老人家增强抵抗力

㈠ 老年人增强免疫力吃什么好

你好，在正常饮食情况下，老年人要增加优质蛋白摄入，比如瘦肉、鸡肉、海参、海鲜、鸡蛋、专牛奶等，酸奶非属常好，建议老年人多喝，可以增加机体免疫力，豆制品要多吃，每天保证足够蔬菜、水果等，都能够提高老年人免疫功能。老年人要少吃甜食，因为甜食过多会引起抵抗力下降。希望能帮到你。

㈡ 中老年人如何提高免疫力

中老年免疫力如何提高

1、提高免疫力方法之运动：参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 提高免疫力对于大家的健康来说至关重要，强壮的免疫系统是我们健康的重要防护。因此大家在平时的生活中一定要注意！

2、防止感冒小窍门：许多朋友感冒了都归咎于季节的变换，所以自己的身体调节不过来，其实说白了，还是因为自身的免疫力下降了。就算许多人都只是普通的感冒，但是感冒的症状总是让人很不舒服。而且感冒的病毒类型太多了，所以没有疫苗可以很好的治疗，所以治疗的话主要还是以防为主。

3、吃维生素增抵抗力：维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，每天可加服一定量维生素E胶囊，维生素E在人体内贮存的时间比较短，所以要每天服用，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气，还能抵御大气污染，保护肺脏。另一种同样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。 富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃，并且服用避孕药的人、居住在都市里污染环境的人、吸烟者以及经常服用阿司匹林的人均需要大量补充维生素C，维生素C一般在胃里经过2～3小时后排出体外，人体血液中经常保持高浓度的维生素C非常重要。所以当你有不良嗜好（吸烟、熬夜）时，当你的饮食不均衡时，当你废寝忘食时，别忘了及时服用维生素C。

4、勤洗手少摸脸离“感冒”远一点：办公室的同事或家里人患感冒时，其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物，并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上。所以养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。另外还要尽量提醒自己少摸脸，手毕竟是病毒最容易触及的地方，稍一疏忽，喷嚏就会接踵而至。

中年人除了提高免疫力还要做好这些事情

1、多吃4种食物：天津营养学会名誉理事长付金如表示，人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。

2、赶快戒烟：根据有关科学研究显示，在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，因此，不管什么时候戒烟不算晚，有关研究显示，四十岁就喀什戒烟，能够有效延长寿命9年。

3、做力量练习：人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出，40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8~10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。

4、转变心态，减法生活：40岁前后，很多人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前；家庭中上有老下有小，生活负担重。对此，北京大学心理学博士肖震宇指出，人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。

5、调剂婚姻：四十岁的时候，生活中也就少了恋爱以及新婚时候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中却多了很多琐事，伸直婚姻会出现危机。有关专家建议，就算四十岁以后，也要打造蜜月期，两夫妻可以给自己安排一直旅行，一起培养共同的爱好，找一找恋爱时候的感觉。

6、注重体检：中医认为，40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。

㈢ 老年人增强免疫力最好的方法

1、提高免疫力方法之运动：参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 提高免疫力对于大家的健康来说至关重要，强壮的免疫系统是我们健康的重要防护。因此大家在平时的生活中一定要注意！
2、防止感冒小窍门：许多朋友感冒了都归咎于季节的变换，所以自己的身体调节不过来，其实说白了，还是因为自身的免疫力下降了。就算许多人都只是普通的感冒，但是感冒的症状总是让人很不舒服。而且感冒的病毒类型太多了，所以没有疫苗可以很好的治疗，所以治疗的话主要还是以防为主。
3、吃维生素增抵抗力：维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，每天可加服一定量维生素E胶囊，维生素E在人体内贮存的时间比较短，所以要每天服用，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气，还能抵御大气污染，保护肺脏。另一种同样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。 富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃，并且服用避孕药的人、居住在都市里污染环境的人、吸烟者以及经常服用阿司匹林的人均需要大量补充维生素C，维生素C一般在胃里经过2～3小时后排出体外，人体血液中经常保持高浓度的维生素C非常重要。所以当你有不良嗜好（吸烟、熬夜）时，当你的饮食不均衡时，当你废寝忘食时，别忘了及时服用维生素C。
4、勤洗手少摸脸离“感冒”远一点：办公室的同事或家里人患感冒时，其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物，并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上。所以养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。另外还要尽量提醒自己少摸脸，手毕竟是病毒最容易触及的地方，稍一疏忽，喷嚏就会接踵而至。

㈣ 老人免疫力差吃什么可以增强抵抗力

动物优质蛋白对于增强老年人的肌肉蛋白质含量，防止肌肉萎缩以及骨折、摔倒等并发症有着重要的作用。老年人增强免疫力，应当多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、猕猴桃、西红柿、苦瓜、土豆、山药、芹菜等。同时，一些营养品比如深海鱼油、燕窝、冬虫夏草、蛋白粉等对于提高老年人的免疫力也有一定的作用，有条件的老年人可以适当补充。因为这些新鲜的果蔬中含有大量的维生素C、维生素E等营养成分，对于提高老年人的免疫机能有着较大的帮助。

免疫球蛋白与抗体的区别

抗体是机体在抗原物质刺激下，由B淋巴细胞分化成的浆细胞所产生的，可与响应抗原发生特异性结合反应的免疫球蛋白，简单的打个比喻，抗原一般是侵入人体的病原微生物或者机体病变的、非正常的成分，是侵略者。抗原是指一种能刺激人或动物体内产生抗体或效应细胞，并能与抗体或效应细胞发生特异性反应的物质。抗体是对付抗原的防御力量，因为有侵略者的入侵，才有抵抗侵略者的防御力量。抗原具有异物性、大分子性和特异性。

皮肤免疫力低下怎么办

口周皮炎建议选择使用除湿止痒软膏，而口周疱疹建议口服盐酸伐昔洛韦。免疫力低下可以引发很多皮肤病，比如过敏性皮炎、荨麻疹、湿疹，也有可能会引发脂溢性皮炎、带状疱疹、口周皮炎、口周疱疹等诸多疾病。不管是哪一种疾病，都是因为免疫力降低为引发条件，所以建议协同口服提高免疫力的药物，比如胸腺肽肠溶片或者匹多莫德颗粒等。带状疱疹建议口服盐酸伐昔洛韦、外用重组人干扰素凝胶等资料。

㈤ 老人家如何增强抵抗力

每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，多喝水、多运动、多休息，建议能坚持每日三十分钟的有氧运动。保持充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒。

㈥ 老年人吃什么增强抵抗力和免疫力

老年人免疫力低下，需要从饮食和日常生活习惯方面出发，饮食方面可以补充一些富含高蛋白的食物，例如鸡肉、鸡蛋、豆类等等，能促进免疫细胞的生成，提高免疫力，也可以补充汤臣倍健蛋白粉，一天一勺，健康又有营养。另外一方面，充足的睡眠和锻炼都是有助于提高抵抗力和免疫力的。

㈦ 老人吃什么增强抵抗力

老人可以适当的补充含钙的食品。也可以补充粗粮食品。高蛋白，低脂肪食品。来增加抵抗力。

㈧ 老年人多吃什么增强免疫力

1、老人吃什么提高免疫力之肉类
禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量多，海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼中含碘多，虾米皮含钙多，均宜于多用。
2、老人吃什么提高免疫力之维生素D
维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。
3、老人吃什么提高免疫力之坚果与鲜果
酸性水果中维生素C多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高，有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。
4、老人吃什么提高免疫力之卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

㈨ 老年人如何增强免疫力

一、注意增强心理免疫力 大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的精神、心理状态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到保护机体的作用。而消极悲观者的免疫多反应迟钝、功能较低。根据这点，人们创立了“心理免疫”学科。作为老年人首先要注意保持心理健康，这有助于强化自身免疫力。 二、行为科学规范 消极的生活因素长期、持续地作用于机体，给予免疫系统过多的刺激，就会扰乱其正常的生理机能，直接破坏和削减其功能作用，导致了免疫力下降和多病。故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态。 三、通过运动强化免疫机能 老年人适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，也相应地延缓了免疫系统功能衰减的进程。 四、做好自我健康监护 老年人易患各种老年病、慢性病，在疾病初期若不及时纠正，多会削减机体免疫机能，造成免疫系统受损程度进行性加深，而导致防御机制的全线崩溃。故老年人应强化自我保健意识，及早防病治病，应定期做体格检查，将可能存在的隐匿性疾病消灭在萌芽状态，减少其对免疫系统的损害，使免疫机制处于完好状态。 五、预防接种 有关疫苗人进入老年后，对许多感染性疾病都易受感染，且受害也较深。预防接种有关疫苗，被认为是老年人补偿免疫系统缺陷和防病治病的最有效的措施。就老年人常见、多发的感染性疾病而言，适宜老年人的疫苗主要有： 1、气管炎疫苗又称哮喘疫苗。主要用于预防上呼吸道感染以及由此而引发的支气管哮喘、哮喘性支气管炎、慢性支气管炎等病症。这些病患多系甲型溶血性链球菌、白色葡萄球菌等细菌感染所致，发病率随年龄增加而上升，北方较南方为高，乡村又高于城市，是冬春季节老年人的多发病。老年人皮下或肌肉注射气管炎疫苗，可有效地防止感染性气管疾病的发生和发作。 2、流感疫苗主要用于预防流行性感冒。流感大流行时，受害最深的是老年人和儿童，死亡人群中有80%以上为老年人。经研究证明，预防流感的最有效措施是接种流感疫苗。特别是患慢支、肺气肿、糖尿病、肝功能损害、心脏疾患的老年人尤其应接种。否则，受感染后极易因并发症而致死。 3、破伤风疫苗用于预防破伤风杆菌感染。据资料表明，我国城市中55岁以上中老年人有3/4的对破伤风没有免疫力。而老年人多养宠物，易被猫、狗等小动物抓伤、咬伤，实属破伤风的易感人群。故老年人接种破伤风疫苗十分必要。 另外，适宜老年人接种的还有甲、乙肝疫苗，防结核病的卡介苗等等。老年人接种疫苗，可与防疫部门或医院联系。因为疫苗不同，有不同的反应和禁忌，这些都可由医生解释。