老年人低钙吃什么食物

A. 低钙血症的食疗，低钙血症吃什么好

1、牛奶 ，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

B. 补钙吃什么食物最快最好 补钙的饮食禁忌

人体缺钙会影响骨骼的生长发育，同时也容易导致骨质疏松。那么要想补钙应该吃什么食物比较好呢？跟着我一起来看看。

人体缺钙会影响骨骼的生长发育，同时也容易导致骨质疏松。那么要想补钙应该吃什么食物比较好呢？跟着我一起来看看。

一、补钙吃什么食物最快最好

1.牛奶

牛奶含钙量比较高，钙是人体中所需要的营养元素，牛奶中含有蛋白质、氨基酸脂肪等，喝了以后对人体可以补充体内所需要的营养。

2.鸡蛋

鸡蛋中的营养物质比较丰富，含有钙、铁、维生素、脂肪、蛋白质等，每天吃一个鸡蛋，可以补充体内大量的钙。

3.芝麻酱

芝麻酱中不含添加剂，吃了以后又健康，又营养，芝麻酱中含有钙、铁、蛋白质等多种维生素和微量元素，可以用来调拌凉菜。如果体内缺乏钙，可以经常吃芝麻酱。

4.虾皮

虾皮中含有大量的钙、铁、磷和碘元素，营养价值比较高，虾皮可以凉拌菜，还可以做汤菜，吃起来比较方便，经常吃可以起到补钙的效果。

二、补钙的饮食禁忌

1.忌草酸

补钙时忌食含草酸多的蔬菜如菠菜、韭菜、苋菜、竹笋等，其中含有的草酸易与钙形成草酸钙沉淀，从而影响钙的吸收和利用，食用前可焯水降低草酸含量；

2.忌补剂

补钙期间，还要注意避免服用补充锌、铁、磷等微量元素的补剂，钙质易对锌和铁形成抑制，影响药物作用。而摄入过多磷时，也会影响钙的吸收，还可出现高磷、低钙血症；

3.忌拮抗药物

补钙时应注意与其他药物的拮抗作用与配伍禁忌，使用钙剂期间禁止硫酸镁等与之拮抗的药物，如果需要通过钙注射剂补充钙时应避免与毛花苷C合用，避免出现不良反应。

如果患者缺钙症状较为严重，建议及时就医。患者在日常生活中也要多吃一些钙含量丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋等，多到户外呼吸新鲜空气和晒太阳，养成良好的生活习惯。

C. 年纪大了应该怎么补钙呢

年纪大了应该怎么补钙呢？

第一、饮食补钙。食补是最好的调理方法，老年人最好可以通过食补的方式来补充钙元素。平时一定要养成良好的饮食习惯，而且要合理安排自己的日常饮食，尤其要多吃一些富含钙元素和维生素D的食物，包括海带，鱼肉，豆制品，蛋类，牛奶，黑木耳以及各种海产品等，可以有效补充机体所缺乏的钙元素。

第二、补充钙剂。如果老年人缺钙的情况比较严重，经常出现腿抽筋甚至出现了骨质疏松的问题，也可以服用钙剂来进行调理。之后再搭配服用一些维生素d类的保健品，可以更好的被机体吸收。由于钙片属于固体类的药物，很难被身体消化和吸收，这样就容易引发结石，建议服用钙片的时候一定要将其嚼碎，而且不要长期过量的服用。

第三、睡前喝牛奶。晚上睡觉时因为没有正常进食，所以体内的钙元素含量相对会减少，但是身体的血液循环过程中仍然会需要消耗大量钙质，这样就会从骨骼中摄取钙元素。大家睡觉之前可以喝一杯热牛奶，能够很好的被机体吸收，而且还能减少体内钙质的流失。

D. 老年人腿脚无力吃什么

引起老年人腿脚无力的原因很多，因此在药物方面最好根据病因进行选择，对症治疗。如果老人是由于缺钙导致的腿脚无力，可以完善检查，如抽血查血钙或者进行骨密度的检查，存在低钙血症或者骨质疏松的话，积极进行补钙治疗，可以多吃一些牛奶或者虾蟹等带壳的食物，或者口服钙剂进行补钙。另外老年人腿脚无力也有可能是肾虚导致，这种情况下除了腿脚无力，往往还伴随腰痛、腰膝酸软等症状，可以给老人吃一些补肾的食物，如桑麻丸、六味地黄丸或者核桃、黑芝麻等坚果，也可以缓解患者腿脚无力的症状。

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