Ⅰ 早期老年痴呆怎样预防和控制
一、易患人群
1、高龄老人
我国65岁以上人群中．老年痴呆的患病率达到6．6％：80岁以上人群的老年痴呆患病率则超过22％。
在美国，阿尔茨海默病年龄与发病率的关系（数据来源于2014年美国）
年龄（岁） 阿尔茨海默病发病率
≥85 38%
75-84 44%
65-74 15%
＜65 4%
2、老年女性
老年痴呆的患病率，男女病人比例为7：26。
3、文化程度低者
在文盲、文化程度较低以及从事体力劳动、社会经济状况较差的人群中，老年性痴呆的发病率相对较高。
4、家族中数代有老年痴呆病人者
在患有老年痴呆的家族中，近亲的发病率为一般人群的4倍多。
5、免疫功能低下者
免疫功能低下易发生某些病毒感染，会引起中枢神经系统的退行性改变，可导致老年性痴呆的发生。
6、受过脑外伤者
受过脑外伤者因神经细胞受到损害，有可能引起痴呆。
7、摄入铝过多者
铝对神经细胞有毒性。
8、丧偶、独居、情绪抑郁者
与外界交流少，老年痴呆的发病率会增高。
9、患有缺血性脑血管病者
血管性痴呆的发生主要与缺血性脑血管病、多发性脑梗塞有关。
10、患有脑部器质性疾病者如帕金森病、脑肿瘤、脑炎者，易继发老年痴呆。
二、如何早期预防老年痴呆病？
病因及发病机制虽尚未完全确定，但早期的预防能延迟发病时间。
一般家族中有患病史的人，应注意做好早期的预防。普通人群40岁后就应开始关注老年性痴呆病的发生。
1、培养良好习惯
饮食起居规律作息，保证足够的睡眠和良好的睡眠质量，健康饮食，保持排便通畅，保持牙龈健康。简单、清淡、健康的地中海式饮食被欧美国家认为有预防老年痴呆的作用，主张多食蔬菜、水果、鱼类、豆类、坚果类、谷类食品和少量乳类、肉类食品。
2、参加体育锻炼
运动有促神经生长作用，同时可提升脑部供血供氧，改善脑部代谢。推荐户外有氧运动，包括散步、慢跑、打太极拳、做保健操等，有研究称每天走路两小时可推迟老年痴呆症的发生达6～8年，但锻炼主张循序渐进、持之以恒，方能达到理想的效果。
3、进行脑力训练
脑力训练可延缓认知功能损害，预防认知功能减退。老年人应多用脑，多看书读报，学习新事物，培养多种兴趣爱好如绘画、唱歌、下棋、打牌等；多与人交流沟通，促进语言交流，接触各种人群，这些都对维持脑力有益。游戏可能对认知功能的减退也有一定的防治作用。
Ⅱ 如何预防老年痴呆
目前，全球受这种疾病困扰的人已达1200万。随着人口老龄化的加速，老年痴呆症也将流行！由于老年痴呆使人的生活能力下降，最后失去生活自理能力，给家庭和社会造成很大负担，因此对老年痴呆加以预防是十分必要的。下面就提供一些简单但实用的资讯，帮你在实践中给自己做出最好的选择。 关注你的指标 保持你的体重、血压、胆固醇、血糖水平在正常范围内，这些指标反映了你的心脏和大脑健康的危险度。对于老年人建议每年进行一次体检，了解这些指标的变化，如果有问题应及时采取药物或非药物的措施进行控制，做到疾病的早发现、早诊断、早治疗、早预防。 营养你的大脑 研究发现高脂肪饮食会引起卒中和脑细胞损伤，因此建议低脂肪、低胆固醇饮食。并且有证据表明，富含绿色蔬菜和水果的饮食中含有大量的抗氧化剂，能够起到保护脑细胞的作用。最重要的是饮食要均衡。 运动你的身体 体育运动能保持血液通畅，是保证大脑血流和促进脑细胞代谢，能降低心脏病发作，预防脑卒中，控制糖尿病，因此能减少痴呆的发病危险。运动项目可以结合自己的身体状态和喜好合理安排，尤其是老年人，一定要注意自己的体能，并且一定要防止外伤，否则不但无益还会带来危险。 挑战你的智力 读书、绘画、书法、写作、玩游戏等益智活动可以保持大脑兴奋性和激活状态。智力刺激活动可以加强脑细胞的功能，使脑细胞之间的联系更加紧密。拥有并保持一种爱好，不但可以锻炼自己身体和智力，也可以检验自己的学习能力，在保护记忆力的同时，也为记忆力减退提供了一个试金石。 网络你的人际关系 社会活动往往集身体、脑力和社会活动于一体，不仅会使你的身体和精神活动更多的享受和愉悦，还能够减轻压力，从而有助于大脑细胞之间的联系保持健康状态。在活动中增加对新鲜事物的了解，不断解决面临的新问题，对自己的思维、判断、分析、协调、反应能力都是一种保持、锻炼与提高。因此积极参与社会交往，多与人沟通，参加俱乐部或社区集体活动，对预防阿尔茨海默病有很大作用。 防止意外伤害 我们的身体已经把大脑保护在一个坚硬的颅腔里，但这还不够，还需要我们小心谨慎，避免任何形式的脑外伤。严重脑外伤会增加患痴呆的危险性。因此，在进行身体锻炼的时候一定要防止外伤。如果有人喜欢自行车、骑马、滑板等运动，活动中一定要遵守规定，带头盔。如果行走不稳，可以使用拐杖等辅助行走工具。如果经常头晕、跌倒更应该及时就医，去除病因以防止脑外伤的发生。 理智战胜欲望 我们讲预防痴呆，就要远离不健康的生活方式，不吸烟，不酗酒，不贪食，不嗜赌，远离毒品。养成一种健康积极的生活习惯，不要让暂时的愉悦控制你。