⑴ 中医按摩有哪些穴位 推荐8大养生穴位
### 推荐8大养生穴位
1. 肩井：位于肩部，按摩此穴可以促进血液循环，缓解肩颈酸痛和头重脚轻等问题。具体操作是：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。
2. 神阙：即肚脐，是长寿要穴。每天晚上睡觉前将双手搓热放于肚脐，顺时针和逆时针交替按揉至发热，可缓解腹痛、肠鸣、水肿膨胀等症状。
3. 耳朵：中医认为“肾开窍于耳”，冬季经常按摩双耳可预防冻疮并有助于肾脏保健。具体方法包括拉耳垂、提耳尖和摩耳轮。
4. 大椎：位于颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处，按摩此穴可打开全身“暖气”的总开关，缓解全身寒冷。
5. 阳池：位于手腕背横纹的中点处，刺激此穴可缓解手部冰凉的症状。
6. 劳宫：位于掌心，当屈指握拳时，中指指尖所点处。按摩此穴可起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。
7. 足三里：位于膝关节外侧四横指处，常按揉此穴可补中益气，让下肢温暖。
8. 涌泉：位于足心前1/3凹陷处，是养生防病的要穴。按摩此穴可增强体质，提高御寒能力。
此外，还介绍了太溪穴的按摩方法及其功效。太溪穴位于足内侧内踝后下方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，通过按摩此穴可滋补肾气、壮肾阳，对全身都有调理作用。按揉时力度保持适中，每次按揉5分钟左右，每天2次。