65岁老人的饭量越来越少为什么

㈠ 老人吃得少是正常情况吗老人怎样保证营养均衡

老年人吃饭少是比较常见的正常现象。人们随着年龄的增长，尤其是老年人，身体的肠胃功能下降，身体消化吸收功能下降，因此，饭量下降，吃饭少是比较正常的。

老年人饮食原则要根据具体情况来定，如老年人没有基础疾病饮食要多样化保证营养均衡。再有就是粗细搭配，一般每天的粗粮占1/3左右。老年人蛋白质要定期摄入，可以多吃一些鸡、鸭、鱼、白色的肉，红色的肉像猪牛羊肉可能含胆固醇相对较高不利于消化，可以适当限制，植物蛋白是很好的蛋白质。

清淡饮食特别适合于老年人，对健康十分有利。饮食多样化，不可偏食偏嗜。不同的食物所含有的营养成分有着明显的不同，所以平时的饮食要多样化，才能保证营养成分的均衡摄入，促进老年人的健康长寿。宜在安静愉快的环境中进食。老年人在环境安静、心情愉快的情况下进食，会增强食欲和促进胃肠对食物的消化和吸收。

㈡ 为什么老人的饭量会突然下降

随着父母年纪的变大，真的发现他们老了，最直接的表现就是说饭量下降，不爱干净了，行动能力也下降了很多，有时看的心里真的很难受！

第一、父母饭量大幅下降：

上了年纪，饭量减小是正常现象，但如果老人饭量和胃口大幅度下降，可能是口腔或消化系统出了问题。可以定期带老人去口腔科检查是否有咀嚼功能减退的情况，尽早治疗并补充相关营养。

第二、做饭重口味

上了年纪，老人的味觉会有所减退，如果父母做饭咸淡失调严重且自己没有察觉时，最好去排查下是否有嗅觉丧失的情况。

第三、吃饭没胃口：

如果父母的吃饭规律发生了变化，比如不按时吃饭，不积极吃饭；吃饭没胃口，食欲减退；冰箱常常空空如也，自己做饭困难，这些都可能是父母需要帮助的信号。电影《比海更深》剧照营养对老年人的健康至关重要，因此，要及时关注并帮父母调节饮食。

第四、卫生状况下降

平素最爱整洁的父母突然不注重自己的个人卫生了，不经常洗澡，个人卫生变差，指甲不修剪，体味难闻，经常穿脏衣服......老年人突然发生这样的变化，可能是得了自我忽视症。这种情况，在独居老人身上经常出现。

第五、行动力下降

跌倒是老年人健康的一大威胁。65岁以上老年人受伤的更多，且年龄越大，因跌倒而伤 亡的风险越高。电影《妈妈》剧照如果发现父母身上开始有行动不便的迹象，如洗澡时需要额外帮助、保持平衡或日常行走时会遇到困难等，及时采取一些措施干预就很有必要了。

所以我们做子女的，平时应该多陪伴老人，观察他们的身体状况，多和他们说话聊天，给予最好的生活，孝敬父母是我们每一个人都应该做的事情。

㈢ 老人为什么不吃饭

上了年纪的老人容易没有胃口，饭量很小。这是因为身体内各器官逐渐衰老，新陈代谢减缓，影响到消化液的分泌。消化液分泌减少，胃肠道蠕动会减慢，加上味觉也伴随身体衰老而退化，老人的食欲因此会受到影响。除了身体状况还有比如说环境，药物，心情等都会影响到老人的胃口。

第一，要从视觉上改变，配菜颜色丰富一点，蔬菜本身种类繁多，颜色也不少。比如说辣椒有红的，黄的，绿的，萝卜有红的，白的，韭菜也分黄绿两种颜胡念缺色的等等。做饭的时候，注意一下菜的颜色搭配，用水焯一遍蔬菜加点油和盐水，再稍微翻炒几下，颜色看起来仍然新鲜，更吸引人，从而勾起老人的食欲。

第二，日常习惯。饭前可以来点开胃小菜，让老人胃口变得更好。吃饭的时候，老人一定要细嚼慢咽，多咀嚼食物，可以刺激唾液分泌，让味蕾保持活力，一定的运动量会让人产生饥饿感，从而饭量会增加，裤辩所以也建议老人保持适量的运动，出门散散步。

第三，改变味道尽量选择天然调味品及香料来煲汤或者炒菜，比如葱，姜，蒜，香叶，花椒，八角，丁香等，香味又足，材料又健康。

第五，注意口腔问题。年纪大了，牙齿容易松动或脱落，稍微硬一点的食物咬不动，也会影响食欲。所以最好是及时去牙科医院看一下有没有损坏，或者需要拔除的坏牙，拔除后用假牙代替，减少坏牙对吃饭及其他影响。

第四，缺锌补锌。味高首觉功能降低的原因一般都是由于缺锌，所以日常可以给老人多吃一些锌含量高的食物，例如牡蛎、香菇、白蘑、芝麻酱、猪肝等都是锌含量比较高的食物。

总之，老人节约惯了，不舍得浪费食物，会一直往剩菜里面加新鲜菜，这样顿顿都是吃剩菜。加上且老人的嗅觉不灵敏，记得我上次回家，晚饭的时候，吃的菜第一口就感觉味道不对，已经坏了，但是奶奶尝不出来，拦不住，硬是把坏的那盘菜吃了半盘，不喜欢浪费食物。所以每餐尽量控制做饭的量，尽量吃新鲜的食物。