50岁以上的老人每天补钙多少

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㈡ 50岁的人想要补钙，应该怎么做呢多晒太阳是否有帮助

50岁的人想要补钙，应该怎么做呢？多晒太阳是否有帮助？

3.有帮助。日光浴和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人没必要天天补钙。如果中年人想要补钙，可以多吃坚果来起到补钙的作用。如果50岁的中年人需要补钙，那么可以参考上面的方法做补钙。如果人的缺钙不是很严重，那么不建议大家吃保健品做补钙。如果有腰腿酸软的问题，那么就需要通过药物做补钙，也要注意加强锻炼。对于缺钙患者来说，日光浴不会直接起到补钙的作用。但经常晒太阳有助于促进体内维生素D的合成，而维生素D可以增强人体对钙的吸收。