1. 老年人缺乏维生素D的主要影响因素是什么
老年人缺乏维生素D的主要影响因素：常年呆在家中，晒太阳比较少，导致维生素D经光合作用合成下降。
老年人为什么会缺乏维生素D，相信很多人对于这个原因并不了解，以为只是因为老年人年纪大了，抵抗力下降导致的，其实并非如此，下面给大家介绍一下具体的原因。
老年人缺乏维牛素D，主要是由于老年人闲居家中，日光中紫外线照射减少，引起内源性维生素D经光合作用合成下降。
老年人饮食中维生素D随着年龄增长而吸收不良。当长期严重的维生素D缺乏时，可以引起骨质疏松、骨软化症，导致各种骨折发生，所以老年人补充维生素D是必要的。
老年人每日在户外进行15~30分钟日光浴，可以轻度增高血液中维生素D的水平。如果30分钟以上，可有明显增加。对年老体弱者预防骨软化有明显作用。
每日30~60分钟的户外锻炼，不仅可以通过阳光经皮肤作用使维生素D的合成、转化、吸收增加，同时也能加强老年人的肌肉强度，防止骨质丢失，减少老年人骨质疏松后的骨折。
此外还可以多食用含有维生素D的食物，如：多吃一些酸牛奶、水果、蔬菜，可以增加维生素D的吸收。
2. 成人维生素D怎么补成人维生素d缺乏会有什么影响
1. 成人如何补充维生素D：
成人补充维生素D主要通过两种方式：晒太阳和食用富含维生素D的食物。晒太阳可以促进皮肤自身合成维生素D，而食物如动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品等，都含有丰富的维生素D。
2. 维生素D缺乏的影响：
成人维生素D缺乏可能会导致骨质疏松，使骨密度下降，从而增加骨折和手足痉挛的风险。此外，骨软化症也可能发生，特别是在孕妇、产妇和老年人中。维生素D缺乏还可能引起骨痛、关节痛、肌无力等症状。
3. 维生素D缺乏与健康风险：
成人维生素D缺乏可能增加糖尿病的风险，对心脑血管疾病也有潜在影响，还可能增加某些恶性肿瘤的发生几率，同时降低抵抗力。
4. 补充维生素D的注意事项：
除了通过食物和晒太阳获取维生素D外，成人还可以通过补充维生素D软胶囊来满足需求。建议成年人每日补充一粒维生素D，以养成良好习惯，保持好心情和好睡眠。需要注意的是，维生素D作为一种脂溶性维生素，不宜过量服用，以免引起恶心、呕吐、腹泻等不适。