A. 老人冬季如何养生
冬季气温低，特别损耗身体的热量。特别是老年人，生理调节功能减退，气血衰少，对外界环境的适应能力差，所以老人在寒冬要特别重视保暖、早搓手
可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。
2、午晒背
冬天子时(11∶00-13∶00)这段时间,是阳光较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时,摘了帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体。
3、晚泡脚
活动了一天,晚上身体会较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。
B. 老年人冬天吃什么养生
蓝莓富含多种有益化合物，这些成分能够减轻身体的炎症和氧化损伤，从而帮助提升年长后的记忆力和肢体灵活性。它们对维护大脑健康有积极作用。
香菇不仅含有多种维生素和矿物质，还包含超过50种酶和游离氨基酸、胆碱等。这些成分能够抑制体内胆固醇的合成，促进胆固醇的分解和排出，从而有效防止血脂升高。香菇对心血管健康特别有益。
狗肉富含牛磺酸和多肽，同时脂肪含量极低。在中医理论中，狗肉具有温补气血、助阳散寒的功效，对缓解腰痛、改善畏寒症状、减少夜间多尿以及增添热量等方面都有很好的作用。它是冬季进补的佳品。
番薯在降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老以及防癌抗癌方面表现出色。它含有丰富的膳食纤维和胶质类排便物质，被称为“肠道清道夫”，有助于肠道健康。
适度饮用红酒可以预防心脏病、糖尿病和记忆减退。虽然各种酒都有类似作用，但红酒因含有独特的白藜芦醇而尤为突出。这种成分能激活控制细胞老化的因子，从而帮助延缓衰老，让人看起来更年轻。
大豆是一种营养全面的食品，其蛋白质属于完全蛋白质，含有较高的赖氨酸含量，能够弥补粮食中赖氨酸的不足。大豆既可作蔬菜使用，也可替代粮食。在冬季食用大豆尤其有益。中医认为，大豆味甘，具有和胃、调中、健脾、益气的功效。
黄豆芽是大豆在水中浸泡后发芽的产物。在这个过程中，大豆在自身酶的作用下，蛋白质结构变得疏松，提高了蛋白质的消化率和生物效价。同时，黄豆芽的维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量也增加了，使它成为高营养价值的蔬菜。
燕麦是健康主食的优质选择，具有降胆固醇和降血脂的作用。它含有丰富的燕麦纤维，这种纤维容易被人体吸收且热含量低，既有利于减肥又适合心脏病、高血压和糖尿病患者作为食疗食品。
黑木耳含有丰富的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素以及甘露糖、木糖、卵磷脂等。这些成分有助于防止血液凝结、预防心脑血管疾病以及缓解大便干结。在中医看来，黑木耳性平味甘，具有补气、益智、生血的功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木等症状有良好效果。