踮脚尖老年痴呆

㈠ 老人每天踮踮脚，对改善血循环，强身健体是否有用

老人每天踮脚，对促进血液流动、增强体质有用。人到老年，血液循环就比年轻人要慢很多，而且很多身体器官也都开始退化，不是那么灵敏了，这就需要老人做一些力所能及的运动来调节血液流动，促进身体强壮，延长自己的寿命。

老人可以每天去逛逛公园，吃完饭后多走走，去散散步。现在许多中国大妈在跳广场舞，其实也是一种比较娱乐的锻炼方式啦。老大爷也可以选择晨跑，最好是八九点这样，太早跑步对身体也不是太好的。下午四五点跑步，也是比较好的时间段。晚上泡脚，也同样有助于血液循环。总之，方法还是多于麻烦的。希望天下老人都能够坚持锻炼，拥有好的身体比什么都重要。

㈡ 每天坚持踮脚尖的人，身体会有哪些变化每次要踮多长时间最理想

我认为每天坚持踮脚尖好处是非常多的，古话说生命在于运动，现在我们因为工作常常久坐，导致没有时间运动，因此身体出现问题的几率增加了，所以大家都开始加入了健身的热潮，无论是到健身房运动，还是平是自己在家跑步，这些都是能够保持身体活力，保证身体健康的方法。但是也有一些不喜欢运动，或者有一些人是不适合剧烈运动的人，他们若是也想要保养的话就不是很容易了，但是大家却又忽略了踮脚这一项运动，它非常适合于这类人。

踮脚这个动作，不占据工作时间，不需要像其他的运动项目那样，要专门抽出时间来进行，所以是很日常的一种健身的运动，无论男女老少，都可以多使用这种方法。

㈢ 怎样预防老年痴呆

勤于用脑

人体各器官都遵循著“用进废退”的规律，大脑就像刀剑，不用会生锈，越用越锋利。有研究表明，神经元在不断刺激的条件下才能保持其形态和功能的完整性。

要保护大脑的功能，得肯用脑、勤思考。用脑越多，大脑内神经细胞之间的联系越多，脑啡肽和脑内核糖核酸物质就产生得越多，进而提高脑的功能，保持思维敏锐。

适当运动

全身性有氧运动如散步、慢跑、游泳、气功、太极拳等，可以使血氧饱和度增加，脑部的血流随之增加，把更多的氧气和营养输送给大脑，促进脑细胞新陈代谢，有利于使人头脑清醒，精力充沛。

梳头、按摩、推拿等，可使头部穴位得到按摩、毛细血管扩张、血液循环加快、松弛头部神经的紧张状态，有利于调节头部神经功能、改善脑的氧气和营养供应，延缓大脑衰老。

保证睡眠

睡眠时，大脑进入抑制状态，可使消耗的能量得到补充，有消除疲乏、恢复精力、增强免疫力、康复机体等作用。

充足而高质量的睡眠是防止早衰，维护脑部健康、体能和智慧最重也是最有效的方式。

揉脚

根据祖国医学理论，脚部是人体器官的反射区。经常按揉脚部脑部反射区，可以刺激小脑脑干，保持活性，预防老年痴呆。方法很简单，在大脚趾根部的小脑脑干反射区，从脚趾缝往外，顺着推，每天100下即可。

↑按揉小脑脑干反射区就能防治老年痴呆

踮脚

中老年人谁都怕中风，可有几个人知道世界上最简单的防中风、防痴呆和降血糖的动作竟然这么简单，就是踮脚。

这样做的好处就是，锻炼小腿肌肉，让下肢血管流动；除此之外，用大脑能否控制远端的脚指和腿肚子，来测试中老年人大脑的健康状态；而且远端的肌肉运动还会刺激大脑，反向调节大脑功能；还可以促进血液循环，降血糖。

别小看踮脚，这可是全身重量的负荷练习，人有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。

（扶着椅子踮脚）

踮脚是最简单最靠谱的肌肉控制和肌力训练，为了减慢大脑衰老，预防老年痴呆，朋友们可以试试踮脚这个保健动作！

多吃莲子

现代科学已经发现，有一种我们很熟悉的食物，可以帮助我们预防老年痴呆，提高大脑的活性，它就是莲子！

莲子中的钙、磷、钾的含量都非常丰富，还有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱等物质，可以帮助我们强健骨骼、促进新陈代谢、维持大脑神经活动，减缓衰老。

我们中老年朋友，以及脑力劳动者，一定要常吃莲子。因为它不仅可以健脑、增强记忆力、提高工作效率，还可以预防老年痴呆。

此外，莲子芯具有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。莲子芯还有很好的去心火功效，可以治疗口舌生疮，安神助眠。

用莲子来防痴呆、降压、安神有一种很简单的做法，只要自己在家做饭、吃家里的饭，都很容易坚持。

这个养生方法不需要改变太多我们习以为常的生活规律，莲子也不需要单独做一道菜来吃，只需要在蒸饭、煮粥、炖汤的时候，抓一把莲子丢进去就行！

㈣ 如何有效的预防老年痴呆

我们可以预防老年痴呆，那就是说，虽说年纪大了，也要经常动脑，经常的与家人多沟通，多聊天，这样能也能促使大脑的运转

㈤ 老年人通常不记得十分钟前的事,但记得十几年前的事,是老年痴呆的表现吗

只能说是健忘证，还未到痴呆的程度，人老了反应会变慢，逐渐有健忘的现象，人都是会怀旧的，记忆总是对自己感触大的不容易忘记，有些事情虽然过了几十年，但是对他来说是生命中最美好的回忆，所以至死不会忘掉，而你所说的十分钟前的事，在他看来，那些都是过眼云烟，经了一辈子了，有些事太平常，所以老人都希望孩子陪他们聊天，怀旧为主题，他们就会特别开心。

㈥ 想做有氧运动，预防老年痴呆。我该怎么评论上面发的两句女生发的

有氧运动确实可以调节身体对健康有帮助

㈦ 老年人怎么锻炼可以预防老年痴呆

有效预防老年痴呆症的方法：

1、鼓励老人参加锻炼。如体操、太极版拳、散步等，权以增强体质、促进食欲、改善睡眠。

2、督促老人每天洗脸刷牙，经常洗头洗澡。为了防止脑细胞过早的衰退，就要有意识地勤用脑，善用脑，使脑部血管处于舒张状态。

3、每天坚持读报、背诵文章、诗词或背诵数字。从1到100，再从100到1。

4、经常活动手脚。每天坚持伸手展臂、转动手腕、空抓手、空击拳、抛球接球、玩健身球等，每个动作做1到2分钟。脚部运动，以赤脚在卵石上走效果最佳，或用脚趾夹核桃，脚尖里扣再伸直，脚腕左右旋转等，每次做1到2分钟。

5、经常咀嚼。咀嚼功能与大脑中枢相互关联，咀嚼使脑循环畅通，加强大脑皮质的活化，从而预防脑老化和老年性痴呆，所以老年人缺失牙齿后应尽早镶上假牙以恢复咀嚼功能，预防老年性痴呆的发生。

6、戒烟戒酒、情绪乐观。讲究饮食营养也可以对脑的老化和痴呆症有一定的预防作用。在饮食上要增加维生素B的摄入，要合理进食香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及发酵的豆制品。