暖冬如何养生

1. 云南有什么地方景点暖冬养生游

冬季云南西双版纳疗休养

今年主推特色营养套餐，专注提高菜品营养及口味

度假基地娱乐活动丰富，打麻将，泡温泉（住十天送一次温泉），定期组织大家游遍全云南，游遍边境缅甸，泰国等（旅游需另付费）。

春节元旦期间安排加餐，集体联欢，欢度传统佳节

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寒冷的冬季，人心向暖，

一路向南才是王道。

有那么一个地方，四季如春，

山水相连，花木争艳，

鸟语花香，歌醉舞美！

阳光下闻花香泼水狂欢，

很容易让人产生朴实的向往。

那里冬季平均气温26℃，

一件毛衣、一件外套足可过冬，

还是北回归线上的一片绿洲！

犹如一颗璀璨的绿宝石，

镶嵌在祖国神州大地之上，

那就是柔情傣乡——

美丽的西双版纳！

西双版纳傣语意指

“理想而神奇的乐土”，

这里是中国的世界暖都，

这里是人类避寒过冬的天堂，

这里是度假旅居的秘境，

这里是健康养生目的地之一，

浩瀚雨林正在揭开“绿盖头”。

西双版纳位于云南省最南端，

与老挝、缅甸山水相连，

和泰国、越南近邻，

在国家的战略蓝图里，

美丽的西双版纳是

“一带一路”的重要节点，

异域和少数民族风情也让西双版纳的

自然地理风光更加大放异彩

2. 立冬如何养生

我国古代将立冬分为三候（每候5天）：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”

一候水始冰
一候水始冰：此时中国北部天气已经较为寒冷，水泽开始结上一层薄薄的冰。

二候地始冻
土壤中的水分因天冷而凝冻，土壤随之变硬。

三候雉入大水为蜃
雉是野鸡，蜃是大蛤。有人解释说，在冬天时节，野鸡蛰伏，而蜃类会大量繁殖，故古人以为其是野鸡变成的。
对于整个冬天的气候冷暖，老人们还有这样的一个说法：如果立冬当日是晴天，那么一整个冬天都会寒冷；相反，如果立冬当日是阴雨天，那么则会是暖冬。

立冬习俗
古代立冬之日是个重要的节日，这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。即便到了现在，大家在立冬之日也会想庆祝一下。

北方饺子
在我国北方，特别是北京、天津等地，有立冬吃饺子的习俗。这是源于“交子之时”的说法。

大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，“交子”与“饺子”谐音，所以交子之时就得吃饺子啦。

南方热补
在我国南方，人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等来补充身体的亏虚。有的时候还会和中药一起煮来增加药补的功效，如麻油鸡、姜母鸭等。

冬泳
在我国很多地区，冬泳爱好者们还会用冬泳的方式来迎接冬季的到来。

可以到万事测上利用手诊功能检查下自己身体哪方面欠缺，加以保养

3. 雪天如何保暖

近期，我国大部分地区都纷纷扬起了雪，昼夜之间给大地换了新貌，变得银装素裹，琼枝玉树。

雪，是冬天的灵魂，冬季的雪景是值得出去赏一赏的。但是任何事物都有两面性，在陶醉于美丽的雪景的时候，也别忘了注意身体的健康。

1、晨起服热粥

晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

例如糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

2、中午食鱼肉

饮食要有丰富、足够的营养，热量要充足，以适应自然气候变化的需要。午餐要包括纤维和蛋白质，可以多吃一些鱼。鱼肉所含蛋白质不仅是优质蛋白，而且大部分鱼肉脂肪含量低于其他肉类。

俗话说“冬鲫夏鲤”，立冬以后，正值鲫鱼产卵期，肉肥籽多，滋味鲜美。鲫鱼可开胃健脾、利水消肿、滋养通乳、清热解毒，对治疗脾胃虚弱、食少乏力、肾炎水肿、肝病腹水、产后缺乳、痢疾、便血等症有直接或辅助疗效。

3、晚餐吃蔬菜

冬季的晚餐也需要保持适量的清淡，最好是选择一些含脂肪少的食物同时还要保证易消化，而且吃晚饭的时候千万不要过饱。如果晚餐的时候营养过量摄取，就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内，从而导致肥胖影响人体健康。

白菜，最常见不过了，这个可是冬天最“补”的蔬菜之一。现代医学发现，白菜有一定的药用价值。多吃白菜还能防乳腺癌。

养生专家指出，冬季养生要多吃黑食，黑木耳就是一个代表。黑木耳有滋养强壮、补血、滋阳润燥、养胃通便等功用，朋友们日常不妨多吃。

4、衣服选择保暖、舒适

冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。

穿衣忌衣领过高过紧。衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。

5、常开窗，空气流通

冬天，天气较冷，很多人都不太愿意出门，而是呆在家里。这时，你就应该把窗户敞开，是不是紧闭着，空气流通，对人体健康也有一定的保护作用。

6、保持脚暖

冬季脚部保暖不够，很容易脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，抵抗力下降。其次会让病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，进一步使人体感冒。

7、保持良好的睡眠

最佳睡觉时间应该是21-23点至(3-5点)末，早睡可以保养人的阳气，保持温热的身体，带日出就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时也要保持空气和氧气的流通，在这样的环境中睡觉才会感到舒适和养身。也不会出现胸闷、恶心、出虚汗或从睡梦中惊醒。第二天也会保持良好的精气神。牢记以上保暖妙招，在冬季做个“暖宝宝”吧。

以上就是雪天保暖妙招的全部内容，大家赶快来实践一下吧~

4. 暖冬的呵护，浅谈长安CS95的保养，谈谈感受！

汽车玻璃直接影响到我们开车时候的视野开阔度，遇到阴天下雨或者灰尘较多的路面，开雨刮清理是必然的，以前的车不是很爱护，为了省钱，玻璃水直接加自来水，现在冬天，天气逐渐转凉，搞不好就结冰，如果结冰，水喷不出来，还有可能把水壶冻坏了，所以冬天用车最好要加专用的玻璃水。95的雨刮的喷水很好，刮完以后，玻璃非常的干净，而且还没有噪音，现在分享一下95的玻璃雨刮

5. 今年是暖冬还是寒冬

2021冬天是寒冬。一般情况下，当年如果受到厄尔尼诺现象影响，冬天就可能是暖冬。相反的，如果出现拉尼娜现象，冬天就可能是冷冬，也就是比往年冬天要冷。

参考气象学上的冷流、冷锋、冷空气等概念，中国气象局气候专家，把冬季冷暖这一现象分成，暖冬和寒冬，即某年某一区域整个冬季（全国范围冬季为上年12月到次年2月）的平均气温高于常年值或称气候平均值（常年值一般取近30年平均，自2002年开始我国根据WMO的规定起用1971至2000年30年平均值作为常年值）时，称该年该区域为暖冬，否则为冷冬。

按此定义，我国自1987年至2004年连续18年冬季平均气温高于1961-1990年气候平均值，即-4.7℃，故可称连续18年发生了暖冬现象，若按新的1971-2000年气候平均值，即-4.2℃，而1995/1996年和1999/2000年两个冬季的全国平均气温分别为-4.3℃和-4.4℃均低于新的气候平均值，就算寒冬。故按标准更科学的说法2004年是连续第4个暖冬。

寒冬的概念：

寒冬的概念具有严格的科学定义，是否寒冬一定要看整个冬季的全国平均气温是否高于常年值。所以冬季里某一时段出现气温偏低（相对冰冷）时，就说是寒冬，另一时段气温偏低（相对寒冷）时，又说是冷冬，那就出现一个冬季既是暖冬的说法是不正确的。

运动锻炼适时令

冬季不适宜做剧烈的活动，一般的活动也最好在太阳升起，阳气生发之后进行。并且注意避寒就暖。特别是呼吸系统有疾病的老年朋友们，需要特别注意天气变化时，减少或暂停晨练。

总之，冬季之养生，必须遵循养藏之道：未病先防，有病防变;合理饮食，早睡晚起;心情平和，多静少动。掌握此24字格言，冬季养生之道，可毕也。

6. 什么是“冷冬”和“暖冬”

一般来讲，冬季是指头一年的12月到下一年的2月。气候专家把冬季冷暖这一现象分成暖冬和冷冬，气象上是如何界定“冷冬”和“暖冬”的呢，参考气象学上的暖流、暖锋、冷锋、暖气团等概念，要确定它是“暖冬”还是“冷冬”，即某年某一区域整个冬季(全国范围冬季为上年12月到次年2月)的平均气温明显高于常年值或称气候平均值(常年值一般取近30年平均，自2002年开始我国根据WMO的规定起用1971至2000年30年平均值作为常年值)时，称该年该区域为暖冬，否则为冷冬。

7. 冬季有哪些养生食品

暖冬更需防寒。寒冷，特别是暴冷会使人的脑垂体－肾上腺系统处于高度紧张；寒冬使人体摄入的营养有更多的被转化为热能，以抵御寒冷；低温会使血钙降低，且会使免疫系统功能下降，降低了对病原体的抵抗力，以致上呼吸道感染、胃肠道炎症多发。因此冬天应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。在保持食品多品种的同时，特别推荐以下8种食物：

黄豆芽

黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。

牛奶

牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。

黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50％，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。

香菇

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

大豆

大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

黑木耳

黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

狗肉

狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。

鲈鱼

鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。

8. 哪些好习惯，能让你过一个暖冬

小寒为农历二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气。当太阳到达黄经285时，对于神州大地而言，标志着一年中最寒冷的日子到来了。俗话说“冷在三九，热在三伏”，小寒与冬季“数九”中的三九相交，因此有“小寒胜大寒”之说。根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。

小寒养生好习惯，安安稳稳过暖冬

出门前和睡前别洗头

中医认为，头为诸阳之会，这个节气外出，头部特别容易受寒，寒又为百病之源，长期积累寒气，特别容易导致疾病的发生。注意头部保暖不仅是要戴帽子那么简单，三九天里，出门前、睡前别洗头等生活细节也很重要。

坚持午睡半小时

起居建议坚持早睡晚起的生物钟，晚上九十点的时候尽量睡觉，因为冬属阴，昼短夜长，阳气不足，人容易生病，而早睡晚起的作息生活有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对人体健康十分有益。经常晚睡、早起、通宵熬夜等，这些生活小细节都是导致心血管疾病的重要因素。对于工作压力大的职场白领，若是由于工作原因不能保证早睡晚起的作息，建议在午饭后借助半小时左右的午休来进行调理。

少食辣火锅，多吃鱼虾

专家提醒，冬季吃辛辣、油腻、凉性的食物不但不利于人体消化吸收，而且对于三高患者来讲还会加重疾病的发展，严重影响身体健康。

勤运动，不懒惰

积极锻炼，不要放松。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。

对症进补

虽然此时节是“进补”的最佳时期，但进补一定要有的放矢。

冬季宜“封藏”，服用补品补药，可以使营养物质易于吸收蕴蓄，进而发挥更好的作用。冬季进补要选能补肾温阳、固本培元作用的，灵芝正是这样的食物。

总分不清中药材药性，灵芝味甘性平，无毒，它不同于一般药物对某种疾病起治疗作用，或对某一方面营养素的不足进行补充和强化，而能从整体调节人体机能平衡。这一点，中医西医都得到了验证。

中医认为“灵芝为百病之药”，无论心、肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服用灵芝，所治病种涉及呼吸、循环、消化、神经、内分泌及免疫等各个系统；涵盖内、外、妇、儿、五官各科疾病。

9. 暖冬如何定论

首先
暖冬的概念具有严格的科学定义，是否暖冬一定要看整个冬季的全国平均气温是否高于常年值。所以冬季里某一时段出现气温偏高（相对暖和）时，就说是暖冬，另一时段气温偏低（相对寒冷）时，又说是冷
冬，那就出现一个冬季既是暖冬，又是冷冬的笑话了

另外

新华网上海频道1月7日消息： 零下的低温，正离我们远去。昨日，申城最高气温达15.6℃，让人感受到了久违的温暖。而记者昨日获悉，在本周内，本市气温还将继续攀升，因此，在接下来的数天里，市民大可把握机会享受这些冬天里的暖日。

冷空气不来，寒冷便失去了幕后的支持者。昨天白天，在高气压控制下，申城气温在暖暖阳光以及东南风的相助下一路蹿升，除奉贤、金山两地最低气温分别为零下0.8℃以及零下0.3℃之外，其它各地区最低气温均突破0℃，而最高气温也高于15℃。由此，昨天也成为去年12月10日以来今冬最暖和的一天。与此同时，昨天本市的相对湿度也十分适宜，白天基本维持在60％左右，体感度较高。

根据最新气象资料预测，本周内的气温将保持继续攀升的态势。预计受高压楔控制，今天本市将为多云天气，气温在6℃-14℃之间，周三最高气温可达15℃，周四的最低气温可达11℃。

气温与日

俱升，是否意味着今年冬天将是一个“暖冬”？对此气象专家表示，目前还难以下此定论。一方面，今年的冷空气实力其实并不弱，元旦前后那一波明显的降温便是很好的例子，至于眼下数日的气温回升，是因为冷空气活动主体都偏北，如果它们的活动范围南移到本市，届时本市还会出现明显的降温天气；另一方面，所谓暖冬，就本市而言，是指从一年的12月份到次年2月份这3个月期间，平均气温比常年同期偏高1℃，而今年的冬天只过了三分之一，故难以断言接下来的气温会让本市再度出现暖冬。

不过，气象专家同时指出，对于市民来说，气象意义上的暖冬对日常生活的指导意义并不大，重要的是市民应根据天气的变化，实时地做好应对措施，便能安然过冬