① 维生素D怎么补
维生素D可以通过以下方式进行补充：
食物补充：
- 鱼肉：富含高质量的维生素D，尤其是深海鱼类。
- 牛奶：强化维生素D的牛奶是补充维生素D的良好来源。
- 蛋黄：鸡蛋黄中含有一定量的维生素D。
- 蔬菜和水果：虽然蔬菜和水果中的维生素D含量相对较低，但也是日常饮食中的重要组成部分，有助于维持均衡的营养摄入。
晒太阳：
- 增强维生素D活性：阳光中的紫外线B能够促进皮肤合成维生素D3，这是人体获取维生素D的重要途径。
- 适量晒太阳：建议每天适度晒太阳，但避免长时间暴晒，以免对皮肤造成伤害。
药物补充：
- 维生素D胶囊：针对维生素D缺乏较严重的患者，可以在医生指导下服用维生素D胶囊进行补充。
- 遵循医嘱：在服用药物时，务必遵循医生的建议和剂量，避免过量摄入。
综上所述，维生素D的补充可以通过食物、晒太阳和药物三种方式进行。在日常生活中，建议结合个人情况，合理选择补充方式，以维持身体健康。