悉尼大学破译老年痴呆

『壹』 什么食物蛋白质含量低

含蛋白质较低的食物：

大米、小米、高粱、玉米、薯类、蚕碗豆、水果、蔬菜、瓜类、白糖等。一般植物性食物，均含蛋白质较低。

蛋白质主要包括两种：动物蛋白和植物蛋白。后者含有的主要氨基酸较少，价值不如前者。动物蛋白主要蕴含在肉类，鱼类，鸡蛋、牛奶和奶制品等食品中。谷物、扁豆、菜豆、豌豆和大豆等豆类食物则富含植物蛋白。

蛋白质对人体十分重要，我们的皮肤、指甲、头发和肌肉等都由蛋白质组成。它参与细胞更新，还可以增强人体免疫力，对人的生长发育至关重要，因此孩童、青少年以及孕妇尤其要注意补充蛋白质。蛋白质的缺乏会引发疲劳、脱发、免疫能力低下等问题，甚至可以导致精神障碍。

(1)悉尼大学破译老年痴呆扩展阅读：

低蛋白、高碳水化合物饮食可能是延长寿命的关键因素，特别是有利于大脑的“健康老化”。

悉尼大学专家的一项研究显示，给实验鼠喂食低蛋白、高碳水化合物的饮食，其整体健康状况，特别是大脑健康状况会改善，其学习和记忆能力也会提高。

领导该研究的科学家德文·沃尔指出：“目前对于老年痴呆症尚无有效的药物治疗方法，我们可以缓解症状，但无法抑制这种疾病。因此，当发现饮食会对大脑如何衰老产生影响时，我们都对其颇感兴趣。”

低蛋白、高碳水化合物饮食对大脑产生的益处与限制饮食热量相似，限制热量的好处虽然广为人知，但这对人类而言并非一种可持续的饮食方式。

沃尔表示，限制热量对啮齿动物的健康大有裨益，但大多数人类都很难限制热量，特别是在食物充足供应的西方社会。

报道称，低蛋白和高碳水化合物的饮食并非一种新时尚。该研究另一位作者戴维·勒库特指出，日本冲绳和地中海许多地方的本土文化中都有这种饮食的身影。

在研究中，科学家给实验鼠喂食了淀粉中提取的复合碳水化合物，以及牛奶和奶酪中的酪蛋白。

他们把研究重点放在海马体（负责学习和记忆的大脑区域）上，以评估不同饮食对大脑的益处。

勒库特指出：“海马体通常是大脑中最先受到退行性疾病（如阿尔茨海默病）侵害的部分。然而研究显示，低蛋白、高碳水化合物饮食促进了实验鼠大脑海马体的健康，从部分测量数据来看，这种饮食的益处甚至大于控制饮食热量带来的益处。”

『贰』 看电视的十大坏处

I.大脑、神经系统发育受限。看电视不同于看书，后者可以促进发育，提高儿童的分析思考能力。而看电视是一种被动接受的行为，会阻碍孩子体会真实的世界，限制其想象力。3岁前，大脑发育应完成约80%。经常看电视会延缓大脑发育，且这一影响是不可逆的。

II. 睡不好、不长个。褪黑素和睡眠质量紧密相关，对青春期发育调节也有着不可忽视的作用。众所周知，婴幼儿是在睡眠中长个。研究发现，长时间看电视，会抑制褪黑素分泌。如果连续1周不看，孩子体内的褪黑素水平能上升30%。

III).更易患心血管病。澳大利亚悉尼大学今夏发表的一份研究报告称，在受访的290名15岁男孩中，每天看电视或玩电脑超过两小时的孩子，其血液中反映罹患冠心病危险程度的标志物水平，会大大升高。

IV.性格急躁、难交友。研究人员长期观察发现，经常看电视的孩子，性格更急躁，容易神经质。看电视对其社会交往、为人处世都非常不利。

『叁』 关于数独的认知小论文 1000字

先从数独的历史来认知数独：

数独很容易就可以学习却很容易上瘾的独立于语言的逻辑谜题，最近由风暴的整个世界。使用纯粹的逻辑和要求没有数学来解决，这些令人着迷的困惑提供无穷的乐趣与智力娱乐益智球迷的所有技能和年龄。
太难，也许是不可能的更要找出确切的时间和的地方原始概念的数独 (日语: 数独，sūdoku) 开始，但它似乎出现了第一个魔方相关。根据在线杂志收敛，魔术方块文章中所引用的帕特 Ballew 幻方的想法已转交阿拉伯人从中国人，很可能通过印度，在第八世纪。它讨论了由萨比特 · 伊本 · Qurra，他的亲和数，在早期的第九届方程式而闻名。在网络全书，由一群称为瓦尼铝萨的阿拉伯语学者编制约 990 显示的所有订单从 3 到 9 平方列表 (英语: 弟兄的纯度)。到那个时候出现没有一般的建设性方法。

1225 年，根据上面的引文，Ahmed al Buni 表明如何构造幻方使用一种简单的周边技术，但他不可能发现自己的方法。比格斯，指的由 Camman，本文建议由 Moschopoulos 所解释的方法有可能源于波斯和链接到那些由 al Buni 阐述了。Camman 实际上声称到波斯人，援引匿名的波斯手稿 (加勒特集合号 1057，普林斯顿大学) 知道由 Moschopoulos 给出了构造奇数阶幻方的两种方法。即便如此，该文档包含的例子并不显式方法。
伊斯兰文学幻方
根据国家医学图书馆的幻方 (在阿拉伯语作为济贫已知) 伊斯兰文学中第一次出现发生在 Jabirean 语料库-伊斯兰医学手稿作品组归因于贾比尔 · 伊本 · 扬 (称为在欧洲别)，和一般认为 9 或早期公元前一世纪结束时编制了Jabirean 语料库建议幻方作为缓解分娩时的魅力。这些正方形组成九个单元格的数字 1 到 9 设有中心 5 这样内容的每个行、 列和两条对角线添加达 15。这些数字写在 abjad 字母-数字，和因为这个广场的四个角落包含字母 ba'，dal，waw 或 u，和医管局 '，这个特定的广场被称为 buh 广场。
到那个时候，幻方概念变得如此受欢迎的名字 buh 本身被分配了魔力属性。在随后几年伊斯兰作家开发各种方法形成较大的幻方，哪个没有数字重复和汇总每一行和每一列和两条对角线都是一样。幻方与细胞 4 x 4 或 6 × 6 或 7 x 7 则特别受欢迎，与正在产生的 13 世纪的 10 × 10 正方形。
按照在线杂志收敛，所引用的 Ballew，也似乎幻方可能介绍给欧洲通过由亚伯拉罕本梅厄 · 伊本 · 拉 (c.1090 1167年)，西班牙的西班牙犹太哲学家和占星家。本梅厄 · 伊本 · 以斯拉记翻译许多阿拉伯语作品为希伯来语和一般有幻方与数字命理学的浓厚兴趣。他游历了整个意大利和超越，并且可能已经负责幻方引入欧洲的人之一。
从对拉丁和希腊拉丁幻方
拉丁方的概念一直以来至少中世纪时期。从 13 世纪有时阿拉伯语手稿似乎功能第一的拉丁方，往往给出神秘的 Kabblahlic 意义。拉丁语平方米，在阿拉伯语作为济贫 majazi，被称为是包含单元格，每行和每列有相同的符号集是没有重复的幻方的区别一个正方形。
这一连串的事件继续的瑞士数学家和物理学家莱昂哈德 · 欧拉 (1707年-1783)。欧拉欧拉档案，在他纸 De quadratis magicis (关于幻方)，在 1776 年 10 月 17 日，圣彼得斯堡学院提交表明如何构造幻方与一定数量的细胞，特别是 9、 16、 25 和 36。本文档中欧拉开始与希腊拉丁方和放对变量的值的约束，这样，其结果是幻方。名称拉丁方，然而，只有在后面的文章从上来欧拉关于拉丁名为研究和宣传 sur une 中篇小说 espece de 争吵神采 (英语: 关于新物种幻方的调查)。欧拉把拉丁文字母放入一个格子，并称之为拉丁方。后来，当他添加希腊字母，他叫它希腊拉丁方阵。
支出幻方的不同可能性他生活行为的最后一年，欧拉面临着特别的问题，结合 n 符号每两套，既不在行，也不在一条线一对符号发生两次。他证明了构建希腊拉丁 n 是奇数或 4 的倍数的方法。观察无秩序 2 广场存在，并且无法构建顺序 6 广场，他推测不存在时 n ≡ 2 (mod 4)。事实上，非存在订单 6 平方，是绝对在 1901 年由法国数学家加斯顿留住通过详尽列举的各种可能的安排的符号就可以证实。
58 年后，才在 1959 年和计算机的帮助，当两个美国数学家命名为玻色和 Shrikhande，发现欧拉猜想一些反例。在同一年，帕克发现反秩序 10 例。1960 年，帕克，玻色和 Shrikhande 表明欧拉猜想是虚假的所有 n ≥ 10。因此，希腊拉丁方存在的所有订单 n ≥ 3 接口除 n = 6。
数独的诞生我们所知
数独谜题是实际上的拉丁方; 特殊情况任何解决数独谜题是拉丁方。然而，9 × 9 标准数独设置额外的限制，3 × 3 子群还必须包含数字 1-9。
做脑力力量和博士让 Paul 拉哈耶在他科学美国人 2006 年 6 月"科学数独"，第一次现代形数独谜题的故事由一位美国建筑师命名 Howard Garns，他从达盖特建筑退休后所引述的研究公司在印第安纳波利斯。Garns 花了欧拉拉丁方概念并将其应用到 9 × 9 网格中加上九 3 x 3 个子网格或框，每个都包含从 1 到 9 的所有数字。由 Garns 的第一个难题出现在 1979 年 5 月版的戴尔铅笔拼图和文字游戏下名称号码的地方，他们被称为仍由本公司直到今天。尽管戴尔没有出版 Garns 的名字对这一难题，脑力力量的研究它出现在名单的参与者在杂志封面上每当一些地方出现了，并缺席从所有其它版本。
也有其他指示 Howard Garns 第一个现代的数独游戏创造者的参考。根据维基网络的文章致力于 Garns，绘图员盖特建筑公司命名为乔治 · 威利告诉印第安纳波利斯每月:"我们有两个额外绘图板，有一天 Howard 坐在那边。我走过去，问他什么工作，他说，'哦，游戏'。它看起来像一个纵横字谜，但它有数字。它有小方块。我走在他身边和他掩盖它了。这是一个秘密。另一个同事在公司命名罗伯特 · 德曼证实作证他看到的他认为是一个纵横字谜的"草图"的故事。"我不是真的对它感兴趣了"辛德曼说，"但这是他的事。他只被喜欢这么做。Garns 在 1989 年 10 月 6 日死于癌症，并且埋在冠山公墓，印第安纳波利斯。
所以，数独游戏概念不发明了日本很多人可能会相信，但名称数独。1984 年无知者，日本领先益智创建的公司，发现的戴尔的一些地方，决定把他们介绍给他们日本益智球迷。谜题，其中第一名苏吉洼 Dokushin Ni Kagiru，("数字必须单"数字必须只出现一次") 迅速走红。
在 1986 年，经过增加了一些重要的改进，主要由制作对称图案和减少的数量给出线索，数独成为最畅销的日本的难题之一。主席的无知者实现数独谜题的唯一问题他们长的名字，Kaji Maki 缩写它数独-(苏 = 数字，位数字;Doku = 单，未婚)。今天有超过 60 万份的数独杂志每个月只在日本出版。
与以上所述，在所有的时间几乎没有人在欧洲知道或注意到数独谜题。
缓慢进展的老年痴呆症
在 2004 年年底 Wayne 古尔德，一个退休的 Hong 香港判断以及益智风扇和一个电脑程序员，参观了伦敦试图说服编辑的纽约时报 》 刊登数独谜题。古尔德，写计算机程序产生的不同的难度级别的数独谜题，要求没钱的谜题。时报 》 决定试一试，并在 2004 年 11 月 12 日推出其第一次的数独谜题。
数独在伦敦时报 》 的出版是现象的刚刚开始的一种巨大，迅速传遍英国和其附属国的澳大利亚和新西兰。三天以后，每日邮报开始出版题为"Codenumber"的数独谜题。悉尼每日电讯报 》 随后在 2005 年 5 月 20 日。2005 年 5 月底通过拼图定期刊登在很多全国性的报纸，在英国，包括每日电讯报 》、 独立，卫报 》、 太阳和每日镜报 》。
但那不是它。2005 年 7 月通道 4 包括他们 Teletext 服务每日的数独游戏和天空一推出世界上最大数独谜题 — — 275 英尺 (84 米) 的正方形谜题，刻在凿的出生，布里斯托尔附近一座小山的一侧。BBC 电台 4 今天开始读数字在第一的数独游戏电台版朗读。作为大哥哥 Jadegoody 和卡罗尔 · 沃德，她的书如何做数独是畅销书的国家，英国名人有作证其利益作为锻炼心智。即使老师是由政府支持的杂志推荐数独作为大脑锻炼在教室里和已提出建议，解决数独是能够延缓阿尔茨海默氏症等脑疾病条件。
回到曼哈顿
2005 年 4 月数独完成一个完整的圆圈，到达回到曼哈顿作为一项常规功能在纽约邮报 》。在 7 月 11 日，星期一，数独热潮蔓延到美国其他地区每日新闻 》 和今日美国 》 启动在同一天的数独谜题时。在两种情况下数独谜题，而不是传统的填字游戏和桥梁墩柱。
2006 年的数独繁荣发芽了数以百计的益智书籍和杂志，数独俱乐部、 聊天室、 战略书籍、 视频、 手机游戏、 纸牌游戏、 棋类游戏，日历，陈列产品和甚至一数独游戏的电视剧。数独也兴起在数以千计的世界各地的每日报纸和通常在世界媒体描述作为"魔方的 21 世纪"和"世界上增长最快之谜"。
数独的繁荣也萌生了一个巨大的包括较小和较大的网格、 多个重叠网格，网格的对角线和奇数或偶数细胞、 网格具有不规则形状的盒子和更多的变异范围。这些变体中有些是很有趣和世界尖端，维持数独的位置作为最受欢迎的逻辑谜题。
2006 年 3 月，卢卡，意大利举行了第一次世界数独锦标赛 (WSC) 举办的世界谜题联合会 (WPF)。解决后 45 的数独谜题，包括经典的数独、迷你数独、对角线数独、不规则数独、总和数独，数独多， OddEven和其他的变化，在两天期间，赢得比赛，这是由 Jana Tylova，今年 31 岁来自捷克共和国的经济学家。Thomas 斯奈德，26，哈佛大学的研究生，来了第二次同时魏华黄，30，来自加利福尼亚州的一名软件工程师，谷歌工作是季军。
今天，专用和谜杂志掺数独和数独变形由 Conceptis 经常刊载在超过 35 个国家包括美国、 日本、 英国、 德国、 荷兰、 加拿大、 法国、 俄罗斯、 波兰、 芬兰、 丹麦、 以色列、 匈牙利、 奥地利、 西班牙、 挪威、 瑞典、 希腊、 瑞士、 比利时、 意大利、 澳大利亚、 新西兰、 捷克共和国、 巴西、 土耳其、 韩国、 泰国、 罗马尼亚、 菲律宾、 爱沙尼亚、 拉脱维亚、 秘鲁和更多。

『肆』 什么食物能益脑

1、海带

海带有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

2、核桃

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。核桃还能增强记忆力、消除脑疲劳。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

3、南瓜

南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。

(4)悉尼大学破译老年痴呆扩展阅读

澳大利亚一项新研究提出，低蛋白、高碳水化合物的饮食特别有利于大脑的健康。澳大利亚悉尼大学查尔斯·珀金斯中心的研究人员在新一期美国《细胞报告》杂志上发表论文说，给实验鼠喂食低蛋白高碳水饮食，其整体健康状况特别是大脑健康状况得到改善，学习和记忆能力也得到提高。

论文第一作者德文·沃尔在一份声明中说：“目前对于老年痴呆症尚无有效的药物疗法，因此，发现能影响大脑衰老的饮食，这令人兴奋。”

在新研究中，沃尔等人把实验鼠分组，分别喂食低热量食物、低蛋白高碳水食物以及普通食物等，其中低蛋白高碳水饮食组的实验鼠可不限量进食。他们把研究重点放在海马体上，以评估不同饮食对大脑的益处。

『伍』 为什么不提倡油腻、高盐饮食

我们日常的生活中经常用到盐，比如说饮食炒菜，如果没有放盐，我们就会觉得食物不那么美味了。盐是人体所需，不过盐摄入过量带给身体的危害可不少。

1 高盐膳食与高血压病

盐与高血压病的发生有着极为密切的关系。国际医学界曾做过的一个大规模的研究食盐关系和人群血压，结果显示：每天吃盐14.6克至28克的日本北部、韩国、中国、哥伦比亚、葡萄牙等国，高血压发病率很高，日本北部以28克排在榜首，其高血压发病率为38%;每天吃盐12克至14克的德国、奥地利、日本南部和东欧国家，高血压发病率远比上述国家低，以日本南部14克排在榜首，其发病率为21%;而每天只吃3克至3.5克盐的爱斯基摩人，基本上不发生高血压病。

超过30年的观察提示，摄入2400毫克以上的钠(约6克食盐)与血压升高有关。吃盐多时，可使正常人血压升高;吃盐量低时，可使高血压病人血压降低。有资料显示，如果1天的盐量限制在7克以下，2天就能出现降压效果。

2 除了高血压病外，还有其他的疾病跟盐吃过多有关系。

(1)高盐膳食与骨质疏松

缺钙会引起骨质疏松，盐吃多了也会引起骨质疏松并促使病情恶化。平均6克盐的摄入，会增加23毫克钙的排出，日常饮食中可以补充到足够的钙(400～800mg)。但是，大部分的人，从饮食中吃进的钙已经不足够，却还摄入过高的食盐，加速钙流失;久而久之，骨质流失，骨质疏松形成，如继续高盐膳食将促使病情恶化。

(2)高盐膳食与胃癌

过多的盐吃进胃里，会刺激胃粘膜，致使胃膜细胞经常分裂，增加形成胃癌的几率。 在美国、日本、意大利和我国发现患有胃癌的病人，其饮食中盐的摄入都较一般人高。

(3)美国一项医学研究表明。食盐过量可能会间接导致记忆力衰退，并逐步影响到个人智力。

该项研究共有2500名志愿者参与研究，主要是通过对人体内盐分和血压及智力之间的关系，进行了综合测试和分析。结果发现，当人体血压升高超过一定程度后，脑部会逐渐受到轻微损伤，长此以往，则会影响到一些脑部功能，而受影响的脑部功能中，很有可能包括智力。

可见，盐的摄入量有着严格的标准，多了少了对身体都有着很大的影响，日常饮食中摄盐量一定要有所控制

『陆』 你为什么这么早起床

因为

大部分早上的你，是否都处在下面这种状态无限循环？
每每到了晚上睡觉时间就是不想去睡觉，而到了早上却又起不来；等白天清醒点了，有点后悔昨天睡得太晚了
早睡早起
你知道吗？早睡早起占人体健康的70%，另外30%则分别是心态、饮食、及时调理，这么说相信你一定能理解早睡早起的重要性了吧！
白天我们是在释放能量，而晚上睡觉则是在存储。如果晚上只存储了50％能量，白天却要使用70％的能量，那多使用的20％从哪来？就得从五脏和身体里面超支。
五脏古书里面又称为“五藏”，藏什么？人体的精华；如果我们总是藏的少还总是超支，又能超支多久呢？答案是15年左右甚至可能更短，身体就会垮掉。
可能现在我们还年轻，短时间内还没有什么感觉，但只要一到40-50岁了，那个时候超支带来的（后果）病就一下子全来了，暂时还好是它正处在一个从量变到质变的转化时间内。
时钟
知道了早上多睡一会，并不能让你更精神或者更健康，那早上什么时间起床最合适呢？
中医养生认为，早间5点-7点（卯时）是手阳明大肠经运行的时间，这时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出；此时大肠会进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养，并排出体内的渣滓。
因此，早上最合适的起床时间为早间5点-7点。
不爱早起的人，白天多半是没劲的，起床晚并不能让人白天更精神，反而会让人更累，不信你一觉睡到中午12点试试是不这感觉。
早上睡懒觉，阳气不能升起来，人就会感觉乏力，同时还爱发脾气，这主要由于阳气憋死为火气，所以脾气就变大了，内因还是体内的邪火太大了。

长期坚持早起
长期坚持早起的人，哪些好处会常伴他：
关于早起，世界权威学术机构研究后，总结出6个好处：
1、精力更好，更仔细负责
研究表明，习惯早起的人头脑更清醒灵活，他们在投入工作或学习时，注意力高，精神更集中，不容易疲劳犯困，精力更好更旺盛，工作和学习起来比晚起的人明显效率要好也更高
2、为人更和善
悉尼大学的一项心理学研究发现，保持早起的人在生活中通常更友善，更少出现“黑暗性格”。
南怀瑾说过这样一句话：能控制早晨的人，方可控制人生；一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么吗？

『柒』 气滞血瘀是怎么回事生活中该注意什么

气滞血瘀体质的饮食调养

气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食，例如：

白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等

桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用；据报导，黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。

气滞血瘀体质宜少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。

不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮，避免影响气血运行

气滞血瘀体质的药物调理

气滞瘀血体质宜用行气、活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的。

如柴胡、香附、郁金、当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药，有助于改善气滞血瘀体质。著名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散、血府逐瘀汤、失笑散，应根据气滞血瘀部位不同灵活选用。

中成药麝香保心丸、复方丹参滴丸，可用于心血管瘀阻初起，出现胸闷、胸痛等症状时服用。

胃腹胀痛、嗳气、大便不爽或便秘，可用木香、陈皮、砂仁、槟榔、豆蔻、厚朴、大腹皮、莱菔子、大黄、神曲、山楂、谷麦芽、鸡内金等，或用保和丸、木香槟榔丸行气、止痛、消食、通便。

气滞血瘀体质如有情绪抑郁，应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物，如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、绿萼梅、八月札等。中成药逍遥丸、越鞠丸等，均有较好的解郁作用。

行气活血延年祛病

当代名医颜德馨在《中国历代中医抗衰老秘要》中详细介绍了行气活血抗衰老的研究成果。实验证明行气活血药能延长动物的寿命，其效果不亚于人参的抗衰老功能。临床观察证实，行气活血药物有改善记忆力和睡眠、消除疲劳、改善大脑功能、改善免疫功能等作用，为中医药抗衰老开拓了一条新的思路。

20世纪80年代以来，国内外医药学家对银杏叶进行了大量研究，发现银杏叶具有传统意义上的活血化瘀功效。例如银杏叶制剂能增强血管的弹性，增加大脑、心脏血管的血流量，又能降低血液的黏稠度，防止血栓形成。银杏叶对大脑的保护作用，体现在它能提高大脑功能和防冶老年性痴呆。银杏叶制剂能改善中度认知障碍、记忆力下降、智力减退、注意力不集中等脑损害症状，银杏叶提取物已成为中老年人抗衰老的保健药物之一。

银杏叶制剂对预防气滞血瘀体质的多发病——中风具有显著的效果。对中风后遗症的康复亦有一定的作用。法国巴黎大学研究结果，中风后继续服用银杏叶制剂，可以缩短康复的时间，减少中风后遗症的出现，尤其对小中风的疗效更为明显。

气滞血瘀体质的生活调养

研究发现，人体长期处于气滞血瘀状态，组织缺血，细胞处于“饥饿”状态，会加快衰老。因此，对气滞血瘀体质而言，行气活血有预防衰老的功效。

在生活上，应保持愉快的情绪，有助于改善气血运行。避免大怒、惊恐、忧思等不良情绪对气血运行的影响。

坚持体育活动，运动量因人而异。每次运动锻炼应达到微微出汗的程度。

体内的水分通过呼吸、皮肤蒸发和大小便排出。如不及时补充水分，可使血液中水分减少，导致血粘度增高，血行缓慢。所以，气滞血瘀体质平时宜多饮水，每天摄入量不低于2000毫升约8杯水)。

老年人因元气的推动功能减退，容易导致气滞血瘀。宜坚持“快步走”运动。据测试，“快步走”时所吸入的氧气，是人体安静状态下的8倍，能大大改善“血瘀”状态。

“寒则气滞”、“寒则血凝”，气滞血瘀体质除衣被保暖外，在寒冷环境的时间不宜过久。冬季室温应不低于摄氏20度。夏季使用空调降温，室温也不宜过低，一般宜保持在25～26度左右。每天用热水泡浴，有利于改善全身气血运行，如能定期进行药浴、按摩，则效果更好。
慢性糜烂性胃炎，又称疣状胃炎或痘疹状胃炎，它常和消化性溃疡、浅表性或萎缩性胃炎等伴发，亦可单独发生。慢性胃炎通常又可分为浅表性胃炎、萎缩性胃炎和肥厚性胃炎。慢性胃炎病程迁延，大多无明显症状和体征，一般仅见饭后饱胀、泛酸、嗳气、无规律性腹痛等消化不良症状。确诊主要依赖胃镜检查和胃粘膜活组织检查。
本病觉见于成人，许多病因可刺激你的胃，如饮食不当，病毒和细菌感染、药物刺激等均可能引发本病。治疗胃炎最好的方法是自我保健，只要能坚持治疗，按时服药，尤其注意养成生活规律、饮食有节的良好习惯，做好调护，不仅可以减轻病痛，还有可能使本病完全治愈。

主要表现为胃粘膜出现多个疣状、膨大皱襞状或丘疹样隆起，直径5～10mm，顶端可见粘膜缺损或脐样凹陷，中心有糜烂，隆起周围多无红晕，但常伴有大小相仿的红斑，以胃窦部多见，可分为持续型及消失型。在慢性胃炎悉尼系统分类中它属于特殊类型胃炎，内镜分型为隆起糜烂型胃炎和扁平糜烂型胃炎。慢性胃炎缺乏特异性症状，症状的轻重与胃粘膜的病变程度并非一致。大多数病人常无症状或有程度不同的消化不良症状如上腹隐痛、食欲减退、餐后饱胀、反酸等。萎缩性胃炎患者可有贫血、水瘦、舌炎、腹泻等，个别病人伴粘膜糜烂者上腹痛较明显，并可有出血。
内镜下常表现为多发性点状或阿弗他溃疡.慢性非糜烂性胃炎可为特发性,也可由药物(特别是阿司匹林和非甾体类消炎药,参见消化性溃疡的治疗部分),克罗恩病或病毒感染所引起.幽门螺杆菌可能在此不发挥重要作用.
症状多为非特异性的,可包括恶心,呕吐和上腹部不适.内镜下显示在增厚的皱襞隆起边缘有点状糜烂,中央有白斑或凹陷.组织学变化多样.尚无某种方法具有广泛疗效或可治愈.

治疗多为对症治疗,药物包括制酸剂,H2 拮抗剂和质子泵抑制剂,同时应避免服用可使症状加重的药物和食物.复发和恶化多见.

应忌饮浓茶、咖啡、酒类等；少吃容易产生胀气的食物，如土豆、红薯、洋葱、煮黄豆等
营养与饮食疗法
●食用流食
对于急性胃炎。应去除病因，卧床休息，禁食一切对胃有刺激的饮食或药物，酌情禁食或给予流食，对有出血者，予以止血治疗。
●忌食粗糙和刺激性食物
忌食过硬过辣、过咸、过热、过分粗糙和刺激性强的食物。如油炸食品、腌腊食品、辣椒、大蒜等。不管柑橘类果汁、番茄制品、咖啡、酒类以及所有会直接刺激食道的食物会不会引起胃酸，你最好避免食用。
●避免高脂肪食物
高脂肪食物、酒、糖类、巧克力会使括约肌放松，造成回流，所以如果你有胃灼热的症状，就应避免这些食物。
●蛔曰慢曰助消化
细嚼慢咽对消化绝对有帮助，你应该彻底咀嚼食物，使食物充分与唾液混合，用餐时避免有压力，可以使你的消化作用有一个好的开始。
●饮食有规律
注意饮食调理养护，有规律地定时定量进食，以维持正常消化活动的节律。切不可饥一顿饱一顿或不吃早餐，尤其应避免暴饮暴食。
●注意营养均衡
食物要选富有营养、易消化的细软食物为主，多吃含植物蛋白、维生素多的食物。你可以吃煮熟的粟子、大米粥、羊奶、酸乳、白乳酪、开菲乳。如果症状严重，吃一些软性食物，例如米汤、酪梨、香蕉、马铃薯、南瓜类。将所有蔬菜搅碎，再烹调。偶尔，吃一些蒸热的蔬菜，例如红萝卜、胡萝卜及绿花椰菜。
●少量多餐
一天三餐以上，比如六小餐，只要你觉得舒服就行。睡前忌进食，饮食不宜过多过饱，以免胃窦部扩张过度而增加胃酸的分泌。
●增加纤维素的摄取
食用寓含纤维的食物。纤维被认为是抗癌成分，食用高纤维饮食同样可以减少十二指肠溃疡发生机会。纤维被认为能促进粘蛋白分泌，粘蛋白可以保护十二指肠粘膜。
●控制饮水
胃酸缺乏者，忌冲淡胃液。饮食中宜加入醋、柠檬汁、酸性调味晶，少吃难消化、易胀气的食物．饭前及饭后尽量少喝水。
●喝菜汁
新鲜的卷心菜汁富含促进产生粘蛋白细胞生长的谷氨酰胺，有益于保护胃粘膜。菜汁制成后立即喝下，勿贮存。对于胃酸过多的病人，胃痛时可喝一杯，以稀释胃酸。
●少曰牛奶
长期以来，牛奶一直被视为极佳的胃酸缓冲剂，但它虽可暂时缓冲胃酸，但稍后，牛奶里的钙和蛋白质会刺激更多的胃酸分泌，使胃更不舒服；杏仁奶是不错的代替品。
●勿服用铁质补充服
你若有胃炎，服用铁质补充物可能引起严重的反胃。铁质是胃的刺激物。
●补充营养素
①维生素B12
用量依产品说明，慢性胃炎有可能由于维生素B12缺乏而引起贫血。
②维生素E及锌
维生素E每天400IU，渐增。锌每天50-80毫克，它们能增加粘蛋白的产生，保护胃粘膜及止痛。
③ 芦荟汁
每天120cc，它能止痛及加速复原。
④蛋白质分解酵索
两餐之间使用，分解残留于结肠的食物，并帮助减少发炎。注意：勿使用含盐酸的品牌。
⑤维生素A乳剂或胶囊
用量5000IU，一个月后降至2500IU。保护胃粘膜，帮助复原。
●用姜止痛
姜是印第安人拿来治疗肠胃不适、胃肠胀气和关节炎等发炎毛病的传统药方。姜粉可达到使胃平静的作用。每次服用的分量约在半茶匙到一茶匙间(一至二克)，如有必要，可以每天服用。
●保健药膳
①仙人掌猪肚汤
仙人掌30-60克，猪肚1个。将仙人掌装入猪肚内，人锅加适量水，以文火炖至热烂。饮汤，食猪肚。
功效行气活血，健脾益胃。适用于气滞血瘀，胃痛年久不愈等症。
②包心菜粥
包心菜500克，粳米50克。先将包心菜水煮半小时，捞出菜后，入粳米煮粥。温热服，每日服2次。
功效缓急止痛。适用于胃部急痛。
③ 土豆粥
新鲜土豆250克(不去皮)，蜂蜜适量。将土豆洗净、切碎，用水煮至土豆 成粥状即可。服用时加蜂蜜。每日清晨空腹食用，连服15日。
功效缓急止痛。适用于胃脘隐痛不适等症。
④胡椒葱汤
胡椒粉2克，葱白3克，姜6克。先烧开水，下姜、葱白，煮沸而成姜葱 汤。用热姜葱汤，送服胡椒粉，或将胡椒粉放人姜葱汤中即成。胃痛时将汤热饮即可缓解。
功效暖胃行气止痛。适用于胃寒痛症。胃热痛者忌服。
⑤桂皮山楂汤
桂皮6克，山楂肉10克，红糖30克。先用水煎山楂肉15分钟，后入桂皮，待山楂肉将熟熄火，滤汁人红糖，调匀即可，趁热饮服。
功效温胃消食止痛。适用于胃脘痛症。
家庭治疗措施
●放松心情
精神紧张是慢性胃炎的促进因素，应予避免。情绪上的不安和急躁，容易引起胃粘膜障碍和胃机能障碍。所以应尽可能地避免情绪上的应激反应，解除紧张的情绪。平时做到遇事不怒，事中不急，急中不愁，保持心情舒畅，对胃炎的康复极有好处。
●服用抗生素
幽门螺旋杆菌会造成胃炎及其他消化道的毛病，服用两个星期的抗生素，就可以打败这些细菌。幽门螺旋杆菌可以藉由检验血液、唾液测得。
●使用抗酸剂
对于轻度胃炎治疗常用抗酸剂，最好能在进食约1—2小时后服药，此时正是胃酸最高峰，正好起到抗酸作用，如能够在晚上9-10点临睡前再服一次则效果更佳。
●谨慎用药
应避免服用阿司匹林、对乙酰氨基酚、保泰松、吲哚类药、四环素、红霉素、泼尼松等药物，尤其在慢性胃炎活动期。
●适当的运动
适当的运动是增加胃肠蠕动的好办法，能有效地促进胃排空，使胃肠分泌功能增强，消化力提高，有助于胃炎的康复。
●戒烟
抽烟会促进胃痛发作。吸烟后，烟碱能刺激胃粘膜引起胃酸分泌增加，对胃粘膜产生有害刺激作用，过量吸烟导致幽门括约肌功能紊乱，引起胆汁返流，使胃粘膜受损，并影响胃粘膜血液供应及胃粘膜细胞修复与再生，所以要戒烟。
●戒洒
酒精可直接破坏胃粘膜屏障，侵入胃粘膜引起粘膜充血、水肿、糜烂。
●注意日常保健
患有慢性肝病、糖尿病、胆道疾病时，可使胃粘膜局部防御功能降低、胃功能紊乱而发生胃炎。另外扁桃体炎、鼻窦炎、龋齿感染等造成的带菌分泌物下咽，常可使胃粘膜屏障功能降低，诱发胃炎。所以注意上述疾病的控制治疗，对慢性胃炎的康复也是十分重要的。
其他疗法
●揩压按摩疗法
以手指和手掌按摩背部的胃俞穴、肝俞穴、脾俞穴和腹部的巨厥、中脘、天枢穴。方法是用手掌由上向下按压三个穴道所在的背骨两侧，然后用拇指指腹按压并以画圆方式指压。接着按压腹部穴道，用四指指压这些穴道，不要太用力，以自己感觉舒服为准。还可以生姜或大蒜热灸这些穴位，也有很好的疗效。
●清洁结局
保持结肠清净，可定期使用灌肠剂。(请见下卷的第八章)
●危险讯导
*吐血或大使带血，黑色柏油样大便，说明你有内出血，庄马上枕医。
*严重的胃痛。
*极度口渴或尿少，说明有可能脱水。
内分泌失调的解忧处方 中医西医各有侧重

“内分泌失调”代表荷尔蒙的不稳定状态，如何防止内分泌失调，中西医也给出了不同处方。
调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。
人体气血不正常容易导致气血运行失常，中医针对内分泌治疗主要以中药调理为主，根据每个人的身体情况进行辩证施治，看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类，根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同调理，中药可清除体内代谢淤积，平衡女性气血，使内分泌系统恢复正常运行，一般通过调理气血、化瘀散结进行中药调理。

“情志”直接影响内分泌
“从中医上来讲，情志也对内分泌有一定影响”，王瑞智医生如是说，所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。
男性内分泌失调可引起多种症状，如不育、性功能障碍、脱发、脸上长痘、前列腺增生、甲状腺功能低下或甲状腺功能亢进、失眠、精神萎靡、情绪起伏等等。除按以上处方解忧外，应到医院看医生，对症治疗。

『捌』 老年人便秘会引起其它疾病吗

毫无疑问，老年人便秘肯定是会引起其他疾病的。最常见的疾病，比如高血压，中风等等。因为老年人便秘的话，他们就会对。肠胃产生一些不好的影响，而成为时间久了，慢慢那就会对肝脏产生一些影响。他们都是相互联系的。

『玖』 什么食物低蛋白质

大米、小米、高粱、玉米、薯类、蚕碗豆、水果、蔬菜、瓜类、白糖等。一般植物性食物，均含蛋白质较低。

蛋白质主要包括两种：动物蛋白和植物蛋白。后者含有的主要氨基酸较少，价值不如前者。动物蛋白主要蕴含在肉类，鱼类，鸡蛋、牛奶和奶制品等食品中。谷物、扁豆、菜豆、豌豆和大豆等豆类食物则富含植物蛋白。

蛋白质对人体十分重要。它参与细胞更新，还可以增强人体免疫力，对人的生长发育至关重要，因此孩童、青少年以及孕妇尤其要注意补充蛋白质。蛋白质的缺乏会引发疲劳、脱发、免疫能力低下等问题，甚至可以导致精神障碍。

(9)悉尼大学破译老年痴呆扩展阅读：

低蛋白、高碳水化合物饮食可能是延长寿命的关键因素，特别是有利于大脑的“健康老化”。

悉尼大学专家的一项研究显示，给实验鼠喂食低蛋白、高碳水化合物的饮食，其整体健康状况，特别是大脑健康状况会改善，其学习和记忆能力也会提高。

领导该研究的科学家德文·沃尔指出：“对于老年痴呆症尚无有效的药物治疗方法，我们可以缓解症状，但无法抑制这种疾病。因此，当发现饮食会对大脑如何衰老产生影响时，我们都对其颇感兴趣。”

低蛋白、高碳水化合物饮食对大脑产生的益处与限制饮食热量相似，限制热量的好处虽然广为人知，但这对人类而言并非一种可持续的饮食方式。

沃尔表示，限制热量对啮齿动物的健康大有裨益，但大多数人类都很难限制热量，特别是在食物充足供应的西方社会。

报道称，低蛋白和高碳水化合物的饮食并非一种新时尚。该研究另一位作者戴维·勒库特指出，日本冲绳和地中海许多地方的本土文化中都有这种饮食的身影。

在研究中，科学家给实验鼠喂食了淀粉中提取的复合碳水化合物，以及牛奶和奶酪中的酪蛋白。

他们把研究重点放在海马体（负责学习和记忆的大脑区域）上，以评估不同饮食对大脑的益处。

勒库特指出：“海马体通常是大脑中最先受到退行性疾病（如阿尔茨海默病）侵害的部分。然而研究显示，低蛋白、高碳水化合物饮食促进了实验鼠大脑海马体的健康，从部分测量数据来看，这种饮食的益处甚至大于控制饮食热量带来的益处。”

『拾』 方力申的最全资料、

中 文 名： 方力申
外 文 名： Alex Fong
别 名： 小方
国 籍： 中国
出 生 地： 香港
出 生 日 期： 1980年2月26日
职 业： 歌手、演员、运动员
毕 业 院 校： 香港大学工商管理系学士毕业
身 高： 176cm
体 重： 68kg
星 座： 双鱼座
籍 贯： 云南大理
家 庭 : 父、母、一弟
学 历 : 美国Germantown Academy Grade 12 港大BBA学生
语 言 : 粤语、国语、英语
喜 好 : 桌球、篮球、游泳
收 藏 : 海报 (篮球)
经 验 : 参与2000年奥运
偶 像 : Michael Jordan
入行经过 : 游入娱乐圈
喜欢的水果 : 车厘子、水蜜桃 奇异果
讨厌的食物 : 苦瓜，因为苦
喜欢的动物 : 狗、海豚、老虎
喜欢的颜色 : 橙、枣红、黑方力申
喜欢的运动 : 游泳、篮球、桌球
喜欢的服饰 : 运动服
喜爱的艺人 : Bruce Willis, Nicolas Cage
喜爱的电影 : The Godfather
音乐类型：粤语流行音乐、华语流行音乐
唱片公司：金牌大风音乐股份有限公司
血型: O+
尊敬的前辈: 所有
专长: Swimming
口头禅: "超"
想何时结婚: 30
想有多少孩子: 2-4
弱点: 有自信
入行经过: 2000奥运后
Alex喜欢之...
食物: mom's cooking
号码: 6
卡通: Dragon ball
地方: 香港
城市: 香港
季节: 秋天
身体部位: nose
动物: 我家的2 cats
饰物: watch
衣物: smart / sporty
活动: Sports (water sports + basketball)
电影: Rocky / God Father
歌星: Andy hui
足球队: 阿仙奴
Alex讨厌之...
颜色: 灰色
衣服: 紧身衫裤

个人履历
方力申是香港前游泳代表，后来加入娱乐圈成为歌手。曾代表中国香港参与2000年悉尼奥运游泳项目，2004年代表香港到雅典传递火炬，被选为08北京奥运火炬传递香港段第六棒火炬手。 方力申就读于圣约瑟书院，并于2004年香港大学工商管理系毕业。 电视剧代表作有电视广播有限公司的《甜孙爷爷》。歌曲有《就是这么爱你》、《ABC君》、《在你遥远的附近》《先苦后甜》、《匆匆》、《三位一体》等，与邓丽欣（stephy）合唱多首歌曲例如《好心好报》、《好好恋爱》、《十分．爱》《我的最爱》、《七年》而声名大噪。方力申由于经常和Cookies组合的四位成员（邓丽欣、杨爱瑾、傅颖、吴雨霏）合作，擦出不少火花，因此也常传出绯闻，特别是与方力申合作了“爱情三部曲”以及多首情歌的Stephy。但他们都否认绯闻，而且Miki还笑说，已经当小方是Cookies成员之一。 健康的阳光的帅气的，温柔的，有礼的，努力的小方。 方力申，个性温和，家境不错，香港前游泳代表。在以前当游泳运动员的日子里被港人称为“飞鱼王子”。 喜欢他， 不仅因为他俊秀的轮廓，他干净的气质，积极的进取心和绅士般的谈吐，都构成了 他成功的理由。当年出道就拿下很多新人奖，经过几年的努力，他的粤语歌已经在香港拿了 不错的成绩，比如《好心好报》唱到街知巷闻《ABC君》是他入行以来最喜欢的歌，人气很 高,在“信和”的卖气一度超越小谢和Ed。这个“小方”来头不小。

泳坛经历
奥运会 1次 亚运会 2次 东亚运动会 2次 全运会 2次 城运会 1次 全世界大学生运动会 2次 开始集泳 : 9岁 首次代表香港 : 11岁 世界排名 82 ( 400M IM 短池 ) 111 ( 400M IM 长池 ) 144 (200M Back 长池 ) 现时保持之香港纪录 100 米背泳 (长池) 200米背泳 (长池) 400米混合泳 (长池) 100米背泳 (短池) 200米背泳 (短池) 100米混合泳 (短池) 200米混合泳 (短池) 400米混合泳 (短池) 八项游泳金牌得主 曾出赛2000年悉尼奥运 个人游泳殊荣及奖项 1995 首次打破香港纪录 1996 在东京游泳中心邀请赛全国分龄赛中，获得‘全场总冠军’奖项 1997 荣获‘可口可乐青少年杰出运动员’奖项 在97世界杯短池游泳锦标赛(北京站)中，获得400m个人四式‘银牌’奖项 1998 在第十二届亚太区分龄游泳锦标赛中，获得‘全场总冠军’奖项 荣获南华早报颁发之‘Student Sportsperson of the Year Award’ 荣获‘可口可乐青少年杰出运动员’奖项 1999 在九九世界杯短池游泳锦标赛(香港站)中，获得400m个人四式‘银牌’奖项 在美国格籣披治游泳锦标赛(卡罗来纳站)中，获得400m个人四式‘银牌’奖项 2000 在二千世界杯短池游泳锦标赛(香港站)中，获得200m背泳‘铜牌’奖项 2002 荣获‘2002年度大专协会全年最佳男运动员’奖项 2004 代表香港到雅典传送奥运圣火 2008北京奥运火炬传递香港段第六棒火炬手
[编辑本段]大使身份
2000及2001 商业电台 无烟无挂新一代宣传大使 香港大学 港大心理学会嘉宾讲者 伊利沙伯中学 旧生会小学嘉宾请讲者 康乐及文化事务署 普及健体大使 香港电台 无烟草音乐特辑 油尖旺民政事务处 灭罪之星 第九届世界清洁日 香港宣传大使 护苗基金 护苗基金大使 2001及2002 交通局 港岛区总区道路安全大使 愿望成真基金会 愿望成真基金大使 香港学界体育联 全港杰出学生运动员选举评审团成员 2002 商业电台及明周 世界自然大宣传大使(宣扬教育精神) TVB 儿童节担任儿童大使 香港电台 小学英语教育电视 康乐及文化事务署 新活动感嘉年华大使带出健康讯息 十大健康纲站 十大健康纲站选举推广大使 禁毒常务委员会协辨 向毒品”say no”拍摄宣传片 廉政公署 廉洁大使 香港律师会 委任为法律周青少年大使 康乐及文化事务署 政府生活易推广大使 香港电台 政府禁毒宣传片 香港幼儿教育及服务联会 幻联起步礼主礼嘉宾 基督教香港信义会社会服务部 生命天使宣扬热爱生命讯息 仁爱堂 仁爱堂宣传大使 保良局 纲上动感之旅宣传大使 文政处 青少年暑期活动大使 职业安全健康局 职安局宣传大使 2002及2003 教育统筹局 政府毅进计划招募宣传大使 2003 香港电台 沙田历源邨派发抗炎包 TVB 公益金疫境同心济社群 TVB 同舟共勉香港心 邻舍辅道会 抗炎宣传大使 康体发展局 运动博览会宣扬永不放弃的精神 卫生署 拍摄反吸烟宣传大使海报 卫生署 拍慑政府卫生处个人卫生宣传片 国际智障人士体育联盟世界游泳锦标赛宣传大使 北区青年商会 儿童金口大使 循理会屯门青少年服务中心 青春起义大使 麦当劳 出席广州为特困单亲母亲家庭筹款并出任宣传大使 雁心会乐幼基金 雁心会宣传大使(帮助国内山区小朋友) 香港老年痴呆症协会 老年痴呆国际日宣传大使 香港进食失调康复会 健康就是美主礼嘉宾及健康大使 香港电台 英语动画大使 北区民政事务署 北区生命大使 联合国儿童基金香港委员会 救救伊拉克儿童筹款嘉年华表演嘉宾 2004 火炬手 前赴希腊传递奥运圣火 2005&2006 香港政府 智能身份证宣传大使 香港医学会 公筷公羹大使 渔农署 渔农食品大使 外展越野挑战赛活动大使 “心系奥运”活动大使 2006 世界自然基金会 “海洋十宝”大使 香港政府 西九龙交通安全大使 香港女童军 女童军名人慈善竞技青年大使 香港红十字会 地铁竞步大使 2006 捐血广告之星</CA 保良局 - 九龙地域探访大使 青少年戒烟大使 2007 香港大学 - 形象大使 香港红十字会 - “爱心相连”活动大使 奥比斯 - 光明大使 香港华光功德会 - 爱心大使 2008 香港青年旅舍协会 - “昂坪栈道”慈善步行担任活动大使 Omega - Omega 名人大使 马拉松 - 马拉松大使 廉政公署 - 诚信活力大使 香港特区政府 - 选民登记大使 港铁 - 担任港铁竞步大使 马来西亚 - 马来西亚潜水推广大使 香港电台 - 爱心大使 五四青年节 - 五四青年大使 香港电台 - 香港电台走遍世界看奥运大使 香港伤协会 - 共融大使 金德泳创新天接力游 - 2008“动感之星” 香港红十字会 - “爱心相连大行动”荣誉大使 香港复康会 - “健康万步数码港2008”大使 爱心相连大行动2008嘉许礼- “爱心相连大行动”荣誉大使 北京奥运香港火炬手 2009 昂步栈道2009慈善步行- 慈善步行大使 影.话.百年 - 电影接班人 香港青年奖励计划 - 活动大使 “优质长者服务计划”大使 National Geographic Channel Asia - Big Blue Exhibition活动大使 世界青光眼日－香港站 - 青光眼复明大使 “大蓝鲸雕塑展览”活动 - 海洋保育大使 2009推广普通话活动启动礼 - 普通话推广活动大使 体育节 - 体育节大使 活力南区迎东亚 - 活力大使 2010上海世博会礼仪小姐粤港澳赛区 - 礼仪大使 全国国际英语大赛 - 宣传大使 电影关爱行动 - 电影关爱大使 爱心相连大行动2009 - 活动荣誉大使 跨世纪机器人博览会 - 形象大使 亚运 - 亚运推广大使
[编辑本段]广告代言
阳光柠檬茶 政府宣传短片"日日运动身体好,男女老幼做得到" "Moto T360"手提电话 "ESDlife" Sporty Boy "Acer"电脑 卫生署"个人卫生"宣传短片 2001年 Gillette男士剃须用品 "番禺名苑别墅"楼盘 "美康金果健康"月饼 2002年 "Gillette"男士剃须用品电影里的方力申 "Biotherm"男士护肤品 政府宣传片[毅进计划] "Zespri"奇异果推广 2003年 代言Biotherm HOMME男士专门系列 "大家乐"快餐店广告 内地"汉弗莱"休闲服 "Nestea"雀巢柠檬茶 2003体育推广短片 "Zespri"奇异果推广 2004年 "Biotherm"男士护肤品 "Nestea"雀巢柠檬茶 内地"汉弗莱"休闲服 "大家乐"快餐店广告 冰极柠檬茶 新天地婚纱[stephy] "Zespri"奇异果推广 2005年 代言Trendyland家用品[Theresa] "Reebok"运动用品 "快译通"电脑辞典 cotton USA 政府宣传短片"智能身份证" moto E375 手提电话 中原电器 "Bolle"太阳眼镜 "OMEGA" 内地"汉弗莱"休闲服 "Nestea"雀巢柠檬茶 "Zespri"奇异果推广 2006年 金象米业 2007年三洋防水数码摄录相机CA65 2008年 雀巢芦荟粒柠檬茶 三洋防水数码摄录相机Xacti CA8
[编辑本段]个人作品
戏剧
1999 香港电台 《Y2K前的暑假》 2003 港台剧集《百老荟》 2004 港台剧集 pccw网上连续剧集《百分百感觉》方力申 pccw网上连续剧集《百分百感觉之冬日恋曲》 《执法群英》 2004 TVB剧集《当四叶草碰上剑尖时》（客串） 2005 TVB剧集《四叶草2之赤沙印记》 TVB剧集《甜孙爷爷》 2006 TVB 主持《美女厨房》 2007 主持《体育的风采》 2008 DHL特约TVB节目《向世界出发-与兽同行》 2009 出演由刘镇伟导演的首部国产科幻喜剧电影《机器侠》中的机器人“德明”，型号K-1 2009 TVB主持《美女厨房第二辑》
专辑
2001 首张个人大碟 2002 <一周年> 2003<方力申新歌+精选> 2004 <方力申十一团火音乐会> 2006 <恋爱初歌电影原声大碟> 2007 <在你遥远的附近> 2008<我的最爱 新歌+精选> 2009<Time Flies> 2009<七年> 精选专辑:《我的最爱》 专辑名称 : 我的最爱 歌手名称 : 方力申 出版日期 : 2008年3月20日 语言 : 粤语 出品商 : 金牌娱乐事业有限公司 专辑简介： 继《十分爱》和《独家试爱》后，最合衬银幕情侣档方力申与邓丽欣合演叶念琛恋爱最终回的《我的最爱》。2008年方力申最新新曲+精选专辑率先收录了他俩深情合唱的电影主题曲“我的最爱”，还有片尾曲“认命”、新歌“死守”和“好歌”。 近年来方力申积极当上歌影两栖的全方位艺人，以健康活力形象出道，多年来以抒情和轻快歌曲为主，其中2003年与Stephy合唱的“好心好报”迅即深得乐迷喜爱，之后与傅颖对唱的“自欺欺人”也成为大热之选。这张《我的最爱》CD收录了四首新作和“在你遥远的附近”、“先苦后甜”、“大方”等14首精选歌。 专辑曲目： 01.我的最爱-方力申+邓丽欣 02.认命 03.死守 04.好歌 05.在你遥远的附近 06.ABC君 07.大方 08.自欺欺人(中原电器广告歌)-方力申+傅颖 09.大细心 10.无双谱 11.先苦后甜(Dessert Version) 12.好好恋爱 13.就是这么爱你 14.自导自恋(Motorola E375电视广告主题曲) 15.零藉口 16.随传随到 17.好心好报 18.十分．爱(合唱版)-方力申+邓丽欣 2009方力申全新EP《七年》 歌手：方力申 唱片名称：七年 唱片封套：N/A 版本属性：专辑 语言：粤语 音乐类型：流行（Pop） 地区：香港 简介：由2002年在各大流行音乐颁奖典礼中的新人王，七年之后脱变成歌影视三栖的全方位艺人，方力申2009年最新大碟《七年》收录了七首广东歌和三首国语歌。与Stephy多年以来合唱了“好心好报”、“好好恋爱”、“十分·爱”多首街头巷闻的情歌，Alex 在新碟与伊人再续情缘，情深对唱一曲“七年”。碟内还收录了由 Alex 参演的暑假大电影《机器侠》的插曲“记忆”，与电影女主角孙俪首度合唱。另一首主打曲“匆匆”则由侧田作曲。 预计推出日期：2009 - 08-26 将收录歌曲： 01. 匆匆 02. 记忆 03. 钟意了知己 04. 扑翼蝴蝶 [作曲：伍乐城 填词：林日曦] 05. 爱情年华 [作曲：陈孟奇 填词：陈冠锵] 06. 烦得可爱 [作曲：雷颂德 填词：林夕] 07. 七年 [作曲：雷颂德 填词：方杰] (方力申 邓丽欣合唱) 08. 广东话 09. 怪异集 10. 可能爱上你（钟意了知己国语版） TIME FLIES 专辑中文名: TIME FLIES 歌手: 方力申 音乐风格: 流行 制作发行：金牌大风 发行时间: 2009年1月22日 地区: 香港 语言: 普通话,粤语 专辑介绍： 去年方力申集中于电影的发展，只推出了精选专辑，2009年终于推出全新唱片《TIME FLIES》。 由泳坛甫身娱乐圈成为演员和近十年， Alex 再走情歌路线率先带来林夕填词的主打作品“如果世上没傻瓜”，以及动人的抒情作“月全蚀”。继“好心好报”、“好好恋爱”和“十分爱”后，碟内亦收录了 Alex 与邓丽欣 (Stephy)为电影《我的最爱》合唱之国语版“重爱”。随碟附送三首主打歌MV。 方力申 09 第一炮 \"TIME FLIES\" (EP+DVD) 推介歌曲 : \"如果世上没傻瓜\" , \"月全蚀\" , \"重爱-方力申+邓丽欣\" 全碟收录6首新歌,首批特别附送3首新歌Music Video 专辑曲目: 01. 如果世上没傻瓜 02. 月全蚀 03. 最好的时光 04. 面目全非 05. 时间太少 06. 重爱 (方力申 & 邓丽欣)
电影
2002 《异灵灵异》饰 水鬼（又名<2002>《群魔咒》）方力申与Twins合照 2003 《行运超人》 《给我们一个机会》 《地下铁》 《花好月圆》（客串） 2004 《恋情告急》饰 交通警 《惊心动魄》 《我要做Model》（客串） 2005 《得闲饮茶》饰 阿Man (又名<狼爱上羊>) 《荒失失奇兵》 (声演) 2006 《快乐的大脚》（声演 万宝） 《独家试爱》饰 林嘉华 《恋爱初歌》饰 Tony 《爱上尸新娘》饰 阿力（又名<爱你个死人头> ） 《濠情岁月》饰 洪洋（又名<千般爱>) 《春田花花同学会》 2007 《心想事成》饰 眼镜弟弟 《十分爱》饰 大力 《神枪手与智多星》饰 小飞 2008 《我的最爱》饰 阿强 《出水芙蓉》饰 游泳教练 《狼牙之阿布》饰 靓保 《荒失失奇兵2》 声演 2009 《金钱帝国》饰演韩志邦 《机器侠》机器人K1德明 2010 《十月围城》（客串） 《越光宝盒》关公 《枪王之王》张永仁 《锦衣卫》（友情客串） 《天仙奇缘》（已拍摄完成）
舞台剧
2001 森美小仪歌剧团之"有怪莫怪的世界" 2002 森美小仪歌剧团之"夺标"
广播剧
2009《少年风云》 方力申和邓丽欣再度携手饰演恋人，为步惊云和孔慈献声 即将在8月24日至9月4日期间在香港新城广播周一至周五晚11时在《新香蕉俱乐部》节目时段播出。
演唱会
2004 方力申十一团火音乐会<Stephy> 2006 TOP+乐团新势力澳洲拉阔演唱会 2007 广州军区纪念堂演唱会 看透Stephy演唱会（为连续3场嘉宾） 梁汉文.我爱厨房演唱会 （为嘉宾）
出版著作
2001年10月至2003年3月及2005年为南华早报“young post” 撰写专栏，并已刊出超过三十篇文章。 皇冠出版社“学好英语的魔法” Stephy & Alex 十分爱(2007年3月19日) 我的最爱Stephy & Alex电影写真(2008年3月)
参加娱乐节目
2009年参加湖南卫视《快乐大本营》为《机器侠》宣传 录制：2009年7月8日 播放：2009年8月8日 2009年8月22日 2010年参加湖南卫视《快乐大本营》为《出水芙蓉》宣传 录制：2010年5月18日 播放：2010年6月26日Cookies组合与小方 2010年参加深圳卫视《大牌生日会》为《出水芙蓉》宣传 录制：2010年5月19日 播放：2010年6月13日
[编辑本段]所获奖项
2001 TVB 劲歌金曲第三季季选‘新星试打三届台主’大奖：随传随到 十大劲歌金曲最受欢迎男新人银奖 香港电台 香港电台进步大奖 香港电台最有前途男新人银奖 商业电台 商业电台叱吒乐坛生力军男歌手铜奖 新城电台 劲爆男新人王大奖 IFPI IFPI全年最畅销新人大奖 2002 《雪碧榜音乐颁奖礼》中夺得：“最受欢迎男新人奖”港、台 TVB 十大儿歌金曲颁奖典礼金曲奖：超速龙球 2003 TVB 十大儿歌金曲颁奖典礼金曲奖：快将暑假拍下来 劲歌金曲第二季季选最受欢迎广告歌大奖：冰极两公哩 十大劲歌金曲最受欢迎合唱歌曲银奖： 好心好报 (合唱版) 十大劲歌金曲“金曲奖”： 好心好报 新城电台 劲爆合唱歌曲大奖： 好心好报 (合唱版) 广州电视台 劲歌王“网上人气男歌手”大奖 劲歌王“杰出表现男歌手”大奖 2004 新城电台 新城电台劲爆歌曲大奖： 大方 新城电台劲爆合唱歌曲大奖： 好好恋爱 (合唱版) 新城电台劲爆人气男歌手大奖 2005 广东电台“金曲金榜” 优异表现奖 金曲奖(港台)《ABC君》 年度最佳合唱歌曲《自欺欺人》 新城15周年劲爆歌手突破大奖 RoadShow RoadShow至尊歌曲大奖：ABC君 Yahoo Yahoo音乐十大搜寻人气歌曲2005：ABC君 Yahoo音乐十大搜寻人气歌曲2005：自欺欺人 雪碧中国原创音乐流行榜颁奖典礼 最优秀合唱歌曲奖：自欺欺人 卓越表现大奖（香港地区） 2006 新城劲爆颁奖典礼 - 十分.爱 （合唱版） 新城劲爆歌曲大奖：在你遥远的附近 至尊合唱歌曲：十分爱 至尊歌曲：在你遥远的附近 十大劲歌金曲颁奖礼－最受欢迎合唱歌曲奖(金奖) 《十分爱》 RoadShow至尊音乐颁奖礼－－至尊歌曲 《在你遥远的附近》 RoadShow至尊音乐颁奖礼－－至尊合唱歌曲 《十分爱》 SINA Music乐坛民意指数颁奖礼2006 －－新歌试听－－最高收听率歌曲（第五位）《在你遥远的附近》 SINA Music乐坛民意指数颁奖礼2006 －－新歌试听－－合唱歌曲奖《十分.爱》 2007 新世代男演员奖 2008 2008年度劲歌金曲优秀选第一回 －－《我的最爱》（邓丽欣、方力申） 香港最卖座男演员奖 Sina - 第五届SINA网络广告大奖：我最喜爱网络广告型男 劲歌王第五届 - 《劲歌王全球华人乐坛年度总选颁奖典礼》香港杰出青年歌手奖、《劲歌王全球华人乐坛年度总选颁奖典礼》最受欢迎合唱歌：我的最爱 2009 2009年度劲歌金曲优秀选第一回 －－《月全蚀》 2009年劲歌金曲 七年 十大健康之星 2001年劲歌金曲第三季季选新星试打三届台主 最佳进步奖 雪碧-我的选择中国原创音乐流行榜新人奖 “型男突破大奖颁奖礼”之“运动界” 热点新人奖 2001 北京工人体育馆举行之《雪碧我的先锋中国原创音乐流行榜2001年季选》颁奖礼中夺得新人奖 新城劲爆男新人王 叱吒乐坛新力军男新人铜奖 2001上位艺人 2001年度十大劲歌金曲颁奖典礼最受欢迎男新人奖银奖 IFPI全年最畅销新人大奖 十大中文金曲最有前途新奖银奖 音评会最有潜质新进歌手铜奖