老年大学健身活动简报

Ⅰ 老年人如何做好运动健身前的准备活动

在上一问，我们已经了解老年人运动健身前做准备活动的必要性，那么参加运动健身的老年人应该如何做好准备活动呢？

如果运动健身的时间在60分钟以上，准备活动的时间最好达到10～20分钟，这样老年人能够充分地进行准备活动，保障准备活动的每一项内容都能够充分地进行。通常情况下，老年人进行运动健身的时间不长，而且运动强度不大，可以适当减少准备活动的时间，但是也要达到5～10分钟的时间，将准备活动必须要进行的内容做完。

一般来说，准备活动中有两部分内容是必须要做的。一是伸展活动，在时间足够时全身各部分都要做到，包括颈、背、肩、胸、脊柱、四肢、踝、腕、髋、膝、跟腱、足趾和手指。如果时间较少，需要将运动健身中涉及的主要关节充分拉伸，如进行慢跑健身，需要将腰、髋、膝和踝关节做充分的拉伸。二是一定强度的全身活动。老年人的运动健身一般都是全身性的，在准备活动时有必要进行一定强度的全身活动，提高各个组织器官的功能水平，达到运动时要求。可以进行慢跑、快步走等活动，活动时强度达到心率90～100次/分即可，体质较弱的老年人可以适当降低一些，身体有微微出汗或发热的感觉即可。此外，如果老年人选择一些技术性项目进行运动健身，有必要进行专门的准备活动，将一些常用的技术动作以较小的动作幅度和动作速率做一做，使机体对这些动作有所准备，避免出现专项准备活动不足造成的健康风险。

需要注意的是，如果参加运动健身的老年人有特殊情况，如年龄较大、存在一些健康问题，准备活动可以酌情减轻或取消部分热身内容，不可为了达到标准的准备活动而强行去做一些动作，这样有害无益。但无论如何，只要是参加运动健身活动，都必须做好充分的热身，准备活动是安全有效进行运动健身的必要前提。

Ⅱ 全民健身活动对老年人精神生活有怎样影响

精神有所寄托，通过参加健身活动，即可起到强身健体的目的，也可认识更多老年朋友，大家可以聊聊家长里短，相互交流。

Ⅲ 鼓励员工参加健身活动

今天锻炼你的身体，明天收获你的健康！锻炼你我，共赢明天！

Ⅳ 社区老年健身队开展哪些活动

老年人，因为机体活动范围，活动能力，活动耐力都不同程度的降低了很多。专按一般情况说，老年属人的活动能力，只是其年轻时的60--70%左右。所以，作为社区老年人的健身活动， 一般比较适合开展一些动作舒缓，节奏慢，活动难度不高的运动项目。
如：慢跑、快走、太极拳、气功、棋牌、门球、节奏不是太快的健身操。

Ⅳ 社区老年大学、社区超市、居民在投票选举、组织健身活动 它们所反映的社区功能各是什么

老年大学：文化功能
社区超市：经济功能
投票选举：政治功能
组织健身活动：经济吧..

Ⅵ 老干部活动中心是干什么的

（一）负责贯彻落实党中央、国务院、省委、省政府、市委、市政府关于老干部工作的方针、政策，抓好老干部政治、生活待遇的落实。
（二）指导全市老干部工作，协调有关部门和社会各方面的力量共同做好老干部工作。
（三）做好老干部思想政治工作，协同有关部门抓好老干部党支部建设，组织老干部骨干和离、退休干部学习组长参加理论学习、有关会议和重要政治活动，发挥老干部在两个文明建设中的作用。
（四）负责老干部工作的调查研究，及时掌握老干部工作的新情况、新问题，探索社会主义市场经济条件下做好老干部工作的新途径、新方法。协调新闻单位宣传老干部工作先进人物和先进事迹，宣传党的老干部政策；办好老干部工作简报。
（五）指导全市老干部活动室和老年大学分校工作，组织老干部开展科学、健康的文化健身活动。办好市老干部活动中心和市老年大学。
（六）协助市委、市政府走访慰问离休干部和县处级退休干部；协同有关单位做好老干部的医疗保健工作；协助处理离休干部、实职副科以上退休干部的丧事等有关事宜。
（七）贯彻落实离退休干部易地安置政策，协调处理易地安置离退休干部政治、生活待遇落实中存在的问题。
（八）完成上级交办的有关老干部工作的其他任务。

Ⅶ 如何组织开展健身活动

思路：开展全民健身月系列活动，意在培养辖区市民自觉养成健身习惯，提高市民身体素质。

正文：

开展全民健身月系列活动，意在培养辖区市民自觉养成健身习惯，提高市民身体素质。如果活动由我组织，我将从以下几个环节开展：

首先，成立活动小组，邀请我市各区县体育局负责人参加，就本次系列活动方案进行讨论，确定活动主题为我运动，我快乐，活动由市体育局统一组织，各区县体育局自主开展活动相结合。方案商讨完毕后，明确具体分工。

其次，做好活动前期的准备工作。一是广泛宣传本次活动，并采用网络投票和发放调查问卷的方式征集市民最喜爱的活动内容;二是对活动场地、设施等进行事故隐患排查，准备活动所需各项物资，确保各项活动顺利举行;三是邀请媒体参与活动，并在活动期间进行报道。

最后，活动结束后，召集各地活动负责人进行座谈，就活动月期间的方案、简报和相关经验、教训进行汇总，就安全保障、健身场地和设施、宣传动员及活动方式等问题进行探讨，事后撰写活动总结，为我市继续大力推行全民健身活动提供建议。

(7)老年大学健身活动简报扩展阅读：

体育运动有利于健康生活方式的养成，能有效预防疾病，对慢病的防治也大有裨益。未来，在预防为主、关口前移的“大健康”工作思路指导下，越来越多的体医融合试点将在全国各地呈燎原之势，越来越多的人将接受个性化运动处方的科学指导，享受健康中国行动带来的红利。

生命在于运动，运动需要科学。《国务院关于实施健康中国行动的意见》提出明确要求，要广泛实施全民健身行动。为不同人群提供针对性的运动健身方案或运动指导服务。努力打造百姓身边健身组织和15分钟健身圈。

推进公共体育设施免费或低收费开放。推动形成体医结合的疾病管理和健康服务模式。把高校学生体质健康状况纳入对高校的考核评价。

Ⅷ 我们学校开展健身活动，要几条健身标语，哪位大侠帮帮忙

1、动感健身，有益身心....(可以再加几句或者就两句也行）
2、健身是时尚，你hold住吗！
3、用运动改变生活，用运动走遍世界（是哪种品牌的代言词好像是
耐克）
参考用！

Ⅸ 老年人如何做好运动健身后的整理活动

老年人运动健身后必须要做整理活动，整理活动不是简单地将心率恢复安静水平，为了达到机体从运动状态到安静状态的过渡和消除部分运动疲劳的作用，运动健身后的整理活动应该按照一定的内容和顺序进行。

那么如何做好整理活动呢？一般来说，老年人可以在临近运动结束前降低运动负荷，如降低运动强度、减小运动速度或动作频率，有控制的减小技术动作的活动幅度，使机体从运动的兴奋中逐步的“冷却”下来。在这个过程中呼吸很重要，老年人应该注意呼吸的调节，可以通过做几次深呼吸达到调整呼吸方式、频率和深度的目的。其后老年人可以做一些伸展体操，与准备活动相类似，在时间足够时全身各部分都要做到，包括颈、背、肩、胸、脊柱、四肢、踝、腕、髋、膝、跟腱、足趾和手指；如果时间较少，需要将运动健身中涉及的主要关节充分伸展。除了伸展关节，整理活动还要特别重视牵拉肌肉。运动时用到的肌肉，特别是体积较大的主要肌群，要保证时间做充分的牵伸，充分牵伸对消除运动时堆积在肌肉内的乳酸等代谢产物有积极作用，可以帮助机体减轻运动疲劳的程度。最后，老年人还可以对一些做功较多、较为疲劳的肌肉做一些自我按摩，起到放松、消除疲劳的作用。直到全身肌肉放松，呼吸、心跳基本恢复平稳正常后即可停止整理活动，停下休息。

整理活动的持续时间可以根据运动后自我感觉来决定，如果机体比较疲劳可以适当加长整理活动的时间，相反的话则适当缩短时间。但无论如何，老年人在运动后进行整理活动是必不可少的。