让老人家多休息

Ⅰ 老年人休息时间合理是几个小时

常常听到复老年人说年纪大了，制晚上睡觉的时间越来越少。有研究发现，70岁的老年人比20岁的青年人夜间醒来的次数要多6.5倍。 生理学认为，老年人睡眠质量高低与其身心健康有很大的关系。因为睡眠有助于减少脑细胞的耗损，有利于消除自身疲劳、增强机体免疫功能，有益于中枢神经系统得以平衡调节、延缓各器官的衰老，同时可以促进机体新陈代谢活动，调适动与静、张与弛、劳与逸之均衡。 为此，老年人的睡眠时间宜按老年人的生理特点、体质状况、年龄差异适度安排。生理学研究认为，在通常状况下，60～70岁者每日睡眠时间应不少于9～10个小时，70～80岁者每天睡眠时间应不低于10～11个小时，80～90岁的老人每天睡眠时间需保证在11～12个小时（每上升一个年龄组档次，其睡眠时间递增1个小时为宜）。倘若一昼夜睡眠不足，次日应采取午睡的方式补救，以满足老年人睡眠时间的基础生理需要。老年人也不可恋床而嗜睡，中医理论认为，“久卧伤气”，故主张“凡睡，至适可而止，则神宁气足，大为有益。久卧多睡则身体软弱，丧气昏坠。”

Ⅱ 老吾老以及人之老，如何让老年人的生活充实，丰满

每个人家里或多或少都会有几个老人，年轻人为了挣钱养家，不能时时在家陪伴老人，让老人产生空虚寂寞感。作为儿女当然就希望老人能够过的开心快乐，就算不能长时间陪伴在身边也可以通过其他方式让老人的心情变的愉悦起来。下面我们就来看看让老人们开心起来的方法是什么。

当你的心情保持愉悦，轻松和充实时就不会被外界的负能量所影响，老人的心情和居住的环境有很大的关系，如果是空巢老人，周围的邻居相处的又不好的话，很容易就会患得患失、情绪低落、积怨成疾，郁郁寡终。所以一个良好的环境是十分重要的，就算家人不常在身边，但是身边有一群好邻居在也不会显得寂寞和冷清。所以如果子女经常不在家的，可以托邻居帮忙照顾一下，搞好邻里关系。并且做好计划，什么时候回家做好规划，定期安排一个人回家照顾老人。

最后一点也是最重要的一点，老人最希望的就是儿女守在身边，尽管你不能守在身边，也要记得经常回家和打电话。陪老人说话时尽量不要带负能量给他们，多说点美好的东西，因为他们最牵挂的就是你，你生活的好他们就会倍感欣慰。

Ⅲ 有些人养老让老人家轮流住，这种养老方式怎么样

轮流养老人的方式，我觉得在农村比较普遍，因为可能是他们手里之间的关系不太融洽，也许他们之间内心想达到一个平衡点，对于这样的情况，他们只能采用轮流养老人的方式进行一种养老。其实老师的内心大部分都不愿意这样，有的时候老人们在一起聊天的时候，他们很不愿意说采用这种轮流养老的方式，因为每个人的家庭都有不同的情况，老人们可能是内心觉得也不太希望看到孩子这个样子。

毕竟你小的时候老人也是不管吃了多少苦吧，把你养大成人，然后让你成家立业，其实有的时候我们内心应该有一个很平衡的点去做这件事情。所以说我认为了根本就不太好，因为你会大大的伤害老人家的内心。

Ⅳ 老年人要多休息运动对不对

根据老年人生理特点。适合老年人锻炼的项目以动作缓慢柔和，能使全身得到活动。活回动量容易调节答掌握而又简便易学为原则。下面介绍几项适宜老年入锻炼的项目：
步行：
是老人锻炼最简便、安全的运动，如果锻炼得法，其效果可与慢跑相同。生理医学研究表明，步行可促进体内新陈代谢，如以2分钟走100米的慢速步行1。5—2小时，新陈代谢率可提高48%;步行还能调整神经系统功能，缓解血管痉挛状态，使血管平滑肌放松。
慢跑：
也是适宜老人锻炼的项目之一。医学研究证明，40—81岁的长跑者比一般中老年人最大吸氧量增大。
太极拳：

有“老人健身宝”之誉。是很适合老年人生理特点。安全而有效的锻炼项目。尤其对体质弱及有慢性病的老人更为适宜。练太极拳能增进心肺健康。预防高血压、动脉硬化、肺气肿等慢性病;还能促进消化吸收功能，加速代谢过程。同时还对老人骨关节及肌肉功能的保持有良好作用。
生理医学检查表明，常练太极拳的老人血压较低、消化功能良好脊柱柔韧性好、骨质疏松总发生率低。此外，大极拳还能调节神经系统功能，增进全身健康。
医疗保健体操：如练功十八法、降压舒心操、祛病延年二十势等，针对性强、实用效果好。

Ⅳ 会影响老人家休息的怎么 回

老年人爱打瞌睡，说明睡眠是老年人的一种主要休息方式。有人认为，年老了，觉少了，睡眠时间比年轻人短，其实这是一种误解。老年人睡眠轻，易醒，每次睡眠的时间可能比年轻人要少，但每天总的睡眠时间决不可能比年轻人少。一般老年人晚间9—10点入睡，早晨5—6点起床，每天保证7—8个小时的睡眠时间，中午饭后亦应安排一个小时的睡眠时间。睡眠同养生的关系也很密切，许多长寿老人睡眠时间都很充足。除了睡眠时间外还应注意睡眠的方法。睡眠姿势与睡眠效果有很大关系。一般以右侧卧睡姿比较科学。因为：俯卧压迫胸部，使呼吸不畅；仰卧易使手臂置于胸前压住心窝，造成梦呓；左侧卧也容易压迫心脏和胃，并可听到心音，影响入睡。而人体右侧卧时，全身肌肉放松，呼吸舒畅，心脏不受压迫，胃也易于蠕动、排空，使睡眠安稳、舒适、自然。睡眠时室内空气要新鲜、流通，使大脑皮层得到充分的氧气供应，室内空气污浊，就会影响睡眠效果。 老年人失眠也是神经衰弱的一种表现，对身心健康有损。长期失眠会加速神经细胞的衰老、死亡，并可导致各器官系统的失调和代谢紊乱。因此，积极防治老年人失眠症，也是保证身体健康长寿所必须的。老年人在睡眠之前不要饮浓茶、咖啡等刺激性饮料。晚饭宜清淡，不可过饱，过咸，这样一是减少胃肠的负担；二是可以控制饮水量。因为老年人膀胱壁伸展能力差，储尿容量少，如果夜间排尿次数增多，势必影响睡眠。老年人睡前喝杯牛奶，再以温热水泡泡脚，可以有助于入睡。有人习惯睡前做几节保健按摩操或气功的放松功，也可以很快诱导入睡。失眠者可以一试。此外，睡时应当宽衣、卧具宜要柔软、舒适，冷天要有一条“压脚被”，以保持下肢温暖，以免影响睡眠。夏天老年人不能露宿，也不能在睡眠时吹电风扇，以免“受风”，引起其他疾病。 老年人也不能一味贪睡，因为人体久卧，会造成新陈代谢下降，气血周流不畅。因此老年人在保证充足睡眠的同时，应当尽量使身体多活动，勤锻炼，须知运动不足也往往是造成老年人失眠的一个重要因素。另外，有慢性病而久卧床的老年人，也不可整天昏睡，尽量多活动肢体，变换卧位，勤翻身，多按摩，预防褥疮。睡眠宜有规律，掌握好一定的时间和次数。 对老年人进行良好睡眠的具体指导。 ①注意睡姿以“卧如弓”为佳，尤以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向蠕动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，勿将手压在胸部，不宜抱头枕肘，双下肢避免交叉或弯曲，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。 ②避免睡前兴奋。睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做过强的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡。务求“精神内守”。 ③睡前勿进食。睡前进食，特别是油腻食品，会增加胃肠的负担，使横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免。 ④睡前进行放松活动。睡前适当散步、热水泡脚、按摩足下、练练太极拳、气功，自我按摩一下腰背部肌肉，听听轻快的乐曲……让心境宁静，对睡眠甚有裨益。 ⑤睡前少饮水，先小便。老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。 ⑥调整卧室环境。老年人入睡较困难，极易受环境因素的影响。应有一个安静、清洁舒适的环境。睡前要关灯或灯光柔和暗淡，停止噪音干扰，睡眠期间避免探访，室内温度不宜过高或过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应预防感冒。 ⑦调节睡眠时间。睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60～70岁一般睡7～8小时为宜，70～80岁睡6～7小时为宜，80岁以上睡6小时即可(包括午间休息1小时左右)。

Ⅵ 母亲越来越老了，半夜总是醒，怎样才能让老人家睡的安心点啊

看她操什么❤？不让他操心就行了啊

Ⅶ 老人应该多休息还是多活动呢

要多活动 同时要注意好休息`~~不活动什么病都来了~~~身体内好的还好说不好的不容活动容易得病`~~所以要多多的活动~~比如跑跑步~同时也要注意好休息休息不好身体的抵抗力也会下降`~主要是保持好心情愉快`~人不都说吗`~~笑一笑十年少`~~愁一愁白了头`~~呵呵`~平时叫老人多笑笑`~比什么都好~~~

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Ⅷ 妈妈对奶奶说您老人家多休息改为转述句

妈妈对奶奶说您老人家多休息

改为转述句
妈妈对奶奶说让她老人家多休息。

转述句版就是把权别人说的话转达出来。 标点符号的改变:直述句改为转述句,冒号要改为逗号,双引号要去掉,再加上句号，并改成第三人称的说法。转述句改直述句,要加上冒号和引号,再加上句号。 人称的变化角度换成了说明后,人称也会变化。

Ⅸ 我外婆总是睡不着觉、有什么办法能让她老人家，能好好休息的麽

先生,首先我向你来表示我对你的敬自仰!因为你是个关心老婆的好先生。下面希望我能帮到你!最好不要吃安眠药,你懂得。这里介绍几种可以助眠的食物,睡前吃哦!
香蕉,全麦面包,菊花茶。其中的科学道理我懂得,但比较麻烦,所以就不说了,请相信我。然后建议你上网查更多的方法!!祝福你们…

Ⅹ 简述促进老年人休息与睡眠的措施

佐匹克隆片和氯美扎酮片都有很大的副作用，并不适合于你。尤其是氯美扎酮片副作用更大作用于中枢。 建议你白天多运动，晚上睡觉前喝杯热牛奶，吃一粒枣仁。