老年痴呆及早预防

1. 早期老年痴呆怎样预防和控制

一、易患人群
1、高龄老人
我国65岁以上人群中．老年痴呆的患病率达到6．6％：80岁以上人群的老年痴呆患病率则超过22％。
在美国，阿尔茨海默病年龄与发病率的关系（数据来源于2014年美国）
年龄（岁） 阿尔茨海默病发病率
≥85 38%
75-84 44%
65-74 15%
＜65 4%
2、老年女性
老年痴呆的患病率，男女病人比例为7：26。
3、文化程度低者
在文盲、文化程度较低以及从事体力劳动、社会经济状况较差的人群中，老年性痴呆的发病率相对较高。
4、家族中数代有老年痴呆病人者
在患有老年痴呆的家族中，近亲的发病率为一般人群的4倍多。
5、免疫功能低下者
免疫功能低下易发生某些病毒感染，会引起中枢神经系统的退行性改变，可导致老年性痴呆的发生。
6、受过脑外伤者
受过脑外伤者因神经细胞受到损害，有可能引起痴呆。
7、摄入铝过多者
铝对神经细胞有毒性。
8、丧偶、独居、情绪抑郁者
与外界交流少，老年痴呆的发病率会增高。
9、患有缺血性脑血管病者
血管性痴呆的发生主要与缺血性脑血管病、多发性脑梗塞有关。
10、患有脑部器质性疾病者如帕金森病、脑肿瘤、脑炎者，易继发老年痴呆。
二、如何早期预防老年痴呆病？
病因及发病机制虽尚未完全确定，但早期的预防能延迟发病时间。
一般家族中有患病史的人，应注意做好早期的预防。普通人群40岁后就应开始关注老年性痴呆病的发生。
1、培养良好习惯
饮食起居规律作息，保证足够的睡眠和良好的睡眠质量，健康饮食，保持排便通畅，保持牙龈健康。简单、清淡、健康的地中海式饮食被欧美国家认为有预防老年痴呆的作用，主张多食蔬菜、水果、鱼类、豆类、坚果类、谷类食品和少量乳类、肉类食品。
2、参加体育锻炼
运动有促神经生长作用，同时可提升脑部供血供氧，改善脑部代谢。推荐户外有氧运动，包括散步、慢跑、打太极拳、做保健操等，有研究称每天走路两小时可推迟老年痴呆症的发生达6～8年，但锻炼主张循序渐进、持之以恒，方能达到理想的效果。
3、进行脑力训练
脑力训练可延缓认知功能损害，预防认知功能减退。老年人应多用脑，多看书读报，学习新事物，培养多种兴趣爱好如绘画、唱歌、下棋、打牌等；多与人交流沟通，促进语言交流，接触各种人群，这些都对维持脑力有益。游戏可能对认知功能的减退也有一定的防治作用。

2. 老年痴呆症前兆及预防

如果老人家已经到记忆功能减退的程度，肯定需要做一个的检测，长沙有一家丹枫阿尔茨海默症诊疗中心做筛查还可以，你可以联系这家邮件标本检查看看。。如果认可我的回答，希望能帮忙采纳下

3. 老年痴呆有哪些早期表现，应该怎样预防

老年痴呆症已经成为当今世界一大主流疾病之一。随着人们文化程度的提高以及科普知识的增多，大家对老年痴呆症的认识也越来越全面，也越来越重视。

3、多与人交流，多做一些用脑的活动。进场出去参加社交活动的人，社交能力相对会提高，脑子会更加灵活。多做一些用脑的活动比如看书、写作等多用脑都能预防脑部萎缩。

4. 如何预防老年痴呆症目前国内有哪些检查及早筛查出老年痴呆

首先一定要养成一个勤动脑的习惯。要保证对新事物的一个兴趣，并经常的回要加强学习，无论是什么事情都答要学习，多学习。

另外养成一个记日记的习惯，每天回忆一下一天当中都做了什么，第二天再回顾一下，加强记忆，这是对记忆的一个很好的锻炼。 另外，营养要均衡，膳食要均衡，不能说是这不吃那不吃、偏食，有些老年朋友怕得高脂血症，就经常的不吃肉，但是不吃肉的时候，它会造成维生素B12的缺乏，反而会引发老年痴呆的一个情况。再有，要避免头部的外伤的发生。

5. 练字能预防老年痴呆吗

很多一向身体比较健康的人，到了晚年却患上了老年痴呆。家里亲人也急，没给老人一个安乐的晚年。实际上，对于老年痴呆这种疾病我们首先得有个清楚的认识，家人要帮助老人积极治疗，同时还应掌握一些护理知识，更好的去照顾老人。

工具/原料

随着年龄的增长，人们的身体机制也在逐渐下降，长期的生活饮食不规律加上其他外界因素，是中老年人发作老年痴呆的病因。因此，我们需要在年轻时及早预防疾病，避免疾病发生。预防老年痴呆主要从日常饮食以及日常锻炼开始。

一、吃什么预防老年痴呆?

方法/步骤

1
常咀嚼。资料显示：多吃干果增加咀嚼可预防老年性痴呆。新的短期记忆存储在与大脑有密切关系的负责记忆的“海马”区域的细胞里。随着人的年龄增加，“海马”细胞开始退化，从而导致短期记忆力的降低。当人咀嚼时，脑内的“海马”区细胞便会大量增加。

2
吃核桃核桃享有“长寿果”、“益智果”的美称，具有显著的健脑效果。现代研究认为核桃中的磷质对脑神经细胞有良好保健作用，常食核桃既能强健身体，又能延缓衰老，可见核桃对营养大脑、提高记忆、增强大脑功能活力比较有益。

3
此外，平时多吃海鱼及水性贝壳类食物，因贝壳类食物及海鱼中含有丰富的脂肪酸，有益于记忆力的提高。

END
注意事项

二、老年痴呆的运动预防：
1、按风池穴风池穴属足少阳胆经会穴，位于胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中，与风府穴相平。如能长期坚持每日早晚用双手拇指按揉此穴5～10分钟，以局部出现酸胀感为度，能舒经活络，通畅气血，有抗衰老和健脑作用。
2、勤用脑有资料称，勤于用脑者的智力比用脑少的人要高出50%。有些人早已步入老年，仍然思维敏捷，思路清晰。相反，有的人刚到中年，就记忆力减退，思维迟钝。这和是否勤用脑有很大关系。老年人积极有效地参加脑力运动，不仅可以延缓大脑衰老，而且可以预防老年性痴呆症的发生。
3、调节情志生活有规律，避免过度精神紧张，合理安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩，对人的衰老变化起着重要作用，动物实验证明，大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的唯一原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时，体内外环境平衡失调，会引起各种脏器的功能低下，导致早衰。所以保持神经系统的健康，是防止早衰、防止大脑功能减退的重要因素。

三、护理老年痴呆的方法：
1.创造舒适环境：要为病人创造一个和睦、舒适和清洁的家庭环境，保持一种恒定的、宽容大度的、关心体贴的气氛。
2.关心尊重老人：注意尊重老人的生活习惯和自尊心，不要过多指责，而要给予鼓励。
3.观察病情变化：因病人感觉迟钝，又缺乏主动能力，要加强观察躯体变化，及早诊断、及早治疗。
4.加强能力训练：鼓励病人多参加力所能及的体育锻炼和训练日常生活能力。
5.仔细照料生活：了解患者的睡眠方式，合理安排患者的作息时刻表，要充分考虑既往的兴趣爱好。加强病人的营养，给予营养丰富又易于消化的食物，进食时要慢，防止噎食。同时还考虑患者辨识、处理、理解盘中食物的能力及饮食习惯。

老年痴呆需要怎样的护理呢?以上针对老年痴呆症的护理进行了五点介绍，做好老年痴呆症的护理措施不仅有利于病情的缓解，还可以积极有效的预防老年痴呆并发症。希望患者及其家属对此引起重视。

6. 老年痴呆预防应该从何时开始

• 吃什么？

  老年痴呆症与饮食习惯密切相关，男女患者共同缺乏的营养成分是不饱和脂肪酸：二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。鱼类和蔬菜中不饱和脂肪酸含量丰富，因此多吃青菜和鱼有助于预防老年痴呆症的发生。在膳食上，强调做到“三定、三高、三低和两戒”，“三定”即定时、定量、定质；“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；“三低”即低脂肪、低热量、低盐；“两戒”即戒烟、戒酒。新鲜蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、大豆、豆腐、瘦肉、鱼等，可提高脑细胞的活性，延缓痴呆症的病理过程，同时也要节制饮食，不可过饱。

• 补什么？

  老年人应多补充有益的矿物质及微量元素，缺乏必需的微量元素（如锌等），可致大脑供血不足，引起血管病变。适当补充维生素E，可以增强记忆力，也有助于预防老年痴呆症。英国一项新的研究表明,加大维生素B12和叶酸的摄入有利于避免最常见的早发性痴呆。

• 做什么？

  早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化，因为，读书受教育能增加大脑神经细胞间的信号传导，增加神经突触的数量。即使患有脑病变，受教育程度高的患者大脑认知功能仍保留的比受教育程度低的患者好得多。所以，老年人要想方设法保持思维活跃、善于联想；要多参加一些脑力劳动，如看书学习，下棋，绘画，做智力游戏，跳舞，演奏乐器，玩纸牌和填字游戏、上老年大学等。这些，都对预防老年性痴呆有一定的帮助，能显著降低老年人患老年性痴呆的风险。 同时要加强体育锻炼，运动可降低中风几率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，可预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。

• 4

  禁什么？

  禁烟酒，控制肥胖，努力预防或控制高血压、糖尿病，减少盐、糖的摄入。情绪上少忧郁，因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素，因此要避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害；另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。