老人健康长寿需要怎么做

㈠ 98岁老人透露的长寿秘诀,只需要做到这3点!

以下为一位98岁老人分享的可能包含的3点长寿秘诀：

1. 清淡饮食：清淡饮食能避免高血糖、高血压、高血脂，预防心脑血管疾病，减少胃肠疾病发生率以及延长寿命。要减少脂肪、葡萄糖、盐等摄入量，不吃辛辣刺激性食物，以减轻肝肾负担。不过，少盐不等于不吃盐，少肉不等于不吃肉，需讲究饮食搭配平衡，可多吃鱼肉、鸡肉等白肉。
2. 坚持运动与晒太阳：适当运动可促进血液循环，为身体器官注入活力。例如打太极拳等。晒太阳能够促进身体皮肤合成维生素D，加快骨骼对钙质的吸收和利用，让骨骼保持健康。
3. 保持良好身心状态：一是保证充足睡眠，老年人每天需保证6小时的睡眠时间，正常的睡眠时间可延缓衰老；二是多动脑，这可以延缓老年痴呆的发病时间，减缓大脑的衰老速度，让大脑长期保持活力；三是保持乐观心态，“笑一笑，十年少”，积极乐观对身体健康十分重要。