为何老人家睡眠变少

1. 年纪大了睡眠时间就少了，这是怎么回事

因为随着年龄的增长，机体的活力减弱，不需要那么多的睡眠来支撑它的活力。

2. 为什么人老了，睡眠就少了呢

过去认为，老年人因为大脑和躯体各种功能活动减少，所以需要睡眠的时间也就会短些。而近年来有关睡眠的研究认为，大脑存在着产生睡眠的中枢，睡眠是中枢神经系统内发生的一个主动过程，与大脑内某些特定结构以及化学递质的动态变化有着密切关系。因而，需要多久的睡眠时间与每个人的先天和遗传因素有关，也与后天的工作性质、居住环境和生活条件等有关，有着个体差异。据统计，成年人绝大多数每晚睡7～8小时就行，但有的人每天睡6小时甚至更少也可以，而另一些人则需要睡10小时以上，都属正常，不能勉强定出一个睡眠时间的标准。尤其需要指出的是不能说老年人的睡眠时间都比年轻人短些，要根据老年人自己的习惯和需要而定，以“充足”为要。事实上，多数老年人在70岁以后，平均睡眠时间都需要9～10小时，而不是更少。老年人因为神经调节功能和免疫能力减弱，加上躯体老化，耐受力差，动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、呼吸道疾病等慢性病增多，没有充足的睡眠，对健康的影响必然更大。

3. 老年人为什么觉少

人上年纪后
基本有三大特点：怕死、爱财、没瞌睡！
至于老年人为什么没瞌睡呢
进入老年期以后，时常困绕着老年人的“睡眠问题”是普遍存在的一个问题。不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉，总打瞌睡，这些情况几乎是老年人共同的苦衷。
许多老人总希望通过使用催眠药来解决睡眠问题，但由于各种镇静催眠药本身都有一定的毒副作用，因此，不可能单纯依靠药物来改善睡眠状况。
美国斯坦福大学的佛里德曼教授经过研究以后，对老年人的睡眠问题，提出了一个全新的观点，“老年人不要把觉少、失眠当成负担。而应该把睡眠少而浅看成是生理现象。晚睡、早起，减少在床上的时间，完全打消安睡时间长才算养老那种陈腐观念”。
佛里德曼教授为了这项研究征召了一大批有睡眠问题的男女老人，平均年龄69岁。他把这些老人分成两组：甲组老人被要求改变睡眠习惯，晚睡早起，减少在床上的时间；乙组保持原习惯，也不限制他们在床上的时间。除此以外，两组的活动都相同，同时集中在一起，学习放松技术，即做肌肉一松一紧的运动，以及心理治疗。六周以后，两组老人的睡眠都有了改善，但甲组效果更明显。他又随访了3个月，乙组老人的效果保持欠佳，而甲组老人的睡眠依然很好。
这项研究结果表明，人的睡眠不是越多越好，老年人夜间有5小时睡眠，中午再睡1小时左右，就可以支持到晚上睡得更迟些。同时说明多数老人的失眠是心理因素造成的，绝大多数老人的睡眠障碍无需药物治疗，可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。
睡眠专家们建议采取下列方法来改善老人的睡眠。
(1)每天有固定的时间运动，睡前做2～4小时的轻微体力劳动，对睡眠有利。
(2)调节好自己的睡眠时针，按时睡觉、起床。
(3)每天下午能有足够的户外活动时间，欣赏一下大自然的景色。
(4)晚饭不饮酒，睡前数小时内不喝咖啡、浓茶，可以少吃点零食或喝杯温牛奶。
(5)应戒烟，尤其不要在睡前或失眠时吸烟，尼古丁是刺激剂，会扰乱正常睡眠。
(6)最好每晚睡前做同样的事情。
(7)睡前要回忆愉快的往事或编撰一个幻想的故事，在愉悦的心情中入睡。

4. 为什么人老了睡眠时间会变少啊

生理循环减慢~~ 人类究竟需要多少睡眠时间呢？睡眠时间随着年龄的增长而变化。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。 一、１至４岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡１２小时，白天要睡３个小时左右，当然这一阶段的孩子多半不会有失眠的问题，如果晚上睡不好，那家长就要注意是不是有身体方面的疾病了。 二、５到１０周岁的儿童睡１２个小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿。 三、１３到２０岁。这个年龄段的青少年通常习惯于每天８小时睡眠。夜里３点 他们睡得很熟， 因此在夜间２４点到６点要改为严格不变的睡觉时间。 四、２１岁到３０岁的年轻人。８小时的睡眠足够了。 五、３１岁到６０岁的成年人。成年男子需要６．４９小时的睡眠时间，妇女需要的时间多些 ７．５小时 。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。 六、３０岁以上的妇女，失眠较为普遍。女性只有在年轻未婚的时候，睡眠品质比男性要好，但相对的，她们需要的睡眠时间也比男性长。因为女性的月经周期，女性在怀孕之后，也普遍会有失眠的困扰,尤其在怀孕的３８周里 女性一旦进入更年期，失眠更是一个极为普遍的现象。 七、６０岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越短，７小时甚至５．５个小时就足够了。 此外，觉睡得比较浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉。

5. 老人为什么睡觉少

首先老年人睡眠时间短不是因为他们需要的睡眠时间更少了，所有成年人老年人需要的睡眠时间都是同样的，也就是7-9小时。
既然睡眠需要不变，那么老人为什么睡眠时间缩短了呢？对睡眠最重要的个荷尔蒙是褪黑激素和是生长激素。褪黑激素影响人们的睡眠周期，由于老人的褪黑激素减少，所以他们往往的很早的晚上，甚至吃过晚饭就开始打瞌睡。生长激素是印象人睡眠深浅的激素，一般儿童的生长激素旺盛，所以他们的睡眠非常好，也就是深睡眠非常深。老年人的生长激素减少，这也导致他们深睡眠和浅睡眠的质量都很差。
上面说了老人很早就开始打瞌睡，但是当他们真正躺在床上的时候，又很难入睡，这也是由于省长激素导致的入睡困难。正是因为他们睡得早，入睡慢，但是又睡的不好，所以才出现了“他们就寝很早，但是睡的却没那么早，起的也很早，睡眠时间短。”这样的情况。除了激素原因之外，老人们的健康状况普遍比较差，像是关节炎，老年痴呆，心脏病，高血压这些病都会影响睡眠的时间和深浅。其他因素类似他们生活发生了变化（退休了），运动减少，导致了他们白天也处于放松的，甚至昏睡的阶段，这也都是不利于晚上睡眠的。
有效的帮助睡眠的方法有：多晒晒太阳，多运动，多找事情做，不要喝酒抽烟，白天不要打盹，甚至取消或者减少午睡，更加严重的话需要进行药物治疗。

6. 为什么老人上了年纪以后睡眠会越来越少

这是由于随着年龄的增长，老年人在睡觉的时候，身体当中所分泌出来的一种物质变得越来越少之后睡眠的时间就会越来越少，这种物质就是近几年最新发现的一种物质叫做褪黑素，褪黑素对于人体健康的影响是非常巨大的，这种物质主要是在我们进入睡眠状态之后，凌晨1:00~3:00之间分泌的一种对健康有益的物质，这种物质不仅可以提高人体的抵抗力，平衡人体内分泌的状态，加速新陈代谢的频率，还对于抵抗多种疾病都有着非常好的效果，甚至对于抗癌也是非常有效的，那么当这种物质变得越来越少的时候，我们的睡眠状态也就会越来越轻，所以老年人上了年纪之后睡眠就会越来越少。那么日常生活当中老年人睡眠时间变得少了，以后应该注意以下几点：

3、全面的营养补充

除以上2点之外，全面的营养补充也是非常重要的，因为随着年龄的增长，老年人身体当中的一些有益于健康的营养元素将会不断的流失，当流失到一定程度的时候，就会产生某些疾病，所以老年人应该十分重视营养的补充。

7. 为什么老年人的睡眠变少了

在我们的生活中，存在着一个特别的群体，他们会在天只是微亮时，就出现在菜市场里，他们还是每座城市的公园里的一道靓丽风景线，他们会打太极拳，他们会跳广场舞，他们会下象棋……他们就是老年人。他们操劳忙碌了大半辈子，终于到了可以乐享清福的时候。但他们的睡眠时间却因为丰富而又忙碌的生活被挤压。

钓鱼、买菜、打太极、跳广场舞等等是老年人丰富多彩生活的象征，他们享受这种休闲娱乐的美好时光，陪孙辈看电视、陪他们上公园、哄他们睡觉等等都是老年人甜蜜的负担。老年人多姿多彩的美好晚年生活却也在不知不觉之中，减少了他们的宝贵睡眠时间。

8. 老年人为什么睡眠时间越来越少要怎么改善呢

对于老年人，有一个非常普遍的睡眠问题。随着年龄的增长，尤其是50岁以后，许多老年人的失眠症很轻。老年人口失眠率超过50％，且增加率更高。

为什么老年人睡眠不足？如何帮助老年人改善睡眠质量？

为了保证良好的睡眠，养成良好的生活习惯也很重要。确保夜间有黑暗的睡眠环境。睡觉前洗热水澡或用热水泡脚，这可促进神经放松并帮助您入睡。建议不要在睡觉前看精彩的电影，不要喝浓茶，咖啡，不要读书，看报纸或躺在床上看电视。简而言之，头脑应该冷静下来。当有规律的睡眠成为一种习惯时，失眠的问题将得到解决。

9. 为什么人越老睡眠越少

研究结果似乎表明，总睡眠时间并不随着年龄的增加而变化。换言之，所需的睡眠量是相同的。在老年阶段，睡眠通常需要通过日间小睡得以满足。年龄大时，睡眠减少主要是由于睡眠困难所造成的。（请注意，老化过程会改变由脑波活动所确定的睡眠模式）。许多因素都可导致睡眠质量降低。生物性老化会从多方面改变睡眠质量，从而影响老年人睡眠时间的选择和睡眠长度。身体内生物钟和器官系统的老化对睡眠有直接影响。例如，体质差、活动少、精神疾病或慢性疾病以及疼痛、接受阳光照射时间不够、营养不良或心理因素都是造成睡眠不好的原因。
但是，也有观点：
随着年龄的增长，其睡眠时间会逐渐缩短，到了老年阶段，机体和大脑的活动都趋于减弱，与之平行，睡眠需要量也减少。睡眠需要量与机体及大脑的活动量呈平行关系。

10. 为什么老年人的觉都少

年人睡眠时间少，和4个因素有关

1、新陈代谢慢

老人年纪增大之后，身体的新陈代谢也会变得比较慢，睡眠时间也会减少相对于年轻人来说；

对于老人来说，最佳的睡眠时间是每天晚上的10点钟到第二天早上的6点钟之间，其实老年人每天需要的睡觉时间大概在6到7个小时左右，因为老年人的身体新陈代谢变得缓慢，适当的减少休息时间有利于老年人的身体健康，但不能低于6个小时，睡眠时间过长或者过短都会损坏健康，增加老年痴呆的可能性。

4、其他因素

①午睡时间过长，也是会导致晚上的睡眠质量，建议午睡最好不要超过1小时；

②忧思过虑，过度思念远方的子女会导致低落的情绪，由此也会导致老年人的睡眠出现问题；

③周围居住环境过于吵闹。