老年痴呆症要怎么预防

① 如何预防老年痴呆症

老年痴呆症属于神经系统性病变，起病隐匿，呈慢性进行性，其主要症状是认知功能、语言发生障碍和人格也会发生改变，严重影响社交及生活功能。那么，中老年人该如何预防老年痴呆症呢？

另外每周吃2~3次深海鱼，如三文鱼和金枪鱼等，含有的欧米伽三脂肪酸能保护心脏，此外鱼也含有优质蛋白质，能为心肌提供营养，增强抵抗力。每天保证有500克蔬菜和200克水果，多吃奶制品如牛奶、酸奶或奶酪，能为身体补钙，提高基础代谢力，增强活力且能保护心血管健康。每天吃一个鸡蛋，其中含有的卵磷脂以及所必须的脂肪酸，能防止老年痴呆症。

4、处理好压力和抑郁症

压力是引起老年痴呆症的高危因素，长期处于高压力状态，易引起老年痴呆症。因此要保持积极乐观心态，通过旅游或向他人倾诉的方式来释放压力。

温馨提示

中老年人每天可以吃一块黑巧克力，含有的类黄酮属于强效抗氧化剂，能清除体内有害物质，同时能保护健康且正常的分子。每天喝20毫升红葡萄酒，能降低患上老年痴呆症风险，但不能过量。糖尿病和高血压患者是老年痴呆症的高危人群，所以每年需定期做检查，看一看血压和胆固醇水平，定期筛查糖尿病。

② 如何预防老年痴呆

中老年人可以通过参加有针对性的活动(包括社会活动、体育活动)，来预防、减少、推迟老年痴呆症的发生。
广泛参加各种活动
有研究发现，丧偶或独居、没有朋友、与子女关系不融洽的老年人(或者说比较孤僻的老年人)患痴呆症的可能性比社交广泛的老人高60%。
从中年开始坚持锻炼
瑞典科学家发现，中年人每周坚持有规律的体育锻炼，不仅有助于心脏健康，而且还能降低患老年痴呆症的危险。科学调查显示。每周进行两次体育锻炼的中年人与那些不爱运动的人相比，患老年痴呆的危险要低60%左右，这证明中年人坚持运动有助于预防老年痴呆症。其中散步和骑自行车是效果较好的运动形式。
经常做手指动作
经常做手指的细致活动，如手工艺、编织、剪纸、打字、使用弹拨乐器等，能使大脑血液流动面积扩大，促进血液循环，可有效预防痴呆。还可以经常使用手指旋转钢球和核桃，或做双手手指张合运动，可刺激大脑皮质，延缓神经细胞老化。
经常做头颈运动
经常做头颈运动，如左顾右盼、摇头晃脑、头写“凤”字、耸肩等活动，不但可使颈椎的转动变得滑顺，预防老年人患椎骨脑底动脉循环不全。还可延缓脑动脉硬化，是预防老年痴呆症的好方法。
延长退休时间
研究发现，两位同龄的老人，五年前停止工作的比继续工作的人患老年痴呆的危险性大6.7倍。
经常读书看报
英国科学家发现，读莎士比亚著作可增强大脑活动的积极性进而取得医治痴呆的神奇效果。
观赏金鱼
研究人员发现，当老年痴呆症患者面对着鱼缸中色彩丰富、缓缓游动的金鱼时，他们表现得更安静，反应更敏捷，胃口也更好。

减肥很重要
瑞典科学家进行的一项研究显示，体重指数(BMI)与痴呆症的发病率存在较密切的关系。研究小组指出，肥胖可能是诱发痴呆症的原因之一。因此，进入中年以后，应注意调节好日常饮食，多参加一些体育锻炼活动，以防止身体肥胖对健康带来不良影响。
设法保留更多牙齿
研究人员调查了老人牙齿数量、质量和早老性痴呆的关系。他们发现，健康人和早老性痴呆患者的残留牙齿数有明显的差别，而且患者开始缺牙年龄比正常人小得多，义齿使用率也相当低。在早老性痴呆患者当中，牙齿相对多的患者发病风险较小。
嚼口香糖
大脑中神经细胞的功能衰退是老年人记忆力下降的原因之一。研究认为常嚼口香糖是一种不增加进食量又能刺激神经细胞功能的好方法。对预防老年痴呆症有益。
造型美术疗法改善痴呆症状
这种疗法的目的是，通过反复进行紧张而快乐的活动

③ 怎样预防与调养老年痴呆症

老年人痴呆是一种以智力衰退和行为及人格的改变为特点的病症。病人行动、语言常常不受控制，所以，精心调理老年痴呆症患者的生活与患者的生命休戚相关。

中医治疗老年痴呆的原则是根据对痴呆病因、病理的认识所制定的。中医认为老年痴呆的病位在脑，与心肝脾肾等失调有密切关系，病是由于气、血、痰、郁、火等病邪造成老年精血亏损，脑髓空虚，元气不足，阴阳失调。肾精不足，大脑失养则阴阳失调而迷惑健忘，行动迟缓，反应迟钝。其次，七情伤肝、肝气郁结，或脾失健运、水湿停滞，易生痰化火。痰淤结留而成邪气，阻于五脏则至痴呆。

据此，中医提出治疗老年痴呆的原则为调补脾肾精气，凡见肾虚之症，治宜补肾填精，或健脾益气，补先天、后天，以使脑髓得充，有助治疗。

老年痴呆是老年人中缓慢发生的疾病，因此在预防上重在调养。

（1）精神调养

保持乐观的情绪，保持心理平衡，要采取积极的生活方式，勤于用脑再学习，不断接受新事物，参加社会活动，培养有益的兴趣和爱好。

（2）起居调养

生活规律，睡眠充足，居室理想，空间宽敞、安静，温度湿度适宜，讲究卫生，习惯良好，衣着适时，顺应气候，看电视，不可时间过长，有适度的性生活。

（3）饮食调养

合理饮食的基本原则：“三高”、“四低”。三高即高蛋白、高维生素、高纤维素；四低即低胆固醇、低脂肪、低糖、低盐。在坚持“三高”、“四低”的基本原则前提下，做到品种多样化，不挑食，食宜熟软，寒热适中。节制饮食，定时定量，少量多餐，饭后保养，持之以恒。

（4）运动健身

选择适当运动项目，循序渐进，适时而止，切忌过猛过劳，坚持锻炼，持之以恒。

此外，宁静恬淡的生活方式和乐观和谐的家庭环境是预防老年痴呆的重要条件。癌症是一个令人毛骨悚然的字眼，被称为人类生命杀手。多年来，它不知夺去了多少人的生命。据世界卫生组织(WHO)1998年“卫生报告”披露，在1997年，全球死亡的5220万人中，因癌症死亡的人数约为700万。根据有关统计资料，我国癌症患者不少于200万人，并在以每年3.1%的速度上升。如此令人触目惊心的数字，不得不引起我们的沉思，癌症如此猖狂的原因是什么呢?癌症能预防吗?资料显示，大部分癌症是可以预防的，癌症猖狂的主要原因之一是人们缺乏预防癌症的基本知识，因此，预防癌症，人们要从认识癌症本身作为突破口做起。

④ 老年痴呆症预防有什么好方法

老年痴呆呢，它也是我们的脑子里面管记忆的这些细胞呢，发生了一个退变，那我们在这个方面怎么预防呢？首先从生活上进行一个预防，比如说让老年人，虽然是退休以后，但是还是要从事一定的脑力的活动，比如说多记记家里人的电话号码、多看看报纸、多读读书，然后和老朋友一起下下象棋，跳棋、围棋，这一些都是一些用脑的这些活动，那这也可以防止我们的细胞急剧的衰老退变，防止痴呆的发生。
另外一个方面，我们也可以从饮食和生活上进行调理，多吃一些坚果类的食物，多吃一些蔬菜，一些就是有彩色的蔬菜，比如说紫色的、绿色的，还有我们可以多吃一些水果，然后要适当的蛋白质的摄入，现在很多老人说，我防止动脉粥样硬化，绝对的素食，但是对于这部分病人也是不可取的，因为你长期的素食，蛋白质摄入减少，会出现一个低蛋白血症，也是会影响到我们的记忆功能。

⑤ 如何才能预防老年痴呆症

老年痴呆症经常出现在老年人群当中，主要表现在记忆力下降，行动不便等等。出现老年痴呆会给整个家庭造成很大的影响，那究竟有什么办法能够有效预防老年痴呆呢？中老年人可以多做一些益智游戏，锻炼自己的大脑，保证适当的运动量，调整好自己的饮食，有一个良好的心情。

三、好的作息习惯

老年人平时可以多吃一些豆类和坚果，因为这些食物当中含有非常丰富的植物蛋白，可以帮助人体抗氧化，同时还能提供人体所需的脂肪酸。做菜时尽量不要使用动物油，因为动物油的吸收和消化率都比较低。比方说橄榄油能够保护老年人的心脑血管疾病，预防老年痴呆症的发生，奶制品可以为老年人补钙，增加基础代谢能力。鸡蛋当中的脂肪酸可以预防老年痴呆，三文鱼、金枪鱼等深海鱼当中的物质能够保护心脏。

四、保持良好的心情

预防老年痴呆，心情也非常重要，老年人应该学会处理自己的压力，适当缓解心情，有一个好的心情，才能有一个好的身体。