老年人吃蜂蜜多少合适

1. 老年人常食蜂蜜-做老寿星

科学家对100多位百岁老人的调查发现，老寿星中有80多人常食蜂蜜。
蜂蜜能延年益寿。这是与它的特有成分紧密相关的：近30年，应用近代科学分析手段发现， 蜂蜜是一种极复杂的混合物。主要成分是糖类，占总量的3／4以上，其中果糖和葡萄糖的总和占蜂蜜糖的85％-95％。水分约占总量的1／5。此外，还含有花粉、蛋白质、氨基酸、色素、有机酸、激素、维生素、微量元素等。目前在蜂蜜中，已经鉴定出有180多种不同物质，下面我们一起来看看老年人常食蜂蜜-做老寿星。
蜂蜜中含有多种酸。主要是葡萄糖酸和柠檬酸，还含有18种氨基酸，其中8种为人体所必需的氨基酸，含量可达0.784％。
蜂蜜中含有多种酶。其中主要是蔗糖酶。这种酶把蜜中的蔗糖转化为葡萄糖和米糖。由于含有较多的蔗糖酶和淀粉酶，所以食用后，可以增加食欲和帮助消化，对老年人更为适宜。蜂蜜中第三种重要酶为葡萄糖氧化酶，它把葡萄糖氧化为葡萄糖酸和过氧化氢，过氧化氢有很强的抑菌作用。
蜂蜜中还含有多种维生素。如B1、B2、B6和烟酸、维生素C等。这些维生素对增强人体的免疫功能、防治心血管疾病有着重要作用，蜂蜜中所含的微量元素种类很多。荞麦蜜中含硼，荞蜜和向日葵蜜中含锰，草木蜜和百花蜜中含锌，草木樨蜜和向日葵蜜中含铜。这些微量元素有利于调节人体内酸碱平衡，提高人体体质，防治某些疾病。美国科学家施罗德说：“微量元素，在营养中比维生素更重要，因为它不像有的维生素那样能够在人体内合成。在生命的化学过程中，微量元素的作用好比火花塞。在食物消化过程中，能量的转换和活细胞的构成都要依赖它们。”可见，蜂蜜能延年益寿和防治疾病，与蜂蜜中含有种类繁多的微量元素是分不开的。
蜂蜜是很适应老年人生理需要的营养珍品。科学实验证明，在食用后15分钟即被吸收。由于蜂蜜葡萄糖和果糖恰好以非常合适的比例存在，葡萄糖能迅速被人体吸收，吸收较慢的果糖却恰好起到了维持血糖的作用，加之果糖在体内的代谢不依赖于胰岛素，所以食用蜂蜜不会使血糖增高。
蜂蜜可以增强老年人的抵抗力并对老年性疾病有防治作用。老年人经常服用蜂蜜可以防止咳嗽、失眠、心血管疾病、消化不良、胃肠溃疡、便秘等症、患有心血管病的老人，每日饮蜜20-50克，可以改善体质改善血液的组成，提高血色素，治疗贫血；患有肝炎的老人，每天适量饮蜂蜜，不但助消化、健胃、润肠，而且有促使溃疡面细胞再生等作用。蜂蜜还对肺结核、气管炎、胆囊炎、神经衰弱等疾病均有一定疗效。
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2. 老人适合吃什么样的蜂蜜

老人适合吃蜂蜜醋、山楂桃仁蜜露、首乌丹参蜂蜜饮。

1、蜂蜜醋。回

组成：蜂蜜25克，米醋20克。

功效答： 软化血管，降低血脂，防止心肌梗塞。

2、山楂桃仁蜜露。

组成：山楂500克，桃仁100克，蜂蜜250克。

功效：活血化瘀，健胃消食，营养心肌，降血压，降血脂。

3、首乌丹参蜂蜜饮。

组成：何首乌15克，丹参15克，蜂蜜20克。

功效： 滋阴润燥，通经活络。

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老人吃蜂蜜的注意事项：

蜂蜜别用开水冲

蜂蜜具有“春服养脾利气，夏服消暑解毒，秋服润燥滑肠，冬服镇咳缓下”的良好保健作用，是物美价廉的滋补剂。但有人喜欢用热水冲用蜂蜜，这是错误的。

蜂蜜中不仅含有大量葡萄糖、蚁酸、蛋白质、维生素和无机盐，而且还有酶物质，这些酶是有活性的，在高温下活性会渐渐丧失，并产生大量的羟基甲醛糖，使蜂蜜中的蛋白质、维生素C和蚁酸等营养物质受到破坏。

因此，要用低于60℃的温水冲服蜂蜜，这样才能确保其功效。