老年人活动器材怎么

① 求给老人活动手指用的器械

回答 ：个人认为 对于病人 特别是老年人手指或者手部运动的高效方法，物理的其实版就是你说的圆权球 就是健身球有人也叫玉球 ！增加老人的手部力量和手指协调力 对于预防老年疾病和康复有很大的疗效 除此之外 可以鼓励老年人练毛笔字 写大字 效果也很好 画画也行 ！我想针对老年人的喜好制定最好 有的老年人喜欢二胡（戏曲） 可以报名老年大学 学习二胡 毛笔字 对于老人的手指恢复都有好处 ！

② 老年人如何正确使用健身器械

老年人锻炼一定要量力而行，选择适合自己的器材。尤其是一些患有特殊疾病的老人，要注意运动安全，以免造成损伤。

太空漫步器：重点防跌倒

太空漫步器阻力小，有的老人因协调性不好，控制不住动作，可能摔倒，还有些老人两腿同时前后摆动，容易失去重心。此外，摆动幅度过大可能引起肌肉拉伤。因此，老人锻炼时要双手握紧扶手，上身挺直，两脚分开站在两个踏板上，双膝略微弯曲，保持身体重心稳定，然后前后自然交替摆动双腿，如同以较大步幅走路。这种漫步器负荷较小，老人还需要结合其他有氧训练手段，才能起到较好的锻炼心肺功能效果。

3、注意不要激烈竞赛

老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还会因易碰撞、摔倒、激动，极易发生意外。

4、注意头部位置不宜过分变换

老年人不宜做低头、弯腰、仰头后侧、左右侧弯，更不要做头向下的倒置动作，原因是这些动作会使血液流向头部，而老年人血管壁变硬，弹性差，易发生血管破裂，引起脑溢血。当恢复正常体位，血液快速流向躯干和下肢，脑部发生贫血，出现两眼发黑，站立不稳，甚至摔倒。

5、注意不要负重憋气

老年人多有肺气肿，当憋气用力，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷，心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回心血量养活脑供血减少，易发生头晕目眩，甚至昏厥。憋气完毕，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外，因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气运动项目，老年代不宜参加。

建议老年人锻炼尽量身边有人陪同，或者请专业的教练进行指导，避免锻炼时受到损伤。

③ 老年人最好使用什么器材锻炼

不是长期锻炼的老人，不建议上器材，毕竟老年人的骨密度，心肺功能，肌肉力量等身体指标都是走下坡路的，器材锻炼对老年人来说，负担较重，没有专业人士在旁保护是很容易受伤的。
老年人可以坚持做些有氧运动，但不建议太用力。比如跑步、游泳都比较好。
最后，特别提醒！不管是老年人还是年轻人，运动前后的热身和拉伸运动，比运动更为重要。不要一上来就开始跑或运动，再次提醒热身、拉伸、放松很重要

④ 老年人锻炼心肺功能什么器材更好一些

老年人锻炼心肺功能不用器材更好。
老年人，因为身体的感觉，耐力都下降了。使用器材的话，因感觉不准确，或承受力不足，，容易造成运动损伤。
因此，老年人在锻炼心肺功能的时候，最好不使用器材，这样比较安全。
一般可以进行一下，快走、上下楼、甩手扩胸等方式的锻炼。在锻炼中可以量力而行。

⑤ 老年人适合用什么健身器材

太空漫步机是老年人欢迎的健身器材，它操作简单容易、动作省力，前后迈步甩来甩去很过瘾。但是，该器械容易拉伤腰肌，老年人在进行“太空漫步”时，切忌摆动幅度过大。
扭腰器也是老年人喜爱的健身器材之一，老年人在使用扭腰器时，要注意控制扭动角度，扭转速度要缓慢、动作要轻柔，否则有拉伤腰背肌肉的危险。
上肢牵引健身器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但对于那些手劲不足的老年人来说最好不要进行此项运动，应选用别的拉伸器材运动。
健骑机很适合那些经常伏案和久坐的人使用，对一些有颈肌和腰肌劳损的老年人也有缓解作用。但对那些椎间盘突出的老年人，不要使用这类器械运动，因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

⑥ 老年人健身器材有哪些

1. 划船机随着年龄的增长，关节就容易出问题。为此，美国运动委员会（ACE）建议50岁以上的人参加易锻炼的针对关节的活动。划船机锻炼能在对关节影响最小的前提下最大限度地训练人的心肺功能，除了心肺部以外，手臂、腿部、胸部和背部都能从划船机锻炼中受益。

2.跳绳如果你的身体足够健康，没有任何疾病，那你可以参与一些强度更大的训练。比如说像散步、跑步、跳舞、网球这类的负重活动，这些运动能有效帮助你预防骨质疏松。

跳绳是一种简单的负重活动，它能帮助提升你的有氧能力和耐力，为了避免对关节的损伤，你可以在地上铺一层地毯。

3、椭圆机不管是在跑步机还是路上，许多人发现跑步变得越来越难，膝盖老化是造成这种不适的主要原因。如果选一个高效的有氧健身器材又不压膝的话，那一定是椭圆机。

4、健身车虽然椭圆机适合大多数膝盖有问题的人，但对有的运动员来讲，健身车对训练之后酸痛的双腿来的更为友善。健身车能用来锻炼腿部肌肉，方便安全，而且非常经济。如果你的背部不太好，可以选择卧式健身车。

5、重量训练（哑铃、杠铃、壶铃等）年龄增长肌肉在减少这是事实，根据美国运动委员会(ACE)的说法：每十年我们就会失去1-3kg的肌肉。但是，通过重量训练，能改善这一情况：恢复失去的肌肉增强力量促进新城代谢增强骨密度改善平衡

⑦ 老年人手部运动用什么器材好

八十岁的老人，还是推荐买一对质量轻的太极球，这样拿在手里页不会太累，而却每天转转也能促进血液循环，舒活筋骨，老年人在合适不过了。

⑧ 大家推荐一下什么运动器材适合老年人，在室内的

健身网络单车是颇受老年人欢迎的健身器材，因为它作为一款家用健内身设备，为老年容人的安全健身提供了有效保障，也防止了室外健身设备的细菌交叉感染,避免了老年人外出锻炼的安全隐患，让老年人体验高科技，实现娱乐互动的同时全方位安全健身。

扭腰器也是老年人喜爱的健身器材之一，但是，老年人在使用扭腰器时，要注意控制扭动角度，扭转速度要缓慢、动作要轻柔，否则同样有拉伤腰背肌肉的危险。

上肢牵引健身器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但对于那些手劲不足的老年人来说最好不要进行此项运动，应选用别的拉伸器材运动。

健骑机很适合那些经常伏案和久坐的人使用，对一些有颈肌和腰肌劳损的老年人也有缓解作用。但对那些椎间盘突出的老年人，不要使用这类器械运动，因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

⑨ 老人家适合什么健身器材

有健身车，跑步机，椭圆机等，如果家里老人也用的话 那么推荐你买卧式健身车或是椭圆机，比较安全还能保护膝盖，老人家如果使用跑步机跑步来说运动会剧烈了，但可以用跑步机来走路，效果也不错的哦。