老年人徒步活动目的

Ⅰ 徒步行军的作用和目的是什么

一、锻炼人的意志力和耐力。保证战时体力能跟上。二、让部队熟悉徒步行军的特点和注意事项，保证战时不会因为不熟悉徒步行军的特点而导致延误最好的战斗时机。三、增加团队协作能力，徒步行军有尖刀班和大部队以及后勤收容所，尖刀班，主要用于探路和刺探前方敌情，遇到紧急情况能保证大部队做好战斗准备。大部队就不解释了。收容所主要用于体力跟不上或者有伤病的同志，主要是卫生队和救护车组成。虽然看起来只有三部分，但是部队人很多，如果哪个地方出了差错都会造成不可挽回的损失。

Ⅱ 徒步的目的与目标

在锻炼意志力！

Ⅲ 中老年人户外运动技巧之徒步怎样维持体力

徒步路程因人而异，体质差点的可以进行短距离徒步，体制较强的可以进行长距离徒步。根据距离的不同，通常15公里内的成为短距离徒步，15～30公里的称为中距离徒步，30公里以上的成为长距离徒步。

Ⅳ 中老年人上高楼不坐电梯而徒步上楼以达到锻炼身体目的，好吗

不太好，适量走一二层可以，太高会使关节加速老化

Ⅳ 参加徒步有什么好处

步越来越成为人们喜欢的健康运动方式。具体好处确实非常多，主要包括以下几个方面：
1、头脑：促使脑部释放脑内啡（endophin），提升精神，使心情愉悦。
2、肺部：增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽菸的渴望。
3、背部：因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
4、骨骼：骨骼也需要运动，徒步相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质酥松。
5、缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。
6、塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。
7、减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。
8、排出人体自由基：人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出，延年益寿

Ⅵ 徒步旅行有什么意义

徒步旅行最大的意义是可以有足够的时间，充分认识和了解，途经之地的风土人情，自然风光，能有机会跟当地人深入接触，了解更加深刻，让旅游变得扎实，能够有行万里路胜读十年书的感觉。

Ⅶ 远足的意义和目的

远足的意义和目的：
1、调节自身状态：远足并不是一种需要很大运动量的活动，参加者可因应自己的能力去调节步伐，所以适合不同体能的人士参加。
2、锻炼心肺功能：远足是一种持久性的运动，一开始走就最少要数个小时才能完成，所以远足可以有效地锻炼心肺功能和脚部肌肉。
3、锻炼毅力和耐力：这不是很多运动能做到的，因为很多运动的参加者都可以随时选择放弃;然而在远足时，一旦开始就很难放弃，因为远足的路线很多是一些山路，除了以脚走路外，根本没有其它方法可以离开，所以可以令一些本来没有毅力的人去完成它，同时亦会增加这类人的信心，令他们知道他们有能力完成长时间的远足。
4、增加生活情趣：首先，远足的路线通常都在郊区，日常生活在闹市中，我们都吸入不少废气，在假期时到郊外远足，呼吸一些新鲜空气，欣赏美丽的景色，不但对身体有益，促进健康，更能舒缓日常的生活压力，增加生活情趣。
5、正视健康的重要：远足往往需要很长的时间才能到达目的地，体能是一个需要克服的难题，有非常多的人因为体能不行而放弃，这也能让他们知道健康的重要性。

Ⅷ 老年人做徒步运动要注意什么

必做准备活动徒步前需做8～10分钟徒手操，暖身步行或走跑交替的准备活动专；徒步后，选做5～属8分钟整理活动或自我按摩，以活血化瘀，防止肌肉僵化。
注意步行速度老人要掌握好步行速度，开始行走要慢，然后再加速度。行走时脚板着地，用力适中，保持身体平衡。

按照自己的速度来走不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

注意补充水分夏季徒步需及时合理地补充水分和盐分。但饮水量一次不宜过多，饮水超量会增加心脏负担和冲淡胃酸，影响肠胃消化功能。一般徒步时的饮水量应根据需要，遵循少量多次的原则，水温以8～13℃为宜。
另外，长距离徒步老人要避免出现低血糖。老人口袋里要备几粒糖果，巧克力、水果糖比较好。老人一定要按时吃早餐，徒步中出现心慌、饥饿感，就马上吃几粒糖果，大约10至15分钟就会恢复正常。

Ⅸ 经常徒步健身有哪些好处

1、增加记忆力

随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。

2、打开经络

长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。

3、放松脉搏

经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。

4、身轻心安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。

5、增加心脏功能

不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

(9)老年人徒步活动目的扩展阅读：

徒步健身锻炼部位：

1、头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

2、肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

3、背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。

4、腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

Ⅹ 徒步穿越活动的意义在于什么，在穿越行走的时候我们该做哪些准备

徒步穿越对参与者的野外综合技能要求较高，它集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体，一般要求穿越人员必须具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，以及乐于助人的团队精神。