太极人生老人家

㈠ 太极拳只适合老年人练么每天什么时候练比较好

太极是全年龄的，老年人大多数都是像小学生做广播操那样做动作而已，真正要练的话还内是要从年轻时开始容

太极没有固定的时间，一开始每天抽出大约几十分钟就行，到后期深入之后你平时任何时候都可以练，主要是走气

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㈡ 太极拳对老年人身体有什么好处

太极拳的医疗和保健作用现在已经是举世公认的了。那么，太极拳为什么能够在祛病延年方面取得非药石所及的效用呢?过去，人们对这方面的解释带有许多神秘的色彩。近年来，国家卫生部对此进行了初步的研究，作出了一些合乎科学的解释。
第一，太极拳的动作特点：
从健身方面说，太极拳运动是综合古代的“导引、吐纳”和“禅功”，而构成的体系完整的体育运动。太极拳在行功时的要求是按拳谱中所说的“一举动周身俱要轻灵、尤须贯串，勿使有凸凹处，勿使有缺陷处，勿使有断续处……”可见，练拳时首先要全身放松，动作柔缓，不能稍有僵劲，一举手、一投足都要轻利灵活、节节连贯。每一式的衔接处不能间断，均匀一致。太极拳是一种圆运动，要求每一个动作都要保持圆形， 而不能有一点凸凹，这种圆形正符合“行气(注)如九曲珠，无微不至”。这与中医着眼于从整体出发辩证施治的道理是一致的。太极拳的圆运动对脏腑经络可起到特别的锻炼作用。因为它要求“形神合一、内外俱练、动静结合”、“顺乎自然求自然”。
第二，太极拳能祛病的道理：气、血、精、津是人体脏腑经络功能活动的物质基础，同时又是其具体表现。气、血、精、津旺盛，人体就健康。人体发病，不是真气不足就是气郁不行。太极拳“以心行意、以意导气、以气运身。”能使身体内部培蓄真气，疏通全身经络，使肌体产生抵抗力，以祛病延年。人们练一段太极拳之后，会发现自己有气血通畅、精神振奋、津液满口、两腿轻飘、行走如行云流水之感。
太极拳基本动作既有技击作用又有医疗作用。对治疗下列病症有直接关系：糖尿病、神经衰弱、失眠、神经官能症、关节炎、消化不良、胃下垂、高血压、心脏病等。随着练拳的深入发展，全身皮肤毛窍都翕张蠕动，遍体通调，气机流畅，使人体内外气体进行交换，即中医说的“胎息” (体呼吸)。胎息旺盛了，鼻呼吸自然会深细匀长，若存若无，每分钟有4～5次就够了。从而使心脏、肺、神经有了充分的休息时间，疾病日渐消除，身体得到康复。 所以周总理、邓小平等都曾为太极拳运动题过词不是没有道理的。 以上供参考。

㈢ 老年人打太极拳有什么好处

太极拳是由我国古代导引养生术逐步发展演变而来的，太极最初是出于道士的内丹修炼图，形似双鱼合形。北宋著名哲学家周敦颐在其《太极图说》中提到：“太极动而生阳，懂极而静；静而生阴，静极复动；一静一动，互为其根，分阴分阳，两仪立焉。”这正体现出太极拳的理论，它讲究调理阴阳，协调动静，尤为注重“神意静以和，形体动以柔”。要领是意守丹田，以动启静，以静济动，以意衔气，运遍全身，如环无端，寓太极肇基，周而复始之义。观拳路，亦以太极图形编组，手法的采、挒，步法的顾、盼，浑然一体，阴阳互发。这表明太极拳是以生命整体观为依据的健身手段。

太极拳要求意念锻炼、呼吸锻炼和肢体活动三者密切配合，强调“调身”、“调息”和“调心”。“调身”是最初阶段，然后是“调息”，即吐纳，现已知通过深长缓和的呼吸运动能加强肺泡的气体交换，调节心肺系统的技能状态，改善全身脏器的代谢，特别是对大脑的“入静”更具益处，达到这一部即为“调心”。根据对“入静”的机理的研究，发现“入静”完全不同于大脑皮层的抑制，是脑细胞活动处于有序化的最佳状态。“入静”是一种平衡状态，平衡和运动不分开，调身养血脉，调息养气，调心养神。老年人如果能持之以恒进行太极拳联系，定能达到这三种状态。如果能够达到这种状态，可以说是体现了老年养生的精髓。老年人练习太极拳好处多多，只要掌握好度量，理解其内涵，必有强身健体之效。

㈣ 为什么身边的老年人都在练太极

国际上一般把65岁及以上的人口占总人口7%或60岁及以上人口占总人口10%以上的国家或地区称为老年型国家或地区。最近几年，人口的老龄化逐渐演变成社会关注的焦点，如何调节老年人的身心问题成为关键所在。在考虑老人的生理特点和中国传统文化的影响后，许多专家就提出以练习太极拳来调节老年人心理，达到修身养性目的的主张。

目前我国老年人存在的身心健康问题主要有：

五官感知退化。视觉的感受力下降，出现远视和老花等现象。听觉缺陷比视觉缺陷更严重，老年性耳聋会造成老年人对语言理解力的下降。

身体素质下降，反应缓慢。老年人对事物的迟钝反应是他们的一个共同特点，简单反应和辨别反应都随年老而反射弧延长，老年人通常首先要接受和审视刺激，然后再慢慢作出相对应的反应。

记忆力下降。现实中会发现老年人经常会埋怨的就是学习困难，记不住东西，记忆力差。但是，老年人的理解记忆和对遥远事物的记忆能力并没有明显降低。

思维迟钝。虽然老年人思维的敏捷性降低，但深度和广度有青年人无法比拟的优势。自古以来，我们在遇到疑难问题时，总是习惯性地向老一辈请教。

意志上“不服老”。老年人在意志方面会出现诸如自制力差、冒险精神缺乏以及力不从心等问题，但是他们却有着坚强的意志和不服老等特点，对于组织上交给自己的任务总是尽心尽力，力求取得成功。

老年人对生活的态度。对老年人晚年生活的满意度、乐趣程度以及物质生活方面的保障是重要的。

相对而言，老人们虽然年龄大了，但是希望得到家庭、社会的重视，仍然希望被人尊重，然而这些在现实生活中都是不够的。

太极拳对老年人的身心均具有促进作用。太极拳强调松与静、自然与随性，用意识来指导肢体动作，要求“意到身随”，“内外相合”，身心皆修，使身体进入无忧无虑、无我无他的悠闲境界，可消除人的心理紧张，使人乐观开朗、积极向上。太极拳锻炼可以延缓老年人的身体和心理的衰老，使他们整个身心处于积极向上的状态。

练太极拳可以增强体格，改变消极的个性。练习太极拳要求立身中正，头容正直，形神一致，动作匀速缓慢，似行云流水连绵不断，动中求静，静中有动，虚实结合，刚柔相济，处处充满哲理。练习太极拳需要坚持，长此下来可以培养练习者的恒心和毅力，更能让人心旷神怡。所以我们说，练习太极拳不只是锻炼身体，还可以培养个人的性格。

太极拳的练习可以提高老年人对社会的适应能力。太极拳的练习通常是许多练习者聚集在一起，他们彼此之间有着共同的目标，并且没有利益冲突，因此彼此之间更加容易接近、亲近，这就增加了老人们的社会沟通交流能力。在改善人际交往的同时，练习太极拳还提高了老人们各自的自身修养，使他们学会奉献，也提高了老人们的社会适应性。

练习太极拳可以预防心理疾病。人体内的激素平衡有可能会被心理疾病打破，心理因素也是扰乱人体内分泌使之失调的因素之一。

练习太极拳是最佳的休息方式之一。在练习太极拳的时候，既要求从容不迫、坦然自若，又要精神集中、舒适、安祥，能使身心方面的紧张状态全面放松，从而减低神经系统的紧张性，防止因精神紧张诱发的许多心理疾病。

人类在从中年到老年渐渐的衰老过程中，会出现绝对肌力的下降、韧带弹性的降低、关节运动幅度减小等生理现象，这也是导致老年人的平衡能力差、行走和站立不稳等现象的直接因素，再加上老年人喜欢静坐不动，活动减少，更加加快了下肢衰退的过程。

而太极拳运动的特点是动作缓慢、静慢结合，练拳时双腿基本都在半屈状态下运动，肌肉和关节在多种角度下完成一系列近于静力性的练习，长期坚持能够增加下肢肌肉力量和耐力，并能适应各种不同的姿势，保持平衡和稳定。老年人的平衡能力、双下肢肌力、耐力和柔软度等方面得到很好的锻炼，对老年人的生理健康起到巨大的作用。

人体关节周遭的肌肉的伸展性和弹性直接决定人体的运动幅度的大小，关节肌肉的伸展性和弹性好的关节运动幅度大，反之则运动幅度小。在太极拳的练习中，会经常出现下蹲、压腿、担腰的动作，这些动作都需要关节的运用，因此长期的太极拳练习会使老年人的关节的伸展性和弹性改善，这样老年人的日常生活、行动等就会便捷很多。

人生第一要务就是健康。而健康的方法始终掌握在自己的手中。人体的无限复杂的多种多样的活动，都依赖大脑神经的兴奋与抑制来调节。

太极拳练习首先要把大脑神经静下来，用人的意识来带动身体的运动，使人静下来，只有这样才能放松周身肌肉、关节和内脏，使微循环的调节功能循序规范，经过太极拳特有的温柔缓慢的运动，把营养物质和氧气经过网状毛细血管送到人体各脏器的细胞中去，随着主动脉循环激活微细胞物的活力，从而起到健身的作用和对神经系统进行训练的作用。太极拳讲求“天人合一”，使人与自然能够达成一种和谐统一的状态，使太极拳的运动理念与人类社会的健康持续发展相适应，形成良性循环的动态平衡。

综上所述，太极拳锻炼能促进身心健康，使人的身体和心理都得到发展，获得真正的健康。中老年人长期进行太极拳运动，可有效地促进身心健康，增强生活幸福感，从而提高中老年人的健康水平及生活质量。

㈤ 打太极只适合老年人吗

错，太极拳是老少皆宜的运动。不过现在青年人认为太极拳慢悠悠的，他们未能领略到太极拳的乐趣，所以，老年人练的较多。我希望所有人都加入太极拳的运动中来，普及太极拳运动。

㈥ 老人打太极拳有什么好处 太极拳适合老年人养生

老年人打复的所谓太极拳严格来说不制能称其为“拳”。“拳”是打人用的，据有攻击性。老年人练的是太极操。
就是太极操也是脱胎于太极拳，没有功底去练习非常容易损伤膝关节。一定要练的话，不求姿势标准，活动一下就好。
老年人也分年龄层。刚退休的可以去练一下，身体还承受得起损耗。过了70岁就不要练了，快走、游泳都是不错的运动。
想学养生，无需学拳。张家界的百岁老人存没一个练太极拳的，90几岁还要做家务。太极拳宗师级的人物几乎没有活过90岁的。
拳术就是技击术。太极拳是包含了太极理念的技击术。太极拳非为养生所创。练太极拳和长寿没有直接关系。

㈦ 老人打太极的好处 老年人打太极要注意什么

老人打太极有何好处
1、生理效益
通过练习太极拳，可有效的锻炼我们的肌肉，同时还能够起到很好的舒筋活络的功效。除此之外在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合，从而对内脏起到按摩锻鍊的功效，以此来增强我们人体的体质提高抗病能力，这些对老年人而言都是非常重要的。建议练习的最佳时间应该是在早上，这个时候不仅空气非常的好，同时人体也非常适合练习太极拳的状态，因此这个时候练习能够事半功倍。
2、改进柔韧度
太极拳的运行动作又多以搂、拗、绞转为主，这样我们肌肉的肌力及肌耐力得以提高，长此以往起到改进人体柔韧度的作用。打太极拳的时候再配合多方向及大幅度之活动，比如像下势、蹬脚等式子，不仅可以起到改善肌肉柔韧度的作用，同时还能够很好的改善各关节的柔韧度。
3、提高心肺功能
平时生活中多练习打太极拳，还可以帮助老年人有效的提高心肺功能，通常情况下老年人的心肺功能都比较差，这就是为什么老年人经常容易患病的原因。只要在平时生活中多打太极拳，便可帮助老年人快速有效的增强心肺功能。这是由于在练太极拳的时候要保持呼吸自然沉实，并且在练习过程中还可以透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法来有效的增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，从而相对地提高了各器官的获氧量。
并且练习太极拳的时候一般时间都比较长，连打四次廿四式太极拳约需时二十多分钟的时间，因此更加能够帮助我们训练及提高心肺功能。尤其是一些本身心肺功能就比较差的老年人，更应该知道打太极的好处，以此来提高自身的免疫力。
4、治疗消化管道疾病
在研究中发现，经常联系太极拳还可以帮助我们有效的治疗各种消化道疾病，这是由于在练习的时候我们人体的各关节、肌肉、骨骼都会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，而我们人体内的内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用。同时锻炼的时候横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用，从而起到治疗以及提高消化功能的作用。而老年人的消化功能不好，因此练练太极拳可以促进消化。
2、老人打太极注意事项
1、要做好准备
练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备操拳。
2、姿势中正平衡
习拳者身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏。古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。
3、适当运动量
太极拳运动要求在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作，全身内外上下高度集中统一，所以运动量比较大。锻炼的时间长短、趟数多少、运动量大小，应根据工作和学习情况及自己的体质而定。一般健康无病的人，运动量可以略大一些，可以连续打一趟或两趟。
4、用意不用力
太极拳的每一个动作都是由意识来支配的，老年人在操拳时，最好能选择一个安静避风的环境，不要边练拳边与人交谈，根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的驾势，做到量力而行。轻松自在地练习，切不可过于用力伤了自己，不小心跌倒就更是不划算了。
5、呼吸深匀细长
匀细深长的呼吸，不但可以提高吐故纳新的效果，同时也能改进血液循环和内脏活动机能。老年人应在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的气沉丹田，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。行气结合要慢慢来，操之过急是万万不行的。
6、速度要均匀
太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，都要从头到尾保持均匀。打一套“简化太极拳”，正常的速度是4～6分钟，有的人慢练，可长达8～9分钟，但也不可太慢。打一套“四十八式太极拳”为8～10分钟，“八十八式太极拳”需要20分钟左右。
7、架势高低均衡
初学时架势可以高一点，也可低一点，但在起势时就要确定高低程度，以后整套动作，要大体上保持同样的高度(除“下势”以外)。体弱者最好采用高一点的架势练习，随着动作的熟练和体质的增强，再练中型架势或低一些的架势。年高体弱的，可采取姿势较高的小架子，尤其患有高血压、心脏病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下势”等动作时，千万不要用力抬腿或下蹲。
8、手法柔缓轻松
太极拳以静御动，虽动犹静，架子愈慢愈好。动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张、急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。由于老年人受到体力上的限制，练拳的大致应尽量柔和、放松、自然、缓慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，尤其身体较弱或患慢性病的老年人，更要掌握好这个要领。

㈧ 求一张图片，一个老人练习太极照片，背景是一个大的太极图

自己画就行

㈨ 什么样的人生才算是太极人生

在你复的心中人生最高境界是什制么？这个问题其实没有正确答案，因为每个人的人生是不一样的，“太极人生”这只不过是一种说法，不需要刻意去想自己的人生或生活，人在不同的环境，不同的家庭中就有不同的未来，人生，不过是在活着的时候开心一回，不断地追求梦想，使自己的未来更加富足，不断的提高自己的精神修养，想想现在的你有什么不足吗，你拥有别人没有的东西哪还有什么可想的呢，你的太极人生不就是应该这样的吗

㈩ 太极只适合老年人么

太极，其实更适合于年轻人练习，只是因为现代的年轻人都对这种武内学抱有一种的心情，必竟容还是老年人性子沉隐，更适合于太极的练习。而年轻人却没有那种岁月的沉湎。太极要求心平气和，神意想随。这一代的年轻人很少能做到这点。但如要学好太极必须从小练习。太能有更大的成就 。