克拉玛依老年大学瑜伽班

A. 老年大学能学些什么

您好，老年大学能学到什么是根据您希望学到的课程以及您所报名的老年大学所决定的。

一般老回年大学的课程设置主答要以适应老年教育发展形势、满足老年人精神文化需求，丰富老年人知识层面，帮助老年人跟上时代发展步伐为中心。

您可以在一般老年大学以及社区老年大学中，学到如下课程：

• 舞蹈类：民族舞、交谊舞、水兵舞、古典舞、摩登舞、曳步舞等

• 声乐类：合唱、民族、通俗、美声声乐班

• 器乐类：古筝、二胡、葫芦丝、萨克斯、电子琴等

• 书画类：国画、书法、摄影班等

• 戏曲类：京剧、梆子、豫剧、黄梅戏班等

• 养生形体类：模特、瑜伽、朗诵、太极、八段锦、西医养生班等

• 电子通信与智能手机应用类：日常手机使用与智能手机应用（图形处理类、聊天软件、致富软件、购物软件）、数码拍摄班等。

您可以以如上课程作为参考。

B. 请问老年大学开哪些课程

一般老年大学的课程设置主要以适应老年教育发展形势、满足老专年人精神文化需求，丰富属老年人知识层面，帮助老年人跟上时代发展步伐为中心。

您可以在一般老年大学以及社区老年大学中，学到如下课程：

舞蹈类：民族舞、交谊舞、水兵舞、古典舞、摩登舞、曳步舞等

声乐类：合唱、民族、通俗、美声声乐班

器乐类：古筝、二胡、葫芦丝、萨克斯、电子琴等

书画类：国画、书法、摄影班等

戏曲类：京剧、梆子、豫剧、黄梅戏班等

养生形体类：模特、瑜伽、朗诵、太极、八段锦、西医养生班等

电子通信与智能手机应用类：日常手机使用与智能手机应用（图形处理类、聊天软件、致富软件、购物软件）、数码拍摄班等。

C. 哈尔滨老年大学瑜伽班宣信街现在还招生吗

答: 哈尔滨老年大学现在应该还招生的
祝心想事成
开心快乐。

D. 老年大学上瑜伽课需要准备什么

准备动作：
1．衣着
选择宽松舒适的棉、麻制衣服，避免紧束身体的化纤类服装，可以保证练习过程中的自由呼吸，让身体可以在动作中自由伸展，足部打赤脚，增加脚的感知力。
2．时间
保持练习前1-2小时的空腹状态进行练习。但也不要有过强的饥饿感，会影响精神的集中。
3．沐浴
练习前后1小时避免沐浴。沐浴后全身的血液循环发生激烈变化，影响呼吸及精神集中。练习过后，全身的毛细孔已经打开，马上沐浴会刺激皮肤，同时会使“气”进入身体中，容易使身体受风。
课程中的注意事项：
1. 慢慢做动作
最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守“在安全的范围内伸展”(Safety Zone Stretch)的原则。
2. 配合呼吸做动作
做动作时务必配合呼吸，没有教练的特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守了S.Z.S的原则。
3. 意识集中于主要部位
进行体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体会身体的感受，应避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位，起到促进此处血液循环，清除多余脂肪的效果。
4. 保证练习中的禁语
杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其在做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。这是保证身体安全达到锻炼的效果。同时讲话也会影响其他人的注意力。
5. 完成姿势时保持静止
体位法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体会“动中静”的安详感觉，同时配合意念集中在锻炼部位，可以更真切的体会身体的感受及紧张感，进而提高自身的觉察力。
6.瑜伽对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
练习瑜伽前的准备工作 瑜伽初学者的必备常识
7.热身很重要。 不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽热身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
8.练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
练习瑜伽前的准备工作 瑜伽初学者的必备常识
9.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。 right
练习瑜伽前的准备工作 瑜伽初学者的必备常识
10.最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。
练习瑜伽前的准备工作 瑜伽初学者的必备常识
11.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
纯手打，望采纳！

E. 请问读老年大学一年要多少费用

截止2020年7月，老年大学的收费并没有统一的标准，根据上课次数的多少，一般一年2000-3000元左右吧，有的地方有补贴。以某老年大学的费用为参考：

1、每周上一次课，每次课为两小时的班级，学费标准为100元/学期；每次课为三小时 的班级，学费标准为110元/学期。

2、每周上两次课，每次课为两小时的班级，学费标准为130元/学期。

3、在文史系文学、历史班级内，每周听两门课、每门每周听一次课、每次课为两小时 的学生学费标准为130元/学期。

(5)克拉玛依老年大学瑜伽班扩展阅读：

老年大学的作用

老年大学 是适应社会老龄化、建设终身学习的学习型社会以及和谐社会的需要而发展起来的时代产物。随着生活与医疗条件的改善，中国老龄化的步伐加快了，中国人口已进入老龄化阶段。面对社会老龄化．党和政府以及学校领导十分重视老年人的工作。

胡锦涛同志曾经深刻地指出．尊重老年人就是尊重人生和社会发展的规律，就是尊重历史。党和政府多年来强调提高全民族的科学文化素质。

党的十六大报告把“形成全民学习、终身学习的学习型社会，促进人的全面发展”作为全面建设小康社会的奋斗目标之一，老年人也要继续实现全面发展的目标。老年大学是实现这一目标的重要手段．是“终身学习”最恰当的体现。

F. 老年大学收费标准是多少钱

这要看你是上那一个大学，何况每一个大学的收费标准都是不同的，不过作为老年人还有学习的兴趣是很了不起的!

G. 老年大学学什么课程全天上课吗

您好，老年大学的课程设置主要以适应老年教育发展形势、满足老年人精神文化需求，丰富老年人知识层面，帮助老年人跟上时代发展步伐为中心。

老年大学一般并非全天上课，是否全天上课以及上课时间应视您所报名的课程而定。

以石家庄市暮享老年大学为例，暮享老年大学目前开设的课程有：

1. 舞蹈类：民族舞、交谊舞、水兵舞、古典舞、摩登舞、曳步舞、舞蹈兴趣班

2. 声乐类：合唱、民族、通俗、美声声乐班

3. 器乐类：古筝、二胡、葫芦丝、萨克斯、电子琴等

4. 书画类：国画、书法、摄影班等

5. 戏曲类：京剧、梆子、豫剧、黄梅戏班等

6. 养生形体类：模特、瑜伽、朗诵、太极、八段锦、西医养生班等

7. 电子通信与智能手机应用类：日常手机使用与智能手机应用（图形处理类、聊天软件、致富软件、购物软件）、数码拍摄班等。

您可以以如上课程作为参考。

H. 老年大学形体班和舞蹈班有啥区别

形体有：芭蕾形体、模特、整固瑜伽等课程，这些可以更有效的矫正身姿。
舞蹈有：民族舞、古典舞、拉丁舞、交谊舞、摩登舞、水兵舞等，更倾向于展示。
不过拉丁和摩登也是能够很好的提升气质和矫正身姿的。

I. 老年大学瑜伽班要和学员签订一个安全协议书怎么写

练习瑜伽比较瑜伽适合任何龄任何基础练习练习加强筋骨锻炼另外预防痴呆

J. 南塘浜路老年大学是否有瑜伽班

这个瑜伽还是不要学习了，很多学习瑜伽的人是有很不好的后遗症的，希望引以为戒