老年人怎么调整体态

㈠ 为何越来越多的年轻人出现驼背现象老年人驼背就是正常的吗

之所以越来越多的年轻人出现驼背现象，首先，现在很多年轻人都缺乏运动。其次，很多不良的生活习惯让人们驼背越来越严重。 老年人驼背不是正常的，这种现象其实是可以避免的，如果老年人平时少坐沙发，少打牌，少打麻将，多运动，比如扩胸运动等等，这样是能够改善体态的。 另外，老年人驼背其实并不正常。虽然说随着年龄的增长，因为各种原因导致骨质疏松，可能会造成骨骼弯曲，最终出现驼背。不过，这种现象其实是可以避免的，如果老年人平时少坐沙发，少打牌，少打麻将，多运动，比如扩胸运动等等，这样是能够改善体态的。同时，也要补充一些钙质，尽量睡硬板床。这些都能够帮助老年人避免驼背的现象。

以上就是关于驼背现象的一些解释。

㈡ 家里老人驼背该怎么办

你好，针对骨质疏松引起的驼背，最好的改善方法就是运动、饮食加晒太阳。

1、运动

运动可刺激骨骼，改善骨骼血液循环，增加骨骼受力，可以每天慢跑、快走，养成习惯，长期坚持。

2、饮食

坚持每天喝牛奶或酸奶，多吃豆类食品、海产品、鱼、鸡蛋等食物，不要盲目吃素。单纯补钙是不能被人体充分吸收的，老年人做好同步补充维生素D。

3、晒太阳

人体需要的90%的维生素D可以通过皮肤接受阳光照射形成。所以，老年朋友要坚持晒“日光浴”，每天晒10～15分钟，最佳时段是上午8～10点和下午4～7点。

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㈢ 老年人要怎么改善背驼

1、老人应该进行一些有意识的防驼背锻炼，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上，双手抓住椅背两侧，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次坚持10分钟左右，每天做3次。

2、老人即便是躺在床上，也能进行防驼背训练，譬如仰卧之时，在驼背突起处放一个枕头，身心放松，保持仰卧5～10分钟，休闲之时也达到了防止驼背的效果，睡眠时尽量以低枕或平卧为益。。

3、适当的增加营养，保证一日三餐有足够的蛋白质及维生素的摄入，多吃鸡蛋、牛奶、豆腐、青菜、水果等。

(3)老年人怎么调整体态扩展阅读：

危害：

人的脊柱呈S型略微自然弯屈，保持着挺拔的体态，和维持人体的正常功能，是人体负重的主要部位。 椎体主要由松质骨组成，靠身体前方的椎体部分松质骨的含量较大，

当老年人发生骨质疏松时，蜂窝状的松质骨最先发生骨质疏松，骨小梁变细变薄、断裂、空洞，骨质疏松时骨小梁数目的减少可达30%，骨的强度下降，松质骨内发生微小骨折，骨折发生后椎体变矮、短缩，靠身体前方的椎体较后方的椎体，短缩的更多。

此时长方形的锥体就成为楔形，呈前面矮后面高的状态。如果多个椎体发生这样的骨折，人的脊柱就会明显向前弯曲，随着骨质疏松的发展，被压缩的椎体越多，压缩的程度越厉害、驼背就会越严重。