1. 常见的8种保健品，哪些才是老年人该真正补充的别再盲目跟风
央视 财经 报道过一个嘉兴老太太，七十多岁的年龄，平时十分节俭，连丢了十块钱都会懊悔不已。
早前老太太身体不好，被保健品的推销员看上， 在推销员的疯狂推销下，老太太成功被“洗脑” ，不顾劝阻，天天去保健品公司开会， 抱着一大推保健品回家，有些牌子甚至闻所未闻 。
之后， 老太太不再吃药而是选择吃保健品 ，平日荤菜不舍得买，只为省下钱买更多的保健品， 在三年里因为保健品就花了整整32万。
而只吃保健品的老太太，身体并没有变好，没有所谓的“药到病除”，三年的时间就去世了。
在这个“谈癌色变”的 社会 十分流行“ 养生 ”，其中保健品备受 养生 人群的青睐，然而保健品真的管用吗？那倒未必。
所谓的保健品主要包含维生素、矿物质和天然植物或珍稀植物提取物，或包含名贵海洋生物、动植物提取物等。它不是药物，不具备治病的效果。
尽管某些保健品中的某些成分可能经体外或动物实验提示有抗癌功效，但是并不意味着吃这些含有抗癌功效成分的保健品就可以防癌，毕竟 目前并没有正规的人体研究明确保健品可以防癌和抗癌 ，所以大众不需要盲目的迷信保健品的过度宣传。
而且保健品过量食用会对 健康 带来伤害， 比如伤害人体肝脏和肾脏。一般情况下经过流行病学调查研究或者检查确认身体缺乏某种或某些营养元素的人，可以在医生的指导下进行补充，而 健康 人其实根本没有必要服用所谓的保健品，毕竟日常正常饮食就能够满足身体所需。
三七粉： 近些年三七粉是颇受群众宠爱的保健品，研究表明三七粉可以改善心血管功能并加速消除运动性疲劳，还能增强体质，帮助抗血栓，起到防止脑血管衰老的功效， 一般情况下心脑血管疾病的患者存在血瘀问题，此时适合服用三七粉 。
需要注意的是三七粉不是食物，切勿抱着“没病防病”的想法， 长期服用三七粉可能会出现药物中毒现象 ，特别是大剂量服用可能会引起房室传导阻滞。另外， 口服抗凝药物的心梗病人应当慎重服用三七粉，如需服用也要同时监测凝血指标。
深海鱼油： 深海鱼油并不是“有病治病、无病强身”的万能保健品，要知道深海鱼油的防治疾病作用其实很有限， 河北省人民医院副院长郭艺芳建议每周多吃几次海鱼其实就能达到补充鱼油的效果。
鱼肝油 ： 鱼肝油其实并不是鱼油，它是一种从海鱼肝脏中提取出来的一种脂肪油，包含维生素A、D，可以帮助保护视力，预防婴幼儿佝偻病。维生素A和维生素D是一种脂溶性维生素，一旦过量服用鱼肝油很可能导致维生素A和维生素D无法排出体外，甚至会给肝肾增加负担，所以 切莫将鱼肝油当做食品，最好在医生的指导下服用。
磷虾油 ： 所谓的磷虾油其实来源于磷虾，将磷虾水洗、破碎以及提取、浓缩和过滤等步骤后可得磷虾油。目前市面上销售的磷虾油被包装成包治百病的保健品，价格从几百到上千不等。
对此食品与营养信息交流中心专家阮光锋表示磷虾体内的确富含DHA和EPA等微量元素，然而这些有益 健康 的元素并不能治百病。另外磷虾油作为保健品并非人人皆可食用，要 注意婴幼儿、孕妇、哺乳期妇女及海鲜过敏者不宜食用。
维生素C ： 维生素C并不是想吃就可以吃的，毕竟 摄入过多的维生素C很容易形成维生素C依赖症，而以后一旦停止服用维生素C就很容易导致体内维生素C缺乏 。
维生素C不足很容易造成皮肤干燥，甚至会引起坏血病， 所以经过检查明确体内维生素C不足的人可以在医生的指导下服用维生素C治疗，但是正常人无需服用 ，日常多食用蔬果即可。
另外，不少人都会通过饮用维生素C饮料来补充，专家表示喝一瓶维C饮料还不如吃两个橙子。
盐藻 ： 中国藻业协会副会长兼秘书长关景象表示盐藻富含的β-胡萝卜素可以抗氧化，还有丰富的维生素以及盐藻多糖等有益成分，在预防和辅助治疗糖尿病上有一定的作用。
然而， 市面上宣传食用盐藻可以延长寿命却有些夸大其词。 对此关景象强调盐藻有一定的好处，但仅靠服用盐藻并不能延长寿命，毕竟是否长寿还需要考虑一个人的生活方式以及身体是否 健康 等。
蜂胶 ： 蜂胶是很多家庭必备的保健品，它含有丰富的生物活性物质、维生素以及微量元素等， 能够帮助预防和缓解动脉硬化症 ， 对高血压患者友好 ，但注意蜂胶作用缓慢，此类患者服用蜂胶应当长期坚持。 蜂胶对于正常人来说就没有必要了，特别是长期服用的话很可能会产生反效果 。
老年人 健康 是每一个家庭都在关心的事情，特别是在日常饮食上，关于“老年人怎么吃才 健康 ”这一问题也困扰了很多人。 北京市卫生计生委发布了《老年人 健康 膳食指导口袋书》 ，可谓是老年人的“吃饭指南”。
1.吃多少：每天吃十个拳头
老年人一天吃多少才合适？建议每天吃“十个拳头”为宜，即用自己的拳头来估算每日进食量。
一般“十个拳头“包含 不超过一个拳头大小的肉类，约等于两个拳头的谷类，两个拳头大小的奶、豆制品，最后是不少于五个拳头大小的蔬果。
2.吃什么：每天要吃20种
老年人对营养的需求应当是全面的，所以建议 日常饮食多样化，最好“杂“一些， 每天要吃20种左右，米面粗粮，鱼肉鸡蛋，叶茎果实，奶豆水果等等。
3.怎么吃：粗细搭配，粗粮细做
老年人日常饮食以粗细搭配为佳，建议多吃一些粗粮， 书中也建议一周最好吃5至7顿粗粮， 粗粮可以选择将小米、小豆、玉米、糙米等掺着吃。
老年人上了年纪后或多或少会有身体疾病，因为过于担心自己的 健康 ，所以也很容易被市面上保健品的宣传广告吸引，从而盲目的相信保健品的功效。
实际上保健品并不是药品，它无法完全的根治疾病，特别是老年人在购买保健品的时候应当擦亮双眼，最好按需购买，同时家中的年轻人也应当多关心家中老年人，帮助家中老人一同识别保健品的真伪。#谣零零计划#
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2. 我的奶奶今年七十岁了，刚检查出糖尿病，请问都有哪些食物应该忌口，哪些食物适合吃
糖尿病食谱 体重正常，无任何并发症者，从事重体力劳动，每日主食可适当放宽到300克(干的，指的是未煮熟的）以上。 儿童、孕妇、哺乳期妇女和营养不良者，主食250～300克。肉蛋类可增加至200～300克，烹调油40克，每日鸡蛋一个，牛奶250毫升或更多些。 肥胖伴有轻度并发症者或老年者，日主食限定在200～250克以内，蔬菜400～500克，肉蛋105克，烹调油30克。 经常吃点粗粮,最好是燕麦、荞麦、麸皮.多食用苦瓜。荤菜每餐100克（带骨）。保证每天的摄入营养够就行，适当多吃点蔬菜可充饥。 吃蔬菜吃阔叶类比小叶类好，小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好,薯类（如山芋）要少吃，吃的话要适当减少主食。 吃荤菜吃两条腿（鸡）比四条腿（猪）的好，含脂肪少，没有腿的（鱼）比两条腿的（鸡）好。 加餐的话，在两餐之间，上午9点左右，下午4点左右。可用黄瓜、蕃茄，（可当水果吃）无糖饼干或不加糖饼干。 如果血糖控制得比较理想，稳定而无波动，空腹血糖控制在7.8mmol/L以下,饭后两小时血糖控制在10.0mmol/L以下,糖化血红蛋白在7.5%以下时,完全可以进食所喜欢的美味水果。饭后4小时吃点含糖量低的水果,有柚子、柠檬、西瓜、桃子、梨子、草莓、苹果。每人每天500克的蔬菜和水果，蔬菜400克，水果100克。100克苹果或橘子相当于12.5克主食.应从主食中减去12.5克.水果的重量包括与核的重量。如果每天吃200克的苹果，所产生的热量相当于吃主食的25克。 胆固醇的需要量，每人每天小于300毫克。一个鸡蛋的蛋黄刚好含有近300毫克胆固醇。所以每人一天吃一个鸡蛋蛋黄，正合乎营养要求。20粒花生米，40粒瓜子或是2颗核桃，就相当于10克纯油脂。吃了75克鱼肉就等于吃了25克瘦猪肉。200克的桃，相当于25克粮食产生的热能量。 饭菜一定要以清淡为主，少吃或不吃肥肉。每月每人的植物油用量，应限制在400—600克左右。 要控制血糖,必须控制饮食,坚持锻炼身体, 每天服药,定期监测血糖 ，并保持良好的心态，避免情绪有大的波动。 理想体重(公斤)=身高(厘米)-105。实际体重超过理想体重的10%就算超重。体重应控制在理想体重的±10%以内。 一般饭后1小时后运动为最佳。肥胖患者体重减轻的速度以每月体重下降1公斤左右为宜。 轻微强度的运动项目有：散步、站立乘车、简单的家务劳动持续30分钟左右。 步行、洗澡、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等，持续20分钟左右。这种强度的运动和持续时间，相当于消耗80千卡的热量。 中等强度的运动有：慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等。持续10分左右。能消耗体内的热能80千卡。 大强度的运动有：长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等能持续5分钟左右，相当于消耗体内热量80千卡。 每天运动至少要消耗160千卡的热量，才能达到控制血糖和降低体重的目的。还要强调持之以恒。