老年人多活动活动有什么益处

1. 老人活动有什么好处

老人做满散步
太极
健身
运动可活动筋骨
血脉畅通
有益健康
抵抗力加强。

2. 老年人经常运动有什么好处

我们老抄年人的生理特点是，全身的新陈袭代谢水平下降，生理机能和体力都在减退。要想延缓衰老，首先要使其新陈代谢旺盛，而运动就是促进新陈代谢旺盛的有效手段。人不活动的时候，新陈代谢减弱，血液循环缓慢，肌肉松弛，胃肠蠕动和吸收减弱，呼吸也变浅。

所以应经常参加运动，其作用：可增强呼吸功能，使呼吸系统更为健全；可改善心血管功能，使心肌耐力增强，减少胆固醇的沉积，增大血管弹性，从而使心脏功能改善，预防或减少高血压、冠心病、脑中风的发生，增强肌肉活动的耐力性和灵敏性；能改善骨骼的血流量及代谢功能，使骨质密度增加，坚韧性和弹性增大，延缓骨质疏松，减少老年性关节炎；能增加胃肠道蠕动及消化腺的分泌功能，提高消化吸收能力，预防胃和十二指肠溃疡等；能调节大脑神经细胞的兴奋和抑制过程，使大脑反应敏捷；能增加皮肤的血液循环，提高对冷热的耐受能力。

此外，经常参加体育运动还可调节情绪，改善心理，预防感冒，提高内分泌腺功能，尤其对肾上腺、性腺功效更明显。

3. 对于老年人来说，做一些简单的运动有哪些好处

很多人年纪大了之后，就会变得更加的懒散，不想动。但事实上，生命在于运动是适用于任何年龄阶段的人，老年人坚持运动也会给身体带来非常大的好处。

第四，运动还可以预防老年痴呆和骨质疏松

运动可以让老年人的思想更加的集中，并且可以提高老年人的思维能力，老年人的脑因为运动而处于活动状态，因而可以有效的降低老年人患上老年痴呆症的几率。此外，运动还可以增强老年人的骨密度，防止老年人因为骨量的流失而造成骨质疏松以及其他一系列的骨科疾病。

总而言之，运动对于人体来说有着不可替代的作用，可以对人体健康做出卓越的贡献。所以，老年人一定要坚持每日的体育锻炼，以增强自身的身体素质，提高身体的免疫力。但是，老年人的运动也要量力而为，不能够运动过猛或过量，以免对身体带来不必要的伤害。

老年人应该再根据自己的身体特点选择吃一些软的易消化的食物，平常可以每天选择喝一些奶，吃一些鸡蛋高蛋白的食物，保证有猪肉牛肉等肉类的摄入，使营养齐全，选择一些新鲜的蔬菜，尽量少吃一些生冷的食物，因为生冷的食物比较容易伤害脾胃，多选择喝一些粥类，粥比较温补身体提供热量。

老年人也可以选择一些适度的运动，避免做一些加重心脑血管压力的运动，同时也要保证营养的充足。适度的运动加上合理健康的营养，才会使气血更为充足，保持一个良好愉悦的身心，也是对健康十分有必要的。

4. 老年人经常运动对身体有什么好处

很多人上了岁数后，就渐渐地不参与运动了。其实，老年人也应该多多参与运动，因为运动对于各个年龄段的人都具有不同的良好作用。接下来让我们来看看，当一个老年人有了运动的习惯以后，他会发生什么变化？原来，他们可以发生这么多不同的改善呀。老年人朋友也需要多多参与运动呀。

当一个老年人有了运动的习惯以后，他会发生什么变化？经常参与运动，对于老年人的心情会有所帮助和改善。如果你想要提高心情，就一定要记住，多多进行运动，尤其是有氧运动，我们可通过有氧运动辅助自己的各个方面都有所提高和改善。老年人参与运动，可以帮助自己发生这些好的改善。

5. 适当的运动对老年人有哪些好处

运动使老年人的骨质更加坚固，延缓骨质疏松脱钙等老化；增强关节灵活性，可防止老回年性关节炎和关节强直答。改善心脏本身的循环，可预防或延缓老年人的心血管疾病。

增强呼吸功能。加强消化系统功能，增加食欲易于消化吸收。增强抵抗力，精神抖擞，身手麻利。对肝、肾、胰、内分泌功能及皮肤等均有好处。

6. 老年人适量运动有什么好处

1、重视有助于心血管健康的运动
如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“第一杀手”，老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。
专家们建议：老人每周都应从事3~5次，每次30~60分钟不同类型的运动，强度从缓慢至稍稍剧烈。当然，年龄较大或体能较差的老人每次20~30分钟亦可。
2、应重视重量训练
以前的观点是老年人并不适宜从事重量训练，但事实上，适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的功能均有积极作用，如举小沙袋，握小杠铃、轻型弹簧带等。但每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤。
3、注意维持体能运动的平衡
体能运动的平衡包括：肌肉伸展、重量训练、弹性训练及心血管运动等多方面的运动。至于如何搭配，则视个人状况而定。
4、高龄老人和体质衰弱者应参与运动
尽量选择副作用较小的运动，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等。
5、关注与锻炼相关的心理因素
锻炼须持之以恒，这对老年健身者来说，也许比年轻人更为重要。但由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰，不少老年人在锻炼时往往会产生一些负面情绪。鉴于此，专家们要求，健身指导者为老人制订科学健身计划时，还须同时关注他们可能出现的负面情绪。
老年人参与锻炼的理由：
1、锻炼可以让人有更长的寿命
在八年中对两千多名男性的研究中发现：消瘦但不健康的男士比健康且瘦的男士死亡率要髙出一倍。甚至那些肥胖但能经常锻炼身体(这是有可能的，当摄入的卡路里比一天中运动消耗的要多时，仍然是会长胖)的男士的死亡率也比那些瘦而不健康的男士的死亡率要低。
2、锻炼让人更加精力充沛
那些抱怨没有精力去锻炼的人，他们没有意识到锻炼会让人精力充沛。研究表明：经过一年推举锻炼的中年女性在日常生活中要比未参加锻炼时的精力增加27%。
3、锻炼可以防止失眠
经过12周的有氧运动和力量练习的结合疗法，测试者发现他们比在开始运动之前人眠更快而且睡眠时间更长了。以前习惯坐着而不锻炼的人在开始有规律的锻炼后发现自己短时睡眠的时间有了极大的增加，而短时睡眠非常有益于使人恢复健康和活力。他们还发现夜间突然醒来的次数也比以前少了。
4、增加身体的柔韧度和可塑性
每天哪怕只做五分钟的伸展运动也能保持你肌肉的活力和身体的柔韧性。保持身体的柔韧性在我们的日常生活中非常有用，譬如：可以使你够着放在后座的钱包，或可以使你轻松地弯腰拾起掉在浴室地板上的毛巾等。
5、增强身体的平衡感
八旬老人如果天天都进行平衡感的锻炼，如走直线、单脚站立等，只需三个月就能让身体控制能力和比他们年轻三到十岁的人一样。一旦平衡感增强，哪怕你的年龄再大，你走路的步态也会让人觉得你精力充沛。同时，你会很少拖着脚走路，这也可以降低摔倒和由此骨折的几率。——汉高机械

7. 老年人运动的好处有哪些

一、提高运动精神和团队精神

在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。

简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。

8. 老年人参加娱乐活动有哪些好处

如果你心中不愉快，不如去看看电视电影，听听音乐或戏曲，通过这些活动可减轻你的痛苦，甚至使自己的痛苦转而同情艺术角色中的市幸遭遇。娱乐既舒畅胸怀，乐而忘忧，又可作为疾病康复治疗的一种手段。右今中外都有娱乐来防治心身疾病的，故形成一种新型的娱乐康复学和锑乐康复疗法。郭沫若说过，凡是使人快乐，侠人感觉得到享受的东西，都可以广称为乐。娱乐疗法的具体内容很多，包括音乐、舞蹈、智力游戏、观看文媒节目，琴棋、诗画、书法等。

9. 老年人经常增强脑力活动，都会收获哪些好处

脑子也要经常去用，俗话说脑子越用越灵，老年人虽然没有小孩子那样一下子吸收很多的知识，但是老年人的脑力也有着非常惊人的学习能力，重点在于平时多用脑，教育没有年龄限制，所以脑力开发更不受任何限制。人的头脑就象农村人们锄地用的锄头，经常不用就会生锈，人的头脑也是如此。老年人也要适合自己的脑力学习一些喜欢的东西，看看书，写写字，下下橡琪，活跃活跃自己的头脑，使自己的头脑越用越灵活。第一可以增强老年人记忆力，防止老年痴呆。第二适当的脑力活动有助于老年人休息与睡眠质量的提高。第三老年人经常进行脑力活动对老年人的身心健康有非常大的好处，并且能能延缓老年人的心理年龄衰老！

训练方法是在规定时间内，在保证中间没有中断的情况下，尽量多地掂乒乓球。推荐将球拍平放在胸口高度，乒乓球放在球拍上，依靠手臂和手腕的力量掂乒乓球。可以记录总次数及中间间断次数，以做对比。延缓老年大脑衰退根本上来讲就是要保证大脑供血充足，人老后气血不足大脑各细胞没有充足的营养导致大脑衰退。如何延缓衰退主要还是要加强营养和锻炼，加强营养不是多吃肉而是多吃鱼，多吃坚果如核桃，花生米，黑豆，鸡蛋这些都有健脑的功効。另外多锻炼身体加强血液循环，适当看看书写写字让大脑得到有効的锻炼。