老年大学会刊

㈠ 唐觉的成就贡献

唐觉潜心于教育事业，数十年如一日。他为了提高自身素质，不断根据学科发展和生产需要，努力从书本中汲取知识，虚心学习他人的长处，在实践中勤奋学习和工作并开设许多新的课程，以满足高等教育需要。在大学期间，唐觉除学习本系基础课程和专业课外，还选修了生物系学生的无脊椎动物学、比较解剖学、生物学技术、动物生理和细菌学等，助教期间旁听了生物系的组织学、胚胎学以及研究生的实验形态学课程，打下了坚实的生物学基础。他还先后学习了英、德、法、俄、世界语、拉丁语、日及意大利8种外语，得以博览群书，积累渊博的知识。因此，他能先后为本科生和研究生开设出普通昆虫学、外系昆虫学（园艺系、蚕桑系）、昆虫形态学、昆虫研究法、卫生昆虫、森林昆虫、经济昆虫、仓库害虫、植物检疫、资源昆虫、昆虫命名与文献、昆虫生物学、专业英语、实验昆虫学讨论和昆虫论文15门课程。
唐觉善于吸收他人长处，虚心学习主讲老师的经验。在担任助教时，认真学习蔡邦华的教学艺术，以及贝时璋边画边讲的讲解技巧。他把这些特点结合起来，在讲授普通昆虫学时，把枯燥而难以记忆的昆虫外部形态名称及繁琐的解剖生理，讲得生动活泼，受到同学的赞誉，以致毕业几十年后的老同学仍感记忆犹新。
注重实际动手能力的培养是唐觉教学的一个重要特点。在担任助教期间，他负责建立昆虫标本室。他从做标本盒和标本橱开始，每天完成30个针插标本。长期的锻炼使他掌握了扎实的基本功。在抗日战争年代缺乏载、盖玻片的条件下，他曾在同一盖玻片下把35只有翅蚜排列得整整齐齐，个个前后翅到位，触角分向前侧，令人赞叹。40年代中期任讲师后，唐觉主讲昆虫研究法一课，把内容增至17章，增加了养虫室修建原理、组织切片、摄影制铜锌版、模型制作、绘图、双筒镜的保养和清洗及文献查阅等章节，对提高教育水平起了重要作用。 唐觉在蔡邦华指导下，开始对五倍子进行研究。40年代前期，唐觉在贵州湄潭深入山区整年调查五倍子生长情况，6-10月则隔天上山，定点观察采集。通过艰苦工作，在2年中共发现9种倍子，包括盐肤木上当时已知的角倍蚜Schlechtendalia chinensis（Bell）和倍花蚜Nurudea（Nurudeopsis）shiraii（Matsmura），以及两个新种[倍蛋蚜Schlechtendalia peitan Tsai et Tang和圆角倍蚜Nurudea（Nurudopsis）sinica Tsai et Tang]和一新记录种[红倍花蚜Nurudea（Nurudeopsis）rosea（Matsmura）]，红麸杨上的四个新种[蛋铁倍蚜Kaburagia ovogallis（Tsai et Tang）、枣铁倍蚜Kaburagia ensigallis（Tsai et Tang）、红小铁倍蚜Meitanaphis elongallis Tsai et Tang和铁倍花蚜Floraphis meitaninsis Tsai et Tang]。这是中国五倍子蚜虫分类上的一个突破，论文刊于英国伦敦皇家昆虫学会会刊。在调查中，获得了角倍和圆角倍两种不同属种的干母同栖于一处形成的共栖倍多枚。这是非常难得的标本，是一项新发现，说明干母同期发生，成熟爆裂先于角倍，而此共栖倍的爆裂期适在两者之间。他还取得重要成果，在贵州湄潭找到角倍蚜的冬季主藓类两种，并可经过人工繁殖越冬，翌春人工接种干母到盐肤木上结出五倍子。
1959年，国家科委把五倍子繁殖增产问题列入科研项目，由唐觉负责。他坚持实践出真知的真理，不辞艰难辛苦，亲自去浙江仙居山区蹲点调查研究。在三年自然灾害期间，他仍坚持在点里工作，风雨无阻，三日两天爬山到700米和1 000米的点上调查。一次路滑跌入水潭；另一次天突然黑下，以致只能蹲下以手摸路，爬过陡峭的山路。他终于出色地完成了任务，对角倍蚜的生物学、生活史及其在夏寄主（盐肤木）和冬寄主（提灯藓）上的转换作了详细的观察，明确了采用人工辅助或保护可以使非产地结出五倍子，原产地提高蚜虫成活率和结倍率的措施，在国内首先提出繁殖五倍子的措施和途径。
1962年起，唐觉在校园内进行人工养殖试验，在中国国内首先搞清楚角倍蚜全年有6个世代，即干母、干雌3个世代（第三代干雌即秋迁蚜）、性母（即春迁蚜）和有性蚜（即雄蚜和雌蚜）。在生物学研究中，对性母发生规律中，首先发现先为淡绿色的雄蚜，后为褐色的雌蚜。经解剖证实卵巢管中的胎蚜的排列次序，为先雄后雌。这一项发现，在蚜虫生物学上有独特的意义。他通过调查，找到了圆叶、皱叶（侧枝）和尖叶3种提灯藓为优良冬寄主。推翻了端午挂倍的错误做法。1967 年，他在杭州开办了五倍子人工繁殖学习班，为五倍子生产提供了整套经验。他提出的人工繁殖方法，分原产地和非原产地适用的两种，但非原产地方法适用于原产地应用[详见1962年农业科技情报资料（增刊）、1976年昆虫学报论文和1980年总结性“五倍子”三文]。原产地提高产量的方法：（1）适时采收；（2）改进倍子处理方法；（3）积极保护和培育盐肤木；（4）对冬寄主提灯藓的保护；（5）重视五倍子蚜虫留种工作。非原产地人工繁殖的初步方法（同样适用于原产地）：（1）基地的建立和选择；（2）引种和接种工作；（3）过冬幼蚜的保护；（4）人工保养性蚜和干母接种等环节。
70年代起，唐觉重点进行了有关成果的推广应用工作。他应各主产省（区）商业和外贸部门的邀请，深入产地举办培训班，帮助各省制订计划，足迹遍及广西、湖南、贵州、湖北、四川等省（区）。自70年代后期起，他继续带领助手和研究生对倍蚜的生物学、生态学和自然界的繁殖方法进行深入的理论研究，并在杭州玉皇山和德清莫干山基地，确认地区适宜的环境下，人工放养可以扩大产地分布，并可定居下来。唐觉的研究阐明了五倍子生产关键技术问题，对推动全国各地五倍子生产起了重要指导作用。 唐觉善于根据生产需要来确定研究项目，也善于凭借扎实的基础和渊博的知识从事各种昆虫学工作。长期以来，他在城市昆虫学的不同领域做了大量工作。1952年的抗美援朝战争期间，唐觉以医用昆虫专家身份参加了反细菌战。50年代初期，唐觉见到住室中飞出白蚁，经过观察是一种黄胸散白蚁为害，这促使他走上了研究白蚁的道路。1958年杭州市开展消灭白蚁运动，他担任顾问，编写了白蚁防治基础教材资料，并培训了白蚁防治人员400多名，还亲自参加消灭许多蚁巢。1983年后又推动浙江省和杭州市白蚁协会的成立，担任多届理事长，为浙江省和全国白蚁工作的发展起到积极作用。
50年代初，唐觉从事仓库害虫防治研究工作。他在实践中发现稻谷砻糠自焚煅成白色灰末含二氧化矽达93%以上，否定了过去欧美长期来认为来自植物性的惰性粉杀虫效果差的结论。这种白色砻糠灰极易碾碎成3-5微米的细粒，拌于种子或覆盖在粮堆上层有高效，特别是甲虫接触糠矽粉细末后虫体各附肢关节部腊质磨损，失水而死。当时曾将砻糠矽粉与美国孟山都生产的细矽粉（Silica aerogel）对玉米象、赤拟谷盗进行防效对比试验，表明0.2%的砻糠矽粉比0.1%的细矽粉防效高，成本低。
70年代初，唐觉动手研制土制磷化钙以代替进口磷化铝。1971年9月初，他在浙江鄞县农村仓库烧制磷化钙时，因吸入磷化氢气体较多而中毒，腹泻二天二夜，大量失水而未及时补液致使他脸上皮肤出现皱纹，无法恢复，从而在世界上首先报导了磷化氢中毒导致腹泻的新症状，充实了教材。 为广大师生的学习、研究和教学提供大量教材及参考文献。
唐觉参加了全国仓虫调查，采集到100多种仓虫标本，并亲自将其拍成彩色显微照片。他据此编写的种子害虫基础和各论的讲义、对外植检害虫的基础教材，在内容编排、图表格式和参考文献等方面均具特色，受到好评，为各大专院校广泛采用。在长期的研究和教学工作中，唐觉培养了一批从事防治种子害虫、白蚁和其他居室昆虫的教师和研究生，形成一支队伍，为浙江农业大学建立城市昆虫研究中心打下良好的基础。 1981年起，唐觉在全国范围内为蚁类开发做了大量鉴定工作。1984年，以鼎突多刺蚁佐以若干中草药配制成的中国蚁素酒。对关节痛、风湿痛、腰酸疲劳特别有效，唐觉服后精神百倍，且老年斑消退，实系一种抗衰老剂。他组织教师和研究生，在国内率先对鼎突多刺蚁的生物学、生态学、生理生化和饲养繁殖做了大量基础工作，积累了不少宝贵资料。退休后，唐觉仍为全国蚂蚁开发工作担任咨询、顾问工作，被群众誉称为“蚂蚁教授”。

㈡ 找蒙古族特色的诗或短文

草 原

作者：乌力吉

大自然的鬼斧神工，
裁出你美丽的裙裾。
养育生命的摇篮，
创造出数不清的人间奇迹。

历史珍藏得好，
方显出这动人的风姿。
太阳总是那么红，
那么大，
又那久圆。
万紫千红的鲜花，
吐出缕缕清凉的香风。

坦荡博大，
是父亲的胸怀，
温柔蕴藉，
像母爱醇厚绵长。
牛羊走过的地方，
便有乳汁般的小河在低吟浅唱。
蓝天和绿海，
是所有生命的源。

拉 水

作者：乌力吉

彩云间，
百灵啼啭。

蓝天下，
花草如毯。

牧场风和日丽，
天边挂着清泉。

羊肠小道伸向远方，
车轱辘慢悠悠地转。

清泉淙淙，
弹响独弦的琴。

她挽起衣袖，
俯首凝望自己。

水里有片蓝天，
蓝天飘着彩巾。

弯腰掬起甘泉，
撒落珍珠一串。

她笑了，
山丹花红得好甜。

这两首我觉得不错.

㈢ 最科学的睡眠时间是多少

1、 正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）。

2、美容觉的时间22点--凌晨2点。

3、长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。

4、 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。

5、 青少年应该在晚上22点左右睡觉。

6、至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

7、 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。

深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。

非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。

(3)老年大学会刊扩展阅读：

人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。

如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍惚，甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。

㈣ 老年大学对联集锦

老年大学对联集锦

褚远安、甘永椿合撰：
学武学文，学无止境休言老；
有为有乐，有志竟成自着鞭。

褚远安撰：
（一）
千树老梅焕异彩；
八方挚爱显真情。
（二）
拳操歌舞、戏剧球棋，样样健身养性；
书画诗文、微机医保，门门增智陶情。
（三）
世聚三才，人至金秋真爽气；
岁逢双庆，党开盛会恰重阳。
（四）
一园白发学童，十载青春老校；
九域终身教育，百年大木高风。
（五）
江山满目开新卷；
桑榆萦怀涵夕晖。
（六）
人见人欢，都言老校好；
自娱自乐，共享太平春。
（七）
养身经世，处处循三省；
抱德终年，时时守八荣。
（八）
小苑常栖报喜鸟；
浅池可养化龙鱼。

甘永椿撰：
（一）
十年甘雨焕童颜，夕阳耀彩；
二度春风梳鹤发，老树生花。
（二）
十年风雨情，老校殊荣扬荆楚；
二度青云志，晚霞焕彩耀蒲阳。
（三）
班级纷呈特色；
学科慰藉晚晴。
（四）
题摄影班
定格瞬间成历史；
浮光掠影纪辉煌。
（五）
重阳节为耄耋学员集体祝嘏联两幅
寿本乎仁，龄臻耄耋松风劲；
乐生于智，学富桑榆杏雨滋。
辰逢瑞世，诗颂南山崇敬老；
龄届杖朝，礼隆东序尚尊贤。

刘纯斌撰：
（一）
满园春色，沐浴桑榆生嫩绿；
老校学堂，激扬翁媪觅新知。
（二）
十载风云，老校黉堂光异彩；
满园春色，文坛体苑展新姿。
（三）
心眷宏图，华夏同圆强国梦；
情钟老校，桑榆共赏夕阳红。
（四）
老校奏凯歌,夺冠创优标示范；
新华开盛典,挥毫泼墨写春秋。
（五）
老有激情抒壮志;常怀逸兴唱欢歌!
（六）
岁月如歌，歌十年老校锦程灿烂；
城乡共庆，庆六秩新华伟业辉煌。
（七）
满城劲舞欢歌，喜庆新华盛典；
全国争先夺冠，同铺老校锦程。
（八）
十载风云，老校黉堂光异彩；
满园春色，文坛体苑展新姿。
（九）
一朝崛起，文坛体苑歌灿烂；
十载腾飞，老校黉堂赞辉煌。
（十）
十载风云，锤炼体坛利剑光霁月；
满园时雨，润滋老校榴花映晚霞；
（十一）
十载激情岁月，拓开文苑体坛新气象；
千名老校师生，演绎终身教育大文章。
（十二）
老校求知，秋色恰如春色；
体坛练剑，夕阳不逊朝阳。
（十三）
习文健体，弥坚晚景桑榆劲；
兴校求知，顺畅和风榴卉香。
（十四）
老校堂中，欣吟适韵雄文歌盛世；
榴花池畔，喜看逢春老木柱长天。
（十五）
应运而兴，看一旬老校达标夺冠；
与时俱进，欣群运体坛逐鹿争魁。
（十六）
夕阳虽晚，晚霞尚灿老年园地；
岁月常新，新澍更荣秋圃桑榆。
（十七）
桑榆未晚，晚年晚景灿夕霞晚照；
岁月更新，新雨新风润老树新枝。
（十八）
满城劲舞欢歌，喜庆新华盛会；
全国争先夺冠，同铺老校锦程。
（十九）
心眷宏图，华夏同圆强国梦；
情钟老校，桑榆共赏夕阳红。
（二十）
诗书艺画，喜描夕照新美景；
歌舞琴弦，欢唱桑榆乐晚情。
（二十一）
新式学堂，翁媪再圆求学梦；
老年黉苑，夕阳重暖嫩榆情。
（二十二）
黉园兴盛，媪翁挥笔书诗画；
党政关怀，老骥奋蹄跃锦程。
（二十三）
把校舍敞开，领引白发黄鸡重头唱；
将夕阳托远，迎来晚霞榆景再生辉。
（二十四）
入此黉门，且看我，挥毫泼墨，吟诗作赋，描龙画凤，
了平生夙愿；
来其乐苑，管教他，弄剑操拳，习舞练歌，对弈抚琴，
寻怡性遐龄。

张树亚撰：
（一）
旗扬特色盛时盛会兴邦盛事；
党倡廉风中土中枢砥柱中流。
（二）
翰墨林中银发秀；
诗词苑里夕阳红。
（三）
苍颜探胜欣闻道；
时雨滋荣喜晚情。
（四）
敲开网络联寰宇；
施展歌喉唱大风。
（五）
教学相资成合力；
师生互动具同心。
（六）
摄尽人间美景景无限；
笑看万里青山山有情。
（七）
老年艺术节首开盛会揽四方宾客；
科学发展观再唱谐曲伴万里河山。
（八）
十年挥翰墨丹青千幅描盛世；
四季沐春风诗赋万篇颂蒲阳。

甘鸿鸣撰：
老校十年创伟业，名扬荆楚；
人生二度跨征鞍，境乐桑榆。

黎发宽撰：
蒲阳放歌，唱响和谐盛世；
鹤发起舞，高扬时代新风。

黎承英撰：
（一）
九秋开卷，楚风蒲雨成清韵；
十载会刊，联语诗行写八方。
（二）
挥毫泼墨见高手；
作对吟诗发浩歌。
（三）
电脑神奇敲动漫；
发黄悠雅唱和谐。
（四）
老校乐园开新宇；
花朝丽日迎春风。
（五）
聚会老校，黄昏耕耘千般景；
谱写桑榆，夕阳风景十年春。
（六）
翰墨凝香写春秋；
霞光照晚舞清风。
（七）
窗映红梅，万缕霞光和诗韵；
门迎紫气，一杯美酒乐晚年。
（八）
妙笔浓情书盛世；
诗坛雅韵写春秋。

华振东撰：
（一）
诗联锐意，十年琢玉敲金扬国粹；
学友激情，百位挥毫织锦绽奇葩。
（二）
磨砺十年剑；
辑成盛世葩。
（三）
满堂师友聚；
励志长才华。
（四）
严冬冽冽迎风雪；
酷暑炎炎进课堂。
（五）
操拳练剑酬榆景；
习字学诗趁晚曛。
（六）
春深古树虬枝翠；
日暮苍山瑞霭妍。
（七）
皓首同窗励晚节；
求知圆梦乐尧天。
（八）
晚岁倍珍白首吟；
晴窗朗朗读书声。
（九）
诗坛创作欣丰稔；
校友高歌赞国兴。

萧介平撰：
（一）
笔聘乾坤生紫气；
手开书卷溢兰香。
（二）
书画诗联歌大治；
弦琴戏舞庆升平。
（三）
帜树十年，诗联交互凝锦秀；
情传三闾，意趣纵横织辉煌。
（四）
四壁琼楼，巧星天姿来净气；
一方玉宇，奇发地韵作清音。
（五）
明媚春天，养花育果心常乐；
昌隆时代，写字习联寿自高。
（六）
荆楚缀玉联珠，重振骚坛旗鼓；
应城播兰种蕙，再增艺苑色香。
（七）
应城学府织锦绸，超百画师绘案涂彩；
老校梅林吐清秀，三千桃李泼墨喷香。
（八）
校风纯，教风顺，社会风情好，好山好水好风景；
学事振，人事和，国家事业新，新曲新歌新事情。

谢桂德撰：
（一）
精心巧绘千秋景；
妙笔常吟八景图。
（二）
书画诗词酬壮志；
琴棋箫笛长精神。
（三）
舞剑游园能健身；
习文作赋可怡情。
（四）
老年巧书如意景；
大学妙写弄潮儿。
（五）
老骥尚驱驰，一生为众无私爱；
余辉犹灿烂，万木回春有共温。
（六）
应城妙笔生花，处处辉煌事业；
老校春风扑面；斑斑灿烂霞光。
（七）
学对联，讲究平平仄仄，闯过难关知乐趣；
练书法，揣摩竖竖横横，赋诸活力见丰碑。

周光霁撰：
（一）
甘露洒诗坛，独厚蒲骚学子；
永椿荫昆仲，可称荆楚先生。
（二）
远翔新宇，时代天骄魁首；
安执书坛，蒲阳神笔一支。
（三）
钟老校、气轩昂、良师益友、史画书文、切磋琢磨、增才长志；
进课堂、精神爽、汉晋秦唐、诗词曲赋、推敲润色、益寿延年。
（四）
一堂白首金童面，挥毫泼墨；
满座春风玉女心，锦绣文章。
（五）
银须白发，长吟盛世；
金鲧老睛，畅想尧天。
（六）
博览群书，见多识广；
兼采众慧，目亮耳聪。

陈仁忠撰：
载歌载舞晚景乐；
有学有为夕阳红

㈤ 丁玲在延安时期创作的有名作品有哪些

《太阳照在桑干河上》、《我在霞村的时候》

《太阳照在桑干河上》所描写的1946年华北解放区土地改革运动初期的情况，通过暖水屯一个普通村庄的土改运动，从发动到取得初步胜利的描写，真实生动地反映了农村尖锐复杂的阶级斗争，揭示出各个不同阶级不同的精神面状态，并且展现了中国农民在中国共产党领导下已经踏上的光明大道。

《我在霞村的时候》作品塑造一个在遭受日寇凌辱后又忍受着灵与肉的双重折磨而做着地下形态的抗日工作的乡村青年女子的形象。特殊题材的择选以及作者对于主人公寄予的深切同情和敬意，表明了作者的思想胆识和艺术创新方面的追求。

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《太阳照在桑干河上》创作背景：

1942年，延安文艺座谈会后，丁玲决心到人民群众的火热斗争生活中去自觉地向工农兵学习。1946年夏天，中共中央《关于清算减租及土地问题的指示》（即《“五四指示》）传达下来时，丁玲立刻请求参加晋察冀中央局组织的土改工作队，去桑干河两岸的怀来、涿鹿一带进行土改。

在温泉屯，她走家串户，访贫问苦，与广大群众同呼吸，共命运，兴致勃勃地和农民交融在一起，“那些老年人，那些最苦的妇女们，那些积极分子，那些在斗争中走到最前边最勇敢的人们”带给她“兴奋"和“幸福”。

中国共产党领导人民为推翻封建土地制度而进行的斗争，由此发生的中国农村的历史变革，给作家以深刻的影响，特别是使她和农民在思想感情上建立了更紧密的联系。她在农村火热的斗争生活中既转变了思想，又吸取了创作的源泉，获得了丰富的素材，同时产生了强烈的创作冲动。

作家就是在这样的生活、思想、感情的基础上，于1946年11月初在阜平一个小村庄开始了长篇的创作。1947年10月10日,中共中央又发布了《中国土地法大纲》。这是较《“五四”指示》更为彻底的土地改革纲领。

丁玲在创作过程中，又学习了《土地法大纲》，继续阅读一些土地改革的文件、材料，对于前阶段土地改革实践中的问题，得以从更高的理论政策水平上进行再认识。为了丰富小说内容，1947年春、冬，她又去土改尚在进行的冀中农村体验生活，修改写作计划。最后于1948年6月在河北正定联大完稿，同年9月由东北光华书店初版发行。

㈥ 睡眠时间多长合适

新生儿--20-22小时;2月婴儿--18-20小时;1岁--15小时;2岁--14小时;3-4岁--13小时;5-7岁--12小时;8-12岁--10小时;12-18岁--9小时;成年人--7-8小时(不宜少于6小时);60-70岁--9小时;70-90岁--10小时;90岁以上--不宜少于10小时。

20点-22点:放松的时间 22点以后:睡眠时间
1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时，婴儿更长)
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
7. 老人，应该在晚上21-22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7-8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 一般情况一天有得6-8小时的正常睡眠就很充足了。

㈦ 睡午觉对小学生有哪些好处

睡午觉对小学生有以下好处：

1、消除疲劳 恢复精力

上午，人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作和学习。

2、有益心脏

与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

3、提高效率 减轻压力

大量研究证明午睡可以提高工作效率，减轻压力。通常人们在经过午睡的调整后，疲惫感降低，精神更加饱满，心情更加愉悦。

4、维持免疫系统良好平衡

据英国《太阳报》报道，利兹大学博士睡眠研究学家Nerina Ramlakhan表示，工作期间的休息是有好处的。他认为，在工作期间短时间的休息不仅有助于提高创造力与问题解决能力，还有助于使免疫系统维持良好平衡。

5、提高大脑认知能力

《美国老年医学会会刊》上的研究发现，那些午饭后睡眠1小时的人成绩要比没有睡午觉的人好。事实上，对于午睡时间更短、更长或者完全不午睡的人来说，他们的认知能力的下降幅度是午睡1小时的人下降幅度的4至6倍。

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这样午睡利于健康：

午睡时间不宜太长。午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。生理学研究表明，人体通常在入睡80-100分钟后，由浅睡眠转入深睡眠。如果在深睡眠阶段中突然醒来，会造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体就会感觉非常难受。

睡眠姿势要讲究。人在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张、血压降低，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。一般认为以右侧卧位为好。

饭后不宜立即午睡。午饭后，胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒睡觉，会使人产生饱胀感。正确的做法是，吃过午饭后，先做些轻微的活动，比如散步、轻揉腹部等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收，也能提高午睡质量。

醒后轻度活动。醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

做好保暖工作。午休时一定要做好保暖工作，盖好衣被，因为人在入睡后体温相对较低，入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病，尤其是在夏季空调房里。

㈧ 血中铁的含量高是为什么会出现什么疾病

美国《神经病学》杂志4月25日Davalos的研究报道：体内铁含量高的人中风后发生严重脑损伤的危险性较高。如果减少饮食中铁的含量，他们能从中受益。曾有研究将铁的含量与中风损伤的严重性联系起来，Davalos和同事于是测量了100名中风患者脑脊液和血液的铁蛋白水平。他们将患者分为两组——症状稳定或开始好转的病人与症状逐渐恶化的病人。结果发现后者铁蛋白含量显著高于前者。Davalos和同事推测：增高铁的含量通过增加一种损伤细胞的分子“自由基”的生成导致严重的脑损伤。另外，高水平的铁促进谷氨酸盐的释放。谷氨酸盐是与脑细胞死亡有关的化学物质。研究中，谷氨酸盐的水平在进展期中风病人中最高。作者说：我们的研究结果支持将来研究治疗物质用以抑制铁在中风后对脑细胞的即刻毒性效应。还应研究降低具有中风危险的病人的高铁蛋白含量是否能预防中风。

美国科学家最近的研究表明，含有过量铁的食物容易使人患心脏病。

荷兰科学家在最新出版的美国心脏病学会会刊《循环》上撰文说，他们发现人体内一种基因发生变异时，心脏病发病的可能性增加一倍。而这种基因与一种血色素症有关，这种病会导致患者从食物中摄取过量的铁。一般人体内含有2到4克铁，而患这种血色素症的患者体内铁含量高达20克。在美国，平均每3000人中就有一人患有此症。

铁摄入过量容易致癌

美国医学研究专家最近的一项研究结果证明，人体内铁元素过量会致癌，因此他们建议人们不要胡乱补铁，尤其是女性朋友们更应该有效控制铁的摄入量。

科学家表示，人们经常食用含铁量较高的食物容易引发咽喉癌和胃癌等疾病。据来自美国明尼苏达大学的研究人员称，根据他们最近16年来对34708名年龄在55~69岁之间的妇女进行的跟踪研究结果显示：在排除了烟、酒等不良嗜好因素的影响后，这些研究对象中间共有75人患有肿瘤，其中52人患胃癌，23人患咽喉癌。而这部分人都属于日常食物中铁摄入量超标的群体。因此，科学家们认为体内铁元素含量过高和患肿瘤病风险之间有着直接的因果关系。

在长达16年的研究中科学家们还发现了另外一个令人欣慰的事实：人体内锌元素含量越高患肿瘤的风险就会越低。科学家们称，产生这两种截然相反后果的原因很可能与这两种金属元素在人体内的氧化过程有关。

此外，科学家们还列举出以下含锌和含铁量较高的食物以供人们参考食用。含锌量较高的食物：所有的谷物(包括其幼芽和麸皮)、蛋、奶产品、坚果、豆腐、食叶蔬菜(如莴苣、菠菜、卷心菜)、食根蔬菜(如葱、土豆、胡萝卜、水萝卜、芹菜)。

含铁量较高的食物：牛肝、鸡肝、麦片、稷米粥、软体动物、牡蛎、杏干、猪排、牛排、绿豆粥、李子。 口文/久亮

㈨ 人口老龄化+养老 的核心期刊只有这些吗

1.社会保障研究

《社会保障研究》面向高校、研究机构、人力资源与社保部门、卫生部门、民政部门、财政部门、工会、残联、老龄工作部门、慈善组织、养老机构、医疗机构以及银行、基金、保险行业，关注社保基金、养老保险、企业年...

主管主办：教育部武汉大学

快捷分类：管理行政学及国家行政管理社会科学I

出版发行：湖北双月刊A4

期刊刊号：1674-4802, 42-1792/F

创刊时间：2008

审稿时间：6-9个月

期刊级别：CSSCI南大核心期刊

2.人口学刊

《人口学刊》（双月刊）是由吉林大学吉林人口和计划生育委员会吉林省人口学会主办的人口学专业刊物。是我国创办最最早的人口学杂志之一，是面向国内外公开发行的人口学专业刊物，是CSSCI入选刊物，全国中文报刊核...

• 主管主办：中华人民共和国教育部吉林大学

• 快捷分类：社会人口学与计划生育社会科学II

• 出版发行：吉林双月刊A4

• 期刊刊号：1004-129X, 22-1017/C

• 创刊时间：1981影响因子 1.244

• 审稿时间：1-3个月

• 期刊级别：CSSCI南大核心期刊北大核心期刊

3.人口研究

《人口研究》（双月刊）创刊于1977年，是我国最早创办的综合性人口学专业杂志、中国人口学会会刊、国家一级人口学核心期刊。创刊以来，已出版了29卷共155期，在国内外具有广泛影响。本刊旨在传播新的研究成果，介...

• 主管主办：中国人民共和国教育部中国人民大学

• 快捷分类：管理人口学与计划生育社会科学II

• 出版发行：北京双月刊A4

• 期刊刊号：1000-6087, 11-1489/C

• 创刊时间：1977年影响因子 3.748

• 审稿时间：1-3个月

• 期刊级别：CSSCI南大核心期刊北大核心期刊

4.西北人口

甘肃省人口学会主办的人口学术刊物。荣获甘肃省高校优秀学术期刊。 《西北人口》本刊为社会科学人口学刊物。旨在开拓我国人口科学研究工作，探索解决西北地区的人口问题、宣传我国人口政策和计划生育政策，交流人...

• 主管主办：教育部甘肃省计划生育委员会;兰州大学;甘肃省统计局 ;甘肃省人口学会

• 快捷分类：社会人口学与计划生育社会科学II

• 出版发行：甘肃双月刊A4

• 期刊刊号：1007-0672, 62-1019/C

• 创刊时间：1980影响因子 0.578

• 审稿时间：1-3个月

• 期刊级别：CSSCI南大核心期刊

5.人口与经济

《人口与经济》主要刊登我国人口学以及人口学与经济学交叉领域的创新性研究成果，反映国内人口学以及社会经济研究的前沿动态。此外，期刊关注相关联学科的研究进展，设有同人口学相近的人力资源开发与就业、社会...

• 主管主办：北京市教育委员会首都经济贸易大学

• 快捷分类：经济人口学与计划生育社会科学II

• 出版发行：北京双月刊A4

• 期刊刊号：1000-4149, 11-1115/F

• 创刊时间：1980影响因子 1.065

• 审稿时间：1-3个月

• 期刊级别：CSSCI南大核心期刊北大核心期刊

6.南方人口

是由中山大学人口研究所主办的理论与实践结合，学术性、知识性、实用性和可读性兼有的综合性人口学刊物。本刊是理论与实践结合，学术性、知识性、实用性和可读性兼有的综合性人口学刊物。 《南方人口》被列为首届...

• 主管主办：中山大学中山大学人口研究所

• 快捷分类：社会人口学与计划生育社会科学II

• 出版发行：广东双月刊A4

• 期刊刊号：1004-1613, 44-1114/C

• 创刊时间：1986影响因子 0.860

• 审稿时间：6-9个月

• 期刊级别：CSSCI南大核心期刊

7.人口与社会

其前身是《南京人口管理干部学院学报》，读者对象为从事人口学、社会学专业研究的高校师生及人口计生、社会管理部门人员等。 《人口与社会》本刊是全国人口、计划生育战线唯一的高校学报。具有鲜明的人口理论研究...

• 主管主办：江苏省教育厅南京邮电大学

• 快捷分类：社会人口学与计划生育社会科学II

• 出版发行：江苏季刊A4

• 期刊刊号：2095-7963, 32-1851/C

• 创刊时间：1985影响因子 0.271

• 审稿时间：6-9个月

• 期刊级别：CSSCI南大核心期刊

8.人口与计划生育

是由人口与计划生育杂志社主办的计划生育工作理论刊物。 《人口与计划生育》融政策指导与理论研究为一体，研究当前计划生育工作的新情况、新问题，发表阐述我国人口与计划生育问题的权威性文章。 《人口与计划生育...

• 主管主办：国家人口和计划生育委员会人口与计划生育杂志社

• 快捷分类：社会人口学与计划生育社会科学II

• 出版发行：北京月刊A4

• 期刊刊号：1004-8197, 11-3148/C

• 创刊时间：1993影响因子 0.062

• 审稿时间：6-9个月

• 期刊级别：CSSCI南大核心期刊