老年人练腿部肌肉有什么好处

1. 年纪大了，经常压腿、拉筋，真的对健康有益吗

到了中老年时期身体逐渐走下坡，有慢慢变老的发展趋势，要根据各个方面调整及其优良习惯的养成来推动身心健康，平常的身体运动量也需要增加，而适度健身运动获得的益处显著，可以增加抵抗力，推动身体的血液循环系统，还可以让新陈代谢速率加速，推动发热量耗费，做到操纵重量的目地。此外，一部分中老年会根据压腿，拉筋等方式来让肢体更为有柔韧度，这类办法是锻练身体或是损害身体？

不难看出，到了中老年时期每日压腿，拉筋，方式恰当的情形下的确能锻练身体，但有一部分人并没有提早热身运动或是拉筋，压腿姿势有误，开展这种姿势时部分显著痛疼还凑合，很有可能便会损害身体，是不是有益处关键是方式是不是恰当。自然，要提高身体素养，根据多运动来调整身体，别的合理的健身运动方式还可以坚持不懈。

2. 很多中老年人热衷于抬腿压腿拉筋，对身体都有哪些益处

有没有这么一种现象，年纪过了四十岁，很多人开始注重养生了。一方面，可能确实随着年纪的增长，很多人机体功能开始走下坡路，先后出现各种大大小小的毛病；另一方面，经历的生活事件越多，体验到了很多生老病死，对于生命有了较深的认识和感悟。结合起来，人们就是关注自身健康，希望拥有一副强健的身体。在这种情况下，很多人由于工作和生活双重压力，也没有多少时间用于锻炼，据开始快走以及抬腿压腿拉筋等随时随地可做的动作。那么这几个动作对身体有什么好处呢，我们来看看。

拉筋能够达到延年益寿的作用，其实不仅适用于中老年人，也同样适用于各个年龄阶段的人。我们要抓住有限的锻炼时间，充分利用各种机会，无论是有氧活动，还是简单的拉筋压腿也好，都要让自己的身体保持一个运动的状态，从而来保持生机和活力。