老年人怎么养脾

Ⅰ 中医：“少年治肝，老年养脾”，助你谋事在人，成事在天

走到了谋事在人，成事在天的年纪，若你还不甘，身体才是你做事的资本。

中医讲究诀窍：“少年治肝，老年养脾”，人到中年时期，身体器官功能活力逐渐减弱，自身冒出很多症状，例如睡眠越来越差、脾气时好时坏、头发发白、皮肤开始松弛无力、实力也开始下降。而在这其中，因“脾”导致的症状最明显直接。

“同时，胃肠道内的表面的黏膜逐渐变薄，消化腺也逐渐萎缩，消化液分泌减少，对食物的分解能力降低。由于这些生理的变化，就造成了中老年人的脾胃逐渐衰弱，消化功能下降，从而发生了上述的种种不适。加之有些中老年人，年轻时过于劳累，或饮食上末注意或不知道怎样调节，导致日久损伤脾胃，加重脾胃的虚弱。因此中老年常见患脾胃虚弱。

中医所讲的脾，并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能。脾在五行中属脾土系统，是人体气血的“生产工厂”，生理功能为“主运化”，就是将食物消化成为营养物质（也就是气血），并将其运送到全身各处。

历代医家均非常重视脾胃的 养生 作用。《黄帝内经》指出：“脾为后天之本，主运化，生气血。”

脾脏本身可以制造免疫球蛋白、补体和淋巴细胞等，发挥免疫作用。当血液中出现病菌等微生物或其他抗原时，脾脏中的巨噬细胞、淋巴细胞就会将其破坏掉，因此脾是人体重要的器官

现在很多人缺乏运动，肠胃蠕动差，吃进去的东西难以消化，就像你已经知道你的自行车链条已经生锈，但你还是继续把它放在那里，而不是去保养它，久而久之，你的脾就会坏掉。

日常生活中6种因素会导致脾虚

一是吵架、思忧过度；二是长期只吃素或吃太多肉食，导致脾胃生机不振；三是常吃剩菜剩饭、生冷瓜果，引起胃肠的蠕动和分泌发生紊乱；四是过量食用辣椒、生葱、大蒜、喝酒等辛辣刺激性饮食，使脾胃失和；五是冬天风寒之邪内侵脏腑，伤及脾胃正气；六是服用滋补品不当，导致饮食失节、营养过剩，脾胃负担过重。

中医讲究药食同源，食疗同时也是最适合脾胃的方法，推荐几个健脾的食材。

1、糯米

性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。

2、红薯

俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。

3、粳米

性平，味甘，有补脾益气之功。

4、薏仁

俗称苡仁米、六谷米，有补脾健胃的作用。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

5、教你一个食疗配方：将茯苓、薏苡仁、山楂、桃仁、桑叶、荷叶、黄精、蜂蜜、决明子等健脾祛湿原料（茯仁末），煎至，早晚来一杯，养脾护脾。

Ⅱ 脾虚怎么调理食补呀

巳时养脾，脾好消化

上午9-11时，这是脾经当值的时段。此时太阴脾经最旺盛 ，是脾脏最活跃的时间。这个时候大脑是最具活力的时候，是人当天中的第一黄金时间，是老年人锻炼身体的最好的时候，是上班族最出效率的时候，也是学子学习效率最高的时候。所以，你必须吃好早饭，保证脾经有足够的营养吸收，这样大脑才有热量应付日常的运转。

中医学认为：胃主受纳，脾主运化。 这是指吃到嘴里的食物，首先要经过牙齿咀嚼，唾液拌和，下咽至胃，由胃收纳。 然后经胃之腐熟，分解混匀成食糜，通过“胃主降”的作用，将食糜运送至十二指肠、空肠，，这就是中医所指的“脾食运功能”。食物在胃、胰等胃肠激素的作用下，促进胃蛋白酶、胰酶等消化酶的大量分泌，将 “水谷精微”中的氨基酸、葡萄糖、脂肪酸酸等营养物质，依赖“脾气主升”的作用，经气、血、津液的运行而输 布到全身，这个过程，则可以理解为脾所主“化”的生理作用。由此可见，所谓 “脾主运化”，“运”是指机械消化， “化”指化学性消化及其代谢过程而己。 但是，脾胃虽为人体的消化器官，运化水 谷精微之枢纽，若要完成饮食营养的消化 吸收，合成新的气、血、精、津液，必须 依赖心、肝、胆、肺等其他脏腑的相互配 合。需要说明的是，中医所指的脾，并不 是西医解剖学中的脾脏，而是既泛指脐周 腹部小肠的消化吸收，又概括了胃、肠、 肝、胆、胰等消化器官的生理功能，因 此，脾胃功能健全，则体丰肤泽，面色红 润，四肢强劲，精力充沛；反之则肌肉消 瘦，面色萎黄，四肢无力，神疲乏力。

7〜9时是胃经当值的时间，我们吃的 饭菜需要脾脏来进行运化，转化为精、气、神，转化为血液。脾胃相表里，脾胃分不开，有人大便不成形，这样的人或者很胖或者很瘦，胖也是虚胖。这个时代胖人太多，这种人大多是习惯于不吃早餐和 经常吃宵夜的人。得糖尿病的人也是这些 人，早饭不吃，到下午时猛吃，在亥时前 不睡觉。所以说胃的调理是很重要的，调理从7时开始，调理好胃是把脾脏调理好的重要前提。

山楂糯米糕

【原料】山楂粉250克，鸡内粉30克，枳壳粉10克，糯米粉30克，糯米粉300克，白糖30克，水适量。

【做法】将上料共糅合成面团，分捏成约50克的小块，入蒸置沸水锅旺火蒸至糕即成。每日3次每次1块，温开水送服。

【功效】具健脾开胃、消食化滞之效。适于积滞伤脾型疳积者食用。

Ⅲ 老人夏季养生需要注意什么夏季养生又该吃什么

进入夏季之后，天气变得异常炎热起来，这时候不仅是阳气最为旺盛的季节，是新陈代谢比较旺盛的时期，而且也是身体容易燥热、中暑的时期。

夏天人的新陈代谢是比较快的，这时候有些人喜欢进行运动，享受那种大汗淋漓的感觉。也有一些老年人也喜欢运动锻炼，这本身是非常不错的，但是夏季气温高，进行比较剧烈的运动则容易出大量的汗，容易损失大量的水分和盐分，导致身体虚弱，并且衣服湿透之后还可能着凉感冒。

因此，在夏季进行运动锻炼要适当，不要出太多的汗，并且要注意补充盐分，免得中暑，身体难受。

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