50多岁的老人家睡眠不好

⑴ 50多岁的老人家晚上睡不着觉是怎么回事啊有什么办法可以解决啊

中老年人睡眠质量不佳多是由于内外因综合导致的。
随着年龄增长，大脑松果体分泌的松果体激素会自然的呈下降趋势，而它正是调节昼夜节律、保证睡眠质量的关键所在。当激素水平不平衡时，问题自然就来了。
50岁左右的生活可能正处于生命历程的交替阶段，工作的收尾，家庭成分的加重等，都会造成思虑过多，精神得不到放松。加之现在科技设备的不断发展，中老年接触蓝光的时间也越来越大，这些同样会干扰松果体激素的正常分泌。
综上，1+1＞2的影响，造成睡眠问题。
进行外源性的松果体激素补充吧，选择一款剂量科学、品质有保障的产品，遵循医嘱或说明书进行服用，效果还是不错的。

⑵ 50岁老年人睡眠不好如何调理7种方法帮你调理

清淡饮食 适量运动

⑶ 50岁睡眠不好怎么办 大家好50多的老年人，睡觉不好，晚上睡不着应该怎么办才好呢，有什么方法可以治好的吗

方》载燕窝鸡汤：燕窝15克，用温水浸泡，去净毛杂质（清洁的金巢白燕无需此步骤），与鸡清汤1000克同煮汤食

用。有补益脾胃、补气清热作用。适用于潮热，盗汗，干咳，咳血，失眠等症。

《健康时报》载燕窝莲子羹：将燕窝洗净，浸后取出，放入碗内，加适量水，另加莲子。待燕窝至粘稠状时，一碗美味的燕窝莲子羹就做成了。

燕窝莲子羹能治高血压、失眠等，可在临睡前服。

⑷ 老年人睡眠不好怎么办

专家建议应坚持这几个习惯：

1、实行裸体睡眠。老年人裸体睡眠有以下好处：有利于血液循环，增强皮脂腺和汗腺的分泌活动;有利于皮肤的排泄和再生作用;有利于神经和体液调节;有利于增加适应和免疫能力;有助于消除疲劳。

2、养成良好的睡眠习惯。良好睡眠习惯主要是指按时睡觉、按时起床的睡眠规律。几乎所有的长寿者，都有这种很强的睡眠规律。几乎所有的长寿者，都有这种很强的睡眠规律。养成良好的睡眠习惯，对睡眠还能形成条件反射。

3、掌握好睡眠时间。根据研究资料表明，老年人睡眠时间随着年龄而异，年龄越大，睡眠时间越长。一般来说，60~70岁平均睡眠8小时左右，70~90岁以上平均每天睡眠10~12小时为宜。我国古代养生学家也有“少寐乃老年人大患”的说法。

4、创造优良的睡眠条件。优良的睡眠条件能促使老年人睡眠格外舒展，具有催眠功能。主要有几个要点：①东西床位，头朝西;南北床位，睡时头宜朝北;②枕头不可太硬，影响血液循环，枕头的高度不超过10厘米。

食疗方法来调理

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

参考资料：网络词条 睡眠不好怎么办

⑸ 55岁的老人睡眠不好怎么办

55虽然说不太老，但是也不算年轻，睡眠少是很多老年人的常见病。
根治，恐怕花上冤枉钱，不能如愿。
保养一下自己的做法比较科学。
平时锻炼锻炼身体，对于这些不算病的病，健身是很适合的。
锻炼应该从年轻就做起，现在锻炼其实已经比较晚了，但是呢还是有好处的，不要过量，毛病要经过常时间的锻炼才能得到缓解的。

⑹ 我妈50多岁晚上睡眠总是不好，是什么原因，该怎么办

自我调适重要:
1、保持乐观、知足乐良态避免挫折致理失衡
2、规律保持睡-醒节律回
3、创造利于入睡条件反射答睡前半洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等
4、养良睡眠卫习惯保持卧室清洁、避光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等
5、白适度进行体育锻炼
6.根本调节
如果晚上总是睡不好，建议口服眠梦香，坚持一段时间，就可以改善睡眠质量，提高睡眠质量的。

⑺ 50多岁的老人，晚上容易失眠怎么办

先找个中医治疗好你妈的肠胃，她的睡眠质量可能就会好起来。可以找当地有名得看中医看看。因为没有具体信息，只能告诉你这么多。

⑻ 老年人睡眠不好该怎么办

睡前喝一碗小米粥，或是牛奶。有助于睡眠。

我父亲以前睡眠不好，现在每天晚上冲一杯奶粉，睡的挺好的。

白天少睡，多运动一下，晚上容易睡着。

祝您父亲身体健康。如有帮助，请采纳。

⑼ 五十多岁的老人为什么晚上睡不着觉

当然，很多人说服用安眠药。其实，50岁不应该说是老人啊！我想还是人生的顶峰期。自己都认为自己老了，肯定会有很多事情去想，去做。于是就开始睡不着。作为后代，应该多和他们沟通，要使他们觉得世界上有这么好的子女会为他分担忧愁。慢慢的你会觉得美梦会伴随着他。祝有一个好的睡眠

⑽ 50多岁人晚上睡眠不好是什么原因

您好！根据您所说的情况，手发麻疼痛，考虑您可能是颈维炎引起的症状！ 建议您去医院拍个片子确诊一下，因这是无菌性炎症，所以并不必服用药物来治疗！ 建议您不要久坐或是长久保持一个姿势，适时起来运动一下，让颈椎得到休息！平时睡眠，枕头不宜过高或过低！建议找适合自己舒适的枕头！如果症状严重，建议可以热敷处理的！