① 小腿抽筋吃什么钙片好
小腿抽筋如果是因为钙等微量元素缺乏引起的，推荐服用以下钙片：
1. 碳酸钙D3咀嚼片 推荐理由：碳酸钙D3咀嚼片是复合钙片，不仅含有钙质，还包括维生素D3。 功效：维生素D3能有效促进钙质的吸收和利用，同时也可以促进钙质的沉积，不仅可以改善小腿抽筋，也可以有效预防骨质疏松症。
2. 葡萄糖酸钙 推荐理由：葡萄糖酸钙同样可以补充人体所需的钙质。 特点：葡萄糖酸钙有多种剂型，如口服液、片剂等，可根据个人需求选择。此外，若想提高机体对钙质的吸收，还可以选择注射液形式。但需注意，葡萄糖酸钙不含有维生素D3，其补钙效果可能不如碳酸钙D3咀嚼片全面。
综上所述，对于小腿抽筋因缺钙引起的情况，更推荐使用碳酸钙D3咀嚼片，因其补钙效果更全面，且能促进钙质的吸收和利用。但具体服用哪种钙片还需根据个人情况和医生建议进行选择。
② 老年人吃什么钙片好
老年人适合吃含有碳酸钙或乳酸钙的钙片。
详细解释如下：
老年人随着年龄的增长，骨骼对钙质的需求逐渐增大，因此补钙是非常重要的。在选择钙片时，老年人应该选择含有碳酸钙或乳酸钙的产品。
碳酸钙是一种较为常见的钙盐，它具有高纯度、高含量的特点，且易于被人体吸收利用。对于老年人来说，碳酸钙是一种较为理想的补钙选择。它可以帮助增强骨骼的硬度，预防骨质疏松。
乳酸钙则容易被老年人的肠道吸收。此外，乳酸钙对胃肠道的刺激较小，适合有胃肠道疾病的老年人。它不仅有助于改善骨骼健康，还能缓解因缺钙带来的小腿抽筋等问题。
在选择钙片时，老年人还需要考虑其他因素，如钙片的品牌、价格、服用方式等。最好选择大品牌、口碑好的产品，以确保其质量和安全性。此外，建议在医生的指导下进行补钙，避免过量或不足。
除了服用钙片，老年人还可以通过饮食来补充钙质。如牛奶、酸奶、豆制品、海鲜等都是良好的钙来源。同时，保持适当的户外活动，增加阳光照射，有助于维生素D的合成，促进钙的吸收。
总之，老年人在选择钙片时，应考虑自身情况和需求，选择适合自己的产品，同时结合饮食和生活习惯，综合调理，以达到最佳的补钙效果。