衰老速度,降低多种病症的发生率。折纸花,由于步骤比较复杂,有些老人学习过程较慢,所以先学会的老人可以教还没学会的老人,在互帮互助的过程中,加强了彼此情感的联系。

中老年人常玩游戏可预防痴呆症

在目前还无法有效治愈老年痴呆症的情况下,让中老年人学会多娱乐,多玩游戏，对中老年人身体和心理健康有帮助，能保持大脑灵活,是对抗老年痴呆症的最理想方法。老人经常玩玩,能有效地预防老年痴呆症。

中老年人玩游戏的坏处

中老年人如长时间端坐,会影响老年人的血液循环,引发心血管病,还会引起颈椎疼痛、关节酸痛、耳鸣头晕;电脑屏幕的辐射会导致各种眼科疾病,眼角膜容易脱落;如果网吧空气污浊,对老人的呼吸系统也有影响。

中老年人玩游戏要有节制,应尽量避免刺激惊险的内容或者运动过度的内容，以免身体受到伤害。

中老年人玩游戏对精神的影响也会有坏的影响。尽管玩游戏可以多少缓解老年人的精神压力,排解孤独的负面情绪,但是万事不能过度,如果老年人开始依赖交际玩游戏则反而让老年人远离现实远离他最需要的亲情。