老年人有哪些健康行为

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⑵ 老人养生保健可以做多哪些事情

老年人养生保健，可以从多方面入手，只要方法得当，只要适合自己的具体情况，一般都能实现预期的目的。老年人在日常生活中，不用费什么力气，只要经常坚持，效果还是不错的，那么，老人养生保健可以做哪些事情呢？

（1）多用热水泡脚：没有心脏病、低血压、糖尿病等的病人，可在每晚临睡前，用热水泡泡脚，不仅能放松身体，而且还能促进睡眠。长期坚持具有保健功效。

（2）勤用木梳梳梳头：头部的穴位众多，经常按摩，对老年人身体健康有帮助。老年人没事的时候多用桃木梳梳梳头，能起到保护视力、促进头部血液循环的作用。

（3）多做干洗脸的动作：每天洗完脸，或是临时前，用双手干洗脸，通过按摩，能刺激面部的穴位，促进血液循环，帮助延缓衰老的进程。

（4）常按摩耳朵：别看耳朵小，上面的穴位可不少，这些穴位对应着人体的五脏六腑。老年人可经常用双手拉拉耳垂，搓搓耳朵，能起到保护各个脏器的作用。

（5）多转转眼睛：老年人长时间用眼后，要注意转转眼球，然后再闭上眼睛，静坐几分钟，再睁开时会感觉眼前一亮。经常转转眼球，能使眼部肌肉得到锻炼，对眼睛有保护作用。

（6）常叩击牙齿：每天早晨起床后可上下牙齿相互叩击，能产生津液，还能保护牙齿，长期坚持下去，能起到护齿的功效。

（7）多做适度的运动：老年人经常不爱运动，其实这是错误的，多伸伸胳膊、踢踢腿，或是打打太极拳、做做保健操等，能放松紧皱的身体，防止关节畏缩等。

（8）多和同龄人聊聊天：老年人很多都是一个人在家，长期这样会憋出病来，所以要走出家门，和同龄人聊聊天，对心情好转有一定的帮助。

⑶ 健康的老年人有哪些标准你有哪些了解呢

身体相对健康、生活方式良好、生活能自理、智力正常心态健康等是我了解的健康老人的标准，我家的老人老了以后能达到这样的标准我会很开心，也会感觉很幸福，能保证他们基本的生活质量，也不会增加子女的负担。

智力正常心态健康

智力正常心态健康是判定老人是否是健康老人的重要标准，这里正常是指能正确地说出自己的居住地，会简单的加减法，能记住自己电话号码，家庭住址，知道现在是什么季节什么时间，而心态健康则是只能接受生理社会关系的变化，能从容应对日常生活中出现了一些问题不过分紧张，还能主动的做家务，有比较积极的生活态度。

⑷ 老年人该如何保持健康有几种生活方式，你可能要“安排”上

要让老年人生活质量提高，身体 健康 有保障，关键是坚持良好的生活习惯。不同人的习惯多多少少有差异，但是遵循正确的 养生 原则，为 健康 保驾护航，才能没有疾病困扰一身轻松，如果经常犯错误， 养生 误区总是陷入，久而久之身体器官功能降低，抵抗力变得薄弱，疾病会出现而缩短老年人寿命。那么，老年人坚持哪些 健康 生活方式可以保养好身体呢？

1、早睡早起

老年人要促进 健康 ，关键是作息规律，养成早睡早起这个好习惯，对寿命延长有帮助。很多人抵抗力变得薄弱，身体衰老速度加快，大脑也逐渐功能降低，都是因为长时间作息不规律。本身上了年纪的人容易神经衰弱，植物神经功能紊乱，夜间睡眠质量下降。

如果还没有付出努力来调节身体，尽量让自己睡眠质量提高，满足身体的睡眠需求，各种不良后果会出现。建议老年人做到早睡早起让生物钟稳定，有充足的睡眠自我调节，可以保持器官功能良好，有效预防疾病。

2、规律饮食

老年人规律的饮食习惯坚持对疾病有预防作用，上了年纪消化系统功能下降，如果依然三餐不规律饮食，在消化液分泌之后没有食物可提供消化，容易损伤肠，胃黏膜，局部产生炎症，溃疡形成， 健康 会受到威胁。

因此，要通过三餐规律的饮食方式来养护身体。当然，在饮食过程中选择适合，清淡的食物来提供营养，也可以保持 健康 ，那些辛辣、高脂肪、高糖、腌制、烧烤的食物都应该少吃，这些类型食物暗藏风险，容易诱发疾病。

3、保持良好心态

健康 的生活方式离不开良好心态的保持，如果可以稳定控制好情绪，到了老年阶段不要操心各种事情，让自己心情保持愉悦，乐观面对生活中各种事情，在心情愉悦的情况下可以延缓机体衰老，同时调节好内分泌，内分泌正常身体才会保持 健康 。很多人太过操心，脾气也暴躁，容易焦虑，紧张，甚至有生气的行为，久而久之身体受到刺激，很多重要器官功能下降，疾病就容易入侵。

4、 健康 运动

健康 的生活方式对老年人保养有帮助，选择适合自己的运动来锻炼身体，可以增强体质的同时提高肌肉力量。很多人长时间运动量少，认为上了年纪不能锻炼，害怕关节磨损或者退行性变，在运动量少，肌肉力量薄弱时不利于身体 健康 。而通过控制运动强度，选择适合的运动来激活体内的免疫细胞功能，同时调节内分泌，身体才会 健康 有保障。