上海老年人乒乓球活动方案

⑴ 老年人也需要锻炼，老年人打乒乓球需要注意什么呢

乒乓球是一项“全民运动”，是各年龄段人群的锻炼“神器”。研究表明，参加乒乓球训练后，学生的视力有了显著提高。乒乓球还能提高反应能力和柔韧性，对心肺腰肩颈椎都有好处。第一，安全。与其他球类运动相比，乒乓球轻而快，弹跳造成的身体伤害几乎为零。而直接身体对抗的足球和篮球更容易造成伤害。所以乒乓球老少皆宜。第二，保护眼睛。乒乓球来去速度快，落点近或远，左或右。要判断准确，眼睛必须盯着球，大脑必须高速判断，对调节视力有很好的作用。课业繁重的中小学生常打乒乓球，可有效改善睫状肌功能，预防近视。第三，健脑。有助于预防老年痴呆症，延缓脑动脉硬化，保持思维和记忆。第四，强身健体。打乒乓球是有氧运动，可以锻炼心肺功能和内脏系统，提高基础代谢。打乒乓球有很多好处，比如健脑护眼，但老年人要充分热身，少点竞技性，以免受伤第五，降低刚度。打乒乓球可以锻炼支撑身体平衡的肌肉，移动平时不动的部位，缓解背痛或肩膀僵硬的症状。

很可能诱发心脏病。如何避免:避免这种伤害的最好方法就是控制运动量。而且尽量不参加竞技比赛，以娱乐为主。2、第二大危害:容易扭伤膝关节打乒乓球时，膝关节始终处于半屈曲位置，关节始终处于不稳定状态。对于中老年人来说，由于膝关节力量相对较弱，在击球过程中容易失去重心，从而扭伤膝关节。而且随着年龄的增长，膝盖扭伤的风险也会增加。如何避免:避免这种伤害最有效的方法就是做好充分的准备。运动前，做一些专项运动，如慢跑、徒手操等，保证膝关节能达到乒乓球的基本要求。

⑵ 乒乓球活动策划书

软件学院首届乒乓球比赛活动策划书

一、活动名称：软件学院乒乓球友谊赛

二、活动主题：强身健体,增进友谊

三、活动目的:为了丰富同学的课余生活，进一步促进同学间的交流，同时使大一的新生更快的融入到大学的学习生活中。特举办此次乒乓球比赛活动,也切实推动“全民健身计划”，增强大学生身体素质。

四、活动时间：10月26日全天(周日)

预期上午进行淘汰赛，下午进行半决赛和总决赛

五、活动地点：软件学院314教室

六、面向对象：大一，大二全体同学

七、活动内容:

前期准备：1.前期宣传,贴海报和组织大家报名工作等

2.买奖品，球网等

3.准备抽签纸张等

器材准备：比赛的乒乓球及场地由我们负责提供，球拍个人自备

比赛进程：

1.比赛半小时前(早上8:30)参赛选手到学院抽签第一轮分组，迟到者做弃权处理.

2.比赛分为男单、女单和男女混打，男生为五局三胜制，女生为三局两胜制，11分制。

3.男单、女单：抽签分组，小组淘汰赛区,晋级三强或四强,然后进行循环赛，决出冠亚季军。

4.混打：自己找搭档，可以现场报名，然后抽签比赛。在男单女单比完过后，再进行比赛。

注意事项：注意查看擦边球，每人轮发两球，只可以在案的正侧发球，不可以碰到案，发球时，在越过或绕过球网装置时,触及球网装置要重新发球，先获得11分的同学且多于对手2分为获胜。若为10：10则加赛一球。

工作人员安排:

裁判：4人记录人员：2人

照相:2人

维持秩序：4人

让下一组选手做准备：2人

八、经费预算：

高质量乒乓球两盒：10*2＝20元

冠军奖二份：电脑清洁剂10*2＝20元

亚军奖二份：鼠标垫5*2＝10元

季军奖二套：本子2.5*2＝5元

混双奖品：四张奖状1.5*4＝5元

共计：60元

⑶ 适合老年人的趣味乒乓球比赛有什么

就是打乒乓球赛，还有趣味的？可以试试以前我们小学时的趣味比赛：颠球、端球、或者直接打比赛，等等

⑷ 如何做好乒乓球活动策划案。谢谢

以下是一个策划案的模板，希望对你有用，祝你成功。加油！！！

四省边区乒乓球争霸赛策划书
策划人：何良剑

一、前言

自2002年吉首大学乒乓球协会成功举办，首届吉首市乒乓球公开赛以来，2003年又再次将第三届湘西州乒乓球公开赛举办成功，随着多次成功的乒乓球大塞运作经验的积累，吉首大学乒乓球协会准备激请____________公司协办2005年四省边区乒乓球争霸赛，以进一步提高举办质量。

二、大赛概况

1、主办单位：体育局

2、承办单位： 吉首大学乒乓球协会

3、协办单位： 州教育局

4、比赛时间：2005年5月2日至5月3日

5、比赛地点：吉首市

6、参赛范围：湖南湘西州 张家界地区 怀化地区 常德地区 湖北恩施地区 贵州铜仁地区 重庆市（七个地区）

7、参赛年龄段：少儿组：5岁—12岁（不含）

青少年组：12岁—18岁（不含）

成年组：18岁—50岁（不含）

老年组：50岁以上

8、竞赛项目：少儿组：男单、女单

青少年组：男团、男单、女单

成年组：男团、男单、女单、

老年组：男单

三、信息影响力概况

（1） 针对人群：

A、 年龄—5岁至12岁（小学生）

12岁至18岁（中学生）

18岁至50岁（成年人）

50岁以上（老年人）

（涵盖有行为能力人群）

B、 性别—从体育运动受关注程度看，男性参与者多于女性参与者这一情况，本次比赛偏重于男子比赛，项目设置侧重男子项目。

（2） 本项体育运动研究

A、 乒乓球项目是我国传统优势体育项目，在广大人民群众中有深厚的基础，其方法易学、安全、被大多数中国人所喜爱，人人皆可参与（范围广 , 影响大）

B、 背景：乒坛最重要的赛事----世界乒乓球锦标赛将于今年4月底至5月初在中国上海举行，届时将在全国范围掀起乒乓热，乒乓球活动必受关注。

C、 湘西地区普及状况：

（1） 几乎每所中小学都有乒乓球台，是学生最喜爱的体育运动之一。吉首市、凤凰县乒乓球基础最好。吉首市有一乒乓球俱乐部；老年大学有乒乓球队（每天训练）；吉首大学乒乓球协会于2004年下半年成立校队； 凤凰县有乒乓球训练基地。

（2） 活动场地分布：吉首大学乒乓球馆、新体育馆、州体育中心乒乓球馆（在建）、州老年活动中心，不少企事业单位有乒乓球活动室。

四、影响力分析及建意

（1）、市场目标：

5岁——12岁：从小培养其对____的品牌意识（建意主推____品牌）

12岁——18岁：这部分人群接受时尚新潮信息能力很强，活动力十足（建意主推___品牌、_____业务、_____业务）。

18岁——50岁：这部分人有收入来源（建意力推_____品牌、______品牌、______业务，____业务______业务）

50岁以上：这部分人群收入较前者偏低，以经济，实惠为切入点（建意主推_______业务品牌）。

五、创意方向与广告策略

1、广告目的：

初期——提高知名度。

中期——增加品牌介绍。

后期——加深企业印象

2、广告策略：

（1）、策略：

A、赛前将比赛通知下发各企事业单位、机关、学校、医院等（均附_________信息）

B、 赛前电视宣传片的播出（附________信息）

C、组织“我爱乒乓”有奖征文大赛，提高文学爱好者这一群体的参与热情（注：针对小学本前主要以语文、数学为主，中学语文为主课这一现象，扩大本次大赛参与人群）

D 利用多种媒体进行宣传

（2）、传播过程：

A、地点：湘西自治州（以吉首市为主）

B、时间：3月1日至5月8日

C、方式：文件、宣传、DM杂志、电视、赛场各种宣传物。

六、广告表现：

1、电视广告之表现

特别强：

“渴望胜利，所以渴望挑战”（“中国移动”“我能！”之乒乓篇）

2、彩色DM参赛指南表现：

“创造卓越的移动生活”

“沟通无处不在……”

3、彩色塑胶参赛证：

“想战胜对手、首先要战胜自己”这一“我能”主题。

4、场赛布置：

强调：“我的地盘，听我的”；“动感地带”品牌。

5、企划意图：

表现：全球通“支持每一位客户战胜自我见证成功”

七、媒体策略：

1、时间：3月1日——5月8日

2、广告费用：十二万元人民币

A、电视广告费用。

B、彩色DM参赛指南手册费用。

C、彩色塑胶参赛证（纪念卡）费用。

D、文化衫费用。

E、各类赛场广告（彩喷广告、乒乓球档板等）

F、宣传资料费用。

3、以电视为主要媒体，彩色DM为辅，纪念卡为次。

4、电视：大赛宣传片15秒为主，5秒为辅。

5、彩色DM：双面彩印，1万份，32开，16页。

6、彩色塑胶参赛证（纪念卡）：两千张

7、文化衫：每位参赛运动队一件。

8、彩喷广告：移动3米高、2点8米宽、彩喷广告两块。

9、裁判服：主裁判每人一件红色西装，带移动标时

八、广告效果测定：

于广告刊播后，不定期进行广告效果测定：

（1）、电视广告精美度测定。

（2）、DM参赛指南投放（8千份投吉首各机关、单位及居住区、宿舍，2千份在赛场投放）测定，

（3）、纪念卡发放测定。

（4）、裁判员形象测定。

九、预算分配：

（1）、电视宣传片刊播费：4万元

（2）、DM参赛指南制作及投放：1万元

（3）、纪念卡制作：3千元

（4）、裁判员服：1万元

（5）、彩喷广告：2万元

（6）、奖品：A、乒乓赛奖品：2万元

B、“我爱乒乓”有奖征文奖品：5千元

（7）、工作人员开支：5千元

（8）、场地费：1。2万元

（9）、其他费用：5千元

湘西电视台广告部

吉首大学乒乓球协会

⑸ 中老年人打乒乓球每天活动多长时间合适，要注意哪些方面的问题

不要连续长时间打， 打半小时休息一下，最好每天不要超过2小时，包括中间的休息回时间。我就是一位乒答乓球爱好者，前些日子由于打球上瘾连续运动巾4小时，加之受凉腰受伤了。结果治疗休息三个月，得不偿失，教训深刻，望你引以为戒。适当锻炼。