① 老年人锻炼下背部扭伤怎么办
在日常劳动中，尤其是在平日难得有机会进行重体力劳动者或脑力劳动者，当遇到一较重物体需搬动时，往往不习惯按先将身体向前靠拢、屈膝、屈髋，再双手持物，并在抬起(举)的同时使膝及髋关节逐渐伸直这一正常步骤，以致用力不当，将腰背部扭伤。老年人锻炼下背部扭伤怎么办老人运动健身受伤该如何处理一起和裕祥安全网看看吧。
很多人在运动的时候如果不注意防护措施的话，就很容易受伤。常见的受伤部位就是手腕脚踝，还有很多人背部也容易扭伤。那后背扭伤怎么办呢!后背一旦扭伤，整个人的行动都十分不便，最好应该卧床休息，并且按照医生的建议做康复训练，以免留下后遗症，影响健康。
1、揉肩胛内缘法：患者坐位，患者以手臂抱对侧肩，使背部肌肉处于紧张状态，医者用拇指或掌根揉按脊柱与肩胛骨内侧缘，两侧均须施以同样手法。
主治：背部疼痛，菱形肌损伤。
2、揉肩胛下角法：患者坐位，并以左或右肩臂极力内旋，手贴于背使患侧手摸健侧肩胛骨，患侧肩胛骨翘起。医者一手扶托患者肩臂，一手以拇指沿突起肩胛翼内缘向下向内揉按，反复遍。
主治：菱形肌损伤，肩胛胸壁关节拉伤。
3、提肩揉背法：患者正坐。医者立于患侧，用一手自肩胛骨上角内侧向下按摩数次(由轻到重)，另手上提患侧腋窝，反复提拉患侧肩部。(图30)
主治：肩带扭伤，斜方肌、菱形肌、肩胛提肌捩伤。
4、揉腰眼法：患者坐位，身体略向前倾。医者坐于患者背后，以双手鱼际肌或握拳置于腰背部京门穴下方(约第二腰椎横突)缓缓用力揉动，约5分钟，以局部微红为度。
主治：腰部沉重、酸胀。肾虚腰痛，腰肌劳损，骶部疼痛。也常用来配合治疗尿频、尿闭、遗尿、阳痿、早泄、耳鸣、眩晕等。
老人在运动的时候避免过度用力，学会保护自己的，掌握基本的老人健身安全小知识很重要。
② 腋窝疙瘩是常见的什么病60岁老人会疼痛连乳房也会疼`
问题分析： 您好，年龄大了，这样的疙瘩伴有疼痛，可能是炎症，或者是副乳腺增生，或者有恶性肿瘤的 意见建议： 到医院普外科看看，做个彩超或者穿刺活检，就可以明白；如果是感染，消炎药物治疗就可以的，检查清楚是什么原因在做治疗
③ 胳膊窝下面疼是什么原因
对于病人出现胳膊窝下面疼痛的情况，一、见于腋窝部位的淋巴结炎，特别是在淋巴结炎发病以后，会引起明显的淋巴结增大与腋窝下面疼痛、压痛的情况出现，并且有时会能触及到明显的肿大淋巴结。二、见于毛囊炎，特别是腋窝部位在胳膊下垂时会导致封闭，从而就会导致毛孔部位无法扩张，导致的分泌物积于毛囊部位，引起毛囊炎的情况，也会导致腋窝下面有疼痛症状的出现。三、见于中老年人出现的肩关节部位骨质退变增生的情况，如果增生的骨质刺激肩关节下方的韧带关节囊，也会出现腋窝下面疼痛的症状出现。
④ 腋窝外侧骨头按压疼痛怎么回事
腋窝外侧骨头按压时诱发疼痛，临床中通常见于以下几种情况：一、最常见的就是肩关节周围炎，也就是我们所说的冷凝肩、五十肩、肩周炎，通常好发于50周岁左右的中老年人，疼痛主要表现为肩关节周围疼痛，主要集中于肩关节前方、肩关节外旋、外展活动明显受限，局部会有明显的压痛。最好的处理办法是局部的推拿按摩，可以配合针刺艾灸，还可以口服非甾体类消炎镇痛药，同时应该加强肩关节的功能锻炼。二、因为外伤或者劳累所导致的肱二头肌长头腱鞘炎，会出现肩关节前方腋窝外侧局部有明显的压痛，患者往往会以为是骨头疼，其实是肌腱引起的炎症反应，通常选用药物治疗，也可以采取局部的封闭疗法。